Ashley Graham hat den besten Trick, um sich aus niedrigen Momenten herauszureden

Ashley Graham weiß, dass die Selbstfürsorge im Jahr 2020 aus dem Fenster ging. Das Jahr 2019 hingegen war die Olympiade der Selbstfürsorge in den sozialen Medien, vor der Pandemie, sagt Graham zu Bustle. Jetzt ist jeder nur wie, warte, was hilft? Wie kann ich trotz einer Pandemie weiterhin ein starker, gesunder Mensch sein? Jetzt, da wir 2021 sind – und alle sind das Chaos der Pandemie ein bisschen mehr gewohnt – Grahams Selbstpflegeroutine gibt dem Supermodel und Unternehmerin genau das, was sie braucht, um sich geerdet und gesund zu fühlen.

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Um anderen dabei zu helfen, hat sie sich mit Airbnb zusammengetan, um eine begrenzte Reihe von Online-Erlebnissen zu überschreiben, die sich darauf konzentrieren, Ihre Selbstpflegepraktiken zurückzusetzen und Ihr persönliches Wohlbefinden zu priorisieren. Diese werden Teil der Plattform Online-Erlebnisse , eine virtuelle Möglichkeit, verschiedene Wellness-Routinen (wie Gesichtsyoga in Spanien) bequem von zu Hause aus auszuprobieren. Grahams Kurs heißt Sich selbst lieben im Jahr 2021 , und es geht darum, die Selbstliebe in dein tägliches Leben einzubetten, anstatt es zu etwas zu machen, das du auf deiner To-Do-Liste abhaken musst.

Während der Sitzung wird Graham ein intimes Gespräch (mit bis zu 10 Personen) über Zoom führen, und das gesamte gesammelte Geld geht an Die Anti-Rückfall-Koalition (ARC), die daran arbeitet, die Masseninhaftierung in Kalifornien zu beenden. Die Buchung öffnet um 17 Uhr. ET am 3. Februar und der Kurs findet am Freitag, den 5. Februar von 17 bis 17:45 Uhr statt.

Wenn Sie es verpassen, machen Sie sich keine Sorgen – Bustle sprach mit Graham, um einen Vorgeschmack auf ihre Wellness-Gewohnheiten zu bekommen.

Wie sieht Ihre tägliche Selbstpflegeroutine aus?

Ich bete täglich, versuche mich zu dehnen oder mache irgendeine Art von Bewegung. Ich muss nicht ins Schwitzen kommen oder ins Fitnessstudio gehen, aber ich versuche, meinen Körper irgendwie zu bewegen. Seien wir ehrlich: Es ist im Moment so schwer herauszufinden, ob die Fitnessstudios geöffnet sind oder nicht. Ich verstehe, warum die Leute im Unterricht sind – es ist motivierend, mit all diesen Leuten zusammen zu sein.

Mein liebstes [online] Yoga ist Sky Ting . Menschen, die zu Hause festsitzen [oder] von zu Hause aus arbeiten, müssen [ihre] Körper bewegen und strecken. Es ist eine Sache, das Haus zu verlassen, gut für dich, aber du kannst auf den Boden kommen, wo immer du bist.

Hast du irgendwelche Regeln, mit wem du dich umgibst? Wie hältst du negative Menschen fern?

Ich habe einen guten Einzeiler. Ich sage immer, dass schlechte Gesellschaft den guten Charakter verdirbt. Im Grunde bist du der, mit dem du rumhängst. Du hast eine Wahl. Aber für mich bin ich der Freund, der dich im Moment leider korrigieren wird. Ich sage: Sag das nicht über dich, sag das. Natürlich sage ich das immer mit einer optimistischen Einstellung, weil ich das Glas als halb voll und nicht als leer sehe. Ich denke, es geht nicht darum, mit dem Finger zu zeigen, sondern zu sehen, wie man sich ändern kann, und dann ein Beispiel [für andere] zu sein.

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„Ich bete viel. Es ist, als würde man mit dem Mund ein Vision Board machen.'

Wie redet man sich aus einem niedrigen Moment heraus?

Ich bete viel. Manche Leute meditieren oder singen oder machen Yoga. Für mich waren es Gebetsnächte, in denen ich das Licht ausschalte, in meiner Wohnung herumlaufe und laut bete. Ich bete laut, weil meine Worte Macht, Wirkung und Direktheit für meine Zukunft haben. Es ist, als würde man mit dem Mund ein Vision Board machen.

Wie können andere Affirmationen starten?

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Es ist wirklich seltsam, im Spiegel mit sich selbst zu sprechen; du musst einfach drüber hinwegkommen. Etwas, das ich schon einmal gemacht habe, wenn ich etwas auswendig lernen oder in meine Seele holen möchte, [ist] es in einem Sprachmemo aufzuzeichnen und ich schalte es ein und höre mir selbst zu. Wir leben in einer Generation, in der wir ständig auf unseren Handys sind und TikTok, Insta Stories oder was auch immer machen – Sie sprechen in der Kamera mit sich selbst. Aber [wenn] du nicht im Spiegel mit dir selbst sprechen und sagen kannst, dass ich dich liebe, gibt es ein Problem. Ich verstehe, dass es unangenehm ist, sich selbst Komplimente zu machen oder seine eigene Hype-Person zu sein.

Meine Affirmationen sind sehr persönlich und können so einfach sein, wie 'Ich liebe dich, ich bin mutig, ich bin brillant, ich bin wunderschön, ich bin alles wert.' Beginnen Sie einfach mit dem, was [jetzt] das größte Problem in Ihrem Leben ist.

Was möchten Sie, dass die Leute von Ihrem Airbnb-Erlebnis mitnehmen?

Ich hoffe, dass sie etwas mitnehmen können, das ihre Selbstfürsorge verbessert. Selbstfürsorge ist nichts, was von deiner To-Do-Liste fallen kann. Es muss etwas sein, das Sie täglich priorisieren. Ich denke, die Leute, die sich anmelden, sind begeistert von mehr Optionen und mehr Möglichkeiten zur Selbstfürsorge oder sind neugierig, wie sie einfach anfangen sollen. Ich möchte, dass sie etwas Greifbares wegnehmen und nicht etwas von Instagram, das sich falsch anfühlt.

Dieses Interview wurde aus Gründen der Übersichtlichkeit bearbeitet und gekürzt.