Die intelligente Matratze hinter meinem verbesserten Schlaf

Ich liebe es zu schlafen – der Moment, in dem ich Seesterne unter der Bettdecke erlebe, ist meine liebste Tageszeit. Aber meine Schlummer haben im letzten Jahr dank der ständigen Anhäufung gefehlt pandemischer Stress , was sich auf meine Stimmung, mein Energieniveau und meine allgemeine Gesundheit ausgewirkt hat. Also als ich davon gehört habe Acht Schlaf’ S Unter Pro intelligente Matratze – die Temperaturregulierung und künstliche Intelligenz nutzt, um Ihre ZZZs zu optimieren – Ich habe die Chance ergriffen, sie für eine bessere Erholung auszuprobieren.

Acht Schlaf glaubt, dass Fitness im Schlaf genauso wichtig ist wie im Wachzustand. Und sie liegen nicht falsch: Untersuchungen zeigen, dass ein gutes Nickerchen (was für Erwachsene ist) mindestens sieben Stunden pro Nacht , laut Centers for Disease Control and Prevention) ist unentbehrlich für die Muskelreparatur , eine Schlüsselkomponente für den Aufbau von Stärke. Das ist zusätzlich zu der Fähigkeit des Schlafes, stärken Sie Ihr Immunsystem , Stress reduzieren , und hilft dir klar zu denken , die Sie alle auf ein solides Training vorbereiten.

Speziell beim Pod Pro verwendet die Matratze einen intelligenten Topper, der mit gefüttert ist KI-betriebene Sensoren und ein thermoregulierendes Gittersystem die Ihren Schlaf aufzeichnen, Ihre Temperatur modulieren und personalisierte Schlafempfehlungen geben, damit Sie besser schlafen können als auf einer typischen Matratze.

Ich werde nie die Gelegenheit verpassen, mehr und besseren Schlaf zu bekommen, also habe ich den magisch klingenden Schlafenszeit-Booster auf die Probe gestellt. Lesen Sie weiter, wie es war, auf einer intelligenten Matratze zu schlafen und wie es sich tatsächlich auf meinen Schlaf auswirkte.

So funktioniert der Pod Pro

Der Pod Pro Eight Sleep 2.895 $Siehe On Eight Sleep

Der Pod Pro ( 2.895 $ für eine Queensize-Matratze und Topper) ist eindeutig keine durchschnittliche Matratze. Es umfasst drei Hauptkomponenten: die Schaumstoffmatratze, der Smart Topper und der dazugehörige Hub an das Sie es anschließen, das einem Desktop-Computerturm sehr ähnlich sieht. Der Topper hat ein 0,01 Zoll dicke Schicht verschiedener Sensoren die Ihre Körpertemperatur, Bewegung, Herzschläge und Atemmuster verfolgen. Es enthält auch das, was es nennt und Aktives Gitter , ein System aus winzigen Schläuchen, durch die der Hub Wasser pumpt, um Sie zu kühlen oder zu wärmen.

Sobald Sie die vakuumversiegelte Matratze auspacken, den Topper anziehen und in den Hub stecken, verbinden Sie das Bett mit Ihrem WLAN und dem kostenlosen SleepOS-App . Sobald Sie mit der App verbunden sind, gibt es klare Anweisungen, wie Sie dem Hub Wasser hinzufügen, damit er das Active Grid vorbereiten kann (auch bekannt als das Pumpen mit dem Wasser, das Ihre Temperatur über Nacht mäßigt).

Acht Schlaf

Vor dem ersten Schlummern füllst du in der App Fragen zu deinen Schlafpräferenzen, -gewohnheiten und deiner natürlichen Körpertemperatur aus. Die KI-Technologie des Pod Pro verwendet diese Informationen, Rückmeldungen von den Sensoren und Daten über Ihre Umgebung – wie Temperatur und Luftfeuchtigkeit –, um Ihnen ein individuelles Schlaferlebnis zu bieten, das Sie entweder einstellen können Autopilot oder Manuell, je nachdem, wie viel Kontrolle Sie über Ihre Temperatureinstellungen haben möchten. Zum Beispiel ist meine Matratze auf Autopilot eingestellt und beginnt eine Stunde vor meinem 23:00 Uhr mit dem Abkühlen auf -2 (auf einer Kalt-zu-Heiß-Skala von -10 bis 10). Bettzeit. Es erwärmt sich dann langsam die ganze Nacht über, um mich rechtzeitig zum Aufwachen um 7.30 Uhr durch die tiefen, leichten und REM-Schlafphasen zu führen. Diese Temperatureinstellungen können für das gesamte Bett gelten, wenn Sie alleine schlafen, oder Sie können individuelle Einstellungen für jede Seite der Matratze erstellen, wenn Sie mit einem Partner teilen .

Und die smarte Matratzentechnologie beschränkt sich nicht nur auf das Bett selbst: Die App gibt dir auch detaillierte Einblicke in deinen Schlaf basierend auf den Daten der Sensoren, einschließlich der Zeit, die Sie zum Einschlafen brauchten, wie viel Zeit Sie in jeder Schlafphase verbracht haben, Ihrer Herzfrequenz und wie oft Sie sich hin und her bewegt haben. Es verwendet diese Metriken, um eine tägliche zu berechnen Schlaf-Fitness-Score (von null bis 100 %), die widerspiegelt, wie gesund Ihre Erholung war. Noch besser? Die App gibt dir Tipps zur Verbesserung deines Schlummers, wie zum Beispiel die Erinnerung daran, regelmäßige Schlafenszeiten einzuhalten oder eine höhere oder niedrigere Temperatur vorzuschlagen, um einen tieferen Schlaf zu ermöglichen.

Wie ist es

Für den Kontext bin ich ein heißer Schläfer. Zwischen meiner natürlichen Körpertemperatur, meinem Freund, und unserem sehr großen, sehr heißen Hund schwitze ich beim Schlummern, was sich als anhaltende Barriere für ein reibungsloses achtstündiges Schließen der Augen erwiesen hat. Angesichts meiner Neigung zu Nachtschweiß war ich skeptisch, ob eine Matratze das Problem vollständig beheben könnte. Aber Junge, ich habe mich geirrt: Nach zwei Wochen Schlaf auf dem Pod Pro wache ich noch immer mit durchnässten Bettlaken auf.

Die Temperaturänderungen sind übrigens subtil. Normalerweise wäre es unangenehm warm, sich mitten im feuchten Chicago-Sommer unter einer Bettdecke zusammenzurollen. Mit dem Pod Pro kann ich die ganze Nacht bei angenehm neutraler Temperatur unter der Decke bleiben, ohne jemals das Gefühl zu haben, auf einem Eisbeutel zu schlafen. Und gemütlich ist es auch noch – die Schichten von Sensoren und Active Grid sind so dünn und flexibel, dass man die Schaumstoffmatratze meistens nur spürt, die weich und stützend ist.

Der Pod Pro hat auch das Aufwachen viel einfacher gemacht (das ist etwas, was ich als Nachteule , neigen dazu, mit zu kämpfen ) . Vorbei sind die Zeiten meines schrillen iPhone-Alarms: Stattdessen heizt sich die Matratze etwa eine Stunde vor meiner eingestellten Aufwachzeit langsam auf +1 auf, um mich aus dem tieferen Schlaf zu führen, und vibriert dann sanft, um mich vollständig zu wecken (eine Funktion, die Sie aktivieren können aus, wenn Sie lieber ausschlafen möchten). Das Endergebnis? Ein Aufwachen, das sich viel natürlicher und anregender anfühlt als zuvor.

Acht Schlaf

Die App selbst ist auch super. Es bietet genaue Messwerte und nützliche Empfehlungen, um jede Nacht besser zu machen als die letzte. Ich liebe es besonders zu wissen, wie lange es dauert, bis ich einschlafe, was ein hilfreicher Gradmesser für mein Angstniveau war – mit diesen Daten kann ich tagsüber effektiver mit meinem Stress umgehen, um nachts erholsamer zu schlafen. Als zusätzlichen Bonus verfügt die App auch über eine Bibliothek mit geführten Meditationen. Atemübungen , beruhigende Klanglandschaften sowie Trainings- und Dehnroutinen , die Ihnen dabei helfen, besser abzuschalten, einzuschlafen und aufzuwachen. Mit anderen Worten: alle wichtigen Dinge, die Sie für die Schlaf-Fitness benötigen.

Das Urteil

Ich kann das nicht laut genug von den Dächern schreien: Ich liebe diese Matratze. Wenn Sie nach einem besseren Schlaf suchen und die Mittel haben, einen zu kaufen, ist der Pod Pro den Hype wert. Der temperaturregulierende Topper und der Vibrationsalarm machten mein Schlummern von Anfang bis Ende deutlich angenehmer, erholsamer und energetisierender – und das kommt von jemandem, der bereits viel geschlafen hat. Die personalisierten Metriken und Empfehlungen helfen auch dabei, gesunde Gewohnheiten aufzubauen und zu stärken, damit Ihre Nächte so erholsam wie möglich sind. Jetzt, da ich die ultimative intelligente Matratze auf dem Markt erlebt habe, werde ich nie wieder auf etwas anderem schlafen.

Referenzierte Studien:

Alotaibi, A. (2020). Die Beziehung zwischen Schlafqualität, Stress und akademischer Leistung bei Medizinstudenten. Journal of Family and Community Medicine, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6984036/

Cappuccio, F. (2011). Die Schlafdauer prognostiziert kardiovaskuläre Ergebnisse: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse prospektiver Studien. Europäisches Herzjournal, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21300732/

Wenn der Handschuh nicht passt, müssen Sie freisprechen

Dattilo, M. (2011). Schlaf- und Muskelregeneration: endokrinologische und molekulare Grundlagen für eine neue und vielversprechende Hypothese. Med Hypothesen. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21550729/

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