Experten teilen ihre besten Tipps, damit sich Geselligkeit wieder normal anfühlt

Nach über einem Jahr in Innenräumen, die darauf beschränkt sind, Ihre Lieben über einen Zoom-Bildschirm zu sehen, sind Sie geimpft, bereit, wieder ins Leben einzutauchen – und Sie haben völlig vergessen, wie Sie mit anderen interagieren. Wo stehst du? Was machst du mit deinen Händen? Ist „Also, wie war die Pandemie für Sie“ ein akzeptabler Gesprächsstarter?! Viele Menschen haben festgestellt, dass sie durch den Lockdown ihre sozialen Fähigkeiten verloren haben, sagen Experten zu Bustle, aber es gibt ein paar Tricks, um sich wieder in den Fluss der soziale Interaktion nach COVID .

Soziale Fähigkeiten sind wie ein Muskel – sie können ohne Gebrauch verkümmern, Psychiaterin Dr. Mimi Winsberg M.D., Chief Medical Officer der Plattform für psychische Gesundheit Angenehme Seite , erzählt Bustle. Aber sie können wieder aufgebaut werden. Im Folgenden finden Sie Tipps, wie Sie nach der Pandemie wieder rauskommen.

Machen Sie es sich leichter, Kontakte zu knüpfen und nehmen Sie einige Änderungen vor

Lass es am Anfang langsam angehen. Zu viel zu früh kann sich überwältigend und erschöpfend anfühlen, sagt Dr. Winsberg. Beginnen Sie mit Ihrem inneren Kreis, das soziale Leben wieder aufzunehmen, und erweitern Sie sich allmählich nach außen, um das Leben wieder aufzunehmen, wie Sie es zuvor kannten. Wenn Ihnen der Gedanke, in die Welt zurückzukehren, zu einer Cocktailparty oder einer Arbeitsveranstaltung zurückzukehren, ernsthafte Angst bereitet, schieben Sie das nicht weg. Achte auf dein Stresslevel, Therapeut Heidi McBain LMFT LPC erzählt Bustle. Wann fühlen Sie sich wohler? Wann fühlen Sie sich weniger wohl? Dies kann einige Versuche und Irrtümer erfordern, aber Sie können feststellen, dass einige Dinge Sie wirklich gestresst machen, während andere – ein entspannter Filmabend mit Freunden – keine so große Sache sind.

weine nicht um mich

Dies ist auch eine Gelegenheit, Veränderungen in Ihrer sozialen Landschaft zu bewirken, sagt Dr. Winsberg. Wie viel Zeit möchten Sie in einer offenen Büroumgebung verbringen? Wie oft möchten Sie auswärts essen? Wie viele enge Freunde finden Sie, die Sie brauchen, nachdem Sie das letzte Jahr mit weniger von ihnen verbracht haben?

Bindung über die Beschwerden

Die Tatsache, dass dies eine globale Erfahrung war, ist von Vorteil; alle anderen sitzen im selben Boot. Es geht nicht darum, allen zu zeigen, dass es dir gut geht und alles wunderbar ist, dass du in der Lage sein wirst, sinnvolle Beziehungen aufzubauen, Verhaltensforscher Jon Levy, Autor vonSie sind eingeladen: Die Kunst und Wissenschaft, Einfluss zu kultivieren, erzählt Bustle. Sich in die gegenteilige Idee begeben kann bei Partys nach der Pandemie hilfreich sein . Seien Sie offen darüber, wie schwierig soziale Interaktion ist und wie verwirrend Sie Dinge finden, sagt Levy. Da ist ein Schwachstellenschleife Das bedeutet, dass Menschen Vertrauen aufbauen, wenn sie füreinander verwundbar sind, sagt er. Wenn du sagst „Gott, ich kann heutzutage keinen Smalltalk verstehen, oder?“, wird dein Gesprächspartner wahrscheinlich sagen: „Oh, ich auch!“ und du wirst einen Moment der Verbindung aufbauen, selbst wenn du es nicht getan hast kennen oder vertrauen einander.

Levy sagt, Sie sollten auch auf das Unbehagen anderer Menschen in sozialen Situationen achten und sich mit ihnen verbinden. Wir können das Vertrauen und das Zugehörigkeitsgefühl stärken, indem wir diese Signale aussenden und sehr gut auf die Signale anderer Menschen eingestellt sind, sagt er. Gehen Sie Risiken ein und nicken Sie der Person, die früher zurücknickte, auf dem Flur zu. Das Schlimmste, was passieren wird, ist, dass sie dich vielleicht nicht erkennen und du dich vielleicht ein bisschen albern fühlst, sagt er. Aber sie konnten die Geste auch sehen und sich damit trösten.

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Nehmen Sie neue gesellige Regeln und Rituale an

Dr. Winsberg sagt, Sie sollten versuchen, sich in der neuen Welt nach der Impfung keine Gedanken über soziale Protokolle zu machen – wie viel Augenkontakt Sie verwenden, ob Sie Ihr Telefon in einem persönlichen Gespräch wie bei Zoom-Anrufen konsultieren können usw An. Diese neuen Regeln müssen nach der Pandemie noch festgelegt werden, sagt sie.

McBain schlägt vor, sich aufzuladen, bevor Sie in soziale Situationen geraten. Konzentriere dich auf Aktivitäten, die dir helfen können, dich zentrierter und geerdeter zu fühlen, wie Meditation, Achtsamkeit, Bewegung und so weiter, sagt sie. Erstellen Sie ein wenig vorsoziales Ritual, das dir hilft, Energie zu geben. Sobald Sie ein wenig Selbstvertrauen aufgebaut und wieder in Schwung gekommen sind, wenden Sie sich an andere. Diejenigen von uns, die sozialer sind, haben wirklich die Pflicht, die Menschen einzuladen und einzubeziehen, die sich gerade in den am stärksten gefährdeten Situationen befinden, sagt Levy. Und diejenigen von uns, die am meisten introvertiert sind, sollten diese Einladungen wirklich annehmen, auch wenn wir einfach nur alleine sein wollen. Sagen Sie Ja zu Dingen, von denen Sie denken, dass sie vor der Pandemie Spaß gemacht hätten, und seien Sie darauf vorbereitet, dass es anders wird – gut, aber anders.

Levy sagt, dass es im Moment nicht wirklich wichtig ist, wie sehr man durch ein Gespräch stolpert. Im Moment ist jeder Sorgen um ihre soziale Kompetenz , aber das ist uns nicht wirklich wichtig, sagt er. Wir kümmern uns um das Wohlwollen der Menschen, dass sie sich um uns kümmern. Interesse haben – an den blühenden Quarantäne-Orchideen Ihres Cousins, dem Kampf Ihrer Kollegin mit ihren pandemischen Mitbewohnern, den Versuchen Ihrer besten Freundin, den nächsten zu schreibenBridgerton– ist viel wertvoller als ein funkelnder Witz.

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Wenn die Neuanpassung an das soziale Leben ein echter Kampf ist, schlägt McBain vor, einen Therapeuten aufzusuchen, um alles durchzusprechen. Sie können Ihre Angst an einem sicheren Ort besprechen und auch die Verluste in Ihrem eigenen Leben aus dem letzten Jahr betrauern.

Experten:

Verhaltensforscher Jon Levy , Autor von You’re Invited: The Art & Science of Cultivating Influence

Therapeutin Heidi McBain LMFT LPC

Psychiaterin Dr. Mimi Winsberg M.D. Chief Medical Officer der Plattform für psychische Gesundheit Brightside