Ein Arzt erklärt, warum Angst Sie übel macht
Nachdem Sie sich mit etwas auseinandergesetzt haben, das Ihre Angst steigert – ein angespanntes Arbeitsmeeting, ein Streit mit einem Lebensgefährten, der Ihre Katze davor bewahrt hat, aus Ihrem Fenster im dritten Stock zu springen – haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Ihr Frühstück zurückkommt, um Hallo zu sagen. Übelkeit ist eine ziemlich häufige Nebenwirkung von Angstzuständen , aber warum sollte der Umgang mit Stress Sie dazu bringen, sich zu schleudern?
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Der Grund, warum Stress, Angst oder sogar Angst Verdauungsprobleme verursachen können, liegt darin, dass unser Darm und unser Gehirn tatsächlich miteinander kommunizieren ein direkter Weg, der als Darm-Hirn-Achse bezeichnet wird S, Dr. Jaclyn Tolentino D.O., ein Arzt beim medizinischen Anbieter Parsley Health, erzählt Bustle. Dadurch kann das Gehirn Signale an den Darm senden und umgekehrt. Diese Signale können eine Vielzahl von Dingen beeinflussen, von gesteigertem Appetit und einer köstlichen Reaktion, wenn unser Gehirn zum ersten Mal den Anblick einer köstlichen Mahlzeit registriert, bis hin zu Magenkrämpfen, wenn wir in einer angespannten Situation oder einem engen Termin bei der Arbeit stehen, Dr. Tolentino sagt.
Diese Krämpfe sind einer der Schuldigen hinter den Wellen der Übelkeit, die Sie möglicherweise fühlen, wenn Sie ängstlich sind. Hohe Angstzustände können versetzen unseren Körper in den Kampf-oder-Flucht-Modus , die Reaktion des Körpers auf intensiv stressige Situationen, sagt Dr. Tolentino. Der Kampf-oder-Flucht-Modus macht viele Dinge, einschließlich der Erhöhung der Atemfrequenz und der Abgabe von Blut an Ihre Muskeln, um Ihnen zu helfen, wegzulaufen, aber es ist auch setzt das Stresshormon Cortisol in Ihren Blutkreislauf frei . Das kann dazu führen, dass sich die Muskeln um Ihren Bauch verkrampfen und das Gefühl entsteht, dass der Inhalt in Technicolor gleich wieder auftaucht.
Ihre Bauchmuskeln können sich auch anspannen, wenn Sie ängstlich sind, was für Ihren Magen unangenehm sein kann; Es ist der gleiche Mechanismus, der dir ein wenig übel wird, wenn du eine Reihe intensiver Crunches hintereinander machst.
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Eine Menge Angst über einen langen Zeitraum kann Sie dazu bringen anfälliger für Darmprobleme im Allgemeinen , einschließlich Übelkeit. Chronische Belastung durch Stress und die mit der Stressreaktion verbundenen Hormone können auch die Darmmikrobiota stören – was ein weiterer Faktor für Magen-Darm-Beschwerden sein kann, sagt Dr. Tolentino. Die Anxiety & Depression Association of America (ADAA) stellt fest, dass, wenn Sie ängstlich sind, Cortisol gelangt in Ihren Verdauungstrakt , wenn es Ihre Darmflora beeinträchtigen und die Antikörperproduktion verringern kann. Eine 2018 veröffentlichte Studie inPNASfestgestellt, dass chronische Angst dich machen kann eher Magen-Darm-Erkrankungen zu entwickeln , und kann auch die Magenschleimhaut reizen, was sie anfällig für kleine Störungen wie Cortisol-Spitzen macht.
Der Umgang mit angstbedingter Übelkeit kann bedeuten: auf der Stelle joggen, Wasser trinken oder magenberuhigende Medikamente wie Pepto-Bismol einnehmen, Da es sich jedoch um ein Symptom von Angstproblemen handelt, müssen diese ebenfalls beachtet werden. Es kann eine gute Idee sein, Ihren Arzt oder einen Psychologen aufzusuchen, um herauszufinden, wie Sie Ihre Angstreaktionen durch tiefes Atmen, Meditationsübungen und Therapie reduzieren können.
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Experte:
Dr. Jaclyn Tolentino D.O.
zitierte Studien:
Appleton, J. (2018). Die Darm-Hirn-Achse: Einfluss der Mikrobiota auf Stimmung und psychische Gesundheit.Integrative Medizin (Encinitas, CA),17(4), 28–32.
Foster, J. A., Rinaman, L. & Cryan, J. F. (2017). Stress & die Darm-Hirn-Achse: Regulation durch das Mikrobiom.Neurobiologie von Stress,7, 124–136. https://doi.org/10.1016/j.ynstr.2017.03.001
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Gao, X., Cao, Q., Cheng, Y., Zhao, D., Wang, Z., Yang, H., Wu, Q., You, L., Wang, Y., Lin, Y., Li, X., Wang, Y., Bian, JS, Sun, D., Kong, L., Birnbaumer, L. & Yang, Y. (2018). Chronischer Stress fördert Kolitis, indem er die Darmmikrobiota stört und eine Reaktion des Immunsystems auslöst.Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America,115(13) E2960–E2969. https://doi.org/10.1073/pnas.1720696115.