42 Clevere Dinge, auf die Fitnesstrainer und Sportler schwören

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DurchMaria KassanoAktualisiert:9. Januar 2022Ursprünglich veröffentlicht:16. Oktober 2021

Wenn Sie auf der Suche nach einer Heimfitness-Routine sind, gibt es auf dem Markt keinen Mangel an Trainingsgeräten und cleveren Geräten zur Selbstpflege. Auf der einen Seite ist das eine tolle Sache (es gibt definitiv viele Möglichkeiten zur Auswahl), auf der anderen Seite ist es nicht immer einfach, die Auswahl auf das einzuschränken, was tatsächlich funktioniert. Deshalb Treiben hat sich an die Experten gewandt, um die effektivsten Heimfitnessprodukte auf Amazon zu finden.

Bevor Sie sich mit den Empfehlungen befassen, ist es jedoch wichtig zu beachten, dass die besten Fitnessprodukte für Sie von den besten Fitnessprodukten für jemand anderen abweichen können, da sich jeder anders bewegt und erholt. Aus diesem Grund haben wir alle interviewt, von Personal Trainern und Chiropraktikern bis hin zu Yogalehrern und ehemaligen Olympioniken, ganz zu schweigen von einigen Gründern von Fitnessunternehmen – um die Bandbreite an genialen Produkten da draußen hervorzuheben.

Lesen Sie weiter, um sich diese 42 Empfehlungen von Fitnessexperten mit unterschiedlichem Hintergrund anzusehen und warum sie diese Produkte lieben und selbst verwenden. Die beste Nachricht? Alle von ihnen sind bei Amazon zu finden, sodass sie einfach zu bestellen und erschwinglich sind.

eins

Die glattesten Gleiter, die dieser Fitness-Studio-Gründer je benutzt hat

SKLZ Slidez doppelseitige Übungsgleiterscheiben Amazon Siehe auf Amazon

Diese Segelflugzeuge lassen Sie denken, dass Sie wieder auf einem Pilates-Reformer sind! schrieb Amanda Jenny, Gründungslehrerin von Verbunden . Es ist das sanfteste Gleiten, das ich von allen Segelflugzeugen auf dem Markt gefunden habe. Ich liebe sie, weil die Oberseite des Gleiters gepolstert ist, sodass Sie Plankarbeiten bequem von Ihren Knien aus erledigen können, ohne abzurutschen. Bonus, die Unterseite ist aus Filz, damit Ihre Holzböden nicht zerkratzt werden! Derzeit haben sie eine Gesamtbewertung von 4,5 Sternen von über 700 Rezensenten.

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zwei

Einige Widerstandsbänder für Ihre Finger und Unterarme

IronMind Expand-Your-Hand Bands (10 Pack) Amazon Siehe auf Amazon

Diejenigen, die viele Stunden am Computer arbeiten und sich körperlich betätigen, können schließlich durch Überbeanspruchung unter Unterarm- oder Ellbogenschmerzen leiden, schrieb James de Lacey, Master of Sport & Exercise Science und professioneller Rugby-Kraft- und Konditionstrainer. Der Erweitern Sie Ihre Handbänder Trainieren Sie die Muskeln, die während des normalen Trainings nie beansprucht werden. Indem Sie die Muskeln der Finger und Unterarme ausgleichen, können Sie viele überbeanspruchte Ellbogen- und Unterarmschmerzen lindern. Für 16 US-Dollar erhalten Sie eine 10er-Packung in fünf verschiedenen Widerstandsstufen, die der Einfachheit halber farbcodiert sind.

3

Ein Wackelbrett, das Ihr Gleichgewicht, Ihren Kern und Ihre Kraft herausfordert

EVERYMILE Wackelbrett AmazonSiehe auf Amazon

Gemäß Allen Conrad (BS, DC, CSCS und Chiropraktiker für das Blackthorn Rugby Team in North Wales, Pennsylvania), wird die Verwendung dieses Boards zu Hause Ihr Gleichgewicht, Ihren Kern und Ihre Kraft herausfordern, da das Board Gleichgewicht und Propriozeption nutzt, um die allgemeine Kernstabilität zu verbessern. Oben, die EVERYMILE Wackelbrett hat eine rutschfeste strukturierte Oberfläche und auf der Unterseite eine abgerundete, reißfeste Blase, die eine 360-Grad-Drehung und eine 15-Grad-Neigung ermöglicht. Es ist auch in acht verschiedenen Farben erhältlich, alle mit integrierten Griffen.

4

Dieses Massagegerät ist der beste Kauf, den jeder Sportler oder Fitness-Enthusiast machen kann

melonsun Triggerpunkt-Massagegerät Amazon Siehe auf Amazon

Laut Garret Seacat, CSCS und Cheftrainer von Absolute Ausdauer , ohne Zweifel ist der beste Kauf, den ein Sportler oder Fitness-Enthusiast tätigen kann, ein Triggerpunkt-Massagegerät , das dichte Knoten und Hebelwirkung verwendet, um fast jeden schwer zugänglichen Punkt zu erreichen. Dieses billige Gerät (etwa 20 US-Dollar) kann verwendet werden, um eine Vielzahl von wunden Stellen an Ihrem Körper zu massieren, Verspannungen zu lösen und Triggerpunkte ganz alleine zu erreichen. Sie sind einfach zu bedienen und können bei Nichtgebrauch einfach verstaut werden.

5

Dieses leistungsstarke Pilates-Tool für einen Schub bei Ihren Mattenübungen

ausgeglichener Körper SmartBell Amazon Siehe auf Amazon

Trainieren Sie mehr Energie [...] mit diesem Kraftpaket Pilates-Trainingsgerät, das alle Muskelgruppen strafft und stärkt, Joy Puleo (M.A., PMA-CPT, and Ausgeglichene Körpererziehung Programmmanager) schrieb über die ausgeglichener Körper SmartBell . Indem Sie während Ihrer Pilates-Routine (oder jeder anderen Mattenübung) einfach ihre bequemen Griffe halten, zielt sie auf die Rumpfmuskulatur in Bauch, Rücken, Schultern und Brust ab. Es ist auch in fünf stilvollen Farboptionen erhältlich.

6

Ein Pilates-Ring, um den Widerstand während Ihrer Routine zu erhöhen

Balanced Body Ultra-Fit Circle Pilates Ring Amazon Siehe auf Amazon

Puleo empfiehlt dies auch Pilates-Ring , das von Hunderten von Rezensenten eine Gesamtbewertung von 4,7 Sternen erhalten hat: Es kann für verschiedene Körperteile verwendet werden, schrieb Puleo. Der Ring selbst besteht aus flexiblem Kunststoff mit einer gummierten Schale, während die abgerundeten Griffe bequem an Ihren Händen, Oberschenkeln, Knöcheln oder Armen anliegen.

7

Eine robuste Trainingsbox aus Holz, die überraschend vielseitig ist

Yes4All Plyo-Box aus Holz Amazon Siehe auf Amazon

Alayna Curry, Gründerin von Trainiere mit Mama , empfiehlt die Yes4All Plyo Box aus Holz . Der Grund, warum ich es liebe, ist seine Vielseitigkeit für so viele verschiedene Arten von Workouts. Sie können darauf stehen, darauf springen, darauf sitzen, sich darauf lehnen oder darauf liegen. Ich benutze es in irgendeiner Weise für fast jedes Training. Je nachdem, wie Sie es einstellen, wird es 12 Zoll, 14 Zoll oder 16 Zoll hoch sein. Einige der Übungen, für die ich es verwende, sind Step-Ups, bulgarische Split-Kniebeugen, Hip Dips, Glute Bridges, Chest Press und Flys. Es ist auch rutschfest und kann bis zu 350 Pfund tragen.

8

Einige reisefreundliche Widerstandsbänder für weniger als 15 $

Fit Simplify Resistance Loop Übungsbänder (5er-Pack) Amazon Siehe auf Amazon

Diese Bands fügen Sie allen Körpergewichtsübungen einen zusätzlichen Schlag hinzu. Ich verwende sie besonders gerne beim Glute-Training mit Donkey-Kicks und Hydranten, schrieb Lily Allen-Duenas, Gründerin von Wilder Yoga-Stamm – aber Sie können sie auch verwenden, um Ihren Bizeps, Trizeps und mehr anzusprechen! Sie werden in einem 5er-Set geliefert, alle mit unterschiedlichen Widerstandsstufen, und da sie flach sind und in der mitgelieferten Tragetasche verstaut werden können, sind sie die reisefreundlichste Trainingslösung, die es gibt.

9

Oder dieses Widerstandsband-Set für ein vollständiges Training überall

Übungsbänder Widerstandsbänder Set mit größeren Griffen und Tasche Amazon Siehe auf Amazon

Wie ein dehnbares Springseil, diese Widerstandsbänder sind phänomenal für Körpergewichtsübungen, schrieb Allen-Duenas. Während des Trainings und auf Reisen habe ich immer ein Band zur Hand, da sie sehr effektiv beim Kraft- und Muskelaufbau sind – es dreht sich alles um Zeit statt Anspannung! Neben fünf Bändern in fünf verschiedenen Widerstandsstufen (alle aus 100 % Naturlatex) sind im Set auch Griffe, Fußschlaufen, ein Türanker und eine Tragetasche enthalten.

10

Diese Massagebälle nehmen viel weniger Platz ein als eine Rolle

Kieba Massage Lacrosse Bälle Amazon Siehe auf Amazon

Anstatt auf Reisen eine große Schaumstoffrolle mit sich herumzuschleppen, ist Kawan Kardaghi, zertifizierter Personal Trainer und Besitzer von vier Fitness jederzeit Franchise, empfiehlt diese Massagebälle . Sie [passen] in Ihre Tasche und [sind] die beste Investition, die Sie unter zehn Dollar machen können, um unterwegs an verspannten Muskeln zu arbeiten. Da sie aus dichtem Gummi bestehen, können Sie Ihr eigenes Körpergewicht einsetzen, um Knoten zu lösen und Spannungen zu minimieren.

elf

Dieses Spray, das verhindert, dass Wasser in Ihre Ohren gelangt

Ear Pro All Natural Schwimmer-Ohrspray Amazon Siehe auf Amazon

Laut siebenfacher Olympiamedaillengewinner Amanda Bart , wenn Sie ein Schwimmer sind, Ear Pro Ohrenspray ist ein Muss. Das ist fantastisch für alle, die Wasser in den Ohren haben oder Probleme mit Ohrenschmerzen haben, schrieb Beard. Kurz gesagt, es bedeckt den äußeren Kanal mit einem Schutzfilm, der das Eindringen von Wasser verhindert, aber keine Rückstände hinterlässt. Das Beste an diesem Produkt ist, dass es Ihr Ohr nicht wie andere Trockenmittel schädigt und vorbeugend wirkt, sodass es Ihnen hilft, länger im Wasser zu bleiben!

12

Eine beliebte Entwirrungsbürste nach dem Schwimmen oder Duschen

Nassbürste Original Detangler Haarbürste (2er Pack) AmazonSiehe auf Amazon

Bart rief die Nassbürste Original Detangler die beste Haarbürste, die Sie verwenden können, wenn Sie nach dem Schwimmen nasse Haare haben oder sogar gerade aus der Dusche kommen. Ich habe eine dieser Bürsten in jeder Ausrüstungstasche, die ich besitze. Im Gegensatz zu einer durchschnittlichen Bürste verwendet diese flexible Borsten, die durch die Strähnen gleiten, um Knoten ohne Ziehen zu entfernen. Es ist ein Kult-Favorit, weil es bei allen Haartypen funktioniert, egal ob nass oder trocken.

13

Diese Rotatorscheiben in 3 Widerstandsoptionen

Balanced Body Precision Rotator Disc Amazon Siehe auf Amazon

Laut Puleo ist dies ausbalancierter Körperrotator kann als Stabilitätsscheibe, für Knöcheltraining, Dehnung und mehr während des Trainings verwendet werden. Egal, ob Sie sich für die frei drehende Scheibe ohne Widerstand, die Scheibe mit leichtem Widerstand oder die Scheibe mit schwerem Widerstand entscheiden, sie können bei Gleichgewicht, Flexibilität und Rumpfstärke helfen – außerdem sind sie in zwei Durchmessern erhältlich, sodass Sie die Größe auswählen können das passt am besten zu dir.

14

Diese Schleifenbänder, die Kabelmaschinen nachbilden

Hope Fitness Gear Widerstandsbänder mit großer Schlaufe AmazonSiehe auf Amazon

Ohne Zugang zu Kabelmaschinen kann es schwierig sein, Ihre Rückenmuskulatur anzusprechen, schrieb Tami Smith (ACE-Personaltrainerin und Inhaberin von Fitte gesunde Mama ), aber diese große Schleifenbänder sind das perfekte Werkzeug zum Nachbau von Kabelmaschinen. Sie sind unglaublich vielseitig und diese besondere Marke steht für Qualität. Diese bestehen aus Naturkautschuklatex und sind in vier verschiedenen Widerstandsstufen von 5 bis 75 Pfund erhältlich.

fünfzehn

Die Lieblingsmethode eines Trainers, um in Cardio zu kommen, wenn Sie wenig Zeit und Platz haben

Proud Panda Weighted Jump Rope Workout Amazon Siehe auf Amazon

ZU gewichtetes Springseil e ist Trainer Smiths Lieblingsmethode, um ins Cardio zu kommen, wenn Zeit und Platz knapp sind! Das liegt daran, dass sie so effektiv darin sind, Ihre Herzfrequenz in die Höhe zu treiben und Ihnen dabei helfen, auch Ihre Muskeln herauszufordern. Dieses hier hat insbesondere eine verstellbare Länge, ein dickeres, hakenfreies Seil und bequeme, stilvolle Handgriffe in drei Farben Ihrer Wahl. Die 1-Pfund-Lastblöcke können auch entfernt werden.

16

Dieses bequeme Polster, das Ihre Knie beim Yoga (und anderen Mattenübungen) dämpft

Heathyoga Yoga Knieschoner Amazon Siehe auf Amazon

Die Knie sind eine der anfälligsten Stellen am Körper, besonders wenn man viel Yoga macht, schrieb Brett Larkin , Gründer von Uplifted Yoga. Zum Glück das Kniekissen ist kostengünstig, effektiv und kann jederzeit verwendet werden, wenn Sie längere Zeit knien müssen. Es ist in fünf verschiedenen Farben erhältlich, die alle aus leicht zu reinigendem, geschlossenem TPE-Schaumstoff bestehen, der zudem dicht und rutschfest ist. Es ist auch großartig unter den Hüften und überall sonst, wo ein wenig zusätzliche Dämpfung benötigt wird.

17

Dieser Ball mit Illustrationen, um Sie durch Ihre Trainingsroutine zu führen

SKLZ Sport Performance Gymnastikball Amazon Siehe auf Amazon

Ich persönlich liebe die SKLZ Sport Performance Gymnastikball , schrieb Natalia Maldonado, Gründerin von Krieger-Lebenscode , zertifizierter Hot-Yoga-Lehrer und zertifizierter Gesundheitstrainer. Es enthält Illustrationen, die Ihnen die gezielten Muskelbereiche während des Trainings zeigen. Es wurde getestet, um einem Druck von bis zu 2.000 Pfund standzuhalten, ist also langlebig und bleibt aufgeblasen und wird sogar mit einer kostenlosen Pumpe geliefert.

18

Diese Handschuhe, die Ihre Hände während Ihres Trainings schützen

TOTAL Trainingshandschuhe Amazon Siehe auf Amazon

Laut John Gardner, CEO von Beginnen und ein von der National Academy of Sports Medicine zertifizierter Personal Trainer Trainingshandschuhe bieten zusätzlichen Komfort bei Planks, Klimmzügen usw. Dadurch schützen sie Hände und Haut vor Reibung und Blasen beim Heben von Gewichten oder bei Bodenübungen. Die Handflächen haben griffigen, stoßdämpfenden Schaum, während das Lycra-Gewebe atmungsaktiv, dehnbar und bequem ist.

• Verfügbare Größen: Medium – X-Large

19

Diese Klimmzugstange, die ohne Schrauben an Ihrer Tür befestigt wird

Iron Gym Klimmzugstangen Amazon Siehe auf Amazon

Damit sind Heimtrainingsroutinen jetzt leichter zugänglich Iron Gym Klimmzugstangen , schrieb Maldonado. Da sie mit einer einstellbaren Breite und ohne Schrauben an den meisten Türen eingehakt werden können, sind sie eine der besten beschädigungsfreien und platzsparenden Lösungen für Ihr spontanes Heim-Fitnessstudio. Sie sind eines meiner Lieblingsprodukte auf der Website.

zwanzig

Dieser erdnussförmige Massageball, der großartig für den Rücken ist

5 MILLIARDEN Erdnuss-Massageball Amazon Siehe auf Amazon

Suchen Sie nach einer Freisetzung ins Tiefengewebe, die so gut wie nichts kostet und sich besonders gut transportieren lässt? Hier ist die Empfehlung von Allen-Duenas: Perfekt für die Erholung, die Erdnusskugel hilft Ihrem Körper, sich nach einer Asana-Praxis oder einem langen Training zu regenerieren. Da ich in der Lage bin, in die Muskeln und Faszien einzudringen, verwende ich diesen Erdnuss-Massageball jeden Tag auf meinem Rücken und ziele auf die Bereiche auf beiden Seiten meiner Wirbelsäule ab. Holen Sie es sich in einer von vier Farben Ihrer Wahl.

einundzwanzig

Diese Trichter für sauberes Mischen von Proteinpulver

Die FitLid Portable Protein Supplement Trichter (2er-Pack) Amazon Siehe auf Amazon

Haben Sie jemals versucht, Proteinpulver in eine Wasserflasche zu füllen, und dann ein Chaos angerichtet? Personal Trainer Kardaghi fragte: Dies Trichter behebt das. Gießen Sie es in den Trichter, drehen Sie die Kappe und nehmen Sie es mit, wo Sie hin müssen. Für 10 US-Dollar erhalten Sie zwei davon – einen großen und einen kleinen – und beide sind BPA-frei, spülmaschinenfest und mit den meisten Shakern und Flaschen kompatibel.

22

Dieses Werkzeug, das Ihre Hantel in Sekundenschnelle in eine Kettlebell verwandelt

Wasserkocher Grippe Amazon Siehe auf Amazon

Laut Smith kann dieses Tool für diejenigen, die von zu Hause aus trainieren, Ihre Hantel in Sekundenschnelle in eine Kettlebell verwandeln. Es ist einfach zu bedienen, komfortabel und ermöglicht es Ihnen, mit dem, was Sie haben, kreativ zu werden. Der Wasserkocher Grippe hat ein aufsteckbares Design, das auf die meisten Standardhanteln bis zur Größe #55 passt, und ist außerdem leicht und kompakt. Kein Wunder, dass fast 6.000 Rezensenten ihm eine Gesamtbewertung von 4,6 Sternen gegeben haben.

23

Eine langlebige Stufenplattform, die die Investition wert ist

Tone Fitness Aerobic-Step-Plattform Amazon Siehe auf Amazon

Ich empfehle immer, ein wenig in einen Schritt von guter Qualität zu investieren, den Sie für Ihr Training verwenden können, schrieb Smith und so weiter Tone Fitness Aerobic Step-Plattform ist einer der beliebtesten bei Amazon. Ich habe zu viele Leute gesehen, die versuchten, so etwas wie eine Ottomane oder eine Kühlbox zu benutzen, und dabei das Gleichgewicht verloren und sich verletzten. Obwohl es leicht ist, ist es überraschend langlebig – und es hat herausnehmbare Einsätze für zwei verschiedene Höhen.

24

Diese Griffe vergrößern den Griffdurchmesser, um mehr Muskeln zu trainieren

Fat Gripz Pro Amazon Siehe auf Amazon

Verstärken Sie die Vorteile Ihres Trainings, indem Sie diese verschieben Fette Gripz Pro-Griffe auf die meisten Langhanteln, Kurzhanteln und Klimmzugstangen. Indem Sie den Riegel dicker machen, belasten Sie Ihre Hände, Ihren Griff und Ihre Unterarme stärker, was sich auf den Alltag überträgt, z. B. das Öffnen dieses lästigen Marmeladenglases! schrieb James de Lacey, Master of Sport & Exercise Science und professioneller Rugby-Kraft- und Konditionstrainer. Der größere Durchmesser zwingt Ihre Arme, viel härter zu arbeiten, wodurch schneller Muskeln aufgebaut werden – aber ohne zusätzliche Wiederholungen.

25

Diese konturierte Matte, die die Form bei Sit-Ups unterstützt

Yes4All Bauchmuskelmatte mit Steißbein-Schutzpolster Amazon Siehe auf Amazon

David Sautter, NASM-zertifizierter Personal Trainer für Mitarbeiter bei Top-Fitness-Magazin , empfiehlt dies ab Übungsmatte , die dank ihres konturierten Designs die Form bei Sit-Ups und Crunches unterstützt. Es ermöglicht sogar mehr Streckung und stellt sicher, dass die Bauchmuskeln richtig aktiviert werden. Das Material mit hoher Dichte ist sowohl dämpfend als auch stützend, während die rutschfeste Unterseite es an Ort und Stelle hält. Es ist auch leicht und lässt sich sauber abwischen, wenn Sie fertig sind.

26

Diese Beutebänder, die tatsächlich an Ort und Stelle bleiben

Renog Widerstandsbänder (3er-Pack) Amazon Siehe auf Amazon

Zertifizierter Trainer Jody Braverman, empfiehlt diese Beutebänder , die Ihre Beine und Gesäßmuskeln bei verschiedenen Aktivitäten trainieren. Dank ihres dicken, anpassungsfähigen, dehnbaren und rutschfesten Materials bleiben sie an Ort und Stelle und behalten nach Gebrauch ihre Form. Holen Sie sich dieses Set in drei verschiedenen Farboptionen, alle mit Bändern mit leichtem, mittlerem und schwerem Widerstand.

27

Diese Knöchel- oder Handgelenkarmbänder sind in weiches Silikon eingewickelt

Bala-Armreifen (2er-Pack) Amazon Siehe auf Amazon

Diese Bala-Armreifen Es gibt sie in einer riesigen Farbpalette (einschließlich Regenbogen) und sie sind eine großartige Ergänzung zu Ihrem Yoga-, Tanz-, Pilates-, Cardio-, Aerobic- oder Walking-Programm. Da sie an Ihre Handgelenke oder Knöchel angepasst werden können, fügen sie einen freihändigen Widerstand in Ihrer Wahl von 1 oder 2 Pfund hinzu. Sie bestehen außerdem aus recyceltem Edelstahl, der mit weichem Silikon umwickelt ist, sodass sie gleichzeitig langlebig und bequem sind. Kein Wunder, dass sie eine der direkten Empfehlungen von Braverman sind.

28

Diese sandgefüllten Gewichte sind extrem vielseitig

Hyperwear SandBell Amazon Siehe auf Amazon

Ich benutze diese weichen, sandgefüllte Neoprenglocken die ganze Zeit, schrieb Shari Zisk, a Gesundheits- und Fitnessautor . Ich werfe sie herum, gehe in die Hocke und drücke sie, knie auf ihnen und setze mich darauf. Sie eignen sich hervorragend, um sich beim Ausfallschritt darauf zu drücken, und sind weich und bequem am Körper anzubringen, wenn Hüftheben und andere Bodenarbeiten ausgeführt werden. Sie sind in einer großen Auswahl an verschiedenen Gewichten erhältlich und können einfach in einem Schrank gestapelt werden, wenn sie nicht verwendet werden.

29

Dieses erstklassige Bauchrad für weniger als 20 US-Dollar

Vinsguir Ab Roller Wheel Amazon Siehe auf Amazon

Dies ab roller wheel Laut Sautter können Sie die gesamte Bauchdecke sowie die schrägen Bauchmuskeln trainieren und gleichzeitig die Stabilität herausfordern. Über 13.000 Rezensenten haben ihm aufgrund seiner bequemen Griffe, des robusten Edelstahlschafts und des rutschfesten Rads insgesamt 4,6 Sterne verliehen. Außerdem wird es mit einem kostenlosen Knieschoner geliefert.

30

Eine supergünstige Ergänzung für Ihr Heimtraining

Day 1 Fitness Core Slider Amazon Siehe auf Amazon

Schieberegler ermöglichen es Ihnen, Ihre Muskeln auf neue, intensive Weise zu trainieren, ohne Ihre Gelenke zu sehr zu belasten – und dieses Set (ein Vorschlag von Braverman) kostet nur 7 US-Dollar. Trotz des niedrigen Preises können Sie dank ihres doppelseitigen Designs sowohl auf Hartböden als auch auf Teppichen trainieren. Guter Preis und gutes Produkt, schrieb ein Rezensent. Viele Möglichkeiten, es zu verwenden.

31

Dieses digitale Springseil, das für Sie zählt

multifun Digitales Springseil Amazon Siehe auf Amazon

Für einen ernsthaften Vorsprung bei Ihrer durchschnittlichen Seilspringen-Session (kein Wortspiel beabsichtigt), schauen Sie sich dies an digitales Springseil , was eine Empfehlung von Braverman ist. Seine LED-Anzeige verfolgt und informiert Sie über die Zeit und Rotationen. Die hochwertigen Kugellager sorgen für eine reibungslose Bewegung des Stahlseils und die verstellbaren Gewichte ermöglichen es Ihnen, Ihren Schwierigkeitsgrad anzupassen.

32

Eine Mehrzweckstange für die Tür oder den Boden

ProsourceFit Mehrzweck-Klimmzugstange Amazon Siehe auf Amazon

Wenn Sie den Platz und das Budget haben, holen Sie sich einen Captain’s Chair mit der zusätzlichen Klimmzugstange, schrieb Sautter. So können Sie sowohl an Ihrem Kern als auch an Ihrem mittleren Rücken arbeiten. Zumindest würde ich vorschlagen, eine Klimmzugstange zu besorgen, die Sie einfach in Ihrer Tür installieren können, und die ProsourceFit-Leiste ist eine großartige Option; Das liegt daran, dass das Multi-Grip-Design es Ihnen ermöglicht, es für Klimmzüge und Klimmzüge (in einer Tür) sowie für Liegestütze und umgekehrte Liegestütze (auf dem Boden) zu verwenden.

33

Eine intelligente Wasserflasche, die leuchtet und Ihre Flüssigkeitszufuhr verfolgt

HidrateSpark STEEL Smart Wasserflasche Amazon Siehe auf Amazon

Wenn Sie oft vergessen, den ganzen Tag über zu trinken, schlägt Braverman eine intelligente Wasserflasche wie die vor HidrateSpark STAHL . Es besteht aus BPA-freiem, isoliertem Edelstahl, der Ihr Getränk bis zu 24 Stunden kalt hält, schwitzt nicht und hat einen auslaufsicheren Deckel – aber die beste Nachricht? Es leuchtet, um Sie daran zu erinnern, hydratisiert zu bleiben, und es synchronisiert sich mit Ihrem Smartphone über eine kostenlose App, damit Sie Ihre Wasseraufnahme verfolgen können.

3. 4

Diese clevere Kühlmanschette, damit Sie nicht überhitzen

Kühlmanschette Amazon Siehe auf Amazon

Wenn Sie beim Training zu Überhitzung neigen, Marathonläufer und Erfinder Dillon Turnbow empfiehlt dieses clevere Zubehör: Während des Trainings verschwendet Ihr Körper über 70 % seiner Energie, indem er sich selbst kühlt, um eine Überhitzung zu vermeiden. Tragen Sie ein körperkühlendes Produkt, wie z Kühlmanschette , um etwas von dieser Energie zu sparen und sie auf Ihr Training anzuwenden. Sie werden bessere Ergebnisse erzielen. Die Eisbeutel sind wiederverwendbar und passen direkt in die Manschette, die aus angenehmem Silikon besteht und sich an Handgelenke unterschiedlicher Größe anpasst.

35

Diese Fingerdehner in 4 Widerstandsstufen

PORTHOLIC Fingerdehner (4er-Pack) Amazon Siehe auf Amazon

Die meisten Übungen konzentrieren sich darauf, die Faust zu drücken und zu greifen, aber viele Menschen erkennen nicht, dass Sie Ihre Hand auch in die entgegengesetzte Richtung bewegen müssen, schrieb Sautter. Dies beugt Verspannungen und Problemen wie Sehnenscheidenentzündungen vor. Dafür diese Fingerdehner sind ein großartiges Werkzeug; Sie verwenden fünf dehnbare Schlaufen (aus strapazierfähigem Gummi), um Ihre Hände ergonomisch zu bearbeiten, und sie werden in einem Viererpack mit allen verschiedenen Widerstandsstufen geliefert.

36

Diese zuverlässige Stoppuhr zum Timing Ihrer Trainingseinheiten

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Hightech ist laut Personal Trainer Kardaghi nicht immer besser: Eine Smartwatch-Batterie könnte die Anforderungen des Trainings von 15 Kunden pro Tag nicht überstehen. Allerdings, ein zuverlässige Stoppuhr Das sagte mir nur, dass die Zeit alles war, was ich brauchte, und damit habe ich Tausende von Trainingsstunden mit einer Uhr gemessen. Dieser hat über 15.000 Bewertungen und frühere Käufer lieben das sportliche Design, die großen beleuchteten Zahlen, den 24-Stunden-Modus, die einfache Steuerung und die wasserfeste Haltbarkeit.

37

Diese Gewichtsweste, die jedem Training Widerstand verleiht

ProsourceFit Übungs-Gewichtstrainingsweste Amazon Siehe auf Amazon

Braverman empfiehlt auch die Gewichtsweste von ProsourceFit , das Ihrem Training 2, 8, 10, 12 oder 20 Pfund hinzufügt. Es ist verstellbar und aus weichem, atmungsaktivem, strapazierfähigem Neopren. Schließlich sind die Gewichte stromlinienförmig und gut ausbalanciert, sodass sie Ihrem Training Widerstand verleihen, ohne Ihnen im Weg zu stehen.

38

Der säuerliche Kirschsaft, den ein Olympionike empfiehlt, um die Regeneration anzukurbeln

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Dies Antioxidans-reicher Sauerkirschsaft ist der beste Weg für mich, mich nach einem langen Arbeits- oder Trainingstag zu erholen, schrieb Beard. Mit 60 Sauerkirschen pro Portion hilft das mit Antioxidantien angereicherte Getränk, Muskelkater zu reduzieren und unterstützt sogar einen erholsamen Schlaf. Zusätzlich zu seinen zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen haben Rezensenten berichtet, dass es köstlich schmeckt und eine Gesamtbewertung von 4,7 Sternen aufweist.

39

Dieser Widerstands-Fallschirm, der das Schwimmen herausfordernder macht

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Das ist ein Fallschirm Sie tragen, während Sie schwimmen, um ein wenig zusätzlichen Widerstand zu erzeugen, damit Sie etwas härter arbeiten, schrieb Beard, oder wenn Sie nur einen kleinen Pool zum Schwimmen haben, hilft es, die Runden länger erscheinen zu lassen! Der Nylongurt ist verstellbar, während sich der Fallschirmteil mit Wasser füllt, um die Ausdauer zu steigern und Muskeln aufzubauen. Sie können es auch mit fast jedem Schlag verwenden.

40

Dieses geflochtene Widerstandsband, das haltbarer ist als die meisten anderen

SPRI Geflochtenes Xertube-Widerstandsband Übungsschnüre Amazon Siehe auf Amazon

Wenn Sie dazu neigen, Ihre Trainingsgeräte ein wenig zu strapazieren, empfiehlt Zisk diese verstärkten Widerstandsschnüre: Diese Widerstandsbänder können aufgrund ihrer geflochtenen Bänder viel Widerstand leisten, ohne befürchten zu müssen, dass sie brechen. Sie eignen sich hervorragend für Kraft und Formgebung zu Hause und unterwegs, zumal sie integrierte Griffe haben. Es stehen fünf verschiedene Intensitätsstufen zur Auswahl.

41

Diese milchfreien Proteinriegel, die zu vielen Ernährungsstilen passen

No Cow Protein Riegel (12er-Pack) Amazon Siehe auf Amazon

Der tägliche Proteinbedarf für den Muskelaufbau kann eine Herausforderung sein, schrieb Kardaghi, aber Keine Kuhproteinriegel sind milchfrei und liefern 21 Gramm Protein und satte 16 Gramm Ballaststoffe. Sie sind außerdem vegan, koscher, glutenfrei und natürlich gesüßt – und Sie können diese 12er-Packung in vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen erhalten. Laut Rezensenten sind sie köstlich und sättigend.

42

Dieses Pulver für eine schnellere Erholung, das sich in klarem Wasser auflöst

Naked BCAAs Aminosäuren Pulver Amazon Siehe auf Amazon

Die Einnahme von verzweigtkettigen Aminosäuren hilft, Muskelkater zu lindern und die Erholungszeit vom Training zu beschleunigen, schrieb Kardaghi, und infolgedessen: Die Aminosäure-Power von Naked ist ein Muss für jeden, der immer aktiv ist. Diese Formel ist vegan, geschmacksneutral und löst sich schnell in klarem Wasser (oder Shakes und Kaffee) auf. Obwohl es energetisierend ist, überspringt es das Koffein – ganz zu schweigen von Soja, Zusatzstoffen und künstlichen Süßstoffen.

Experten:

Garret Seacat, CSCS oder Cheftrainer von Absolute Ausdauer

James deLacey, Master of Sport & Exercise Science und professioneller Rugby-Kraft- und Konditionstrainer

Amanda Jenny, Gründungslehrerin von Verbunden

Allen Conrad , BS, DC, CSCS und Chiropraktiker für das Blackthorn Rugby Team in North Wales, Pennsylvania

Joy Puleo, MA, PMA-CPT und Ausgeglichene Körpererziehung Progamm Manager

Kawan Kardaghi, zertifizierter Personal Trainer und Besitzer von vier Fitness jederzeit Franchise

Lily Allen-Duenas, Gründerin von Wilder Yoga-Stamm

John Gardner, CEO dahinter Beginnen und ein persönlicher NASM-Trainer

Dillon Turnbow , Marathonläufer und Erfinder

Natalia Maldonado, Gründerin von Krieger-Lebenscode , zertifizierter Hot-Yoga-Lehrer, Wellness-Befürworter, Autor und zertifizierter Gesundheitscoach

Alayna Curry, Gründerin von Trainiere mit Mama

Tami Smith, ACE Personal Trainer und Inhaberin von Fitte gesunde Mama

David Sautter, NASM-zertifizierter Personal Trainer für Mitarbeiter bei Top-Fitness-Magazin

Jody Braverman, zertifizierter Trainer

Shari Zisk, Gesundheits- und Fitnessautor

Amanda Bart , viermaliger olympischer Schwimmer und siebenmaliger olympischer Medaillengewinner

Brett Larkin , Gründer von Uplifted Yoga