Was passierte, als ich 2 Wochen lang mit Smart Insoles lief

Laufen war für mich während der Pandemie eine Rettung. Ein Jahr, in dem ich Stress ausschwitzte, indem ich auf den Bürgersteig hämmerte, hat mich zweifellos zu einem besseren und engagierteren Läufer gemacht, aber ich bin immer bereit, mein Training zu verfeinern. Als ich also von NURVV Smart Running Einlegesohlen hörte, umfassende Wearables mit Datenverfolgung, die Ihren Lauf optimieren, wollte ich sie unbedingt auf die Probe stellen.

NURVV-Lauf ist ein System, das eine Kombination aus einzigartiger Coaching-Technologie und sensorgefüllten Sneaker-Einlegesohlen verwendet, die Ihre Tritte in intelligente Schuhe verwandeln: Es verfolgt alle Aspekte Ihres Laufspiels, von Meilen, Form, Trainingsbelastung, Fußtritt usw.soviel mehr. Und basierend auf allen gesammelten Daten gibt es dir personalisierte Empfehlungen zu deinem Lauf – zum Beispiel kann es einen Erholungstag nach aufeinanderfolgenden langen Läufen vorschlagen.

Die Einlegesohlen von NURVV reihen sich in die Reihe anderer angesagter Fitnessgeräte ein, wie z Yoganotch und smarte Übungsspiegel , die intelligente maschinelle Lerntechnologie nutzen um Datenverfolgung und Leistungseinblicke für eine effizientere, personalisierte Trainingsroutine zu optimieren und Ihnen die Tools zur Verfügung zu stellen, die Sie benötigen, um so gut wie möglich zu trainieren – und das zur besten Zeit, da die Leute immer noch überwiegend von zu Hause aus trainieren, ohne Zugang zu haben ein Personal Trainer oder Ausbilder.

Fasziniert habe ich diese Einlegesohlen für mehrere Wochen regelmäßiger Läufe auf die Probe gestellt. Hier ist, wie die NURVV-Einlegesohlen funktionieren, wie sie sich in meinen Meilen geschlagen haben und was sie mir über meine Lauffähigkeiten beigebracht haben.

So funktioniert der NURVV-Lauf

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Tracker von NURVV ( 0/Paar ) sehen sehr nach futuristischen Versionen deiner gewöhnlichen Sneaker-Einlegesohlen aus, nur sind sie mit jeweils 16 Sensoren gefüllt, die Daten aufzeichnen wie Schrittlänge, Fußtritt, Fußpronation, Gleichgewicht und mehr sowohl für Indoor- als auch für Outdoor-Läufe. Die Einlegesohlen verbinden sich zu kleinen GPS-Geräte diesen Clip an der Seite deiner Schuhe, um deine Entfernung und deinen Standort aufzuzeichnen (sie haben ungefähr die Größe eines dieser großen Radiergummis, die du in der Mittelschule benutzt hast). Und alles ist total wetterfest (Nimm es mir ab – ich habe mich durch die Überreste eines Chicagoer Blizzards gequält).

Daten von den Sensoren und GPS-Geräten werden automatisch auf das kostenlose übertragen NURVV Run-App , das dir detaillierte Informationen zu deinem Lauf gibt und Visualisierungsdiagramme die Ihr Training aufschlüsseln und sich direkt nach Abschluss formen. Anschließend erhältst du auf Basis dieser Daten individuelle Empfehlungen, wie du dein Laufspiel verbessern kannst: Wenn dein linker Fuß bei jedem Schritt an seine Außenkante rotiert, zum Beispiel die App werde dir tipps geben um das zu vermeiden potenziell verletzende Pronation .

Nachdem Sie eine Handvoll Joggen protokolliert haben, berechnet NURVV Ihre Running Health Score , das ist ein umfassender Blick auf Ihr Training, mit dem Sie sehen können, wo Sie glänzen und wo Verbesserungspotenzial besteht. Nachdem ich einige Läufe ausgelassen hatte, ging meine Punktzahl zurück, sodass ich sehen konnte, dass ich zu viele Tage frei hatte, um mein normales Tempo beizubehalten. Die App enthält auch spezielle Funktionen wie Pace-Coach , das Feedback von den Sensoren verwendet, um dich in Echtzeit darüber zu informieren, wie du deinen Lauf optimieren kannst, z längere, kürzere oder schnellere Schritte damit Ihr Schritt in Topform ist.

NURVV-Lauf

Wie ist es

Nachdem ich die Einlegesohlen in meine Sneakers gesteckt und die GPS-Geräte angebracht hatte, war ich froh zu erfahren, dass die Einsätze superdünn sind, sodass sich die Innenseite meiner Schuhe nicht eng anfühlt und die GPS-Geräte leicht genug sind, um nicht zu wiegen meine Füße runter. Das GPS wird automatisch aus der Ferne oder mit Ihrer Smartwatch mit der App synchronisiert und gibt Ihnen immer noch Audiobenachrichtigungen, die Sie benachrichtigen, wenn Sie eine Meile zurückgelegt haben, sodass diese Einlegesohlen wirklich freihändig sind (obwohl ich mich dafür entschieden habe, mein Telefon mitzunehmen Ich könnte Musik hören).

Ich war überrascht, wie sehr die Einlegesohlen helfen können, Anzeichen von Ermüdung oder Verletzung zu überwachen

Ich begann mit einem Fünf-Meilen-Lauf gemäß dem Vorschlag von NURVV, einen Testlauf zu protokollieren, der für Ihre üblichen Trainingseinheiten repräsentativ ist. In den nächsten zwei Wochen habe ich fünf weitere Läufe zwischen fünf und fünf Meilen protokolliert, plus einen acht Meilen langen Lauf, um zu sehen, wie sich meine Erkenntnisse nach einer Vielzahl von Distanzen verändert haben. Nachdem ich mehrere Workouts protokolliert hatte, habe ich eine ziemlich wichtige Lektion gelernt: Ich musste meine Lauftage verteilen, um Überbeanspruchung vermeiden . Die App sagte mir – zum Glück – auch, dass mein Fußtritt, meine Pronation und mein Gleichgewicht durchweg großartig sind, was eine willkommene Nachricht ist, nachdem ich eine Reihe von verstauchten Knöcheln rehabilitiert habe, die mich gezwungen haben, meine Schritte neu zu lernen. Ich war überrascht, wie sehr die Einlegesohlen helfen können, Anzeichen von Ermüdung oder Verletzung zu überwachen: Jetzt kann ich sofort erkennen, ob meine Form nach unten geht, weil mein Knöchel nach oben geht, und entsprechend reagieren, bevor ich irgendwelche Beschwerden verspüre.

Kathleen Ferraro

Ich fand es toll, dass NURVV Run nicht nur eine Menge Daten sammelt und zufällige Zahlen auf Sie wirft – die App bietet detaillierte, verständliche Berichte darüber, was die Daten für Ihre Form und Ihr Training bedeuten und wohin Sie von dort aus gehen sollten. Zum Beispiel schickt mir die App täglich Vorschläge, wie weit ich an diesem Tag laufen soll, basierend auf Änderungen in meinem Formular und wie viele Meilen ich früher in der Woche gefahren bin.

Sollten Sie es versuchen?

Kurze Antwort: ein klares Ja. Wenn Sie ein regelmäßiger Läufer sind, liefern die Einlegesohlen von NURVV jede Menge Daten über Ihre Laufgesundheit und individuelle Vorschläge, wie Sie der beste Läufer werden, der Sie sein können. Es ist auch einfach zu bedienen, was ein großer Vorteil ist, wenn Sie nach detaillierten Spezifikationen suchen, aber die Analyse nicht selbst durchführen möchten. Wenn Sie jedoch ein Gelegenheitsjogger sind, kann dies eine Datenüberlastung sein, und spärliche Läufe ermöglichen es Ihnen möglicherweise nicht, einige der besten Funktionen der App optimal zu nutzen. Persönlich halte ich diese Babys in meinen Turnschuhen.

Lottozahlen müssen in der richtigen Reihenfolge sein

Referenzierte Studien:

Aicale, R. (2018). Überlastungsverletzungen im Sport: ein umfassender Überblick. Zeitschrift für orthopädische Chirurgie und Forschung, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6282309/

Ferber, R. (2009). Vermutete Mechanismen als Ursache von Laufverletzungen durch Überbeanspruchung. Sportgesundheit, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445255/

Fokkema, T. (2017). Prävention von laufbedingten Verletzungen durch evidenzbasierte Online-Beratung: das Design einer randomisiert-kontrollierten Studie. BMJ Open Sport & Exercise Medicine, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5530119/

Schubert, A. (2014). Einfluss von Schrittfrequenz und -länge auf die Laufmechanik. Sportgesundheit, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4000471/