Wellness

Ich lasse das intermittierende Fasten los

Ich habe ungefähr fünf Jahre lang intermittierend gefastet, bis letzten März. Meine Version von IF war ziemlich entspannt – im Grunde ließ ich das Frühstück aus und trank stattdessen Kaffee –, aber ich mochte, wie einfach es war, und ich mochte die Wirkung, die es auf mein Leben hatte.

ich kenne die Forschung zu IF ist gemischt und dass es funktioniert nicht bei jedem , aber bei mir hat es funktioniert. Andererseits fing ich ungefähr zur gleichen Zeit an zu fasten, als ich aufhörte, Alkohol zu trinken und gesünder zu essen, daher ist es schwer zu sagen, was die Ursache war, aber im Laufe dieser ersten Jahre habe ich ungefähr 20 oder 30 Pfund abgenommen und mich viel besser gefühlt . Der IF hat auch einen Teil meines Tages abgeräumt, was ich liebte: Ich hatte nicht erwartet, wie angenehm es sein würde, nicht eine ganze Mahlzeit (Frühstück) kaufen, zubereiten und aufräumen zu müssen. Es war, als würde ich ein Drittel meines Schranks oder eines Drittels meines Kalenders ausleeren, um ihn für etwas anderes freizugeben. Nachdem ich jahrelang dachte, ich könnte das Frühstück nie auslassen, war es cool zu erfahren, dass ich falsch lag und mein Körper sich anpassen könnte.

Ich mochte auch das Gefühl von Kontrolle, aber auch Freiheit, das IF bot, und es passte zu meinem regelliebenden persönlichen Stil: Iss nicht, bis du es tust. Dann nicht wieder. Aber iss was du willst. Das Wissen, dass ich essen konnte, was ich wollte, führte letztendlich dazu, dass ich sowieso gerne gesündere Entscheidungen traf. Es war toll!

Aber dann wurde ich Anfang des Jahres schwanger und sofort ging die IF aus dem Fenster.

Im Grunde wachte ich eines Tages auf und fühlte mich super übel, als wäre ich so verkatert wie nie zuvor. Ich hatte Lust zu kotzen, aber ich konnte nicht und blieb stundenlang in dieser Phase. Tage! MONATE!! (Okay, ich übertreibe, aber nicht viel!) Irgendwann habe ich herausgefunden, dass das Essen, insbesondere Protein, die Übelkeit nachlässt, und von diesem Moment an esse ich ständig (oder alle paar Stunden, auch durch die Nacht).

Es ist ehrlich gesagt scheiße, sich ständig so viele Mahlzeiten einfallen zu lassen. Ich kann Joghurt mit Früchten nur so oft am Tag essen. Ich ging von ein wenig extra Sorgfalt auf die Zubereitung von zwei Mahlzeiten pro Tag zu jetzt sechs oder acht zufällige riesige Snacks zusammen. Manchmal fühlt es sich an, als würde ich nie nichts essen.

Aber gleichzeitig – irgendwie – bin ich meistens überrascht, wie wenig Einfluss der Verzicht auf IF auf mein Leben hatte. Technisch gesehen habe ich viel zugenommen und mein Leben fühlt sich völlig anders an, aber das Aufgeben von IF hat sich nicht so angefühlt, wie ich es mir vorgestellt hatte. Ich glaube, ich hielt es für einen echten Dreh- und Angelpunkt für mein Leben, und ich glaube, ich lag falsch. Hätte ich acht von 10 Credits vergeben, würde ich jetzt eher vier geben.

Ich glaube, ein Teil von mir hat sich wirklich Sorgen gemacht, dass mein Leben außer Kontrolle geraten würde, wenn ich es aufgeben würde. Ich kann auch mit etwas mehr Klarheit sehen, dass ich vielleicht etwas zu sehr an meiner Fastenroutine gehangen habe, ihr vielleicht zu viele Dinge in meinem Leben zugeschrieben habe (Gesundheit, Fitness, Wohlbefinden), da in vielerlei Hinsicht so wenig hat sich geändert, seit ich es aufgegeben habe. Vielleicht hielt ich es für eine zu große Lösung. In dieser Hinsicht war es schön und demütigend zu erkennen, dass eine Routine, an der ich mich so sehr fühlte, wahrscheinlich nicht so notwendig war, wie ich dachte.

Aber meistens vermisse ich es. Und es war gut, mich auf einer tieferen Ebene zu fühlen, ich habe mich nicht selbst getäuscht: Ich habe es wirklich gemocht, so zu essen und zu leben. Ich habe mich nicht beraubt. Es gibt keinen hungernden Dämon, den ich in Kaffee ertrunken habe und so getan habe, als wäre er nicht da. Ich vermisse die Erfahrung, hungrig zu werden und dann eine große, köstliche Mahlzeit zu essen. Ich vermisse es, nicht ständig essen zu müssen. Ich vermisse HUNGER. Ich habe das Essen so satt!! Mir ist klar, dass ich das Schicksal in Versuchung bringe, das zu sagen, aber nach einer Weile ist es eine Belastung. Es ist wie ein Elternteil, der das Kind zwingt, die ganze Schachtel Zigaretten zu rauchen oder so. Oh, du willst nicht drei Mahlzeiten am Tag essen? Wie wäre es mit acht essen?

Die Erfahrung mit Gewichtszunahme war auch völlig anders als ich dachte. Nachdem ich beim Abnehmen mit IF Spaß hatte, dachte ich, dass es sich anfühlen würde, wenn ich zuzusehen, wie es wieder ansteigt, meine eigene Arbeit zunichte zu machen, aber stattdessen genieße ich es zu sehen, wie die Zahlen auf der Waage steigen – es fühlt sich an, als würde ich einen guten Job machen – und Es hat meistens Spaß gemacht und war verrückt, zuzusehen, wie sich mein Körper veränderte. Ich mag es, nackt herumzulaufen und in den Spiegel zu schauen!

Es ist normalerweise beängstigend für mich, eine Routine loszulassen –Was ist, wenn ich es nie zurückbekomme? Was ist, wenn ich alles verliere, worauf ich hingearbeitet habe? Was ist, wenn ich die Kontrolle verliere und mein ganzes Leben verrückt werden lasse??– aber statt eines Verlustes hat sich dieser eher wie ein Gewinn angefühlt. Ich schätze, das ist irgendwie kitschig und vielleicht zu aufgeräumt, aber es gibt ein Element der Erleichterung, zum Beispiel, dass diese Krücke, von der ich dachte, dass ich sie zum Laufen brauche, doch nicht so notwendig war. Aber ich gehe immer noch lieber mit einer Krücke. Vielleicht ist dies nicht die beste Metapher.