Der geniale Trick, den Olympioniken Alix Klineman verwendet, um vor einem Spiel aufgepumpt zu werden

Der Unterschied zwischen Indoor-Volleyball und Beachvolleyball liegt in einer beschleunigten Herzfrequenz von 175 Schlägen pro Minute (ein normaler, Der Ruhepuls beträgt 60-100 Schläge pro Minute ), Alix Klineman, die sich einen begehrten Platz in der US-Beachvolleyball-Team , sagt es mir am Telefon. Das weiß die 31-Jährige, denn als sie vor mehr als vier Jahren zum Profisport im Freien wechselte, geriet ihr Körper daraufhin in Panik.

Wann beginnt die neue Saison von Greenleaf?

Ich habe total unterschätzt, wie anstrengend es ist, Beachvolleyball zu spielen, Klineman, der antritt in Tokio bei ihren ersten Olympischen Sommerspielen, erzählt Bustle. Ich kam vom Hallen-Volleyball, und auf dem Papier scheint es ziemlich ähnlich zu sein, aber ich denke, die Sportarten sind anders, als die Leute denken.

Klineman sagt, dass sie in den ersten beiden Jahren bei den meisten Spielen außer Atem war. Erst als sie anfing, auf ihren Körper zu hören und mit den richtigen Trainern zusammenzuarbeiten, erarbeiteten sie einen Trainingsplan, der speziell zu ihr passte. Ich glaube nicht, dass es einen einheitlichen Fitnessansatz gibt, sagt Klineman. Mein Körper ist einfach kein durchschnittlicher Körper, und ich glaube nicht, dass der Körper von irgendjemandem völlig normal ist. Ich habe ständig versucht, herauszufinden, wie alle anderen funktionieren, und ich bin sehr groß und lang und schlank und es hat mich sehr gestresst.

Jetzt, da Klineman endlich ihren Trainingsplan hat, bereitet sie sich mit ihrer Volleyballpartnerin April Ross auf Tokio vor. Wenn Klineman und Ross dieses Jahr gewinnen, werden sie nur die Zweites US-Frauenduo in der Geschichte einen olympischen Beachvolleyball-Titel zu gewinnen. (Kein Druck.)

Unten teilt die Olympia-Rookie ihre Selbstpflegegewohnheiten, wie sie sich erholt und das Essen, das sie gerne in die Finger bekommen würde, wenn die Spiele vorbei sind.

Wie sieht ein typischer Trainingstag bei dir aus?

Die meisten Tage beinhalten eine zweistündige Übung. Ich hebe für anderthalb Stunden und dann gehe ich zu diesem einen Ort für Physiotherapie, aber es ist eher Mobilität, Bewegungsfreiheit, Chiropraktiker-Zeug. Wir haben eine Videositzung, in der wir uns ein Video unserer Praxis ansehen, analysieren, was vor sich geht, was gut und was schlecht ist. Dann habe ich ein Planungsmeeting mit der Mannschaft und dem [internationalen Volleyball-]Verband.

Gibt es ein Training, das Sie täglich oder wöchentlich machen, das sich nie einfacher anfühlt, egal wie oft Sie es tun?

Ein Trainer, zu dem ich gehe, lässt mich tun Autos (kontrollierte Gelenkdrehungen). Es sind [eine Reihe von] Mobilitätsübungen, und ich bin nie gut darin. Es ist nie so,Oh, ich habe das schon so oft gemacht, jetzt ist es einfach. Es ist nur eine dieser Übungen, die so nervig sind.

Wow, das klingt hart. Erzählen Sie mir von der Genesung – haben Sie eine Routine?

Wenn wir ein Spiel beendet haben und wir zurück in unser Hotelzimmer gehen, steigen wir in unsere Betten und legen unsere Füße an die Wand. Es lässt alles aus deinen Beinen ablaufen und gibt Ihnen einen wirklich guten Vorsprung, Ihre Beine erholen zu lassen.

Wir tragen Normatec Erholungshose die sich im Grunde mit Luft bis zu dem Punkt füllen, an dem der Druck wirklich eng ist und durch den unteren Teil Ihres Beines nach oben zirkuliert und Ihre Beine mit Sauerstoff spült. Wir haben vor ein paar Monaten angefangen, mit ihnen zu reisen, und es ist so ein Game-Changer.

Auf der anderen Seite, wie wird man vor einem Spiel aufgepumpt?

Ich mache einige Visualisierungen, die wirklich mächtig waren. Ich visualisiere mich in meinem Körper, anstatt mich aus einer anderen Perspektive zu betrachten, sehe ich mich auf dem Platz, wie ich verschiedene Fähigkeiten durchmache und sie wirklich gut mache. Es ist wie diese positive Bestätigung, zu wissen, wie es sich anfühlt, aussieht und wie man es auf einem wirklich hohen Niveau ausführt. Einige Studien Zeigen Sie, auch wenn Sie nicht üben und sich jeden Tag nur vorstellen, kann Ihr Körper das noch besser. Es gibt ein wirklich starke Verbindung zwischen Körper und Geist , was, glaube ich, vielen nicht bewusst ist.

Was ist mit Schönheit? Hast du Lieblingsprodukte für die Hautpflege oder Schönheit, wenn du an Wettkämpfen teilnimmst?

zu Hause Brauenfarbe

Shiseido Sonnenpflege ist einer unserer Anlaufpunkte. Abseits des Platzes, ich liebe Marie Veronique zur Hautpflege. Ich habe in meinem Erwachsenenleben immer wieder gegen hormonelle Akne gekämpft, und der Gründer dieses Unternehmens ist ein ehemaliger Chemiker und schrieb a Buch über Akne Das hat meine Einstellung zur Hautpflege wirklich verändert. Nachdem ich ihre Produkte drei Monate lang benutzt hatte, war meine Haut klar – und dies war ein Sommer, nachdem ich einige der schlimmsten Haut hatte, die ich seit Jahren hatte.

Außerdem werden Erwachsene normalerweise ganz aus dem Akne-Gespräch ausgeschlossen, oder?

nackt vor

Total. Es gibt normale Akne als Teenager, aber es gibt diese ganz andere Akne, die von Entzündungen und hormonellen Ungleichgewichten herrührt, und Informationen darüber sind nicht ganz so leicht verfügbar.

Ich weiß, wie es sich anfühlt, schlechte Haut zu haben, und dieses Gefühl ist scheiße. Sie haben das Gefühl, dass alle Sie anstarren und Sie sich nicht gut fühlen. Ich habe wirklich Verständnis für Menschen mit Hautproblemen.

Es muss heiß sein da draußen. Wie bleibst du hydratisiert, bevor du an Wettkämpfen teilnimmst?

Ich bin kein Mensch, der von Natur aus Wasser trinkt, und als ich zum Beachvolleyball wechselte, wurde mir klar, dass ich nicht annähernd genug trank. Ich habe auch viel geschwitzt, also habe ich nicht nur nicht genug Wasser getrunken, sondern beim Spielen auch alles verloren. Ich fühlte mich in den ersten Monaten so schrecklich, als ich anfing, Beachvolleyball zu spielen – es war eine Belastung für den Körper. Ich habe endlich gelernt, dass wir zwei bis drei Tage vorher zu Turnieren gehen müssen, um mit Flüssigkeitszufuhr verrückt zu werden, was bedeutet, dass wir zweimal täglich Elektrolyte haben und eine Menge Wasser trinken. Ich würde sagen, es sind ungefähr 10 Flaschen Wasser pro Tag.

Nun, da die Spiele da sind, was wird Ihre erste Mahlzeit nach den Olympischen Spielen sein?

Ich sehne mich immer nach In-N-Out – es fühlt sich an wie das leckerste Essen. Das und ein vollwertiges italienisches Essen mit Pasta, Wein und all den verschiedenen Gängen. Meine Schwäche ist wirklich gutes italienisches Essen.

Dieses Interview wurde aus Gründen der Übersichtlichkeit bearbeitet und gekürzt.

Um mehr über Team USA zu erfahren, besuchen Sie TeamUSA.org. Die Olympischen Spiele in Tokio beginnen am 23. Juli auf NBC.