Warum ein Trauma-Jubiläum so viele Emotionen weckt

Ein ganzes Jahr ist vergangen seit COVID die USA getroffen hat und Lockdowns und Fallzählungen wurden zu einem Teil des alltäglichen Vokabulars. Es waren für viele Menschen traumatische 12 Monate, in denen Gesundheitssorgen, Entlassungen, Isolation sowie Angst und Depression das Leben nach links und rechts verändern. Wenn der einjährige Zeitpunkt von COVID verstrichen ist, sagen Experten Bustle, dass, wie viele, traumatische Jubiläen , es könnte viele unerwartete Emotionen hervorrufen – selbst wenn Sie glauben, Ihren Frieden mit der Pandemie gemacht zu haben.

COVID ist ohne Zweifel ein geteiltes Trauma, das wir als Gesellschaft hatten, Jessica Tappana MSW LCSW , ein Therapeut und Direktor von Aspire Counseling, erzählt Bustle. Die Verarbeitung eines traumatischen Ereignisses kann viele Schmerzen und Emotionen, die mit Erinnerungen verbunden sind, beseitigen, aber sie kann das Geschehene nicht auslöschen. Also ist es selbstverständlich Jubiläen machen traurig .

Der Jahrestag eines wichtigen traumatischen Datums, wie der Beginn der Pandemie, 9/11 oder ein großer Verlust in Ihrem Leben, kann eine Flut von Emotionen auslösen. Schwere Jubiläen können uns, Therapeutin, viel Kummer und Verlust bringen Heidi McBain LMFT erzählt Bustle. Zum Teil, sagt sie, liegt es daran, dass das Datum daran erinnert, wo Sie in der Vergangenheit an diesem Datum waren. Es kann Sie auch daran erinnern, wie weit Sie gekommen sind – oder wie weit Sie das Gefühl haben, gehen zu müssen, bevor Sie sich wieder wie Sie selbst fühlen. Es könnte Ihnen auch schwer fallen, nicht mehr an den Tag selbst zu denken. Das Datum eines Traumas fixiert sich oft in den Köpfen derer, die es erlebt haben, Therapeut Phillip Mitchell MA MFT, ein Trauerberater in der Behandlungseinrichtung Sierra Tucson, erzählt Bustle. Das ist bekannt als die Jubiläumsreaktion in der Psychologie, und es ist bei Menschen üblich, die schwere traumatische Ereignisse erlebt haben.

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Die Auslöser für das COVID-Jubiläum werden für jeden anders sein, sagt Tappana. Manche Menschen werden traumatische Trauer erleben, wenn sie sich an verlorene geliebte Menschen erinnern, von denen viele nicht auf typische Weise betrauert werden konnten. Andere erinnern sich vielleicht daran, ihren Job verloren zu haben oder um das Wohlergehen anderer in Panik zu geraten. Auch wenn die Dinge jetzt besser sind, werden diese Erinnerungen immer noch Gewicht haben.

Studien beginnen, die breiteren Auswirkungen von COVID auf die psychische Gesundheit zu zeigen. Krisentextzeile berichtete im Februar, dass seine Berater seit März 2020 über 48 Millionen Nachrichten mit Menschen in Krisen ausgetauscht haben. Eine Studie veröffentlicht inPsychologisches Traumaim August 2020 angemerkt, dass es wahrscheinlich sein wird ein Anstieg der posttraumatischen Belastungsstörung weltweit aufgrund von COVID, insbesondere für medizinisches Personal an vorderster Front. Forschung veröffentlicht inGrenzen in der Psychologieim Oktober 2020 festgestellt, dass viele Menschen ernsthaft betroffen sind von Trennung von ihren Lieben, Verlust von Freiheit und Sicherheit und Angst vor der Krankheit .

Auch wenn Sie viel an Ihrem Gefühle rund um einen traumatischen Jahrestag, Tappana sagt, du könntest dich am Tag selbst noch richtig schlecht fühlen. Emotionen zu einem Jubiläum zu haben, bedeutet nicht, dass Sie das Trauma nicht verarbeitet haben, sagt sie. Es bedeutet, dass Sie etwas Lebendiges und Beängstigendes durchgemacht haben, und Ihr Gehirn und Ihr Körper erinnern sich an diesen Schmerz.

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Wenn Sie rund um den Jahrestag von etwas Traumatischem einige schwierige Emotionen erleben, schlägt McBain vor ihnen Raum geben, anstatt sie wegzuschieben . Schaffe Zeit und Raum, um all die Gefühle zu spüren, die für dich auftauchen könnten, sagt sie. Seien Sie freundlich und sanft zu sich selbst vor, während und nach diesem harten Date. Sie schlägt vor, nach Selbstfürsorge zu suchen, die Ihnen hilft, mit starken Gefühlen umzugehen, wie Tagebuch, Meditation oder Sport. Mitchell sagt, dass es wichtig ist, seine Emotionen nicht zu beurteilen, selbst wenn sie sich negativ anfühlen. Emotionen sind absichtlich da und von Natur aus sicher zu fühlen und auszudrücken, sagt er.

Tappana sagt, dass es wichtig sein kann, das Jubiläum auf eine Weise zu würdigen, die Ihre Gefühle ehrt, einschließlich des Anzündens von Kerzen, des Essens einer Mahlzeit mit bedeutenden Erinnerungen oder des Gesprächs mit anderen Menschen über das, was das vergangene Jahr gebracht hat. Emotionale Befreiung ist heilend, sagt Mitchell. [Das Trauma] heilt jedes Mal ein bisschen mehr, wenn sie sich auf sichere und gesunde Weise natürlich ausdrücken dürfen.

Auch professionelle Unterstützung kann helfen. Wenn Sie in den Tagen vor und nach einem Jubiläum nicht in der Lage sind, zu arbeiten, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass eine zusätzliche Verarbeitung erforderlich ist und Sie möglicherweise mit einem Fachmann sprechen möchten, sagt Tappana. Mitchell sagt, dass es viele Therapien gibt, die helfen können, von kognitive Verhaltenstherapie zu Desensibilisierung durch Augenbewegungen . So können Sie mit Ihrem Therapeuten zusammenarbeiten, um Dinge zu finden, die Ihnen helfen – wann immer ein hartes Date ansteht.

Experten:

Heidi McBain LMFT

Phillip Mitchell MA MFT

Jessica Tappana MSW LCSW

zitierte Studien:

Kanzler, K. E. & Ogbeide, S. (2020). Bewältigung von Traumata und Stress in der COVID-19-Pandemie: Herausforderungen und das Versprechen einer integrierten Grundversorgung. Psychologisches Trauma: Theorie, Forschung, Praxis und Politik, 12(S1), S177-S179. http://dx.doi.org/10.1037/tra0000761

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Saladino, V., Algeri, D. & Auriemma, V. (2020). Die psychologischen und sozialen Auswirkungen von Covid-19: Neue Perspektiven des Wohlbefindens.Grenzen in der Psychologie,elf, 577684. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.577684