Experten erklären, wie ein trockener Januar Ihre Periode beeinflussen kann

Sie kennen wahrscheinlich das Konzept des trockenen Januars, bei dem Sie das neue Jahr mit einem Monat des Verzichts auf Alkohol beginnen. Obwohl angenommen wird, dass dieser Beschluss die Grundlage für andere gesunde Lebensgewohnheiten schafft, hat er auch einige Vorteile, die sofort eintreten. Einen Monat lang nicht zu trinken, kann Ihren Schlaf und Ihr Energieniveau verbessern – aber kann Dry January Ihre Periode beeinflussen?

Es ist unklar, ob ein Monat ohne Alkohol Ihre Periode signifikant verändern wird, aber es ist möglich, dass Sie weniger wahrscheinlich einen Kater haben oder dehydriert sind, was die PMS-Symptome verschlimmern würde, erklärt Dr. Heather Irobunda, MD , ein Gynäkologe, der speziell auf Symptome wie Brustspannen, Reizbarkeit oder Stimmungsschwankungen hinweist.

Sie warnt davor, nach vier Wochen – oder einem Zyklus – nüchtern eine große Veränderung Ihres monatlichen Flows zu erwarten. Es gibt keine wirklichen harten und schnellen Beweise dafür, dass der Verzicht auf Alkohol für einen Monat (wenn Sie ein sozialer Trinker sind und nicht jemand mit einer Alkoholmissbrauchsstörung sind) eine echte Veränderung Ihrer Periode oder Ihres PMS haben wird. Sie fügt jedoch hinzu, dass dieGesamtEine Verbesserung Ihrer Gesundheit, die durch Nichttrinken verursacht werden kann, kann Ihre Periode verbessern.

Denken Sie daran, dass das Trinken selbst Ihre Periode beeinträchtigen kann. Sowohl starkes Trinken als auch soziales Trinken können zu unregelmäßigen Menstruationszyklen führen; der grund dafür ist das Alkohol führt zu erhöhten Testosteron- und Östrogenspiegeln , und verringerte Progesteronspiegel, die alle den Eisprung stören und zu unregelmäßigen Menstruationszyklen führen, erklärt Dr. Iris Orbuch , MD, der Gynäkologe.

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Nach Angaben des Nationalen Instituts für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus, regelmäßiger starker Alkoholkonsum, definiert als mindestens acht Getränke pro Woche für Frauen, kann zu unregelmäßigen Perioden führen . Darüber hinaus, laut einer Studie aus dem Jahr 2018 inBMJ Open, Alkoholkonsum ist verbunden mit verstärkten PMS-Symptomen , sagt Dr. Orbuch, und mehr Alkoholkonsum war mit schlimmeren Symptomen verbunden. Es ist nicht genau klar, wie viel Alkohol es braucht, um Ihren Zyklus durcheinander zu bringen – es ist wahrscheinlich von Person zu Person unterschiedlich – aber eine Begrenzung Ihrer Aufnahme kann möglicherweise dazu beitragen, diese Auswirkungen zu minimieren.

Wenn Sie nach dem trockenen Januar Veränderungen in Ihrer Periode bemerken, ist der alkoholfreie Monat möglicherweise nicht schuld. Entsprechend Dr. Alyssa Dweck, MD , ein Frauenarzt, ist es wichtig zu beachten, dass sich die Lebensgewohnheiten mit den Jahreszeiten ändern können, was bedeutet, dass Ihr Menstruationszyklus beeinflusst werden kann, unabhängig davon, ob Sie im Januar nüchtern werden oder nicht. Untersuchungen legen nahe, dass Ovulationsfunktion verlangsamt sich im Winter , die Ihren Zyklus beeinflussen können. Dweck weist auf Gewichtsveränderungen nach dem Urlaub oder eine Änderung der Outdoor-Aktivitäten oder des Trainings als Faktoren hin, die Ihre Periode im neuen Jahr beeinflussen können.

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Es gibt viele Möglichkeiten, PMS außerhalb einer einmonatigen Herausforderung zu verbessern. Neben der Begrenzung des Alkoholkonsums können Sie die PMS-Symptome auch reduzieren, indem Sie die Koffeinaufnahme reduzieren, Sport treiben, genug Schlaf bekommen und sich gesund ernähren, sagt Dr. Orbuch.

Während sich die Jury also nicht sicher ist, ob Dry January Ihre Periode zu 100% verbessern wird, können Sie sich zumindest gut fühlen, wenn Sie wissen, dass das Absetzen von Alkohol sie wahrscheinlich nicht verschlimmern wird – und Sie werden noch eine Reihe anderer Vorteile erhalten.

Wie viel ist Doug Christie wert?

Experten:

Dr. Heather Irobunda , MD

Dr. Iris Orbuch , MD

Dr. Alyssa Dweck , MD

zitierte Studien:

Danilenko, K. V., Sergeeva, O. Y., & Verevkin, E. G. (2011). Der Menstruationszyklus wird durch Sonnenschein beeinflusst.Gynäkologische Endokrinologie : die offizielle Zeitschrift der Internationalen Gesellschaft für gynäkologische Endokrinologie,27(9), 711-716. https://doi.org/10.3109/09513590.200.521266

Mendelson, J. H. & Mello, N. K. (1988). Chronische Auswirkungen von Alkohol auf die Hormone des Hypophysenvorderlappens und der Eierstöcke bei gesunden Frauen.Das Journal für Pharmakologie und experimentelle Therapeutika,245(2), 407–412.

Fernández, M., Saulyte, J., Inskip, H.M., & Takkouche, B. (2018). Prämenstruelles Syndrom und Alkoholkonsum: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse.BMJ geöffnet,8(3), e019490. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2017-019490