Leben

Wie man eine schlechte Einstellung schüttelt

Jeder kann ab und zu einen schlechten Tag haben, aber es gibt einen Unterschied zwischen mürrisch von einem Einbruch und eine schlechte Einstellung haben . Ein schlechter Tag bringt Dinge mit sich, die völlig außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Vielleicht haben Sie gemerkt, dass Sie keinen Kaffee mehr haben, als Sie besonders benommen aufwachten und dann Ihren Bus verpasst haben. Vielleicht haben Sie ein Loch in Ihrem Lieblingspullover gefunden und wurden dann von Ihrem Chef bei der Arbeit gekaut. Vielleicht bist du für ein Date aufgestanden oder hast dich mit einem Freund angespuckt und kannst nicht anders, als den ganzen Weg zurück zu deiner Wohnung finster zu blicken. Es passieren schlechte Tage, und es ist völlig in Ordnung, ab und zu ohne Gefühle davonzulaufen und einen guten Schmollmund zu haben.

Aber eine schlechte Einstellung? Das liegt ganz in Ihrer Kontrolle. Vielleicht finden Sie bei der Arbeit alles stressig und schrecklich, oder vielleicht finden Sie eine bestimmte Beziehung, die Ihnen auf die Nerven geht? Dies sind Dinge, die Sie ändern können, indem Sie einfach Ihre eigene Einstellung ändern. Ihre schlechte Einstellung eskaliert nur die Schrecklichkeit bestimmter Situationen und Erfahrungen, und dieses schlechte Gefühl kann leicht in ein gutes umgewandelt werden. Unten sind sieben Möglichkeiten, eine schlechte Einstellung zu beheben - weil die Art und Weise, wie eine Situation herauskommt, vollständig in Ihrer Kontrolle liegt.

1. Finden Sie heraus, was genau geändert werden muss

Bevor Sie etwas ändern können, müssen Sie zunächst herausfinden, wo das Problem liegt. Hast du deinen Freund angeschnappt, weil du bei der Arbeit unglücklich bist? Fühlen Sie sich in einer dunklen Stimmung, weil Sie sich einsam fühlen? Sind Sie bei der Arbeit verblüfft, weil Sie sich unerfüllt fühlen? Finden Sie den wahren Schuldigen Ihrer schlechten Einstellung.

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Laut dem selbstentwickelten Blogger Niro Thambipillay: 'Es gab viele Male, in denen ich wusste, dass ich mich nicht ganz richtig fühle, aber ich kann nicht genau sagen, was mich stört, und bis ich es herausfinden kann.' Meine Einstellung bleibt schlecht . Sobald ich jedoch genau herausgefunden habe, was mich stört, kann ich etwas dagegen tun und meine Einstellung ändert sich sofort. ' Also setzen Sie sich und bügeln Sie es aus.

2. Finden Sie Vorbilder

Es ist einfacher, wenn Sie sich nicht alleine verbessern. Finden Sie zur Inspiration und Ermutigung Vorbilder, denen Sie nacheifern möchten. Und diese müssen nicht im wirklichen Leben sein - folgen Sie Unternehmern auf Twitter, folgen Sie Glückssuchenden auf Instagram oder lesen Sie die ermutigenden Beiträge eines sich selbst entwickelnden Bloggers. Umgib dich mit positiven Vorbildern und ihre Stimmung wird anfangen, dich zu reiben (und zu unterrichten!).

Selbstverbesserungsautorin Kara Heisman beiLife Hackschlug vor: „Finden Sie jemanden, der die Art von Einstellung hat, die Sie haben möchten, und lassen Sie sein oder ihr Leben Gib dir Inspiration und Ermutigung, über Ihre vorübergehenden Misserfolge hinauszugehen, um ein besserer Mensch zu werden. ' Du musst es nicht alleine machen.

3. Ändern Sie Ihre Sicht auf die Situation

Wenn Sie ein quälendes Problem haben, das nicht verschwindet, anstatt in Ihre schlechte Einstellung einzudringen, versuchen Sie, eine andere Sichtweise auf die Situation zu finden. Schließlich ist die Realität das, was wir konstruieren. Die Art und Weise, wie wir auf eine Erfahrung reagieren, ist die Art und Weise, wie wir uns am Ende fühlen.

Thambipillay wies darauf hin: „Zum Beispiel, wenn Sie das Gefühl haben, es zu haben zu viel für die Arbeit Nehmen Sie Ihre zusätzliche Arbeit als Herausforderung an, anstatt sich zu beschweren und zu wünschen, dass sie verschwindet. Stellen Sie sich vor, wie gut es sich anfühlen würde, all diese Arbeiten zu überstehen und Ihren Kopf wieder über Wasser zu haben. Dann greifen Sie mit Ihrer neuen positiven Einstellung Ihre Arbeitsbelastung mit einer neuen begeisterten Begeisterung an. ' Wenn Sie verschiedene Wege finden, um negative Erfahrungen anzugehen, können Sie eine positivere Einstellung entwickeln.

4. Überlegen Sie, wie sich Ihr Leben ändern wird, wenn sich Ihre Einstellung ändert

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einen Grund zu finden, Ihre schlechte Einstellung abzuschütteln, denken Sie voraus, wie sich eine Änderung der Einstellung ändern und Ihr Leben verbessern wird. Da ist deine Motivation.

Heisman fragte: »Will Ändern Sie Ihre Einstellung eine glücklichere Familie oder ein glücklicheres soziales Leben bedeuten? Bedeutet eine Änderung Ihrer Einstellung eine erfolgreichere Karriere oder ein erfolgreicheres Geschäft? Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die sich aus Ihrer Einstellungsänderung ergeben würden, und Sie haben eine größere Chance, Ihr Ziel zu erreichen. ' Wenn Sie erkennen, wie vielbesserIhre Situation könnte sein, wenn Sie nur Ihre Einstellung zu den Dingen optimieren, werden Sie den Wert erkennen, Ihre schlechte Einstellung zu verarbeiten.

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5. Bestandsaufnahme dessen, was in Ihrem Leben erstaunlich ist

Wenn wir in einer schlechten Einstellung stecken, kann es schwierig sein, den Ausweg zu erkennen. Wenn die Arbeit scheiße ist, dann macht alles andere. Ihr Chef gibt Ihnen das Gefühl, dass Sie keinen Wert bringen, Ihr Cashflow lässt Sie denken, dass Sie nicht genug haben, um einen Samstagabend zu genießen, und Ihre sinnlosen Aufgaben geben Ihnen das Gefühl, Ihr Leben zu verschwenden. Ja, das sind alles schreckliche Dinge. Aber sie sind nicht die einzigen Dinge in Ihrem Leben, oder?

Thambipillay schlug vor: 'Jeden Tag, Suche nach Dingen, für die du dankbar bist . Es ist mir egal, wie schwierig es wird, es gibt immer etwas, für das ich dankbar sein kann. ' Wenn Sie sich besonders dunkel fühlen, seien Sie kitschig und machen Sie eine Liste von allem, worüber Sie sich wirklich gesegnet fühlen. Es wird die Dinge relativieren und Ihnen klar machen, dass dies nicht alles ist, was es in Ihrem Leben gibt.

6. Verwenden Sie positivere Sprache

Wenn Sie Ihre schlechte Einstellung ändern möchten, ändern Sie Ihre negative Sprache. Anstatt zu denken, dass Sie etwas nicht rechtzeitig fertigstellen können, ändern Sie es in 'Ich kann diesen Teil des Projekts rechtzeitig fertigstellen'. Oder wenn Sie sich besonders einsam und unerwünscht fühlen, ändern Sie 'Niemand möchte mit mir rumhängen' in 'Ich habe so viel Zeit, um an Leidenschaftsprojekten zu arbeiten'. Und es ist wahr - dies sind nur verschiedene Sichtweisen auf die Situation und lassen Ihr Gehirn in eine positivere Richtung gehen.

Gesundheitscoach David Zulberg am Standort für SelbstentwicklungMind Body Greensagt: 'Verwenden Sie Aussagen wie' Ich bin hoffnungsvoll 'oder' Wir werden eine Lösung finden 'im Laufe des Tages. Das Wörter, die Sie verwenden, wenn Sie sprechen haben einen großen Einfluss auf Ihre Einstellung und Ihre emotionale Einstellung. ' Worte konstruieren unsere Realität, also entscheide dich, sie positiv zu machen.

7. Vermeiden Sie die Mentalität des Opfers

Machen Sie sich nicht zum Opfer: Wenn Sie ständig glauben, dass Ihnen etwas passiert, übernehmen Sie die Verantwortung aus Ihren Händen und falten. Dies beeinträchtigt nur Ihre Fähigkeit, etwas Negatives in Positives umzuwandeln. Denken Sie daran, nichts ist jemals aus Ihren Händen; Sie sind verantwortlich für Ihre eigenen Gedanken und wie Sie mit einer Situation umgehen.

Laut dem Selbstverbesserungsautor Chris Talambas beiLife Hack'Wir haben unbegrenztes Potenzial, um unsere eigene Realität zu erschaffen.' verändere unser Leben und ändern Sie unsere Gedanken. Wenn wir anfangen, dies wirklich zu verinnerlichen, entdecken wir, dass niemand uns etwas fühlen oder tun lassen kann. Wir wählen unsere emotionale und Verhaltensreaktion auf Menschen und Umstände. '