Allyson Felix ist kein Fan des Satzes Keine freien Tage

Allyson Felix´s Trainingsroutine hält sie auf Trab, um es gelinde auszudrücken. Aber als die Sprinterin zwischen den Trainings auf unseren Zoom-Call springt (fünf Tage die Woche für etwa fünf Stunden pro Tag, für diejenigen, die den Überblick behalten), macht sie deutlich, dass hartes Laufen nur eines ihrer vielen Ziele ist. Ich möchte für jeden Schritt dankbar sein, auch für die kleinen Dinge, sagt sie, und nichts für selbstverständlich halten.

Felix, 35, bereitet sich auf ihre fünften und letzten Olympischen Spiele vor – sie qualifiziert für die Spiele 2021 nachdem sie am 20. Juni im 400-Meter-Rennen bei Trials Zweite geworden war – aber sie schlägt seit fast zwei Jahrzehnten auf der Strecke Wellen. Die neunmaliger Medaillengewinner gab ihr olympisches Debüt 2004 in Athen und trat seitdem bei allen Sommerspielen auf. Oh, und sie hat gewonnen 13 Goldmedaillen bei den Weltmeisterschaften im Laufe der Jahre den Rekord für die meisten Goldmedaillen im Wettbewerb aufgestellt.

Felix stolperte in die Spur, nachdem ihr Vater und ihr Bruder, beide selbst Läufer, sie ermutigten, es auszuprobieren, um an ihrer neuen High School Freunde zu finden. Und dann habe ich mich in den Sport verliebt und herausgefunden, dass es mein Ding ist, sagt sie. Ich habe auch einige meiner engsten Freundinnen kennengelernt!

Als Felix sich ihren letzten Olympischen Spielen nähert, arbeitet sie mit Pantenes What's Your Legacy-Kampagne um die Momente zu feiern, die sie zu dem machen, was sie ist. Sie ist nicht nur die am meisten dekorierte Frau in der US-amerikanischen Leichtathletikgeschichte, sondern auch eine stolze Mutter einer 2-jährigen Camryn und einer Anwältin für andere schwarze Mütter und Sportler.

Zwischen Jonglieren mit Training, Mutterschaft und Interessenvertretung, erzählt die Athletin Bustle von den Wellness-Ritualen, die sie durch all das bringen.

Bald stehen die Olympischen Spiele an. Wie pumpt man sich vor einem großen Rennen auf?

Lizzo hat mich in letzter Zeit sehr inspiriert. Ich visualisiere das Rennen auch in meinem Kopf und versuche, in die Zone zu kommen, indem ich mich auf die technischen Dinge konzentriere, die ich tun muss. Das hilft mir, den Moment nicht größer zu machen, als er sein muss.

Was ist deine Lieblingsfrisur für ein Treffen?

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Ich trage meine Haare oft in Zöpfen und Dutts, wenn ich an Wettkämpfen teilnehme – alles, um es aus meinem Gesicht zu halten!

Pantene

Wie wäre es mit Make-up?

Während des Wettkampfs halte ich es sehr leicht. Ich könnte eine getönte Feuchtigkeitscreme auftragen, meine Brauen füllen und etwas Glanz oder Feuchtigkeitscreme auf meine Lippen auftragen. Das sind die wichtigsten Dinge, die mich zuversichtlich machen.

Was tun Sie, um sich zu erholen, wenn Sie nicht trainieren?

Erholung ist so wichtig. Ich mache einen längeren Lauf, der meinem Körper schont, und dann gehe ich zu meinem Chiropraktiker, Masseur und nehme entweder ein Eisbad oder gehe zur Kryotherapie. Ich werde auch Normatec verwenden [Kompressionsstiefel zu die Durchblutung ankurbeln und die Erholung beschleunigen ] viel. Ich versuche einfach, etwas Leben in meinen Körper zurückzubringen, um den Rest der Woche zu überstehen.

Was ist neben den Normatec-Stiefeln Ihr bevorzugtes Wiederherstellungstool?

Bei mir dreht sich alles um die Schaumstoffrolle, auch wenn ich sie liebe und hasse. Ich liebe auch meinen Theragun. Sie kommen in diese kleinen Muskeln [für] ein schönes Ausrollen und Dehnen.

Welcher Teil deiner Ausbildung fällt dir noch so schwer?

Als Sprinter laufe ich die kürzeren Sachen [wie die 200-Meter- und 400-Meter-Läufe], und das macht mir spaß. Jedes Mal, wenn ich einen längeren Lauf machen muss – etwa 20 Minuten – ist das wirklich schwierig.

Wie bleibst du bei diesen längeren Läufen konzentriert? Oder generell an harten Trainingstagen?

Ich mache kleinere Ziele. Ich schaue mir die Woche an und sage: OK, ich muss hierher kommen und mich durchsetzen, um alles für dieses größere Bild zusammenzufügen. Es ist auch wichtig, andere Leute zu haben, mit denen man trainieren kann, denn es ist wirklich wichtig, diese Ermutigung zu bekommen und etwas mit jemand anderem durchzumachen. Wann immer ich mich verbinden kann und einen verantwortlichen Partner habe, macht es es immer einfacher.

Das ist ein guter Rat! Auf der anderen Seite, welcher gängige Fitnessratschlag ist der größte B.S.?

Die Leute sagen immer: Keine freien Tage – das ist nicht in Ordnung! Sie müssen sich freie Tage nehmen und sich ausruhen – das ist genauso wichtig wie das Training. Es ist an der Zeit, diese Idee, dass Sie wirklich hart sind, [wenn Sie] durchsetzen, wegzunehmen.

Welche anderen Selbstfürsorge-Gewohnheiten helfen Ihnen, sich zu entspannen?

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Während der Pandemie habe ich ein Dankbarkeitstagebuch geführt, und es war wirklich gut für mich, meinen Tag mit positiven Vibes zu beginnen, indem ich mich auf Dinge konzentriere, für die ich dankbar bin. Ich versuche auch zu erkennen, wann ich Zeit für mich brauche. Es ist immer schwer für mich, um Hilfe zu bitten, aber mich in die Unterstützungssysteme zu lehnen, die ich habe und zu sagen, wann ich eine Minute brauche, macht mich glücklich.

Dies sind Ihre letzten Olympischen Spiele. Was war rückblickend die größte Lektion, die Ihnen Ihr Sport beigebracht hat?

[Laufen hat] definitiv mein Leben zum Besseren verändert. Die größte Lektion, die ich mit anderen teilen möchte, ist die Überwindung von Widrigkeiten. Wir alle sind irgendwann damit konfrontiert. Nicht aufhören zu können ist wichtig, [denn] auf der anderen Seite gibt es wirklich gute Dinge.

Worauf freuen Sie sich nach den Olympischen Spielen?

Zeit für Dinge zu haben, die mir am Herzen liegen, wie zum Beispiel mehr Arbeit rund um die Krise der Müttersterblichkeit bei Schwarzen . Ich freue mich auch darauf, ähnliche Aufgaben für Frauen in der Sportbranche zu übernehmen, wie zum Beispiel auf mehr Gleichberechtigung drängen und gerecht bezahlen.

Dieses Interview wurde bearbeitet und verdichtet.

Um mehr über die Athleten des Team USA zu erfahren, besuchen Sie TeamUSA.org . Sehen Sie sich die Olympischen Spiele in Tokio am 23. Juli und die Paralympics in Tokio am 24. August auf NBC an.