30 Dinge, die Ihnen ohne großen Aufwand ein großartiges Training ermöglichen
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DurchAllison Bolt 9. Januar 2022 Zu Hause oder unterwegs, Trainingsausrüstunghatum minimal und einfach zu sein, oder seien wir ehrlich, es wird sich nicht daran gewöhnen. Sicher, wir können uns alle vornehmen, 45 Minuten auf dem Laufband zu laufen oder plötzlich Interesse an HIIT-Workouts zu entwickeln. Aber wenn Sie trainieren können, während Sie einen Marathon vonDas Büro? Nun, das ist ein echter Gewinn. Diese Liste enthält alles, was Sie für ein großartiges Training ohne großen Aufwand suchen.
Ehrlich gesagt, ich brauche auch meine Gewichte und Yogamatten, die süß genug sind, um zu meiner Einrichtung zu passen, habe ich Recht? Eine Kettlebell ist schön und gut, aber a pastellrosa ombre Kettlebell ist viel, viel besser. Für ein weniger wirkungsvolles, aber dennoch ästhetisches Trainingsgerät gibt es ein farbenfrohes und Tragbares Pilates-Kit und ein Yogamatte, die es in allen Farben gibt Sie könnten sich wünschen, während Sie immer noch jede Menge Plüschpolsterung anbieten.
Es gibt hier auch einige bewährte Stubenhocker-Trainingsklammern, darunter a Pedal Sie können während der Arbeit verwenden, ein paar Dinge, die Ihren Kern trainieren, während Sie buchstäblich nur sitzen, und einige Dinge, die Ihre täglichen Trainingsroutinen aufrütteln, ohne dass Sie eine Menge komplizierter Pläne googeln müssen. Fangen Sie also an, diese Trainingsartikel durchzusehen, denn all die Dinge, die Ihnen einen geben werdenErnsthaftTraining mit minimalem Kraftaufwand.
Wer ist der Vater von Bridget Jones 'Baby?
eins
Das faltbare Pedal-Trainingsgerät, das Sie während der Arbeit verwenden können
Himaly Folding Pedal Exerciser Amazon
Siehe auf Amazon Dies Mini faltbare Tretmaschine ist wie ein Fahrrad, das Sie auf einer Tischplatte, unter einem Schreibtisch oder vor Ihrem Lieblingsstuhl verwenden können, da dieses Gerät im Gegensatz zu anderen Tretmaschinen für Ihre Arme und Beine verwendet werden kann. Es ist komplett mit einem LCD-Bildschirm zur Verfolgung Ihrer Drehzahl und der verwendeten Zeit, einem einstellbaren Widerstand und einem faltbaren Design, damit Sie es ins Büro mitnehmen und während der Arbeit ins Schwitzen kommen können.
zwei
Eine Packung mit 5 Widerstandsbändern, die über 72.000 Fünf-Sterne-Bewertungen erhalten haben
Fit Simplify Resistance Loop Übungsbänder Amazon
Siehe auf Amazon Dies Tragbares Widerstandsbandpaket funktioniert für herausfordernde und entspanntere Tage, da es fünf Bänder hat, die von extra leicht bis extra schwer reichen. Die farblich abgestimmte Packung wird mit einer Tasche geliefert, sodass Sie diese überall hin mitnehmen können, wie dieser eine Fünf-Sterne-Rezensent feststellt. Ich liebe diese! Ich hatte nicht erwartet, dass sie so langlebig sind, aber die extra schwere ist recht solide und ich habe keine Angst davor, tiefe Ausfallschritte oder Kniebeugen damit zu machen. Ich habe ein paar neben meinem Bett sitzen, damit ich ein paar zusätzliche Wiederholungen machen kann, bevor ich schlafe, und sie sind so tragbar, dass ich sie ins Fitnessstudio mitnehme, um eine Vielzahl von Widerstandsübungen mit mir zu machen, schwärmten sie.
3
Eine Stuhl-Balance-Disk, die Ihren Kern trainiert, ohne dass Sie es bemerken
Gaiam Balance Disc Wackelkissen Amazon
Siehe auf Amazon Platzieren Sie dieses i naufblasbare Ausgleichsscheibe auf Ihrem Stuhl für ein tägliches Training zur Stärkung der Körpermitte. Trotz des Aufbaus eines stärkeren Rückens und einer verbesserten Körperhaltung ist diese Scheibe auch ein super bequemes und verstellbares Stuhlkissen. Ein Rezensent schwärmte davon, dass diese Scheibe wirklich ein Training ist, das man nicht merkt: Es macht irgendwie Spaß, man sitzt und wackelt ein bisschen herum, fühlt sich ziemlich gut auf dem Hintern an. Nach der ersten Stunde des Wackelns stand ich auf, um mich zu strecken und etwas Wasser zu holen, und mein Kern war wie nasse Spaghetti. Du spürst es vielleicht nicht, aber du trainierst ein wenig Muskel, während du auf deinen Bildschirm starrst.
4
Ein super einzigartiges Springseil, das kabellos und beschwert ist
APLUGTEK Springseil Amazon
Siehe auf Amazon Sie müssen nicht mit diesem Unikat herumfummeln und es entwirren gewichtetes Springseil weil es eigentlich kabellos ist. Keine Sorge – die 8-Unzen-PVC-Gewichte am Ende und die drehbaren Edelstahllager in den Griffen sorgen dafür, dass es sich wie ein normales Springseil anfühlt, sodass es nur eine sehr geringe Lernkurve gibt. Die Griffe sind mit einem schweißabsorbierenden Memory-Schaum überzogen, was die Belastung Ihrer Hände reduziert und dies zu einer bequemen Option macht.
5
Eine Türknöchelstange, die Ihr neuer Trainingspartner sein wird
Aduro Sport Doorway Sit-Up-Übungsstange Amazon
Siehe auf Amazon Du hast keinen Trainingspartner, der deine Knöchel hält? Keine Sorge – nimm das einfach Knöchelstange aus Stahl an jede Tür in Ihrem Haus, und Sie haben einen sicheren Platz für Sit-Ups. Ein Rezensent nannte es sogar Ihren neuen Trainingspartner. Die Stange ist für Ihren Komfort gepolstert, kann auf vier verschiedene Höhen eingestellt werden und hat ein Schrauben- und Klemmdesign, das sich nicht bewegt. Mit nur weniger als 2 Pfund ist es einfach, dies in Ihr Fitnessstudio oder Ihre Reisetasche zu stecken.
6
Ein Satz Knöchelgewichte mit verstellbaren Einsätzen
Prodigen verstellbare Knöchelgewichte Amazon
Siehe auf Amazon Jedes der fünf abnehmbaren Gewichte in diesem Knöchelgewichtsset ist gefüllt mit langlebigen Eisenpellets. Stecken Sie alle fünf oder nur einen in jeden Knöchelriemen, um das Gewicht zu personalisieren und Ihr Training oder Ihre täglichen Spaziergänge intensiver zu gestalten. Diese verstellbaren Knöchelgewichte mit Klettverschluss sind in Schwarz, Grau, Pink, Blau oder Lila erhältlich und das Material ist dämpfend, aber atmungsaktiv und saugfähig.
7
Ein Arm-Gadget für unterwegs, das ein Buch mit 10-Minuten-Workouts enthält
UB TONER At Home Trainingsprogramm für Oberkörperfitness Amazon
Siehe auf Amazon Gebaut, um herumgetragen zu werden leichtes Arm-Gadget wiegt nur 1 Pfund. Inklusive Programmheft für das Training von Oberarmen und Brust in nur 10 Minuten. Obwohl es kompakt und tragbar genug ist, um es mitzunehmen, bietet es einen Widerstand von 18 Pfund. Ein Rezensent schwärmte: „Out of the Box ist es keineswegs billig und fadenscheinig. Es hat ein gewisses Gewicht, aber es ist nicht schwer, es ist solide und gut gemacht. Dazu gibt es vier Übungen und einige Aufwärm- und Entspannungsübungen für davor und danach. Zehn Minuten, boom und du bist fertig für den Tag. Das Ding geht richtig in die Hose! An meinem ersten Tag, an dem ich es benutzte, zitterten meine Arme buchstäblich bei jeder Übung und am nächsten Tag spürte ich es. Das ist ein tolles Gerät und es lohnt sich. Es ist definitiv für die Ewigkeit gemacht.
8
Lustige und illustrierte Trainingskarten, um Ihr Training aufzupeppen
NewMe Fitness-Workout-Karten Amazon
Siehe auf Amazon Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie einige Ihrer neuen Trainingsgeräte verwenden sollen, oder die gleichen alten Bewegungen satt haben, probieren Sie dieses kreative Deck aus illustrierte Trainingskarten . Es gibt 11 verschiedene Packungen mit 50 Paaren zur Verwendung mit verschiedenen Gegenständen, darunter Widerstandsbänder, Medizinbälle, Schaumstoffrollen und mehr. Es gibt sogar ein Pilates-Set, das Sie ohne Ausrüstung verwenden können. Sie haben Jumbo-Größe, sodass Sie sie auf den Boden legen und immer noch sehen können, und jedes Deck wird mit einer anpassbaren leeren Karte geliefert.
9
Eine Handgelenksstärkung, die Sie einfach in Ihre Tasche werfen können
Sportneer Handgelenkstärkung Amazon
Siehe auf Amazon Bewegen Sie die gepolsterte Stabilisatorstange in der Mitte davon Handgelenk- und Unterarmstärkung um mehr Widerstand hinzuzufügen oder um eine Stufe zu verringern. Die gebogene Stange, die auf Ihrem Unterarm ruht, ist extra gepolstert, so dass sie Ihren Arm schont und gleichzeitig die Kraft Ihres Handgelenks verbessert. Dieser Kraftverstärker ist absolut kompakt und wiegt weniger als 1/4 Pfund, also packen Sie ihn in Ihre Tasche und trainieren Sie überall.
10
Ein platzfestes Gymnastikball-Set mit 25.000 Fünf-Sterne-Bewertungen
URBNFit Gymnastikball Amazon
Siehe auf Amazon Dies Übungsball-Kit hat ein robustes Design dank seines platzsicheren, rutschfesten PVC-Materials. Grundsätzlich – hüpfen Sie herum oder tauschen Sie ihn gegen Ihren Schreibtischstuhl aus, um Ihre Rumpf-, Bein- und Rückenmuskulatur aufzubauen, ohne sich Gedanken über Löcher oder Stürze machen zu müssen. Es ist in 11 Farben erhältlich, hält bis zu 600 Pfund und das Kit enthält eine Pumpe, weshalb dieses bei Fans beliebte Gerät über 25.000 hat
elf
Ein extrabreiter Bauchroller mit über 10.000 Fünf-Sterne-Bewertungen
Vinsguir Ab Roller Wheel Amazon
Siehe auf Amazon Dies Trainingsrolle ist extra breit und mit Gummi ummantelt, was bedeutet, dass es leise, robust und stabil ist. Es ist mit Stahlgriffen verstärkt, die bis zu 440 Pfund tragen können, aber es ist mit einem Gummi-Baumwollmaterial überzogen, das die Verwendung angenehm macht. Dieses Set wird mit einer Kniematte geliefert, sodass es sofort einsatzbereit ist, was dazu beigetragen hat, dass dieses Werkzeug über 10.500 Fünf-Sterne-Bewertungen bei Amazon erhalten hat.
12
Ein tragbarer Trainingsreifen, der gepolstert und glatt ist
HEALTHYMODELLIFE Übung Fitness Hoop Amazon
Siehe auf Amazon Im Gegensatz zu anderen Reifen, dies extra gepolsterter Trainingsbügel hat glatte Abschnitte, die einrasten und mit gut sichtbaren Entriegelungsknöpfen auseinander genommen werden können, was dies zu einer bequemen und tragbaren Option macht. Dies ist in 2- und 3-Pfund-Gewichtsoptionen für ein herausforderndes, aber unterhaltsames Training erhältlich.
13
Diese meistverkauften Workout-Slider, die sogar auf Teppichen funktionieren
Elite Sportz Slider zum Trainieren von Amazon
Siehe auf Amazon Diese Low-Profile Trainingsschieber bestehen aus Kunststoff mit einem Schaumstoffboden, der über Hartholz, Turnhallenböden, Fliesen und sogar Teppiche gleitet. Sie sind doppelseitig und leicht, sodass Sie sie bei den meisten Übungen mit Ihren Füßen oder Händen verwenden können. Das meistverkaufte Paket enthält zwei 7-Zoll-Discs und ist in Schwarz, Grün, Pink, Lila oder Gelb erhältlich.
die meisten erotischen Filme auf Netflix
14
Ein gepolstertes Arm- und Oberschenkelwerkzeug, das Sie beim Ansehen von Netflix verwenden können
YNXing Thigh Master Trainingsgerät Amazon
Siehe auf Amazon Dieser Klassiker Übungswerkzeug ist mit einer bequemen Schaumstoffpolsterung überzogen, die in sieben Farben erhältlich ist, darunter Lila, Blaugrün und Pink. Im Inneren befinden sich langlebige Stahlfedern, die biegsam und super nützlich sind, um Ihre Oberschenkel, Arme oder Brust zu trainieren, was Sie tun können, während Sie auf der Couch sitzen und Ihre Lieblingsfernsehsendung ansehen.
fünfzehn
Diese reißfeste Yogamatte mit 25.000 Fünf-Sterne-Bewertungen
BalanceFrom GoYoga Allzweck-Yogamatte mit hoher Dichte, 1/4 Zoll, reißfest, mit Tragegurt Amazon
Siehe auf Amazon Diese 68-Zoll-Anti-Tear Yoga Matte hat über 25.000 Fünf-Sterne-Bewertungen bei Amazon. Wieso den? Diese perfekt gepolsterte, feuchtigkeitsbeständige Matte wird mit einem Tragegurt geliefert und ist auf beiden Seiten rutschfest. Ein Rezensent schwärmte: Mein erster Eindruck war, dass ich von der Qualität und Dicke dieser Matte angenehm überrascht war. Ich bin 1,60 m groß und habe überhaupt kein Problem damit, auf der Matte mit viel Platz alles zu tun, was ich tun muss. Ich rutsche nicht auf der Matte und sie lässt sich so leicht reinigen. Sie sieht genauso aus wie an dem Tag, an dem ich sie bekommen habe, und ich habe die Matte jeden Tag benutzt.
16
Ein strukturiertes Balance Board, das so viele Verwendungsmöglichkeiten hat
EVERYMILE Wackelbrett Amazon
Siehe auf Amazon Komplett mit gut platzierten Griffen rutschfestes Balance-Board ist bereit, mit Ihnen getragen zu werden, und die Griffe beeinträchtigen Ihr Training nicht, egal ob Sie darauf stehen, darauf sitzen, es für Liegestütze verwenden oder es als aeroben Schritt verwenden. Es dreht sich um 360 Grad, kann um bis zu 15 Grad geneigt werden und wiegt weniger als 4 Pfund.
17
Ein Widerstandsband mit einem ausgewiesenen rutschfesten Punkt für Ihre Füße
AIKOTOO Pedal Widerstandsband Elastisches Zugseil Amazon
Siehe auf Amazon Dies Widerstandsband kann bis zu 8 Fuß gedehnt werden und hat eine rutschfeste strukturierte Stelle für Ihre Füße. Die Edelstahlgriffe haben auch eine strukturierte Beschichtung für Griffigkeit, damit Sie sie gut halten können. Verwenden Sie dies, um Ihre Arme, Bauchmuskeln, Hüften oder Beine zu trainieren, wo immer Sie auch sind – dieses Widerstandsband ist tragbar genug, um es auf Reisen mitzunehmen.
18
Diese Ombre Kettlebell mit stapelbaren und verstellbaren Gewichten
ELZXUN Verstellbare Kettlebell-Gewichte Amazon
Siehe auf Amazon Wenn Sie kein Fitnessstudio zu Hause haben, dann hier pastellrosa Kettlebell ist niedlich genug, um die Atmosphäre Ihres Wohnzimmers nicht zu ruinieren. Es hat ein gestapeltes Design, das auf 5, 8, 9 oder 12 Pfund einstellbar ist, einrastet und einen bezaubernden Ombre-Look hat. Sie können die abnehmbaren Gewichte sogar für Drehübungen verwenden. Ein Rezensent schwärmte: Dieser Kettleball ist wirklich der Hammer! Ich finde es toll, dass man die Gewichte austauschen kann und es ist alles nur eins. Sorgt für Ordnung im Haus und bietet mir trotzdem Möglichkeiten. Es ist schön, einen Kettleball zu Hause zu haben, nur um zwischen den Trainingseinheiten durchschnittliche Gewichte bereitzustellen.
19
Ein leichter Pilates-Ring, der mit einem Anleitungsposter geliefert wird
MANTRA SPORTS Pilates Ring Circle Amazon
Siehe auf Amazon Dies Klassischer Pilates-Ring Es ist in Blau, Orange oder Schwarz erhältlich und wird mit einer Tasche geliefert, damit Sie es mit zur Arbeit nehmen und beim Tippen diskret Ihre Oberschenkel trainieren können. Der 14-Zoll-Ring besteht aus Glasfaser, ist also leichter als die meisten anderen und hat Antihaft-Pads auf der Innen- und Außenseite des Rings. Ein Rezensent schwärmte: Ich arbeite für den OP, aber ich sitze 85 % der Zeit an einem Schreibtisch, also ist dies eine großartige Möglichkeit, die Monotonie zu durchbrechen und ein wenig Sport zu treiben. Ich mache das Anfängertraining auch jeden zweiten Tag zu Hause und kann bereits in weniger als einer Woche einen Unterschied feststellen.
zwanzig
Diese Gummihanteln mit verstellbaren Gewichtsbefestigungen
Gruper Verstellbare Hanteln Amazon
Siehe auf Amazon Die Enden dieser kompakte Hanteln sind abnehmbar, sodass Sie sie mit Gewichten von 2,2, 3,3 und 4,4 Pfund verwenden können. Sie sind in Pastellgrün oder Blau erhältlich und haben ein dickes Anti-Rutsch-Design, das leicht in der Hand zu halten ist. Sie sind so langlebig, dass sie sogar einen Falltest aus 1,50 m Höhe bestanden haben.
einundzwanzig
Ein rosafarbenes Pilates-Bar-Kit, das sich leicht zerlegen und mitnehmen lässt
BQYPOWER Pilates Bar Kit Amazon
Siehe auf Amazon Dieses kompakte Pilates-Kit wird mit einer schweißabsorbierenden, schaumbeschichteten Stange, Bändern und einem Rallye-Zugseil geliefert, das als Widerstandsband, Rudergerät und Spannstange fungieren kann. Die stabile Stahlstange lässt sich für unterwegs in zwei Teile zerlegen, sodass Sie sie problemlos ins Fitnessstudio mitnehmen können. Außerdem ist das Zugseil zum Schutz des Gummizugs mit einem rosa Camo-Druckstoff überzogen, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass es reißt.
22
Ein Satz Jumbo-Schaum-Yoga-Würfel mit 36 verschiedenen Posen
XCSOURCE Übungswürfel Amazon
Siehe auf Amazon Diese Jumbo-Trainingswürfel haben 12 Yoga-Posen auf jedem Schaumstoffwürfel und werden in einem Set geliefert, das Anfänger (aqua), Fortgeschrittene (pink) und Experten (lila) Posen enthält, sodass Sie dies verwenden können, egal ob Sie ein Anfänger oder ein erfahrener Yogi sind. Sie werden mit einer praktischen Netztasche und einem illustrierten Handbuch geliefert, das Ihnen hilft, Ihr Training durchzuführen, egal wo Sie sich befinden. Dieses Kit ist auch als Cardio-Würfel-Option erhältlich, wenn Yoga nicht Ihr bevorzugtes Training ist.
23
Ein Türankergurt- und Widerstandsband-Set, das Sie überall verwenden können
Brebebe Türankerband für Widerstandsbänder Übungen Amazon
Siehe auf Amazon Schnallen Sie das an Ankergurt an jede Tür, die groß genug ist, und Sie sind bereit für Ihr Training, ohne weitere Geräte kaufen zu müssen. Im Gegensatz zu anderen Türankern hat dieser fünf Ringe, sodass Sie Ihre Widerstandsbänder in verschiedenen Höhen befestigen können, um verschiedene Übungen zu machen. Dieses Kit enthält alles, was Sie brauchen, einschließlich eines Türriemens (der übrigens 200 Pfund hält), fünf Widerstandsbändern, zwei Knöchelriemen, zwei robusten Griffen und einer Tragetasche.
24
Ein faltbares Trampolin, das Ihr inneres Kind entfesseln wird
Marcy Trampolin Cardio Trainer mit Griff Amazon
Siehe auf Amazon Dies zusammenklappbares Trampolin ist ein einfach tragbarer Cardio-Trainer, der komplett mit einer Schutzhülle ausgestattet ist. Es ist wasserdicht und hat eine stabile, abnehmbare Stange mit Schaumstoffpolsterung, um Ihnen zusätzliche Balance zu geben. Viele Rezensenten stellen fest, dass dies ein Spielveränderer für Kinder ist, die ein wenig zusätzliche Energie verbrennen müssen, und Erwachsene können ihr inneres Kind anzapfen und darauf hüpfen, während sie sich einen Marathon auf Netflix ansehen.
25
Ein Satz weicher und farbenfroher Handgewichte mit 45.000 Fünf-Sterne-Bewertungen
Amazon Basics Kurzhantel-Handgewichtsset mit Neoprenbeschichtung Amazon
Siehe auf Amazon Diese Bestseller Handgewichte haben über 54.000 Bewertungen auf Amazon und eine Gesamtbewertung von 4,8 Sternen. Dieses kompakte und farbenfrohe Set aus Neopren-Hanteln sorgt mit dem schlanken vertikalen Ständer für Ordnung. Jede Hantel ist farbcodiert und hat einen rutschfesten Griff, und Sie können aus 10 verschiedenen Sets mit unterschiedlichen Gewichten und Packungsgrößen wählen.
26
Ein maximaler Stützbogen, um das Bauchmuskeltraining angenehmer zu gestalten
Power Guidance Ab-Übungsmatte Amazon
Siehe auf Amazon Dieses rutschfeste PVC-Leder beschichtet Bogenmatte ist ein super praktisches Sit-up-Tool, das unter 30 US-Dollar kostet. Es gibt zwei Unterstützungsoptionen, eine mit ausklappbarem zusätzlichem Pad und eine ohne, und jede ist aus hochdichtem Schaumstoff, der Crunches und Planks angenehmer macht.
27
Ein 2er-Pack Handstärkungsmittel aus Karbonstahl mit zusätzlicher Griffigkeit
NREOY E-smartinlife Handgriffverstärkungsset Amazon
Siehe auf Amazon Diese Handstärkungen aus Kohlenstoffstahl haben bequeme Schaumstoffgriffe mit griffigen Stellen für Ihre Finger. Sie sind im Doppelpack erhältlich und können sogar beim Training Ihrer Finger, Handflächen und Handgelenke helfen. Ein Rezensent lobte diese und schrieb: Ausgezeichnetes Produkt für den Preis. Benutze ich bei jedem Training. Sehen Sie einen Unterschied in der Griffstärke und der Unterarmstärke.
28
Ein leichtes Core-Workout-Tool mit bequemer integrierter Unterstützung
BalanceFrom Ab Mat Trainer Bauchtrainer Amazon
Siehe auf Amazon Pop das leichtes Trainingsgerät auf dem Boden (oder einer Yogamatte für zusätzliche Unterstützung), und Ihr Rücken wird während des gesamten Trainings unterstützt, während Sie Ihre Bauchmuskeln und Ihren Kern trainieren. Die bequeme Kopfstütze ist integriert und die strapazierfähigen Stangen haben gut platzierte Schaumstoffabdeckungen, um auch Ihre Arme und Beine zu schützen.
29
Ein gewichteter Reifen, der Ihnen während des Trainings eine Massage gibt
Dumoyi Smart Weighted Infinity Hoop Amazon
Siehe auf Amazon Gewichtete Reifen sind bereits eine gute Wahl für ein Training mit minimalem Aufwand, aber das hier verstellbarer Bügel macht das Training wirklich luxuriös, weil es auch massiert, wenn Sie Ihre Bauchmuskeln bewegen. Dieser Reifen ist für Körper von 31 bis 47 Zoll verstellbar und fällt nicht von Ihrer Taille.
