Wie sich die Einnahme von CBD auf Ihr Training auswirkt

Sie suchen nach etwas, um Ihr Training auf die nächste Stufe zu heben, und Ihr Blick fällt auf Ihr CBD-Öl. CBD, auch bekannt als Cannabidiol, der nicht-psychoaktive Bestandteil von Cannabis, ist ein allgegenwärtiger Inhaltsstoff, der angeblich eine Menge Wellness-Vorteile bietet. Was hat es also mit CBD und dem Training auf sich?

Dr. Sophie Vergnaud, MD , ein medizinischer Experte beim verschreibungspflichtigen Unternehmen GoodRx, sagt Bustle, dass die Verbindungen von CBD zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen es bei Fitnessbegeisterten beliebt gemacht haben. Dies macht es jedoch nicht unbedingt zu einem Game-Changer für Ihre Schweißroutine. Leider gibt es noch nicht viele direkte wissenschaftliche Beweise für die Verwendung von CBD als Trainingsergänzung, sagt sie, stellt jedoch fest, dass medizinische Experten die Einnahme für sicher halten. Das soll nicht heißen, dass es keine Vorteile gibt, nur dass die vorhandene Forschung zu ungenau ist, um definitive Empfehlungen geben zu können.

Hier ist ein Leitfaden darüber, was die Wissenschaft darüber weiß und was nicht, wie die Einnahme von CBD Ihr Fitnessspiel beeinflussen kann – und warum es wahrscheinlich nicht schaden wird, aber es macht vielleicht nicht mehr Spaß, sich durch Ihren 5-Meilen-Lauf zu quälen.

CBD und Training

1. Es kann bei der Muskelregeneration helfen

Sie können aus unzähligen Lotionen und Cremes auf CBD-Basis wählen, die angeblich Muskelkater lindern, und das liegt an der entzündungshemmenden Wirkung des Inhaltsstoffs. CBD kann helfen, die Muskeln zu entspannen , sagt Vergnaud. Das ist praktisch, da Ihre Muskeln nach kräftigem Training angespannt sind.

Laut a Studie veröffentlicht in Grenzen in der Physiologie im Jahr 2021 wurde gezeigt, dass CBD aufgrund seiner neuroprotektiven, analgetischen, anxiolytischen, schmerzlindernden und entzündungshemmenden Eigenschaften die Trainingserholung fördert. Wenn Sie trainieren, Ihre Muskeln reagieren mit einer Entzündungsreaktion, um den Schaden zu reparieren das gerade passiert ist (so wirst du stärker). Die topische Anwendung von CBD soll also die Dinge beruhigen, damit sich Ihr Körper leichter erholen kann.

Vergnauds Einstellung? Es gibt tatsächlich eine gute Grundlage für diese Behauptungen, aber es gibt nicht genügend Studien, um endgültige Urteile darüber zu fällen, wie es wirklich helfen kann.

2. Es kann Stress und Angst reduzieren

Eine Studie veröffentlicht inSportmedizinim Jahr 2020 gefunden wenn es um CBD und Sport geht, vieles bleibt zu verstehen. Vergnaud sagt, dass CBD Stress und Angst abbauen und Menschen dazu bringen kann, ihr Training ein wenig mehr zu genießen, und einige Studien haben gezeigt, dass dies wahr ist.

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CBD kann Ihnen helfen, in den richtigen mentalen Zustand für ein Training zu kommen Verbesserung der Motivation , und kann Ihnen helfen, sich auf Ihren Körper zu konzentrieren und bei Ihrem Training oder Ihrer Praxis achtsamer zu sein, sagt sie.

3. Es kann den Schlaf verbessern

Da CBD Stress und Angst lindert, kann es den zusätzlichen Vorteil von bieten verbesserte Schlafqualität . Und guter Schlaf ist nicht nur für Ihren von grundlegender Bedeutung sportliche Leistung sondern Ihre allgemeine Gesundheit. Eine Studie über professionelle Rugbyspieler und CBD, veröffentlicht inInternationale Zeitschrift für Sporternährung und Trainingsstoffwechselim Jahr 2020 gefunden 40 % der Spieler, die CBD verwendet haben, waren der Meinung, dass es ihnen geholfen hat, besser zu schlafen . Andere Forschung hat verlinkt CBD als therapeutisches Potenzial bei Schlafapnoe, Schlaflosigkeit und anderen Schlafproblemen.

Das Urteil

Die TL;DR? Es ist noch viel Forschung erforderlich, um die Beziehung zwischen CBD und Bewegung vollständig zu verstehen. Ein Teil des Problems mit CBD ist laut Vergnaud, dass es schwierig zu studieren ist, weil so viel von der Wissenschaft auf subjektiven Erinnerungen basiert. Wenn jemand denkt, dass sein CBD-Produkt ihn entspannter gemacht oder seine Schmerzen gelindert hat, könnte dies ein Placebo-Effekt sein, nicht das CBD selbst.

Es gibt auch das Problem von gespikten Produkten. Auch wenn Sie kein olympischer Athlet sind, eine Studie, die in veröffentlicht wurdeSportim Jahr 2019 verwarnte, nicht regulierte CBD-Produkte könnte Zutaten hinzugefügt haben, wie THC . Das ist ein Problem, wenn Sie etwas tun, das viel Konzentration und potenzielle Verletzungen erfordert, wie z. B. Gewichtheben.

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Wenn Sie sich für die Verwendung von CBD als Trainingsergänzung entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie die potenziellen Gesundheitsrisiken und Nebenwirkungen verstehen, und sprechen Sie mit einem Arzt über die Bestimmung einer sicheren Dosis , sagt Vergnaud. Denken Sie daran, dass nur a Nur wenige CBD-Produkte wurden von der FD zugelassen A so weit, also ist es wichtig, Cannabisprodukte von vertrauenswürdigen Marken zu verwenden, die ihre Labortestergebnisse veröffentlichen, um Gesundheitsrisiken zu vermeiden. Seien Sie sicher und haben Sie ein Chill-Workout.

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