Die feinen Unterschiede zwischen Tai Chi und Qi Gong

Wenn Sie an einem Park vorbeigehen oder durch ein Fitnessstudio schlendern, werden Sie vielleicht Leute treffen, die Tai Chi praktizieren. Die fließende Bewegung-trifft-Meditation gibt es seit vielen Jahrhunderten und ist bekannt für ihre gesundheitlichen Vorteile. Wenn Sie sich jedoch für einen Kurs anmelden möchten, werden Sie möglicherweise feststellen, dass es eine andere Übung namens Qi Gong gibt, die sehr ähnlich aussieht.

Wie vergleicht man also Tai Chi vs. Qi Gong? Der Hauptpunkt der Differenzierung sind die Bewegungen selbst. Im Wesentlichen: Tai Chi konzentriert sich mehr auf bestimmte Körperhaltungen, während Qi Gong eher einen freien Fluss beinhaltet. Obwohl Tai Chi auf viele Arten praktiziert wird, ist es oft bekannt für eine klassische Bewegungsabfolge namens Tai Chi Chuan , die die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden fördern, sagt Mike Taylor , ein Tai-Chi-Experte mit Strala Yoga von Tara Stiles . Wenn Sie Tai-Chi-Haltungen kennenlernen, werden Sie lernen, dass jede einzelne einen Namen und eine Bedeutung hat, die sich zu einer Art langsamen Tanz verbinden.

Selbst wenn Sie neu im Tai-Chi sind, ist es im Allgemeinen leicht, sich durch jede Haltung zu verfangen. Obwohl Qi Gong auch eine Reihe von Bewegungen ist, sagt Taylor, dass die Praxis einfacher ist. Die Grundlagen für Qi Gong und Tai Chi sind ziemlich gleich und werden oft miteinander vermischt, aber Qi Gong geht mit Bewegungen, die kein besonderes Auswendiglernen erfordern, die Einfachheit des Tai Chi noch einen Schritt weiter, fügt er hinzu.

Wenn Ihr Ziel darin besteht, zu meditieren, sich zu entspannen und/oder eine sanfte Form der Bewegung zu machen, können Sie mit beidem nichts falsch machen. Taylor sagt, dass es wichtiger ist, wie Sie an Ihre Praxis herangehen: Er empfiehlt, sich darauf zu konzentrieren, wie Sie sich innerlich fühlen, anstatt zu versuchen, Ihren Lehrer zu kopieren. Es sei auch eine gute Idee, vor Beginn tief durchzuatmen, erklärt er, um eine Verbindung zwischen Atem und Körper herzustellen. Dies wird Harmonie genannt und ist eine Grundlage beider Praktiken. Hier sind weitere Informationen zu Tai Chi und Qi Gong.

Was ist Tai-Chi?

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Tai Chi begann ungefähr Vor 800 Jahren als chinesische Kampfkunst mit philosophischen Wurzeln. Im Kern ist es eine Art zu sein und sich zu bewegen, sagt Taylor, und es soll mehr Raum in Ihren Körper und ein Gefühl der Ruhe in Ihrem Geist bringen.

Um eine Tai-Chi-Praxis zu beginnen, sammeln Sie Ihre Energie oder Ihr Chi, indem Sie Ihre Hände heben. Taylor empfiehlt, es abzuschütteln, indem Sie buchstäblich Ihre Arme schütteln. Dann pflanzt du deine Füße und beginnst eine Reihe von Bewegungen mit Namen wie Wolkenhände, Bürstenknie und diagonales Fliegen . Wenn Sie sich auf Ihre Bewegungen und Ihren Atem konzentrieren, sollten Sie sich entspannter und geschmeidiger fühlen, was alles Teil des Reizes ist.

Die Vorteile von Tai Chi

Tai Chi bietet sowohl Ihrem Körper als auch Ihrem Geist mehrere Wellness-Vorteile. Taylor sagt zu seinen Vorteilen: gestärkte Immunität , besser Gleichgewicht und Beweglichkeit , größer Knochendichte , und reduzierter Stress , unter anderen. Zahlreiche Studien belegen die Grundelemente des tiefen Atmens in Verbindung mit dem ganzen Körper sowie das leichte und harmonische Bewegen des ganzen Körpers durch eine Vielzahl von Positionen, sagt er. Mit anderen Worten, Stretching, mentale Konzentration und tiefe Atmung sind eine gewinnbringende Kombination für Ihre körperliche und emotionale Gesundheit.

Was ist Qi Gong?

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Sind Sie schon einmal auf und ab gesprungen, um Ihren Körper aufzuwecken oder einen großen Seufzer auszustoßen, um Stress abzubauen? Wenn ja, hast du schon geübt Qi Gong . Es ist einfach in unsere menschliche Biologie eingeschrieben, uns so zu atmen und zu bewegen, dass wir gesund sind und Dinge erledigen können, sagt Taylor. Die einfachen Bewegungen des Qi Gong geben uns einen Weg, dies zu tun.

Qi Gong ist eine weitere chinesische Praxis, die in den letzten 5.000 Jahren entwickelt wurde, um Gesundheit, Energie und Wohlbefinden durch einen Fokus auf Bewegen Sie Ihr Chi oder Ihre Lebensenergie . Während Tai-Chi-Bewegungen an Komplexität zunehmen können, insbesondere wenn Sie Kampfsportanwendungen hinzufügen, bleibt eine Qigong-Praxis wunderbar einfach und leicht zugänglich, sagt Taylor. Wenn Sie ein paar Minuten Zeit haben, um tief durchzuatmen und sich leicht zu bewegen, kann Qi Gong helfen, Ihren ganzen Körper und Geist in eine friedlichere Harmonie zu bringen.

Taylor erklärt, dass Ihr Chi etwas ist, auf das Sie von Natur aus zugreifen können (z. B. durch Springen oder Seufzen). Und das Praktizieren von Qi Gong hilft Ihnen, dieses Gefühl von Was braucht mein Körper gerade jetzt? und bewegen Sie Energie, damit Sie sich ausgeglichener fühlen. Konzentriere dich auf sanfte Bewegungen und Atmung, wann immer du dich aufwecken, zurücksetzen oder deine Gefühle ändern musst – es gibt keine richtige oder falsche Haltung.

Die Vorteile von Qi Gong

Die Vorteile von Qi Gong sind im Grunde die gleichen wie die von Tai Chi, alles dank seiner grundlegenden Elemente der Atmung, Bewegung und Meditation. Taylor sagt, dass die klinische Forschung gezeigt hat, dass beide Praktiken Steigere deine Energie und Stimmung , mach es leichter einzuschlafen , und verbessern Kraft und Beweglichkeit .

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Tai Chi vs. Qi Gong

Offensichtlich sind die Unterschiede zwischen den beiden Praktiken subtil. Wo sie sich jedoch überschneiden, liegt darin, wie sie Ihnen über Ihre Muskelkraft hinaus zugute kommen. Beides sind sanfte Bewegungsformen, beide helfen Stress abzubauen und beide fungieren als bewegende Meditationen – also kannst du auch wirklich nichts falsch machen.

Referenzierte Studien:

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Quelle:

Mike Taylor , Tai-Chi-Experte mit Strala Yoga von Tara Stiles