Wie man laut Dermatologen eine nächtliche Hautpflegeroutine erstellt

Wenn es um Ihre Schönheitspflege geht, dient Ihre tägliche Praxis dazu, Ihre Haut vor dem Ansturm von Schadstoffen zu schützen, denen sie den ganzen Tag über ausgesetzt ist (wie Sonnenlicht, Schmutz und Make-up). Mit Ihrem nächtliche Hautpflege-Routine , arbeiten Ihre Produkte hauptsächlich, um Ihren Teint während des Schlafens zu reparieren – daher der Begriff „Schönheitsschlaf“.

Im Laufe des Tages erfährt Ihre Haut verschiedene circadiane Rhythmen , sagt Dr. Joshua Zeichner M.D. , Fachärztin für Dermatologie und außerordentliche Professorin für Dermatologie bei Berg Sinai Hospita Ich in New York City. Der Feuchtigkeitsgehalt der Haut beginnt zu sinken gegen 15:00 Uhr und dann abends weiter niedrig bleiben, weshalb eine nächtliche Feuchtigkeitscreme wichtig ist, sagt er. Der Zellumsatz der Haut und die Kollagen- und Reparaturmechanismen sind in vollem Gange am Abend am höchsten , weshalb es mechanistisch sinnvoll ist, nachts einen kollagenstimulierenden Inhaltsstoff zu verwenden.

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DR. Debra Jailman, M.D. ., ein Board-zertifizierter Dermatologe in New York City , bestätigt dies und stellt fest, dass sich Ihre Haut beim Schlafen erneuert, weshalb es wichtig ist, Ihren Teint mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen.

Die goldene Regel Ihrer Produktanwendung ist, beim Layering vom leichtesten bis zum schwersten aufzutragen (genau wie Sie es in Ihrer morgendlichen Routine tun). Auch Schlüssel? Zeichner empfiehlt, Ihre Kur einfach zu halten, da zu viele Produkte verwenden kann zu Hautreizungen führen.

Für Informationen darüber, wie Sie die beste nächtliche Hautpflegeroutine erstellen können, möchten Dermatologen Ihnen Folgendes mitteilen, zusammen mit von Experten unterstützten Produkten, die Sie vor dem Einschlafen auftragen können.

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1. Make-up entfernen

Bevor Sie etwas tun, ist es wichtig, Ihr Make-up gründlich zu entfernen. Natürlich kann dies mit einem wirklich guten Reiniger getan werden, aber Jailman sagt, dass Sie auch zu einem mizellaren Reinigungswasser greifen können, das Ihr Make-up entfernt (obwohl es Ihren Reiniger nicht ersetzt).

Mizellenwasser ist laut Jailman eine milde Alternative zu allen alkoholhaltigen Make-up-Entfernern und daher super sanft zur Haut. Das liegt daran, dass sie bestehend aus Mizellen , Moleküle, die auf natürliche Weise 'jeden [Schmutz und Öl] von Ihrer Haut aufnehmen' und eine zusätzliche Reinigungsschicht bieten, ohne Ihre Haut auszutrocknen, erklärt sie.

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2. Verwenden Sie einen Gesichtsreiniger

Das Waschen des Gesichts ist der wichtigste Schritt in Ihrer Hautpflege, sagt Jailman. Wählen Sie einen Reiniger basierend auf Ihrem Hauttyp und Ihren Anliegen: feuchtigkeitsspendend bei Trockenheit (achten Sie auf Glycerin, Ceramide und Hyaluronsäure); Peeling gegen Mattheit und klare Poren (achten Sie auf physikalische oder chemische Peelings oder auf Gelbasis für fettige Haut.

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3. Wischen Sie auf einem Toner

Als nächstes: ein Toner – obwohl dies optional ist. Laut Zeichner bieten Toner eine Vielzahl verschiedener Vorteile für die Haut, darunter Feuchtigkeit und Aufhellung.

Wenn Sie fettige oder akneartige Haut haben, verwenden Sie Toner, die Glykolsäure oder Salicylsäure enthalten, sagt Jailman. Empfindliche Hauttypen sollten nach Aloe Vera oder Kamille suchen, die sanft und feuchtigkeitsspendend sind, sagt sie. Feuchtigkeitssteigernde Toner enthalten in der Regel feuchtigkeitsspendende Grundnahrungsmittel wie Hyaluronsäure und Glycerin, während aufhellende Toner säurebasierte Formeln sind, die chemische Peelings enthalten, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen.

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4. Tragen Sie Seren auf

Sobald Ihr Gesicht gereinigt und (vielleicht) gestrafft ist, ist es an der Zeit, Ihre Seren, auch bekannt als Produkte, die eine konzentrierte Dosis hautverstärkender Inhaltsstoffe liefern, aufzutragen. Denken Sie an Retinol-Seren für Anti-Aging, Vitamin C für Aufhellung und Niacinamid (Vitamin B3) zur Beruhigung und Bekämpfung von Hyperpigmentierung, sagt Jailman. Andere Option? Wenn Ihre Haut empfindlich ist, Sie aber trotzdem die Vorteile eines Retinols wünschen, empfiehlt Zeichner die Verwendung von Bakuchiol, einer pflanzlichen Retinol-Alternative. Bakuchiol stimuliert Kollagen , also hat es einen ähnlichen Effekt, sagt er.

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5. Befeuchten

Der letzte Schritt Ihrer nächtlichen Hautpflege-Routine? Das Auftragen Ihrer Feuchtigkeitscreme, von der Zeichner sagt, kann dazu beitragen, dass Ihr Teint für den nächsten Tag zurückgesetzt wird. Er empfiehlt, nach einem mit Niacinamid zu suchen, um 'zu helfen'. lindert Entzündungen und unterstützt eine gesunde Kollagenproduktion , [und blockieren] Produktion von abnormaler Pigmentierung.

Wenn Ihre Haut leicht bis mäßig fettig ist, empfiehlt Jailman Feuchtigkeitscremes mit Hyaluronsäure. Glycerin , und Peptide – Inhaltsstoffe, die Ihrer Haut helfen können, Feuchtigkeit zu speichern und zu stützen Kollagenproduktion. Wenn Ihre Haut sehr trocken ist, sagt sie, Sie sollten auf Formeln mit Sheabutter achten. Jojobaöl , und Kokosöl für zusätzliche Feuchtigkeit.

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Referenzierte Studien:

Bissett, D. (2005). Niacinamid: Ein B-Vitamin, das das Aussehen der alternden Gesichtshaut verbessert. Dermatol Surg. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16029679/

Chaudhuri, R. K. und Bojanowski, K. (2014). Bakuchiol: eine Retinol-ähnliche funktionelle Verbindung, die durch Genexpressionsprofile nachgewiesen wurde und klinisch nachgewiesene Anti-Aging-Wirkung hat. Internationale Zeitschrift für Kosmetikwissenschaft. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/ics.12117

Elsevier Inc. (2009). Gesichts-Foundation mit Niacinamid und N-Acetylglucosamin verbessert den Hautzustand bei Frauen mit empfindlicher Haut. Zeitschrift der American Academy of Dermatology. https://www.jaad.org/article/S0190-9622(08)01856-2/fulltext

Firooz, A. (2016). Veränderungen der biophysikalischen Eigenschaften der Haut am Tag: Eine Studie zu Hydratation, transepidermalem Wasserverlust, pH-Wert, Talg, Elastizität, Erythem und Farbindex auf nahöstlicher Haut. Indische Zeitschrift für Dermatologie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5122300/

Lyon, A. B. (2019). Circadianer Rhythmus und die Haut: Ein Überblick über die Literatur. Das Journal für klinische und ästhetische Dermatologie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6777699/

Experten:

DR. Debra Jailman, M.D. , staatlich geprüfter Dermatologe mit Sitz in New York City

Dr. Joshua Zeichner, M.D. , staatlich geprüfter Dermatologe und außerordentlicher Professor für Dermatologie am Mount Sinai Hospital in New York City