Was tun, wenn Sie das Gefühl haben, nicht zu passen?

Es ist absolut nichts Falsches daran, sein eigenes Ding zu machen, ein unabhängiges Leben zu führen oder eine riesige 'Einzelgänger' -Fahne zu schwenken, wenn Sie alleine zu Mittag essen. Es ist selbstbewusst und cool AF. Aber es ist möglich, dass Sie irgendwann haben besorgt, dass Sie nicht passen .

Und haben wir nicht alle? Unsere Welt ist so lächerlich sozial. Wir haben nicht nur unsere Telefone rund um die Uhr bei uns (was möglicherweise mit Nachrichten in die Luft geht oder auch), sondern wir müssen uns auch mit der überwältigenden Präsenz von Social Media auseinandersetzen. Dies alles dient als nahezu ständige Erinnerung daran, dass die Menschen nicht mehr führen viel mehr soziales Leben mit all ihren Freunden. In der Zwischenzeit ist Ihr Telefon wegen mangelnder Nutzung kalt und niemand hat eines Ihrer Instagram-Bilder gemochtTage.

Und das ist nur in der digitalen Welt. Es gibt immer noch Ihr Büro, in dem Sie das Gefühl haben, nicht zu passen. Und in der Schule, wo Sie vielleicht der 'Ausgestoßene' sind. Es kann sogar zu einem Punkt kommen, an dem Sie sich fragen, ob es eine Wahl ist, allein zu Mittag zu essen, oder etwas, das Sie tunhabenzu.

Ein Gefühl der Isolation kann wirklich weh tun, vor allem, weil das grundlegende Bedürfnis nach Zugehörigkeit tief in unserer Evolutionsgeschichte verwurzelt ist. Dr. Kim Chronister, PsyD , erzählt ein zugelassener klinischer Psychologe Bustle. 'Wenn wir nicht dazu passen, können wir sowohl psychisch als auch physiologisch betroffen sein', sagt sie. Wie können Sie das Problem beheben, wenn Sie sich besser fühlen möchten? Hier sind einige Gründe, warum es könnte Fühlen Sie sich wie Sie nicht passen sowie was dagegen zu tun ist.

1. Deine Freunde verändern sich

Erinnerst du dich, als du noch sehr jung warst und von ganzem Herzen gedacht hast, dass deine beste Freundin tatsächlich deine beste sein würde? Wenn sie noch in Ihrem Leben sind, herzlichen Glückwunsch zu der langjährigen Freundschaft. Aber wissen Sie, dass es sehr häufig ist für Menschen zu ändern und auseinander zu driften , wie die Jahre vergehen.

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'Dies kann verschiedene Gründe haben, z. B. den Umzug in eine andere Stadt oder den Wechsel des Arbeitsplatzes, was es schwierig machen kann, in Kontakt zu bleiben.' Heidi McBain , lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin, erzählt Bustle. 'Es kann auch daran liegen, dass Sie gewachsen sind und sich verändert haben oder dass Ihre Freunde gewachsen sind und sich verändert haben.'

Wenn Sie sich gerade in einer Phase befinden, in der sich alte Freunde ändern und nicht mehr auf sie zugehen, bedeutet dies möglicherweise einfach, dass Sie auf dem Markt nach neuen suchen, deren Leben besser zu Ihrem eigenen passt.

2. Sie haben 'Ihre Leute' nicht gefunden

Wenn Sie sich bei der Arbeit wie ein Fremder fühlen oder an der Peripherie Ihrer Freundesgruppe leben, könnte es sein, dass Sie Ihre Leute noch nicht gefunden haben, AKA die Freunde, die Sie wirklich verstehen und schätzen.

'Manchmal liegt das daran, dass Sie sich zu diesem Zeitpunkt in Ihrem Leben nicht gut kennen', sagt McBain. Sie könnten in Freundschaften ein- und ausgehen und sich nie wirklich einleben, weil Sie nicht wissen, wonach Sie suchen.

Es kann hilfreich sein, sich etwas Zeit zum Nachdenken zu nehmen, möglicherweise indem Sie zur Therapie gehen, sagt McBain, um herauszufinden, wer Sie sind und was Sie mögen. Mit der Zeit tauchen Menschen mit ähnlichen Interessen in Ihrem Leben auf und es bilden sich Freundschaften.

3. Sie öffnen sich nicht

Denken Sie daran, um Ihre Leute zu finden und sich ihnen anzupassen, müssen Sie sich tatsächlich öffnen und ein wenig über sich preisgeben. Dies kann schwierig sein, wenn Sie von Natur aus ruhig sind.

'Wenn jemand während sozialer Interaktionen zu leise ist, kann es sehr schwierig sein, ihn auf persönlicher Ebene kennenzulernen', sagt McBain. »Wenn Sie jedoch eher ruhig sind, sich aber dennoch mit anderen beschäftigen möchten, versuchen Sie, ihnen Fragen über sich selbst und ihr Leben zu stellen, und dann Hören Sie aktiv auf ihre Antworten . '

Sie müssen nicht ändern, wer Sie sind oder vorgeben, etwas zu sein, das Sie nicht sind. Es geht nur darum, ein bisschen offener zu sein, ein bisschen öfter.

4. Sie sorgen sich zu sehr um das, was jeder denkt

Wenn es jemals einen Weg gab, in der Öffentlichkeit unangenehm und unangenehm zu wirken, dann ist es vorbei sich zu sehr darum kümmern, welche Leute . Obwohl es schwierig sein kann, diese Angewohnheit zu brechen, sollten Sie überlegen, wie Sie dadurch eine Mauer aufstellen oder eigenwillige Schwingungen erzeugen können.

'Wenn Sie sich zu sehr darum kümmern, was andere Leute denken, könnten Sie als unbeholfen oder ängstlich empfunden werden', sagt McBain. Geben Sie sich also die Erlaubnis, sich etwas zu lockern. Oder stellen Sie wieder Fragen und hören Sie gut zu, bis Sie sich aufgewärmt haben.

'Auf diese Weise können Sie sich auf eine Weise mit anderen verbinden, bei der Sie sich nicht so auf den Punkt gebracht fühlen', sagt McBain. 'Und oft reden die Leute wirklich gerne über sich und ihr eigenes Leben.'

5. Sie haben Ihre Einzigartigkeit nicht besessen

Während Sie vielleicht denken, dass Sie Ihre Einzigartigkeit eindämmen müssen, um sich anzupassen, kann es tatsächlich das Gegenteil sein. Wenn Sie vorgeben, jemand zu sein, der Sie nicht sind, werden Sie nur flache Freundschaften und das Gefühl haben, dass niemand Sie versteht. Also mach weiter und sei selbstbewusst.

'Dies könnte dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, nicht in die Massen zu passen, aber wenn Sie Ihre Individualität annehmen, ist dies möglicherweise nicht so wichtig', sagt McBain. 'Das heißt, wenn Sie in der Lage sind, der zu sein, der Sie wirklich sind, ist das Einpassen möglicherweise nicht Ihr oberstes Ziel.'

Und doch, je öfter Sie wen umarmenSiesind und die Dinge, die Sie mögen, desto wahrscheinlicher werden Sie Leute anziehen, die genauso denken, was Ihnen helfen kann, neue Beziehungen aufzubauen.

6. Sie sind schmerzlich schüchtern

Es ist in Ordnung schüchtern sein . Schließlich ist nicht jeder ein Zentrum des Kreises, ein Leben vom Typ Party. Aber zu schüchtern zu sein - bis zu dem Punkt, an dem Sie überhaupt nicht mehr in der Lage sind, mit neuen Leuten zu chatten - kann ziemlich hinderlich sein, wenn es darum geht, sich anzupassen. Und dennoch gibt es Dinge, die Sie tun können, um durchzukommen.

'Schüchtern zu sein könnte es schwierig machen, Leute in großen Gruppen zu treffen. Versuchen Sie also vielleicht, sich an kleinere Gruppeneinstellungen zu halten, wenn Sie können', sagt McBain. 'Wenn es jedoch bestimmte Personen gibt, bei denen Sie sich schüchterner fühlen als bei anderen, kann dies Ihnen helfen, die Personen, die' Ihre Mitarbeiter 'sind, besser zu verstehen als diejenigen, die es nicht sind.'

7. Sie ignorieren, was Sie wollen

Wenn Sie dazu neigen, sich selbst zu beurteilen oder zu 'in Ihrem Kopf' über das Leben zu werden, können Sie sich am Ende allein fühlen, Dr. Margaret Paul, PhD , Beziehungsexperte und Autor, erzählt Bustle. 'Wenn wir uns nicht mit uns selbst verbinden, können wir uns nicht wirklich mit anderen verbinden und fühlen uns möglicherweise nicht nur innerlich leer, sondern auch ausgelassen und isoliert von anderen', sagt sie. 'Die Menschen neigen dazu, uns so zu behandeln, wie wir uns selbst behandeln. Wenn wir also unsere Gefühle und Wünsche ignorieren oder uns selbst beurteilen, können wir erleben, dass wir von anderen ignoriert oder beurteilt werden.'

Dies kann schwer zu überwinden sein, aber es ist etwas, woran Sie im Laufe der Zeit oder mit Hilfe eines Therapeuten arbeiten können. Sobald Sie dies tun, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie sich etwas weniger isoliert fühlen.

8. Sie hören nicht genau zu

Die Verbindung ist eine Einbahnstraße, sagt Paul. Du redest ein bisschen, dein Freund redet ein bisschen und die ganze Beziehung bleibt gleich und ausgeglichen. Wenn Sie also von Freunden gemieden werden oder das Gefühl haben, dass niemand Sie mag, könnte es das sein du musst mehr zuhören .

Wenn dein Freund das nächste Mal eine Geschichte erzählt, versuche es wirklichhörenSie. Bieten Sie keine eigene Geschichte an, versuchen Sie nicht, sie zu erfinden oder einen Monolog zu beginnen, sagt Paul. Hören Sie einfach zu, und es ist wahrscheinlicher, dass sie dasselbe für Sie tun, wodurch eine tiefere Verbindung hergestellt wird.

9. Sie versuchen es zu sehr

Es ist nichts Falsches daran, sich um Ihre Beziehungen zu bemühen. Aber achten Sie darauf, wo und warum Sie sich anstrengen, da dies alles zwecklos sein kann.

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Wenn Sie sich auf fürsorgliche Weise zu sehr anstrengen, sagt Paul, und Sie immer noch keine Verbindung herstellen können, ist es möglicherweise besser, weiterzumachen und eine Gruppe zu finden, die Sie wirklich schätzt.

Es ist aber auch möglich, sich zu bemühen, um Zustimmung zu erhalten. Das kann abstoßend sein und ein Zeichen dafür sein, dass Sie eine Weile zurücktreten und innere Arbeit leisten müssen.

10. Sie versuchen nicht genug

Es ist auch möglich, sich nicht genug anzustrengen, was der Fall sein kann, wenn Sie immer darauf warten, dass Leute zu Ihnen kommen. Wenn Sie zum Beispiel bei der Arbeit sind und sich fragen, warum niemand mit Ihnen spricht, nehmen Sie es auf sich, die Dinge voranzutreiben. Sei gesprächig, sei nett, frage die Leute nach ihrem Tag.

Und denken Sie daran, Ihre Komfortzone zu verlassen, indem Sie an Veranstaltungen teilnehmen, Clubs beitreten und Einladungen bejahen, auch wenn Sie lieber zu Hause bleiben möchten. Sie müssen nicht einen ganzen Abend für eine Party einplanen, sagt McBain, aber es tut nie weh, an Veranstaltungen teilzunehmen. Oder erstellen Sie sogar einige eigene.

11. Sie drücken sich nicht aus

Während es nicht wirklich wichtig ist, was Sie tragen, gibt es etwas zu sagen sich äußerlich ausdrücken als eine Möglichkeit, sich mit Gleichgesinnten zu verbinden. Wenn Sie dies noch nicht getan haben, betrachten Sie das Bild, das Sie auf die Welt projizieren.

Dinge wie Kleidung, Schmuck und Haarschnitte werden keine Freundschaften schließen, aber sie sind Gesprächsstarter, da sie die Leute wissen lassen können, worum es Ihnen geht. Wenn Sie dies noch nicht getan haben, sollten Sie in Betracht ziehen, mit mehr Absichten umzugehen Ihr persönlicher Stil , um Menschen anzulocken.

Es macht nie Spaß, sich ausgeschlossen zu fühlen oder als würde man nicht dazu passen. Aber es gibt viele Dinge, die Sie dagegen tun können, wenn Sie daran interessiert sind, neue Beziehungen aufzubauen. Es braucht Zeit und erfordert möglicherweise einige Anpassungen, wie Sie durch die Welt denken oder sich bewegen. Und doch kann es dazu führen positivere Wechselwirkungen und vielleicht sogar neue Freundschaften.