Hier ist mein liebstes Selbstpflegeritual bei kaltem Wetter

Selbstfürsorge kann heutzutage wie ein ziemlich geladener Begriff klingen. Mit einem ihm gewidmeten Hashtag auf jeder Social-Media-Plattform und schönen Reels bei jedem Swipe frage ich mich oft, ob ich genug tue, um auf mich selbst aufzupassen. Die Antwort auf diese Frage ist sowohl Ja als auch Nein.Das habe ich in den letzten anderthalb Jahren Therapie gelernt Selbstversorgung muss nicht kuratiert werden. Stattdessen dreht sich alles um die kleinen Momente, die Sie sich selbst nehmen. Dieses Gefühl ist mir in den Wintermonaten besonders wichtig, und ich sage Ihnen warum.

Sobald die Sonne untergeht, bevor ich überhaupt meinen Laptop schließe, werden meine Stimmung und mein Schlafrhythmus unweigerlich gestört. Nach ein wenig Recherche wurde mir klar, dass der Grund im Mangel an Sonnenlicht und Vitamin D liegt. Ein typisches Beispiel: Der Mangel an Sonnenlicht bringt nicht nur unseren circadianen Rhythmus aus dem Gleichgewicht, sondern bewirkt auch, dass unser Gehirn weniger Serotonin, auch bekannt als das, freisetzt Wohlfühl-Neurotransmitter. Mit diesem Wissen beschloss ich, morgens mit der Selbstpflege zu beginnen und meine Tage früher zu beginnen, um so viel natürliches Licht wie möglich zu bekommen, in der Hoffnung, dass dies meine Denkweise verbessern würde. Und das tat es.

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Ich beginne jetzt meinen Morgen damit, meine Keys Soulcare anzuzünden Salbei- und Hafermilchkerze , ein Gebet sprechen und sagen, wofür ich dankbar bin. (Dankbarkeit ist meiner Meinung nach Selbstfürsorge.) Als nächstes gibt es eine Tasse Tee. Aufgrund meiner allgemeinen Angst sind Kaffee und Koffein für mich out, also mache ich gerne losen Tee daraus Ästhet Tee gepaart mit einem Klecks Lavendelhonig aus Zach und Zoe in meinem Favoriten Puik Designs Becher . Jedes dieser kleinen Produkte macht einen großen Unterschied und trägt so viel zu meinem Tag bei. Ich bin mir nicht sicher, ob es das Ritual von allem ist, aber ich spüre sofort ein Gefühl von Ruhe und Fürsorge.

Meine Selbstfürsorge hört hier nicht auf. Eine Sache, die ich zu Beginn der Pandemie über mich selbst gelernt habe, war, dass es mir geholfen hat, nach draußen zu gehen und spazieren zu gehen, meine Stimmung und Kreativität zu steigern – und meine Angst zu beruhigen. In den Wintermonaten kann ich nicht jeden Tag spazieren gehen, aber an den Tagen, an denen das Wetter es zulässt, ziehe ich mich an und gehe raus, manchmal mit einem Freund. Die frische Luft, das Zwitschern der Vögel und die einfache Bewegung geben mir das Gefühl, die Spinnweben meines Gehirns und meiner Knochen zu schütteln.

wie man jeden Tag kotzt

Ich halte meine nächtliche Selbstpflegeroutine für genauso wichtig wie meine Tagesroutine. Wie mein Therapeut es ausdrückt, wirkt sich eine gute Schlafhygiene auf alles aus, einschließlich unserer psychischen Gesundheit. Weil ich von zu Hause aus arbeite, fällt es mir schwer, meinen Laptop zu schließen und mit der Arbeit aufzuhören, wenn die Uhr 18 Uhr schlägt, und das nächste, was ich weiß, es ist Mitternacht, und ich wälze mich ins Bett, ohne mich von innen um meinen Körper zu kümmern out – einschließlich meiner Hautpflegeroutine .

Heutzutage ist diese schlechte Angewohnheit eine, die ich ziemlich gut ablegen kann. Um 22 Uhr ist mein Laptop weg und ich lasse mich mit einer warmen Dusche entspannen. Mein liebstes Hautpflegeritual in den Wintermonaten ist es, meine Füße mit Feuchtigkeit zu versorgen Schlagsahne und ziehe dann meine kuscheligen Lieblingssocken über Bruder Vellies und Barfußträume . Sie geben mir einen sofortigen Muntermacher, halten meine Füße warm und signalisieren, dass es Schlafenszeit ist.

Jedes unserer Self-Care-Rituale wird anders aussehen, aber ich betone immer, dass Self-Care nichts kompliziert geplantes sein muss. Es kann so einfach sein, wie zu deiner Spotify-Playlist zu tanzen (ich mache das auch täglich!), eine Tasse Tee zu kochen, deinen Laptop für einen Moment zu schließen, eine Kerze anzuzünden oder einfach nur deine Augen zu schließen, um ein paar Mal tief durchzuatmen . Was auch immer Selbstfürsorge für Sie bedeutet, ich hoffe, dass Sie Trost und Trost finden, wenn Sie sich diesen Winter Momente für sich selbst nehmen.