Wellness

Ihr Leitfaden zum höflichen Ablehnen von Alkohol

Es ist nicht so einfach, sich eine soziale Situation vorzustellen, in der es nicht um Alkohol geht. Egal, ob Sie auf einer Hochzeit, Happy Hour, Party oder sogar einem einfachen Brunch an einem Samstagmorgen sind, Alkohol findet oft seinen Weg in die Mischung. Wenn Sie nicht trinken möchten – ob Sie keine Lust haben, eine Cocktailpause einlegen oder einfach keinen Alkohol trinken möchten – kann es schwierig sein, herauszufinden, was Sie Leuten sagen sollen, die Sie bitten, mitzumachen in... und noch härter, wenn sie anfangen, auf der Schuld zu liegen.

Laut klinischem Psychologen Dr. Sabrina Romanoff , ist es nicht ungewöhnlich, Gruppenzwang zu erleben, wenn Sie ein alkoholisches Getränk ablehnen. Wenn du der einzige bist, der nicht trinkt, könnten die Leute um dich herum Urteilsvermögen oder Kritik projizieren, sagt sie zu Bustle. Sie könnten sich auch selbst verurteilen, wenn sie sich betrinken und sehen, dass Sie nicht einmal beschwipst sind, fügt sie hinzu. Dann werden sie versuchen, dich dazu zu bringen, dich zu lockern und mitzumachen.

Therapeut Alex Ly, AMFT sagt, dass Druck auch von wohlmeinenden Freunden und Familie ausgehen kann, die wollen, dass Sie Spaß haben. Manchmal versuchen die Leute, dich zum Trinken zu bringen, weil sie befürchten, dass du dich nicht einbezogen fühlst, sagt er zu Bustle. Obwohl das verständlich ist, fügt Romanoff hinzu, dass das Nichttrinken eine Person nicht weniger gesellig oder lustig macht, und das ist eine wichtige Unterscheidung.

Sie haben ein Event am Horizont? Hier ist ein kurzes Skript für jede einzelne Situation, damit Sie genau wissen, was Sie sagen müssen – und trotzdem eine gute Zeit haben. Wenn Sie sich entschieden haben, Ihre Beziehung zur Nüchternheit langfristig zu gestalten, möchten Sie sich natürlich vor jedem Partyszenario mit Ihren Freunden in Verbindung setzen, damit sie Sie nicht in die unangenehme Lage versetzen, ständig Getränke zu reduzieren (oder schlimmer noch, von ihnen ausgelöst zu werden).

Brunch/Abendessen/Filmabende

Luke Chan/E+/Getty Images

Wenn du mit Freunden bei einem Brunch, Abendessen oder Filmabend bist und jemand fragt, warum du nicht trinkst, musst du nur kurz rausschmeißen, ich habe gerade keine Lust zu trinken, und du sollte alles eingestellt sein. Als lizenzierter professioneller Berater Oddesty K. Langham sagt, gute Freunde werden Sie nicht weiter unter Druck setzen, keine Grenzen überschreiten und trotzdem Ihre Gesellschaft genießen – auch wenn Sie keine kalten zurückwerfen. Schließlich schuldest du niemandem eine lange Erklärung... nicht einmal deinen engsten Freunden.

Wenn Sie sich beim Nippen wohler fühlen, entscheiden Sie sich für eine Limonade oder ein anderes alkoholfreies Getränk . Barkeeper sind heutzutage wirklich großartig darin, alkoholfreie Getränke zuzubereiten, sagt Transformation Coach Asche Zwiebel . Sie können immer noch an Toasts teilnehmen, ohne den Alkohol. Es gibt auch unzählige alkoholfreie Schorlen und Mocktails, die ihr zum Get-Together mitbringen könnt, von Bella Hadid unterstützt Kin-Euphorie zu CBD-gespitzt Aussparung .

Parteien

Partys drehen sich normalerweise ums Trinken, aber das bedeutet nicht, dass Sie vorbeikommen und ankündigen müssen, dass Sie eine Alkoholpause eingelegt haben. Wenn dich jedoch jemand unter Druck setzt, kannst du ihn mit einem schnellen „Danke, ich würde mich über einen Selters“ freuen, bitte! Hoffentlich führt Sie der Gastgeber zum Kühlschrank, bietet eine Dose an – und alle ziehen weiter.

Von dort aus müssen Sie nur noch die Party genießen und sich wie alle anderen einbringen. Denken Sie daran, einer der Gründe, warum Leute Druck auf diejenigen ausüben, die nicht trinken, ist, dass sie befürchten, dass sie sich langweilen oder sich ausgeschlossen fühlen. Deshalb hilft es, alternative Beteiligungsmöglichkeiten anzubieten, sagt Ly. Brauchen Sie Ideen? Schnappen Sie sich das Aux-Kabel und spielen Sie DJ für die Nacht, verteilen Sie Karten für ein schnelles Pokerspiel oder überraschen Sie alle mit einer Essenslieferung. Sobald die Leute sehen, dass es dir gut geht, werden sie aufhören.

Hochzeiten

Bestimmte soziale Situationen können sich wohler anfühlen, wenn Sie mit etwas in der Hand herumlaufen – insbesondere Hochzeiten, sagt Romanoff. An einem Drink (jeglicher Art) zu nippen, löst zwei Probleme, die bei einer Veranstaltung voller Toasts auftreten können: Es gibt Ihnen etwas zum Jubeln und es gibt Ihnen auch etwas mit Ihren Händen zu tun. (Perfekt, wenn Sie soziale Angst haben oder keine zusätzliche Aufmerksamkeit wünschen.)

Wenn Sie an einem Getränk festhalten, werden Sie weniger Druck ausüben und Sie können die Veranstaltung genießen, ohne erklären zu müssen, warum Sie nicht an die offene Bar gehen. Aber wenn eine beschwipste Tante oder ein betrunkener Trauzeuge es Ihnen schwer macht, haben Sie keine Angst, durchsetzungsfähig zu werden.

Wenn dich jemand unter Druck setzt, setze eine feste und klare Grenze, sagt Cebulka. Sie können sagen: „Ich trinke heute Abend nicht, danke, dass Sie meine Entscheidung respektieren.“ Wenn sie hartnäckig sind, können Sie sie an Ihre Worte erinnern und hinzufügen: „Bitte fragen Sie mich nicht noch einmal. Dankeschön.'

Happy Hour

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Es mag seltsam klingen, zur Happy Hour zu gehen, wenn Sie wissen, dass Sie nichts trinken werden, aber wenn Sie sich damit wohl fühlen, gibt es viele Möglichkeiten, Spaß zu haben, ohne Cocktails zu schlürfen. Es ist eine Gelegenheit, die Leute kennenzulernen, mit denen Sie arbeiten (oder sich an Kollegen auszulassen), an der Snackkarte teilzunehmen, Barspiele zu spielen und sich nach einem langen Tag im Allgemeinen zu entspannen.

Um den Feierabend zu bewältigen, müssen Sie oft nur eine Limo trinken und ein Gespräch über buchstäblich alles führen. Wenn jemand fragt, warum Sie nicht trinken, können Sie sagen: „Ich habe keine Lust“, sagt Cebulka. Sie müssen sich nicht rechtfertigen oder Ihre Antwort erklären. Sie können auch Mixgetränke, Bier und sogar Wein trinken und einige der lustigen Mocktails auf der Speisekarte probieren.

Erste Dates

Tagsüber sind Dates genau das Richtige, wenn Sie nicht trinken möchten. Anstatt in eine Bar oder in ein schickes Restaurant zu gehen, schlagen Sie vor, einen Kaffee zu trinken oder sich zu einem Spaziergang im Park zu treffen, damit Sie diese Person bequem kennenlernen können, ohne sich um die Frage nach Alkohol kümmern zu müssen, Dating-Coach Kelly Gonsalves erzählt Bustle.

Wenn du am Ende in eine Bar oder ein Restaurant gehst, sei einfach im Voraus, wenn dein Date dich fragt, ob du trinkst. Es gibt nichts, worüber man sich schämen müsste, sagt Gonsalves. Und wenn es für diese Person, mit der Sie ein Date haben, ein Problem sein wird, ist es besser, früher als später zu wissen. Betrachten Sie es als Barometer dafür, ob Sie dazu bestimmt sind oder nicht.

In Beziehungen

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Es kann schwierig werden, wenn Sie nicht trinken möchten, Ihr Partner aber eine lizenzierte Therapeutin Justine Mastin sagt, dass es oft so einfach ist, sich in dieser Situation zurechtzufinden, als nach lustigen Dingen zu suchen, die man als Paar zusammen unternehmen kann, bei denen es nicht um Alkohol geht. Anstatt sich einen Cocktail einzuschenken, ein Weingut zu besuchen oder in eine Bar zu gehen, kannst du versuchen, im Park abzuhängen, einen Film zu sehen oder zu Hause zu kochen. Wie Mastin sagt, ist dies tatsächlich eine große Herausforderung für Paare, die an ein alkoholzentriertes Leben gewöhnt sind.