Genau so wirkt sich finanzieller Stress auf Ihren Körper aus

Lori, eine in New York City ansässige Unternehmerin, ist angesichts ihrer Tätigkeit in finanzieller Unsicherheit nicht fremd. Aber zwischen den finanziellen Opfern bei der Gründung eines Unternehmens, den hohen Lebenshaltungskosten in der Stadt und den steuerlichen Folgen der Pandemie begann der finanzielle Stress seinen Tribut zu fordern, sagt sie Bustle. Aber nicht nur die wirtschaftliche Belastung durch ihre Lebensumstände macht die Bewältigung finanzieller Probleme so schwierig, sondern auch der finanzielle Stress, der sich auf Ihre Gesundheit auswirkt.

„Ich habe das Gefühl, dass mich so ein Pech getroffen hat, dass mir ein Klavier auf den Kopf fallen könnte“, sagt sie. 'Ich verspüre Angst, Angst, ich habe Depressionen erlebt und all das hat meinen Körper stark belastet.'

Lori ist eine der mehr als zwei Drittel der Amerikaner haben finanzielle Probleme , nach 2020-Daten von der Finanzielles Gesundheitsnetzwerk , eine Organisation, die sich auf finanzielle Gesundheit konzentriert. Und die Pandemie verschärft das: 84% der Amerikaner leiden unter finanziellem Stress aufgrund von COVID, laut einer Umfrage im Jahr 2020 von der Nationale Stiftung für Finanzbildung . Ganz zu schweigen von den unverhältnismäßigen physischen und monetären Auswirkungen der Pandemie auf die Frauen, einkommensschwache und Minderheitengemeinschaften , wodurch die Nation bereits vertieft wird massive Vermögenslücke .

Wie groß sind Jockeys?

Die Folgen von monetärem Stress können weit über Ihr Bankkonto hinausgehen. Die Angst vor knappen Finanzen zu bewältigen, kann Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit schaden, sagt Nawal Alomari, LCPC , ein zugelassener klinischer Berufsberater. Hier erfahren Sie, wie es Ihren Körper und Geist belasten kann und was Sie dagegen tun können.

Wie sich finanzieller Stress auf Ihre Gesundheit auswirkt

Wenn Ihre Grundbedürfnisse – Sicherheit, Nahrung, Wasser und ja, Ihre Finanzen – nicht befriedigt werden oder sich bedroht fühlen, sagt Alomari, dass es eine natürliche Stressreaktion . Und, fügt sie hinzu, könnte dies zu ernsthafteren psychischen Problemen führen: Forschungslinks finanzieller Stress bis hin zu Depressionen und Angstzuständen , und Studien zeigen auch, dass Menschen mit Schulden höhere Raten von Depressionen und Angstzuständen als diejenigen, die es nicht sind.

Finanzielle Instabilität kann auch Ihren Schlaf beeinträchtigen, sagt ein zugelassener klinischer Psychologe DR. Anne Brennan Malec, PsyD, LMFT . Es wurde mit Themen verknüpft wie Schwierigkeiten beim Einschlafen, Aufwachen in der Nacht und Schlaflosigkeit , die alle mit dir durcheinander kommen können Fähigkeit, klar zu denken und mit schwierigen emotionalen Erfahrungen umgehen.

Die Forschung verbindet finanziellen Stress mit Depressionen und Angstzuständen, und Studien zeigen auch, dass Menschen mit Schulden häufiger an Depressionen und Angstzuständen leiden als diejenigen, die es nicht sind.

Angst (einschließlich Geldangst) kann auch körperliche Probleme verursachen, sagt Alomari. Studien zeigen, dass finanzieller Stress und der damit verbundene Rückgang positiver Emotionen zu Entzündungen beitragen .Und chronische Entzündungen können gesundes Gewebe schädigen und Ihr Krankheitsrisiko erhöhen: Die Forschung hat dies damit in Verbindung gebracht Herz- und Lungenerkrankungen, Arthritis, Diabetes und Asthma . Es kann auch für kurzfristige Folgen von Stress verantwortlich sein, wie z Kopfschmerzen .

Finanzieller Stress kann sogar verwüste dein Verdauungssystem . Alomari erklärt, dass es üblich ist, Blähungen, Blähungen, Übelkeit und andere verdauungsbedingte Probleme aufgrund von Geldsorgen zu haben – die Ihren Körper auslösen können Kampf oder Flucht Reaktion . Da Ihr Nervensystem Ihrem Verdauungssystem hilft, in Schach zu bleiben, kann es durch zu viel Zeit im Kampf-oder-Flucht-Modus zu Problemen kommen regelmäßige Darmfunktion . Darüber hinaus kann chronischer Stress auch eine Ungleichgewicht bei Ihren Darmbakterien , was zu einer Vielzahl unangenehmer Verdauungsbeschwerden führen kann . Dieselbe Kampf-oder-Flucht-Reaktion kann auch steigere deinen Blutdruck , die in Langzeitdosen zu Risiko für Bluthochdruck .

Wie man mit finanziellem Stress fertig wird

Der erste Schritt, um Ihre finanzielle Situation in den Griff zu bekommen? Verstehen Sie, wo Sie sich befinden, sagt Malec. Holen Sie sich die Details, wie die tatsächliche Höhe Ihrer Schulden oder Ihre Kreditkartenzinsen – erst dann können Sie mit der Erstellung eines Lösungsplans beginnen, sagt sie.

Wenn es überwältigend ist, alle Ihre Rechnungen auf einmal zu erledigen oder ein umfassendes Budget zu erstellen, sollten Sie Ihre Finanzen in kleinen Schritten angehen, schlägt Alomari vor. Ein Blick auf Ihren Kontostand kann der erste kleine Schritt sein. „Wenn wir es vermeiden, auf den Haufen Scheine auf unserem Tisch zu schauen, die angst baut sich auf ,' Sie sagt. Versuchen Sie, sich kleine Ziele zu setzen, um Ihre finanzielle Situation besser unter Kontrolle zu bekommen. Laden Sie eine App herunter, um Ihre Ausgaben zu verfolgen, oder erstellen Sie ein Mini-Budget nur für Ihre Einkäufe, schlägt sie vor – diese kleinen Aktionen können Ihnen helfen, sich mehr verantwortlich zu fühlen und Angst unterdrücken .

Der Umgang mit geldbezogenem Stress bedeutet nicht unbedingt, dass Sie alle unnötigen Ausgaben einstellen müssen. Alomari schlägt vor, herauszufinden, wie man minimiert oder vollständig ausschaltet. „Wenn wir hart daran arbeiten, das zu überleben, entzieht man sich etwas, das sich wie ein Genuss anfühlt“, sagt sie. 'Vielleicht gehen Sie nur einmal pro Woche auswärts essen und haben ein Budget von 15 US-Dollar gegenüber 30 US-Dollar.' Sich anzupassen, anstatt sich zu ändern, ermöglicht es Ihnen, sich den Dingen hinzugeben, die Ihnen Glück bringen, und Ihnen gleichzeitig eine gewisse Kontrolle über Ihre finanzielle Situation zu geben, sagt sie.

Die Vermeidung von Entbehrungen geht Hand in Hand mit der Selbstfürsorge. Sich um Ihr emotionales Wohlbefinden zu kümmern, kann helfen, Stress durch finanzielle Sorgen abzubauen, sagt Alomari. Dies können einfache alltägliche Handlungen sein, wie ein langes Bad oder ein Telefongespräch mit Ihrer besten Freundin.

Aber manchmal ist es unmöglich, Geld für Selbstfürsorge auszugeben, und das ist in Ordnung. Malec empfiehlt, mit Angehörigen über Ihre Sorgen zu sprechen, um Unterstützung zu erhalten, damit Sie sich sicherer fühlen kann Stress abbauen ). Das Gespräch mit einem Therapeuten oder Life Coach kann Ihnen auch helfen, mit Stress umzugehen oder einen Finanzplan zu erstellen, sagt Malec. Heutzutage bieten viele Therapeuten kostenlose Dienstleistungen oder gestaffelte Kosten an, um den Zugang zu Hilfe zu erleichtern.

Experten:

Nawal Alomari, LCPC , ein lizenzierter klinischer Berater und Lebensberater mit Sitz in Chicago

Anne Brennan Malec, PsyD, LMFT , ein zugelassener klinischer Psychologe mit Sitz in Chicago

Referenzierte Studien:

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Besetzung von Fargo TV

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