5 Möglichkeiten, Grenzen mit Ihren Eltern zu setzen
Grenzen zu setzen ist nicht nur für Diplomaten - jede gesunde Beziehung im Erwachsenenalter sollte enthalten gute persönliche Grenzen diese Arbeit für alle; Mit anderen Worten, es sollte klare Grenzen geben, was in der Beziehung als akzeptabel und begrüßt angesehen wird und was nicht. Grenzen setzen mit deinen Eltern kann eine unglaublich stressige Handlung sein, vor allem, weil sie wahrscheinlich mit einigen kniffligen Schwingungen behaftet ist, bei denen ich nicht mehr dein Baby bin. Sie könnten geneigt sein, sich beispielsweise Ihrem Wunsch zu widersetzen, ihnen nicht zu sagen, wohin Sie jeden Tag gehen, oder Ihrem Wunsch, den Freund, den sie nicht mögen, nicht zu besprechen. Ob dein Eltern sind giftig Ob ahnungslose oder nur normale, fehlerhafte Erwachsene, es wird immer stressig, wenn Sie versuchen, Ihr Recht auf Privatsphäre geltend zu machen und Ihre eigenen Entscheidungen zu treffen - aber es gibt definitiv hilfreiche Möglichkeiten, um fortzufahren.
Grenzen in Kind-Eltern-Beziehungen Stellen Sie im Grunde fest, dass Sie ein Erwachsener mit Ihren eigenen Rechten, Entscheidungen, Vorlieben und Fähigkeiten sind. Das ist ein massive Veränderung seit du klein warst , als Sie für die meisten Ihrer Bedürfnisse weitgehend von Ihren Eltern abhängig waren. Als Erwachsener sind Sie jedoch Ihre eigene Person, egal wie sehr Sie Ihre Eltern lieben und sie um Unterstützung bitten. Das Setzen guter Grenzen ist besonders wichtig, wenn Ihre Eltern immer wieder in Bereiche Ihres Lebens vordringen, in denen Sie sie nicht darum gebeten haben, auch wenn sie dies auf eine Weise tun, die hilfreich erscheinen könnte: Lebensmittel für Sie abholen, ohne zu fragen, unaufgefordert zu geben Meinungen, die ohne Vorankündigung bei Ihnen zu Hause auftauchen. Ja, nein.
Selbst wenn Sie wissen, dass sie diese Dinge aus Liebe tun, bedeutet dies nicht, dass sie das Recht haben, weiterhin so zu handeln, dass Sie sich unwohl oder unglücklich fühlen. Du musst einige Grenzen setzen um solche Dinge zu verhindern und klar zu machen, was Ihnen gefällt und was Sie in einer Eltern-Kind-Beziehung für akzeptabel halten. In der Tat wird das Festlegen von Grenzen Ihre Beziehung wahrscheinlich gesünder und glücklicher machen. Hier sind fünf Möglichkeiten, um dies zu erreichen.
1. Halten Sie die Dinge positiv
Wenn du behalten kannst das grenzüberschreitende Gespräch positiv und optimistisch, das ist ein riesiges Plus (und ja, Sie müssen ein ausführliches Gespräch führen, das sich diesem Thema widmet; Sie können keine Grenzen durch Implikationen oder Hinweise setzen). Natürlich können deine Eltern die Tatsache nehmen, dass dunichtIch möchte sie ständig besuchen / ihnen erlauben, Ihre Finanzen zu besprechen / welche Grenze Sie auch immer schlecht setzen; das kann leider nur eine Folge Ihrer normalen Beziehung sein.
Aber lassen Sie es nicht so aussehen, als wäre das Festlegen der Grenze eine Bestrafung für Ihre Eltern oder ein Produkt des Zorns (selbst wenn der gesamte Prozess, explizite Grenzen mit ihnen setzen zu müssen, Sie wütend macht). Das Starten des Gesprächs kann schwierig sein und hängt von Ihrer Dynamik ab. Wenn Sie warten möchten, bis sie ein Problem 'pushen', bevor Sie Ihre Grenze festlegen, ist dies in Ordnung, ebenso wie ein Präventivschlag ('Hallo, ich möchte Sie nur wissen lassen, dass XYZ nicht mehr sein wird.' ein Teil meines Lebens! ').
Wenn Sie Hilfe benötigen, um herauszufinden, wo Ihre Grenzen liegen, fangen Sie sehr klein an und werden Sie sehr wörtlich. Worüber haben Sie und Ihre Eltern in letzter Zeit gestritten? Was haben sie getan, das dich verärgert hat? Schreiben Sie die spezifischen Wörter oder Handlungen fest, die Sie unterstützt haben. Erstellen Sie eine Liste und gehen Sie dann durch, um zu sehen, ob es sich nur um normale Konflikte handelt (Streitigkeiten darüber, ob Katy Perry tatsächlich singen kann oder nicht) oder um Dinge, die als „Grenzüberschreitung“ eingestuft werden könnten: über etwas sprechen, über das Sie nicht diskutieren möchten, Fragen Sie nach etwas, das Sie nicht anbieten können (oder wollen), fordern Sie Raum oder Zeit oder Zugang, den Sie nicht geben möchten. Machen Sie diese Dinge in Ihrem Kopf klar.
Das fröhliche Markieren der Grenze („Oh, das hört sich gut an! Wir werden etwas anderes tun, aber danke, dass Sie an uns gedacht haben!“) Verhindert viele Sünden: Ihre Eltern denken, dass Sie es nicht so gemeint haben 'wenn Sie die Grenze festlegen, weil Sie wütend oder emotional waren; sich von deinem Ton beleidigt fühlen; oder versuchen, Sie in ein Argument zu ziehen. MachennichtKomm in den Streit. Wiederholen Sie einfach Ihr positives Skript. (Wir werden gleich darauf zurückkommen.)
2. Machen Sie deutlich, was außerhalb der Grenzen liegt
Machen Sie die Dinge so spezifisch, wie Sie möchten. Ihre neue Grenze ist: Ihre Eltern werden Sie jetzt nicht zwischen 22:00 Uhr anrufen. und 8 Uhr morgens, und wenn doch, wird das Telefon nicht abgenommen. Ihre neue Grenze ist: Sie dürfen Ihr Gewicht, Ihren Job, Ihren Partner usw. nicht kommentieren. Machen Sie absolut klar, welches Verhalten nicht toleriert wird.
BH für rückenfreies Hemd
Geben Sie keinen Spielraum: Ein präzisionsorientierter Ansatz verringert hier die Möglichkeit von Missverständnissen durch gut gemeinte Eltern. Wenn sie nicht gut gemeint sind oder es einfach nicht verstehen, werden sie ziemlich hart zurückschieben, und Sie können sich an Ihre sehr gut definierten Waffen halten. 'Ich werde X nicht mit dir besprechen'; 'du darfst nicht Y'; 'Wir werden stattdessen Z machen.' Halten Sie es detailorientiert und fest.
3. Geben Sie etwas zurück
Dies ist ein ausgezeichneter Tipp von Psych Central und kann helfen, Panik oder Schock auszugleichen, die bei Ihren Eltern auftreten können, wenn ihnen die Grenze präsentiert wird: gib ihnen etwas zurück . Wenn Sie nicht über Ihr Gewicht sprechen möchten, sprechen Sie stattdessen über einen Film, den Sie gesehen haben. Wenn Sie sich weigern, zu Weihnachten zu ihnen zu gehen, bieten Sie an Heiligabend einen Nachtisch an.
Ein Problem bei diesem 'Umleitungs' -Ansatz besteht darin, dass Sie möglicherweise viel zu viel als 'Entschuldigung' für die Festlegung dieser einen Grenze aus Schuld heraus anbieten. Halten Sie also eine vorab festgelegte Liste möglicher „Geschenke“ bereit, die Sie gerne anbieten, bevor Sie mit dem Gespräch beginnen. Alle diese Geschenke haben ungefähr die richtige Größe für Sie und beeinträchtigen Ihre Gefühle nicht. Auf diese Weise wissen Sie, was Sie zu bieten haben, und Sie werden sich nicht davon rühren oder den Pudding überfressen. Sie bekommen, was Sie auf den Tisch gelegt haben; nicht mehr.
Und nein, sieErhalten Sie nicht alle diese Boni.Wenn sie dich zum Nachtisch dort haben wollen, bekommen sie das auch. Sie bekommen das UND am nächsten Morgen UND einen Besuch im neuen Jahr nicht. Die 'Geschenke' sind Alternativen, keine Optionen, die sie endlos ergänzen können.
4. Halten Sie einige Antworten per Skript bereit
Dies ist besonders wichtig, wenn Ihre Eltern die Möglichkeit haben, Ihre Gespräche vollständig zu entführen oder zu kontrollieren. (Einige Eltern sind so.) Skript vorbereiten kann jedoch ein Segen für jeden sein, der versucht, eine Grenze zu setzen. Halten Sie Antworten bereit, die deutlich machen, dass Sie sich behaupten. 'Es tut mir leid, dass du so fühlst!' ist eine häufige. 'Das ist interessant' ist eine andere.
Diese Skriptantworten sind nicht als passiv-aggressiv gedacht. Sie sind aufrichtig. Aber sie geben auch keinen Grund als Reaktion auf Schuld, Drohungen, Elend oder allgemeine Negativität.
Einkaufsliste für einen
5. Festhalten
Was die Grenzen betrifft, müssen Sie sich an Folgendes erinnern: Es muss immer Konsequenzen für ihre Verletzung geben . Jedes Mal, wenn ein Elternteil etwas anspricht, von dem Sie ihn gebeten haben, es nicht zu tun, oder Ihr Haus nach Ablauf der von Ihnen angegebenen Annahmeschlusszeit anruft oder auf andere Weise gegen eine Grenze verstößt, wird dieselbe Konsequenz in Kraft gesetzt. Verlasse den Raum, das Gespräch, das Haus; lege den Hörer auf; sich weigern, weiterzumachen. Sie müssen diesbezüglich konsequent sein, um deutlich zu machen, dass Sie die von Ihnen festgelegten Regeln ernst nehmen.
Das Festlegen einer Grenze ist so, als würde man sich an eine neue Regel gewöhnen. Konsistenz der Antwort ist der Schlüssel, und es gibt keinen Raum für Verhandlungen oder Fehler. Wenn es Verhandlungen geben soll, muss es Ihre Wahl sein und Ihre allein; Niemand darf diese Entscheidung für Sie treffen und entscheiden, dass Sie Ihre Grenze ändern müssen.
Nach einer Weile, in der Sie sich mit Ihren Grenzen behaupten, werden Ihre Eltern erkennen, dass sich die Dinge nicht ändern werden, und sich beruhigen. (Oder sie werden dich weiterhin verärgern. In diesem Fall solltest du dir vielleicht einige davon ansehen unsere Arbeit an giftigen Eltern .)
Bilder: Barcroft Media / Barcroft Media / Getty Images, Giphy
