Der Trick, sich beim Sex weniger ängstlich zu fühlen

Wenn es richtig gemacht wird, kann Sex eine der größten Aktivitäten sein, an denen Sie als Mensch teilnehmen können. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich mit einer anderen Person zu verbinden, mit Ihrem eigenen Körper in Kontakt zu treten und natürlich ein oder zwei Orgasmen zu haben. Aber ob es nun an einer schlechten Erfahrung in der Vergangenheit liegt, an einem lebenslangen Auflegen, das bis in die Gegenwart andauert, oder an der Vorfreude auf zukünftige sexuelle Begegnungen, nicht alle von uns können unsere Zeit zwischen den Laken aufgrund von genießen sexuelle Leistungsangst .

Was bedeutet Ziege in SMS

Sein ängstlich beim Sex ist eine unglückliche, wenn auch nicht ungewöhnliche Empfindung, der viele Menschen irgendwann begegnen, aber die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, sie zu überwinden. Menschen jeden Alters, jeder Erfahrungsstufe und jedes Geschlechts können von Angstzuständen im Schlafzimmer betroffen sein. Es kann sich bei Jungfrauen manifestieren, die in strengen Anti-Sex-Haushalten aufgewachsen sind, oder bei Menschen, die zahlreiche Partner hatten und von denen einer einen Kommentar abgegeben hat, der ihre Psyche schädigte. Manchmal kommt es von der Leistungsdruck und zu anderen Zeiten stammt es von Körperunsicherheiten . Egal woher Ihre sexuelle Angst kommt, seien Sie versichert, dass Sie nicht schwach dafür sind, sich so zu fühlen, wie Sie es tun. Sex ist eine Aktivität, die von Natur aus intim ist. Wenn Sie sich erlauben, verletzlich zu sein und die Dinge nicht nach Plan verlaufen, kann dies schwerwiegende Auswirkungen auf diejenigen haben, die sich als emotional buff betrachten.

Ob du gewesen bist mit einer Angststörung diagnostiziert , haben einen bestimmten Hang-up über Sex, oder sind in einer Beziehung mit jemandem Wer sexuelle Angst hat, verliert nicht die Hoffnung. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie Ängste im Schlafzimmer besiegt werden können. Unabhängig davon, ob Sie nur einen Tipp oder alle oder alle probieren, ist das Wichtigste, dass Sie Schritte unternehmen, um sich glücklicher und glücklicher zu fühlen selbstbewusster, nachdem sich die Kleider gelöst haben ... und nachdem Sie sie wieder angezogen haben. Es wird definitiv einige Zeit und Mühe kosten, aber als jemand, der sich zuvor mit diesem Problem befasst und es überwunden hat, glauben Sie mir, wenn ich Ihnen sage, dass sich die Auszahlung lohnt.

1. Mach was dir Spaß macht

Ich weiß, dass wir in einer Gesellschaft leben, die die weibliche Befriedigung im Bett strafrechtlich vernachlässigt (dazu später mehr), aber hören Sie mir zu:Dein Orgasmus ist wichtig. Lassen Sie sich von niemandem etwas anderes sagen. Ich sage nicht, dass Sie im Bett völlig egoistisch sein müssen, aber je mehr Sie sich amüsieren, während Sie nackt sind, desto weniger werden Sie sich um Ihre körperlichen „Unvollkommenheiten“ oder all die Dinge sorgen, die beim Sex schief gehen könnten . Ein guter Partner wirdwollenWenn Sie glücklich sind, während Sie mit ihnen zusammen sind, haben Sie keine Angst, ihnen zu sagen, was Sie mögen, oder neue Vorschläge zu unterbreiten, um die Dinge aufzupeppen. Sobald Sie anfangen, Sex als etwas Angenehmes anzusehen, wird Ihre Angst langsam verschwinden.

2. Nehmen Sie es langsam

Ich spreche hier allerdings nicht nur vom Vorspiel viel, viel Vorspiel hilft sicherlich dabei, Körper und Geist auf das Hauptereignis vorzubereiten. Abhängig von der Schwere Ihrer sexuellen Angst müssen Sie möglicherweise Tage oder sogar Wochen ohne „echten“ Sex verbringen, anstatt sich nur daran zu gewöhnen, von einer anderen Person berührt zu werden. Es ist vollkommen in Ordnung, in Ihrem eigenen Tempo von nicht-sexuellen Berührungen zu immer intimeren körperlichen Interaktionen aufzusteigen. Wenn Sie das Gaspedal steuern, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass sich die Dinge für Ihren Geschmack zu schnell bewegen. Darüber hinaus kann das allgemeine Gefühl, die Kontrolle zu haben, Ihnen einen großen Vertrauensschub im Schlafzimmer geben.

3. Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner

Wenn nicht Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Sex , du verpasst es ernsthaft. Dies ist der beste (und manchmal einzige) Weg, um Ihr Sexualleben zu verbessern. Wenn Sie sich im Bett ängstlich fühlen, kann dies genau das sein, was Sie brauchen, um sich wohler zu fühlen. Ob Sie genau wissen, warum Sie sich etwas angespannt fühlen oder nicht, besprechen Sie Ihre Gefühle mit Ihrem Partner, damit dieser die geeigneten Maßnahmen ergreifen kann, um zu helfen, was er kann. Es mag schwierig sein, ein Thema anzusprechen, besonders wenn Sie im Allgemeinen eine ängstliche Person sind, aber es wird Ihnen und Ihrem Partner helfen, ein Team zu werden, Ihre Beziehung innerhalb und außerhalb des Schlafzimmers zu stärken und Ihnen zu helfen, sich sicherer zu fühlen, wenn es so ist Zeit, zur Sache zu kommen.

4. Sagen Sie 'Nein', wenn Sie möchten

Du solltest nie -noch nie- sich verpflichtet fühlen, irgendetwas im Bett zu tun. Wenn Ihr Partner etwas tun möchte, für das Sie nicht bereit oder in der Stimmung sind, sagen Sie es ihm. Es kann zunächst ein wenig beängstigend sein, besonders für alle, die von Natur aus nicht konfrontativ sind, aber sobald dieses Wort Ihren Mund verlässt, werden Sie erstaunt sein, wie sicher und kontrolliert Sie sich fühlen. Sich zu weigern, etwas zu tun, macht dich im Bett nicht schlecht. Es macht dich nur zu einer Person, die weiß, womit du beim Sex nicht einverstanden bist. Wenn die Angst, unter Druck gesetzt zu werden, etwas zu tun, das Sie nicht tun möchten, Sie vor Sex mit Ihrem Partner fürchten lässt, ist es Zeit, für sich und Ihr Sexualleben einzustehen ... und wenn Ihr Partner Ihnen nicht zustimmt, Dann ist es Zeit, sie beiseite zu werfen und jemanden im Sack zu finden, der Ihre Vorlieben respektiert.

5. Informieren Sie sich darüber, was Sie ängstlich macht

Wenn Sie genau wissen können, warum Sie beim Sex so nervös sind, sollten Sie im Internet recherchieren. Besorgt über Schmerzen? Nachschlagen all die Dinge, die deine Vagina beim Sex schmerzen lassen können und wie Sie sie beheben können. Sind Sie sich Ihrer Leistung im Bett bewusst? Es gibt Tonnenvon Sex-Tipps Das kann dir helfen, dich mit deinem Partner wie ein Pornostar zu fühlen. Und wenn Sie nervös sind, weil Sie noch nie Sex hatten, machen Sie sich keine Sorgen - es gibt viele Konten aus erster Hand über den Verlust der V-Karte, mit der Sie lernen können, was Sie beim ersten Mal erwartet.

6. Sprechen Sie es aus

Es kann schwierig sein, über Angst und Sex getrennt zu sprechen, aber über sexuelle Angst zu sprechen kann noch nervenaufreibender sein. Wenn Sie Ihre Gefühle in Flaschen halten, wird dies Ihre Situation jedoch nicht verbessern. Finden Sie jemanden, dem Sie vertrauen, um zu besprechen, was Sie im Schlafzimmer fühlen, ob Sie sich wohler fühlen, wenn Sie mit einem engen Freund oder einem professionellen Therapeuten sprechen. Sie werden vielleicht feststellen, dass sie einige großartige Ratschläge haben, die nur für Sie geeignet sind, oder Sie werden feststellen, dass es Ihnen mehr als alles andere geholfen hat, alles offen herauszubringen. Wenn Sie sich für eine Therapie durch einen Psychologen entscheiden, fühlen Sie sich möglicherweise besser als wenn Sie Medikamente eingenommen hätten. Eine Studie von Consumer Reports ergab, dass Patienten unter Angstzuständen und Depressionen leiden berichteten über bessere Ergebnisse bei der Therapie mit „meistens Gesprächen“ (solange es mindestens 13 Sitzungen dauerte) als von einer Therapie mit 'meistens Medikamenten'. Wie sich herausstellt, kann die Kraft der Worte Ihnen eine ganz neue Art der sexuellen Heilung geben.

7. Mehr Solo Sex haben

Manchmal reicht ein bisschen eins zu eins mit dir sich zu entspannen, was dich beim Sex angespannt macht. Wenn Sie masturbieren, haben Sie die Kontrolle überallesSo können Sie im Bett mit neuen Dingen experimentieren und sehen, was für Sie am besten funktioniert. Wenn die Idee der Penetration Ihr Herz höher schlagen lässt, arbeiten Sie sich mit Spielzeug nach oben. Sobald Sie sich unwohl fühlen, können Sie aufhören. Dann können Sie gleich wieder starten, sobald Sie den Drang bekommen. Die Vorstellung der Person, mit der Sie während Ihrer „Sie“ -Zeit schlafen (oder schlafen werden), ist auch eine gute Möglichkeit, Ihren Geist auf das vorzubereiten, was Sie vor sich haben. Und da beim Masturbieren all diese Wohlfühlchemikalien wie Dopamin in Ihrem Gehirn freigesetzt werden, kann es eine gute Möglichkeit sein, sich nicht nur beim Sex, sondern auch während des restlichen Tages besser zu fühlen. Kein Wunder, dass 92 Prozent der Frauen Bericht masturbieren regelmäßig!

8. Ignorieren Sie die Darstellung des Geschlechts durch die Medien

Wie ich bereits erwähnt habe, scheint die Gesellschaft die weibliche sexuelle Erfahrung wirklich völlig zu ignorieren. Nehmen Sie fast jeden Film mit einer Sexszene (besonders wenn der Film auf Männer ausgerichtet ist), und Sie werden wahrscheinlich sehen, wie die Frau nach nur ein paar Minuten enthusiastischen Stoßens ihren Höhepunkt erreicht ... obwohl über 30 Studien dies gezeigt haben nur 25 Prozent der Frauen kann Orgasmus allein durch Penetration . Und lass mich nicht einmal mit Mainstream-Pornos anfangen, bei denen der größte Teil des Inhalts darauf ausgelegt ist, den männlichen Orgasmus zu fördern.

Ehrlich gesagt ist eine übermäßige Exposition gegenüber den fehlerhaften Vorstellungen der Medien von Sex für beide Männer ungesundundFrauen im Bett, und wenn Sie Ihren Körper und Ihre Leistung mit denen von Menschen vergleichen, die buchstäblich dafür bezahlt werden, dass Sex makellos aussieht, wäre es ein Wunder, wenn Siewaren nichtsexuell ängstlich. Echter Sex bringt viel mehr peinliche Momente, Ausrutscher und Arbeit mit sich. Wenn Sie also Angst haben, kein Pornostar zu sein, was Ihre Nerven verursacht, lassen Sie den Sex auf dem Bildschirm für eine Weile aus.

9. Lachen

Wenn Sie Angst haben, ist Lachen wahrscheinlich das allerletzte, worauf Sie Lust haben. Aber probieren Sie etwas für mich aus: Wenn Sie das nächste Mal aufgrund eines seltsamen Geräusches oder eines kleinen „Ups“ mitten im Akt ausflippen, zwingen Sie sich, darüber zu lachen. Es muss kein herzliches Lachen sein - nur ein kleines Kichern wird ausreichen, um die Stimmung aufzuhellen und Ihren Geist zu konditionieren, um zu erkennen, dass alles, was gerade passiert ist, Ihren Partner nicht erschaudern lässt, wenn er daran denkt, jemals wieder mit Ihnen zu schlafen . Und vergessen wir nicht, dass es viele Untersuchungen gibt, die zeigen, wie Lachen kann tatsächlich Stresshormone reduzieren und erhöhen Glückshormone. Allein das Lachen kann Sie glücklicher machen und im Grunde genommen zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung werden. Wenn Sie sich das nächste Mal beim Sex ängstlich fühlen, finden Sie etwas zum Lachen - sei es aus Gründen des Humors oder einfach nur zum Spaß - und beobachten Sie, wie Ihr sexueller Stress allmählich verschwindet.

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