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Ich habe Hypnose ausprobiert, um meine Misophonie zu heilen

Die frühesten Erinnerungen an meine Misophonie-Kämpfe sind von Familienausflügen, bei denen ich auf dem Badezimmerboden des Hotels schlief, um dem Schnarchen meines Vaters zu entkommen. Ein paar Jahrzehnte vorspulen, und meine Klangempfindlichkeit ist die Quelle der meisten – wenn nicht aller – Kämpfe zwischen meinem Verlobten und mir. Es gibt wirklich kein magisches Heilmittel. Aber aus dem Wunsch heraus, diese Störung in den Griff zu bekommen (und um sicherzustellen, dass mein Engagement nicht abgebrochen wird), Ich beschloss es zu versuchen Hypnose bei Misophonie um zu sehen, ob es auch nur ein kleines bisschen Erleichterung bringen würde.

Es besteht die Möglichkeit, dass Sie noch nie von Misophonie gehört haben, besonders wenn Sie das Glück haben, von bestimmten Geräuschen nicht drastisch betroffen zu sein. Aber es ist eine echte Störung und beinhaltet Sein emotional und psychologisch ausgelöst durch ausgewählte Geräusche . Menschen, die an Misophonie leiden, reagieren auf bestimmte Geräusche, die von Wut, Wut und Ärger manchmal bis hin zum Fluchtwunsch reichen, sagt DeAnna J. Crosby, Psy.D ., klinischer Direktor bei Neue Wellness-Methode , einem in Kalifornien ansässigen Rehabilitationszentrum.

In meinem Fall sprudelt diese Wut und Verärgerung an die Oberfläche, wenn ich höre, wie mein Verlobter – den ich liebe – Geräusche macht, die Dinge tun, die ihn am Leben erhalten. Warum denkst du, dass du dich ärgerst, wenn ich buchstäblich versuche, am Leben zu bleiben? fragte er mich eines Nachts, nachdem ich ihn wegen des schluckenden Geräuschs angeschnauzt hatte, das er beim Trinken von La Croix gemacht hatte. Die Wahrheit ist: Ich habe keine Ahnung. Natürlich möchte ich, dass er lebt. Ich wünschte nur, er würde nicht so laut essen/trinken/besteck benutzen/atmen, weil es mich dazu bringt, völlig die Besonnenheit zu verlieren. Geben Sie ein: Hypnotherapie.

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Wie Hypnose bei der Behandlung von Misophonie helfen kann

Hypnose arbeitet mit Ihrem Unterbewusstsein, auch bekannt als der Teil Ihres Gehirns, der bestimmte Geräusche nicht ertragen kann. Misophonie passiert nicht im Bewusstsein , so dass die Hypnotherapie einige Symptome lindern könnte, indem sie am Unbewussten arbeitet, sagt Crosby. Insbesondere ist Hypnose eine Technik, die Ihr Gehirn trainiert, sich zwischen verschiedenen Bewusstseinsebenen zu bewegen – d. h. Ihre Aufmerksamkeit zu verlagern – damit Sie mehr Kontrolle darüber haben, wie Sie auf das auslösende Geräusch reagieren.

Ich wünschte nur, er würde nicht so laut essen/trinken/besteck benutzen/atmen, weil es mich dazu bringt, völlig die Besonnenheit zu verlieren.

Ich hatte noch nie zuvor eine Hypnotherapie ausprobiert und war skeptisch, wie sie sich über Zoom auswirken würde. In virtuellen Meetings verfalle ich bereits in Trance – wie wäre das anders? Ich habe mich eingeloggt und mich getroffen Shauna Cummins , ein in New York ansässiger zertifizierter Hypnosepraktiker und Autor von WishCraft , und lernte, dass es wie beim Meditieren ist: Es gibt keine magische Kraft, in deren Gegenwart du sein musst – alles was du brauchst ist dein Verstand. [Hypnose] ähnelt dem Savasana-Zustand am Ende des Yoga, sagte sie. Es gibt kein richtig oder falsch, es zu erleben, man muss nicht aufpassen, es ist sehr entspannend – es geht nur darum, einen ruhigen, sicheren Raum zu kultivieren.

Dieser sichere Raum kommt immer dann ins Spiel, wenn Sie einem Geräusch gegenüberstehen, für das Sie empfindlich sind. Wenn man gestresst ist und sich einer Situation [wie einem Triggergeräusch] gegenübersieht, ist es sehr schwer, sich dieser bewusst zu nähern, weil es nicht rational ist, sagte mir Cummins. Also [mit Hypnose] gehen Sie in den imaginären Verstand, um diesen bewussten, kritischen Verstand zu umgehen, um in einen entspannteren, traumähnlichen Zustand zu gelangen, in dem Sie beginnen können, Veränderungen vorzunehmen. Leichter gesagt als getan, wenn man bedenkt, dass ich es möchte den Küchentisch im Teresa Giudice-Stil umdrehen wenn ich höre, wie mein Verlobter Suppe schlürft.

Wie es ist, eine Hypnosetherapie bei Misophonie durchzuführen

Cummins führte mich während einer fast zweistündigen Sitzung durch vier Hypnotherapietechniken. Jeder fühlte sich wie eine Meditation an, aber anstatt da zu sitzen und zu versuchen, mit deinen Gedanken präsent zu bleiben, beinhaltet Hypnose deine Vorstellungskraft (mit der ich viel einfacher arbeiten konnte – ich würde lieber über fantastische Dinge nachdenken, als zu versuchen zu sitzen schweigend, während mein Gehirn beschließt, meine To-Do-Liste durchzugehen).

Die erste versetzte mich in einen entspannten Zustand, dann konzentrierte sich mein Geist auf einen Ort, der mir Frieden bringt. Cummins wies mich an, diesen Ort mit allen Sinnen zu fühlen – die Sonne auf meiner Haut, den Geruch der Luft, die Beschaffenheit des Bodens. Ich stellte mir vor, wie ich am Strand von Tulum faulenzte, eine Piña Colada in der Hand, neben meinem Verlobten, der mit Klebeband über dem Mund lag (Scherz). Dann wurde ich beauftragt, mir ein friedliches Geräusch vorzustellen, das alles sein könnte, was Sie möchten. Mein Verstand begann sofort, When Doves Cry zu spielen.

Aber dann hat die Sitzung den Gang gewechselt und ich musste mich auf einen Stressor konzentrieren. Sie könnten es wie eine Farbe oder eine Substanz sehen, sagte Cummins. Tatsächlich sah ich Rot, das an meinen Verlobten dachte, der Cashewnüsse kaute.

Eine andere Erfahrung zu machen, nur indem Sie Ihre Aufmerksamkeit verlagern, ist Ihre natürliche Fähigkeit.

Cummins sagte, ich solle meine Gedanken mit dem friedlichen Klang an meinen friedlichen Ort zurückbringen. Eine andere Erfahrung zu machen, nur indem Sie Ihre Aufmerksamkeit verlagern, ist Ihre natürliche Fähigkeit, sagte Cummins. Nachdem ich zu mir kam, erklärte sie mir, dass es in der Hypnotherapie darum geht, zu lernen, wie dein Verstand funktioniert und ihn für dich arbeiten zu lassen (Traumszenario: Ich lerne, wie man ein Prince-Lied hört, wenn meine Verlobte isst). Einer der Grundprinzipien der Hypnose ist, dass hinter jeder Reaktion oder jedem Verhalten eine positive Absicht steckt, erklärte sie. Misophonie ist präkognitiv und Sie haben eine physiologische Reaktion auf das Geräusch, bevor Sie darüber nachdenken können. Die Hypnotherapie bietet also verschiedene Perspektiven, in denen Sie lernen können, anders zu reagieren.

Die anderen Hypnosetechniken funktionierten auf ähnliche Weise. Es fühlte sich vielversprechend an, aber ich war gespannt, wie sich meine neuen Gedankentricks angesichts meiner Trigger-Sounds auswirken würden.

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Das Urteil

Das Abendessen am Abend nach meiner Sitzung beinhaltete das Essen aus Schüsseln mit Löffeln. Hören Sie das Geräusch von Besteck, das auf einen Teller oder in eine Schüssel hämmert, dann hören Sie, wie das Besteck gegen die Zähne klirrt (und dann –schaudern —dieses schlürfende Geräusch vom Löffel) bringt mich normalerweise in Sekundenschnelle von null auf sauer. Ich beschloss, nicht nachzugeben.Nicht heute Nacht, Misophonie.

Als mein Verlobter seinen ersten Bissen nahm, transportierte ich mich an meinen friedlichen Ort und konzentrierte mich darauf, das entspannende Geräusch zu hören, das ich mir vorhin vorgestellt hatte. Ich genoss seine Essgeräusche nicht, aber aktives Nachdenken über ein anderes Geräusch gab mir Zeit, innezuhalten, bevor ich ihn reflexartig anschnauzte. Als wir später fernsahen, waren meine verfluchten Ohren wie gebannt von seinem besonders lauten Atmen. Ich spürte, wie sich mein Körper anspannte, aber ich atmete gewissenhaft tief ein und benutzte meine Vorstellungskraft, um mich zu beruhigen. Wie durch ein Wunder war ich kalt genug, um ihn freundlich zu bitten, seine Nase zu räuspern (ja, ich weiß, wie ich hier klinge).

Ich habe mich am ersten Tag ziemlich erfolgreich gefühlt. Leider hat der Sieg nicht ganz gehalten. Ein kürzlicher Kaffeeschlürf hat mir die Fantods beschert, und als ich neulich meinen Verlobten auf Kartoffelchips knirschen hörte, brach ich fast in Tränen aus. Aber – zumindest – sehe ich das Potenzial der Hypnotherapie. Ich brauche nur mehr Training und Übung, damit ich dauerhaft aufhören kann, vor Wut zu kochen, wenn ich meinen Verlobten essen und, äh, atmen höre.

Referenzierte Studien:

Palumbo, D. (2018). Misophonie und potenzielle zugrunde liegende Mechanismen: Eine Perspektive. Grenzen in der Psychologie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034066/

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