8 Möglichkeiten, eine Beziehung zu reparieren, nachdem Sie betrogen haben

Also hat sie Ihren Schlüssel in die Seite Ihres hübschen, aufgemotzten Allradantriebs gesteckt - oh, warte, hast du Carrie Underwood nicht betrogen?

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Unabhängig davon, wen Sie durch Untreue verletzt haben und wie er oder sie reagiert hat, steht außer Frage, dass Untreue jede romantische Beziehung wirklich durcheinander bringen kann. Untersuchungen haben ergeben, dass etwa jeder fünfte Amerikaner in monogamen Beziehungen sagen, dass sie betrogen haben zumindest einmal.

Untreue bedeutet aber nicht immer das Ende einer Beziehung . Für den untreuen und den betrogenen Partner gibt es 8 Möglichkeiten, eine gesunde Partnerschaft nach dem Betrug zu bewältigen und wieder aufzubauen:

1. Gehen Sie nicht automatisch davon aus, dass die Beziehung zum Scheitern verurteilt ist.

Sobald Ihr Partner herausfindet, dass Sie mit jemand anderem in Verbindung gebracht wurden (oder wenn Sie sich schämen), scheint es am einfachsten zu sein, es auszuführen. Aber Beziehungsexperten Das Verlassen einer geschädigten Partnerschaft kann manchmal ein Problem sein - ein Weg, um zu vermeiden, Verantwortung zu übernehmen oder eigene Fehler zu erkennen. Nehmen Sie stattdessen an, dass ein Zusammenbleiben gleichermaßen möglich ist, wenn Sie bereit sind, die erforderliche harte Arbeit zu leisten. In der Tat Sex- und Beziehungsforscher Dr. Kristen Mark sagte zu Bustle: 'Wenn ein Paar durch eine Untreue kommen und das Vertrauen in die Beziehung wiederherstellen kann ... können sie auf der anderen Seite ein stärkeres Paar hervorbringen.'

2. Bestätigen Sie, dass Sie ein Problem erstellt haben.

Es mag einfach erscheinen, aber wenn Sie sich nicht damit abfinden, dass Sie die Beziehung durcheinander gebracht und damit durcheinander gebracht haben, wird der Heilungsprozess nirgendwo hingehen. Stattdessen wann immer du bist Entschuldigung für etwas Verletzendes , erkennen Sie, dass Sie einen Fehler gemacht haben, der Ihrem Partner Schmerzen verursacht hat. Auch wenn die Angelegenheit nur die Spitze des Eisbergs war, wenn es um Probleme in Ihrer Beziehung geht - Probleme, für die Sie Ihren Partner verantwortlich machen -, müssen Sie die Verantwortung für Ihre persönlichen Übertretungen übernehmen.

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3. Finde heraus, was dich zum Schummeln gebracht hat.

Vielleicht ist es nach der Büro-Weihnachtsfeier passiert, bei der Sie plötzlich bemerkt haben, dass der Typ, der eine Kabine mit Ihnen teilt, viel besser aussieht, wenn er sich nicht über eine Tabelle gebeugt hat. Trotzdem ist Untreue selten das Ergebnis eines vorübergehenden Urteilsverlusts oder einer Anziehung zu jemand anderem. Stattdessen, schreibt die Psychologin Dr. Peggy Drexler, ist es wichtig, die eigentliche Wurzel des Problems zu finden. Hast du fühle dich einsam in deiner aktuellen Beziehung '> häufiger Grund, warum Frauen betrügen )? Was auch immer das Problem ist, versuchen Sie es herauszufinden, damit Sie verstehen, warum Sie Ihre Fehler gemacht haben, und sie am Ende nicht wiederholen.

4. Unterbrechen Sie die Kommunikation mit dem anderen Mann oder der anderen Frau.

Es versteht sich von selbst, dass der erste Schritt zur Wiederherstellung einer Beziehung nach Untreue darin besteht, die Affäre zu beenden, aber das bedeutet mehr als keinen Sex mehr mit der anderen Person zu haben. Wie die Mayo-Klinik hervorhebt, bedeutet es, sich wirklich wieder für Ihre Beziehung zu engagieren aufhörenallesInteraktion mit der Person, die Sie Ihren Partner betrogen haben mit. Es wird nicht einfach, besonders wenn Sie Gefühle für diese andere Person entwickelt haben oder daran gewöhnt waren, sie regelmäßig zu sehen. Dennoch müssen Sie in der Lage sein, Ihrem Partner zu versprechen, dass die Affäre endgültig beendet ist und dass Sie sich voll und ganz dafür einsetzen, in der aktuellen Beziehung voranzukommen.

5. Begrenzen Sie die Zeiten, in denen Sie über die Untreue sprechen.

Sobald die Untreue ans Licht kommt, ist es für beide Partner leicht, ständig darüber zu sprechen - warum es passiert ist, genaue Details darüber, wo und wann es passiert ist usw. Aber der Psychologe Dr. Coleman schlägt vor, dass Sie sich stattdessen ungefähr 15 geben sollten Minuten jeden Tag zu Besprechen Sie den Verrat und dann weitermachen. (Der verratene Partner kann entscheiden, wann er / sie bereit ist, weniger über die Untreue zu sprechen oder aufhören zu reden.) Das liegt daran, dass positive Ablenkung - ob er einen Film sieht oder zusammen zum Abendessen ausgeht - für die Zukunft von wirklich wichtig sein kann die Beziehung und für das Glück beider Partner.

6. Geben Sie Ihrem Partner Zeit zum Heilen.

In einer idealen Welt könnte der untreue Partner einfach 'Es tut mir leid' sagen und die Zuneigung des anderen Partners zurückgewinnen. Aber in der realen Welt, schreibt Dr. Coleman, kann es mindestens ein Jahr dauern, bis der verratene Partner das Gefühl hat, dass er / sie dazu in der Lage ist Vertraue dir wieder . Wenn der verratene Partner über die Untreue sprechen möchte (innerhalb der Grenzen, die Sie bereits festgelegt haben - siehe oben), geben Sie ihm die Gelegenheit. Wenn Sie ihn / sie herunterfahren oder andeuten, dass er / sie bereits „drüber hinweg“ sein sollte, wird sich die Situation nur noch verschlimmern.

7. Seien Sie ehrlich zu sich selbst und zu Ihrem Partner.

Nach Wochen, Monaten oder sogar Jahren der Unehrlichkeit sagen Beziehungsexperten, dass einer der wichtigsten Schritte zur Reparatur der Beziehung ist völlig offen und ehrlich sein . Wenn Ihr Partner eine Frage zu dieser Angelegenheit hat, beantworten Sie diese nach besten Kräften. Schließlich wäre es ziemlich schrecklich, wenn Sie bestimmte Details versteckt halten würden, um sie später auftauchen zu lassen. Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, ist, immer durch die Augen Ihres Partners zu schauen DR. Janis Abrahms Frühling , Autor vonNach der Affäre: Den Schmerz heilen und das Vertrauen wieder aufbauen, wenn ein Partner untreu geworden ist. Dies kann bedeuten, dass Sie Ihrem Partner mitteilen, ob Sie eine E-Mail von der Person erhalten, mit der Sie befasst waren, und ob Sie sich für eine Antwort entscheiden.

8. Suchen Sie professionelle Hilfe.

Nicht jedes Duo wird sich dafür entscheiden Paartherapie und das ist okay Denken Sie jedoch daran, dass ein lizenzierter Therapeut Ihnen beiden helfen kann, herauszufinden, wie Sie die Angelegenheit überwinden können, indem Sie über die Faktoren nachdenken, die eine Person zur Untreue motiviert haben. Der Therapeut kann Ihnen auch dabei helfen, bestimmte Wege zu finden, um das Vertrauen wiederherzustellen und eine stabile Partnerschaft aufrechtzuerhalten.

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