Der komplette Anfängerleitfaden für Kletterhallen

Wenn Sie neu in einer Fitnessaktivität sind, stellt sich eine Frage: Was ist, wenn Sie sich völlig in Verlegenheit bringen?! Im Rookie Move,Experten geben ihren besten Rat – denn wenn Sie es wissen, wissen Sie es (und jetzt wissen Sie es).

Sie möchten also das Klettern versuchen. Du bist nicht der Einzige: Branchendaten prognostiziert, dass 2021 ein weiteres Wachstumsjahr für Kletterhallen im ganzen Land sein wird, mit 61 neuen Fitnessstudios, die eröffnet werden sollen. Und sie sollten besser bald eröffnen, denn die Aufnahme des Kletterns zu den Olympischen Sommerspielen 2021 – einschließlich Bouldern, Vorstieg und Geschwindigkeitsklettern – wird mit Sicherheit mehr Neulinge für den Sport anziehen.

Bustle sprach mit Dan Braun, Brooklyn Boulders ' nationaler Produktmanager und General Manager am Standort Boston, der uns seine besten Tipps für Kletterbegeisterte gab. Hier erfahren Sie, wie Sie die Fehler vermeiden, die Braun Neulinge zu oft machen, und wie Sie stattdessen selbstbewusst als Anfänger ins Fitnessstudio kommen.

Rookie-Zug Nr. 1

Du tauchst auf in Ja wirklich kurz kurze Hose.

Ehrlich gesagt, benutze deinen gesunden Menschenverstand und alles, was du anziehst, wird in Ordnung sein,sagt Braun. Es ist ziemlich einfach, in einer Kletterhalle aufzutauchen und das Richtige zu tragen, sagt er zu Bustle. Du wirst nicht für eine bestimmte Sache ausgelacht werden – es sei denn, du tauchst auf und versuchst, in einen Rock oder eine Anzughose oder ähnliches zu klettern.

Das heißt, obwohl es nichts Falsches daran ist, beim Klettern in Innenräumen Shorts zu tragen – viele Leute tun das – empfehlen einige erfahrene Kletterer aus mehreren guten Gründen stattdessen Sporthosen oder Leggings. Als neuer Kletterer stößt man sich vielleicht mit den Knien an die Wand, sagt Braun. Es könnte bequemer sein, Hosen anzuziehen. (Die meisten Fitnessstudios werden klimatisiert sein, daher sollten Hosen das ganze Jahr über kein Problem sein.)

Auch hier spielt, wenn Sie sich für solche Dinge interessieren, ein ästhetischer Faktor eine Rolle, der jedoch nur für das Top-Roping gilt. (Top-Roping ist das, wo man an einem sicheren Ankersystem befestigt ist; Bouldern ist das, wo man einfach auf die Wand springt und loslegt.) Beim Top-Roping trägst du einen Klettergurt, der Packen Sie Ihre Shorts zusammen und führen Sie zu diesem begehrten Windel-Po-Look, als Klettererin Alison Kaplan hat es formuliert . Wenn Sie Shorts tragen möchten, sollten Sie längere Shorts oder Shorts mit Elasthan darunter tragen.

Ansonsten brauchst du nichts besonderes anzuziehen oder mitzubringen. Sie benötigen Schuhe und einen Chalkbag – und einen Klettergurt, wenn Sie Top-Roping sind –, aber jede Kletterhalle bietet diese für Anfänger zum Ausleihen an.

Rookie Move #2

Sie verlassen sich mehr auf Stärke als auf Können.

Es ist üblich, dass neue Kletterer stark auf Kraft angewiesen sind, egal ob sie Bouldern oder Top-Roping sind. Sie versuchen im Grunde nur, Klimmzüge bis zur Wand zu machen, sagt Braun. Sie brauchen Kraft, um ein guter Kletterer zu sein, aber am Anfang ist es klüger, sich mehr auf den Aufbau einer guten Technik zu konzentrieren. Viele Kletterer machen diesen Fehler schon früh, sagt Braun, und dann bleiben sie in diesem Trott stecken, in dem sie denken, dass Klettern wirklich, wirklich hart ist und die Unterarme zerstört.

Es muss kein Kraftakt sein.

Um diese Denkweise zu vermeiden, empfiehlt Braun totalen Neulingen eine Einführung in den Kletterkurs. Wenn Sie einige grundlegende Klettertechniken von einem erfahrenen Instruktor lernen, lernen Sie die Körperpositionierung und -form und erfahren, wie dies ein effektives Werkzeug sein wird, um die Wand mit weniger Kraftaufwand zu erklimmen, sagt er zu Bustle. Es muss kein Kraftakt sein.

Rookie-Zug #3

Sie gehen davon aus, dass Bouldern einfacher ist als Top-Roping.

Bouldern ist für viele Neulinge in der Kletterhalle ein Thema, und das macht Sinn: Die Wände sind kürzer als die Top-Roping-Wände, es gibt weniger Ausrüstung und man muss sich nicht die Mühe machen, einen Partner zu finden oder das Sichern zu lernen. (Sichern ist der Begriff für den Betrieb des Top-Roping-Ankersystems, um sicherzustellen, dass Ihr Partner sicher befestigt ist und nicht stürzt.) Bouldernscheinteinfacher als Top-Roping, aber das ist es nicht, sagte Braun. Es ist einfach nur schwerer! Es ist schwieriger als Seilklettern, sagte TK. Im Vergleich zum Bouldern geht es beim Seilklettern mehr um Ausdauer als um Kraft oder Geschicklichkeit – die Wände sind nicht so steil und die Griffe sind leichter zu greifen.

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Sie brauchen nur zwei Dinge, um mit dem Seilklettern zu beginnen: einen Sicherungsschein und einen Partner, die Sie beide durch eine Einführung in den Kletterkurs erhalten. Ich sehe Leute kommen und sie machen zusammen einen Einführungskurs, und es ist wie:bam– sie verstehen sich gut, und sie kommen einfach immer wieder zusammen und dann finden sie auch mehr Freunde auf diese Weise, sagte Braun.

Rookie Move #4

Du bist in deiner eigenen kleinen Welt.

Klettern kann eine bewegende Meditation sein: Die Welt verblasst und alles was zählt ist, wie zum Teufel du deine rechte Hand fest in diesen rutschigen Griff einhaken wirst. Achte jedoch darauf, dass du die anderen Kletterer um dich herum immer noch im Auge behältst, warnt Braun. Gehen Sie nicht unter anderen Kletterern hindurch – Sie möchten nicht, dass sie auf Sie fallen! – und versuchen Sie, Ihre Route zu überprüfen, bevor Sie auf die Wand springen, damit Sie nicht mit einem anderen Kletterer an den Ellbogen stoßen (der einfachste Weg für einen Neuling, einen erfahreneren Kletterer zu ärgern).

Sie können für sich bleiben, wenn Sie möchten, aber wenn Sie dafür offen sind, versuchen Sie es mit etwas Geplauder. Es ist eine sehr offene, einladende Umgebung – es ist ganz normal, mit dem Nachbarn ins Gespräch zu kommen, sagt Braun. Wenn du zum Beispiel siehst, wie jemand ein Boulderproblem löst, das dir den ganzen Morgen entgangen ist, ist es überhaupt nicht seltsam, sie einfach zu fragen, wie sie es gemacht haben.

Das heißt, keine Informationen anbieten – Kletterer nennen esBeta– es sei denn, jemand fragt danach. Es kann die Leute in die Irre führen, wenn sie unaufgefordert Informationen erhalten, erklärt Braun. Klettern ist wie das Lösen eines Puzzles – es ist ein großes, physisches Puzzle. Ein Teil des Spaßes besteht darin, es selbst herauszufinden, also behalte die Spoiler bitte für dich.

*All dies gesagt, das Wichtigste, an das Sie sich als Neuling erinnern sollten, ist, mit einer guten Einstellung zu erscheinen. Ihre Einstellung ist der größte Prädiktor dafür, wie viel Spaß Sie haben werden. Klettern kann ein wenig einschüchternd sein. Wenn man also auftaucht, möchte man es einfach offen und locker angehen und wirklich nur versuchen, viel Spaß zu haben, sagt Braun. Ich habe festgestellt, dass die Leute, die einfach keine Erwartungen haben, einen absoluten Knaller haben.