Warum Cynthia Erivo wirklich, wirklich aufs Laufen steht

Im Chill-Chat setzt sich Bustle mit Stars zusammen, um über alles rund ums Thema Wellness zu plaudern, von ihren Workout-Playlists bis hin zu ihren eigenen zuverlässigsten Self-Care-Hacks . Hier spricht Cynthia Erivo über die meditativen Vorteile von Bewegung und ihre überraschend komplizierte Morgenroutine.

Cynthia Erivo ruht sich nicht auf ihren Lorbeeren aus. Seit ihrem Durchbruch als Celie inDie Farbe Lila2016 gewann sie einen Tony sowie 2017 einen Emmy und einen Grammy. Der Lebenslauf der 34-jährigen Schauspielerin ist weiterhin mit bemerkenswerten Rollen gefüllt, von der Darstellung monumentaler Persönlichkeiten wie Harriet Tubman und Aretha Franklin bis hin zur Landung der begehrten Rolle von Elphaba in das bevorstehende Verfilmung vonBöse .

Für Erivo erfordert die Aufrechterhaltung dieser Art von Präsenz in ihrer Arbeit das Festhalten an einer Wellness-Routine. Zusätzlich zu einem sehr bewussten Ansatz zur Selbstpflege macht sie fast jeden Morgen Sport. Workouts sind ihr so ​​wichtig, dass sie kürzlich Minderheitseigentümerin eines Fitnessunternehmens wurde Omorpho , das gerade seine erste Kollektion von mit Mikrogewichten beladener Gravity Sportswear auf den Markt gebracht hat (denken Sie an Knöchelgewichte, aber für Ihre gesamte „Passform“).

Der Schauspieler sagt, die Entscheidung für eine Partnerschaft sei ganz natürlich gekommen. Es besteht ein direkter Zusammenhang damit, sich selbst anzusehen und zu denken: „Ich sehe wirklich gut aus“ und trainieren zu wollen, sagt sie zu Bustle. Dann zu wissen, dass das Kleidungsstück, das man trägt, auch das Training unterstützt, das man bekommt – ich fand diese Kombination etwas ganz Besonderes.

Getreu der Form finden Sie dieselbe Art von Bewusstheit in vielen anderen Facetten von Erivos Ansatz für Wellness. Hier erzählt Erivo mehr über ihren ganzheitlichen Tagesablauf und wie sie Burnout vermeidet.

Wie sieht deine Morgenroutine normalerweise aus?

Ich gehe mit meinem Hund gemütlich spazieren – eine halbe Stunde oder 45 Minuten. Als wir zurückkommen, gebe ich ihm etwas zu essen, und er macht sofort ein Nickerchen, weil es für ihn ein Training ist. Er ist winzig.

Je nach Tag kann ich einen wirklich langen oder kurzen Lauf machen. Ich fühle mich immer komisch, wenn ich kein Training mache. Auch wenn es ein Ruhetag ist, versuche ich etwas zu finden, das mich in Bewegung bringt, damit ich mir die Endorphine gebe, die ich für den Start in den Tag haben möchte. Vor allem ist es meditativ. Laufen gibt dir viel Zeit, um auf dich selbst zu hören, auf deine Atmung zu hören, auf deinen Körper zu hören, mit deinem Körper zu arbeiten und mit allem, was dein Körper zu geben hat.

Nach dem Dehnen greife ich zu Wasser, das ich eiskalt trinke. Ich benutze ein BCAA , ein Aminosäurepulver ohne Zucker und ein Produkt, das das Wasser feuchtigkeitsspendender macht. Ich werde auch etwas Elektrolyte hinein tun. Dann dusche ich und mache mich fertig für den Rest des Tages.

Hast du eine Playlist, die du dir anhörst, während du trainierst?

Ich höre mir immer einen von Nike Run Club geführten Lauf an – manchmal mit Musik im Hintergrund und manchmal ohne. Wenn ich Musik höre, habe ich ein paar verschiedene Playlists, zu denen ich gehen kann, je nachdem, wie ich mich fühle. An manchen Tagen möchte ich einfach Erykah Badu hören. An anderen Tagen möchte ich hören Robert Glaser .

Haben Sie irgendwelche Wellness-Rituale, die die Leute überraschen könnten?

Die Leute werden vielleicht überrascht sein, wie lange ich brauche, um mich fertig zu machen. Ich gebe mir meistens morgens eine Gesichtsbehandlung. Ich dusche sehr lange, weil ich das Gefühl des Wassers mag. Ich suche mir am Vorabend die Klamotten aus, die ich tragen möchte, und lege sie auf mein Bett – bis hin zur Unterwäsche entscheide ich alles. Das ist auch Teil meines Wohlbefindens, die Entscheidung zu treffen, wie ich mich an diesem Tag fühle.

Gibt es eine Gesichtsmaske oder ein Hautpflegeprodukt für die tägliche Gesichtsbehandlung?

Es gibt eine wirklich wunderbare französische Marke namens tailika . Sie haben eine Anti-Aging-Gesichtsmaske — Ich benutze es nicht, weil es Anti-Aging ist, ich benutze es, weil es alles kann. Es ist wirklich feuchtigkeitsspendend, beruhigend und reinigend. Ich habe verwendet Urban Skin RX 'S Vitamin-C-Serum jahrelang.

Ein Großteil Ihrer Arbeit erfordert, dass Sie Ihr Herz auf der Zunge tragen. Wie vermeidet man Burnout?

Warum bin ich so zynisch?

Ich versuche, dafür zu sorgen, dass es Zeit gibt, eine Pause zu machen. Ich kann vielleicht keine Wochen Urlaub nehmen, aber ich entscheide, wie ich meine Wochenenden verbringe – ob mit einer Person oder zu Hause, oder ob ich etwas Leckeres essen gehe oder einen langen Spaziergang mache. Es kommt nur darauf an. Manchmal überlassen wir unsere Wochenenden anderen Menschen, wenn wir eigentlich nur zu Hause sein wollen.

Ich bin mir immer bewusst, was ich eigentlich mit meiner Zeit anfangen möchte. Während ich arbeite, bin ich sehr präsent, aber wenn ich es nicht bin, achte ich sehr genau darauf, wie ich diese Zeit nutze und wie ich mich entspanne. Ich baue Selbstfürsorge ein, indem ich mir die Wahl erlaube, mit Menschen zusammen zu sein und sehr aktiv zu sein, oder gar nicht.

Dieses Interview wurde aus Gründen der Übersichtlichkeit bearbeitet und gekürzt.