Was tun, wenn dich jemand betrügt?

Wir hören immer, dass wir es sein könnten besseren Sex haben , ein besserer Orgasmus oder eine bessere Beziehung . Aber wie oft hören wir, wie wir unsere tiefsten Wünsche und peinlichsten Fragen tatsächlich besser verstehen können? Bustle hat Vanessa Marin, a lizenzierter Sexualpsychotherapeut mit Sitz in San Francisco, um uns mit den Details zu helfen. Kein Geschlecht, keine sexuelle Orientierung oder Frage ist verboten, und alle Fragen bleiben anonym. Nun zum Thema dieser Woche: Was tun, wenn dich jemand betrügt? - und du willst dich nicht trennen?

F: Ich bin seit 4 Jahren mit meinem Freund zusammen. Vor ein paar Monaten gerieten wir in einen großen Streit und er ging mit seinen Freunden vom College aus. Er wurde betrunken und machte mit einem anderen Mädchen rum. Er sagte es mir gleich danach und sagte, nichts anderes sei passiert. Ich verstehe, wie Leute betrügen - es ist nicht so, als wäre ich selbst nie versucht worden -, aber ich kann ihm jetzt nicht vertrauen. Ich will mich nicht trennen. Wie bauen wir das Vertrauen wieder auf?

A: Zunächst einmal tut es mir so leid, von der Situation zu hören, in der Sie sich befinden. Betrug ist schockierend häufig - einige Studien sagen Untreue tritt in 40 Prozent aller Beziehungen auf . Leider macht die Häufigkeit, mit der es passiert, die Erfahrung, betrogen zu werden, nicht weniger schmerzhaft. Hier erfahren Sie, wie Sie mit dem Handel beginnen.

Fragen Sie sich: WAS WOLLEN SIE?

Sie sagen, Sie möchten zusammen bleiben, aber ich denke, der erste Schritt besteht darin, selbst zu entscheiden, ob Sie sich die Mühe machen möchten, Ihre Beziehung zu Ihrem Freund wieder aufzubauen. Möglicherweise haben Sie Angst vor einer Trennung nach so langer gemeinsamer Zeit, aber das sollte nicht der motivierende Faktor für Ihre Entscheidung sein.

Fragen Sie sich ehrlich - Kannst du sehen, wie du ihm irgendwann völlig verzeihst? ? Können Sie sich vorstellen, ihm wieder zu vertrauen? Sie können nicht genau vorhersehen, was in Zukunft passieren wird, aber Sie sollten das Gefühl haben, in der Lage zu sein, vorwärts zu kommen.

Manchmal kann es nützlich sein, sich eine kurze Pause von Ihrem Partner zu gönnen, um Dinge herauszufinden und Ihre Gefühle selbst zu verarbeiten. Betrogen zu werden ist eine schrecklich schmerzhafte Erfahrung und es ist wichtig, dass Sie sich etwas Zeit zum Atmen geben, bevor Sie zu 'Wohin gehen wir von hier aus?' Auch ein paar Tage ohne Kontakt können von Vorteil sein.

HASH IT OUT

Wenn Sie sich entscheiden, dass Sie mit Ihrem Mann etwas unternehmen möchten, müssen Sie wirklich darüber sprechen, was passiert ist und warum. Was fühlte er, als er nach deinem Kampf davon stürmte? Hat er versucht, zu Ihnen zurückzukehren, indem er sich mit jemand anderem zusammengetan hat? Wie hat er sich gefühlt, nachdem es passiert ist? Ich weiß, dass dieser Schritt möglicherweise unerträglich schmerzhaft ist, aber es ist wichtig, dass Sie ihn anhören.

Dein Freund muss hören, was du auch zu sagen hast. Er muss verstehen, wie seine Handlungen Sie verletzen, und muss bereit sein, Ihren Emotionen Zeit und Raum zu geben. Es wird wahrscheinlich einige schmerzhafte Momente in Ihrer Zukunft geben, und er kann nicht vor Konflikten davonlaufen, wie er es getan hat, als er betrogen hat.

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Abgesehen davon gibt Ihnen die Tatsache, dass er betrogen hat, nicht das Recht, ihn endlos zu verprügeln oder seine Untreue jedes Mal als Trumpfkarte herauszustellen, wenn Sie in einen anderen Streit geraten. Sie müssen bereit sein, es loszulassen, wenn Sie weitermachen möchten.

Vielleicht möchten Sie eine Paartherapie in Betracht ziehen, um Ihnen beiden dabei zu helfen, das Geschehene zu verarbeiten. Ich versuche respektvoll zu sein und zu folgen die Kommunikationsregeln, wenn Sie betrogen wurden kann sehr schwierig sein. Wenn Sie einen geschulten Dritten im Raum haben, können Sie Ihre Gefühle produktiver teilen.

Vertrauen wieder aufbauen

Das Wichtigste, was Sie wissen müssen, nachdem Sie die Entscheidung getroffen haben, vorwärts zu gehen, ist, dass die Dinge für eine Weile wackelig sein werden. Sie werden sich wahrscheinlich unsicher und vorsichtig fühlen. Er wird von Schuldgefühlen geplagt. Es wird Kämpfe und Tränen geben.

Viele der Paare, die nach Untreue zu mir kommen, suchen nach einem schnellen Weg, um dorthin zurückzukehren, wo sie vor dem Betrug waren. Leider gibt es keinen magischen Radiergummi oder Schnellvorlaufknopf. Vertrauen wieder aufbauen braucht Zeit und Sie können nicht viel tun, um den Prozess zu beschleunigen.

Versuchen Sie, das Vertrauen auf dieselbe Weise wiederherzustellen, wie Sie es ursprünglich erstellt haben. Durch welche Art von Aktivitäten haben Sie sich nahe beieinander gefühlt? Wie haben Sie sich erlaubt, mit ihm verwundbar zu sein? Wie hat er Ihnen seine Vertrauenswürdigkeit gezeigt?

Es kann auch nützlich sein, einige Grundregeln festzulegen, während Sie beide an der Reparatur Ihrer Beziehung arbeiten. Bitten Sie ihn zum Beispiel, das Mädchen nicht wiederzusehen oder zur Paartherapie zu gehen. Mach nichtzuViele Einschränkungen - die Tatsache, dass er betrogen hat, gibt Ihnen keine Lizenz, sein Leben zu kontrollieren. Der Versuch, ihn davon abzuhalten, mit Freunden abzuhängen oder zu trinken, führt nur zu mehr Spannung.

Versuchen Sie nicht, die Dinge so zu machen, wie sie früher waren.

Manchmal mag ich es, Vertrauen wieder aufzubauen, um eine neue Art von Vertrauen zu schaffen. Ihre Beziehung wird nicht die gleiche sein wie vor dem Betrug. Stellen Sie sich diesen Prozess so vor, als würden Sie gemeinsam auf etwas anderes hinarbeiten, anstatt zu hoffen, dass die Dinge wieder genau so werden, wie sie waren, bevor er betrogen hat.

Wenn ich mit meinen Kunden zusammenarbeite, helfe ich ihnen, die Auslöser für ihr Verhalten zu identifizieren und gesündere Antworten zu finden. In Ihrer Situation klingt es so, als hätte Ihr Freund mit einem anderen Mädchen rumgemacht, um seine Gefühle anhand Ihrer Argumentation zu verwalten. Er war verärgert und konnte seine Gefühle nicht zurückhalten, also handelte er aus.

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Hier besteht für Sie beide die Möglichkeit, den Umgang mit Konflikten zu verbessern. Du wirst wahrscheinlich in Zukunft wieder kämpfen, also willst du herausfinden, wie du besser kämpfen kannst. Was hat deinen Freund über deinen Kampf so verärgert? Hat einer von euch unfair gekämpft? ? Nehmen Sie sich Zeit, um es herauszufinden.

Öffnen Sie sich den positiven Möglichkeiten

Untreue ist sehr schwer zu überwinden, aber nicht unmöglich. Denken Sie an die vier Jahre Geschichte, die Sie und Ihr Freund zusammen haben. Ich gehe davon aus, dass er schon oft ein unterstützender und vertrauenswürdiger Partner war. Er hat einen großen Fehler gemacht, aber es war eine schlechte Entscheidung aus Jahren guter.

Einige Paare finden sogar, dass das Durcharbeiten von Untreue sie näher zusammenbringt. Der Gedanke, sich über ein paar Minuten Indiskretion zu verlieren, kann Ihnen klar machen, wie sehr Sie sich umeinander kümmern und einander lieben. Es sollte keine Untreue erfordern, um Sie daran zu erinnern, wie sehr Sie mit Ihrem Partner zusammen sein möchten, aber manchmal funktioniert es auch so.

Und denken Sie daran: Während Sie diesen Prozess durchlaufen, ist es am wichtigsten, dass Sie einfach auf Ihren Darm hören. Wenn Sie daran denken, freundlich, ehrlich und geduldig mit sich selbst zu sein, wissen Sie, wann Sie das Richtige tun.