Die Runkeeper-App hat mich zu einem täglichen Jogger gemacht
Nehmen Sie es von jemandem, der dort war: Starten einer Laufroutine isthart. Es kann sich wirklich so anfühlen, als würde man durch nassen Zement waten, wenn man einen Fuß vor den anderen setzt. Selbst ein paar Blocks zu joggen mag unmöglich erscheinen, aber genau deshalb ist die motivierende Lauf-App Runkeeper so toll.
Die ASICS Runkeeper-App funktioniert im Wesentlichen wie Ihr Pocket-Coach-Slash-Tracker: Er misst Ihre Laufstrecke, Zeit und Ihr Tempo und präsentiert Ihnen am Ende Ihres Joggens eine nette kleine Statistikzusammenfassung. Sie können beim Laufen auf den Tracker zurückgreifen und auf vergangene Läufe zurückblicken, um Ihren Fortschritt zu sehen, wie langsam und stetig er auch sein mag. Es bietet auch peppige Trainingspläne von Lauftrainern, wenn Sie ein wenig zusätzliche Inspiration wünschen.
Als ich 2020 wieder mit dem Laufen begann, wurde die Runkeeper-App schnell zu meiner Anlaufstelle. Es dauerte ein paar Wochen, aber ich ging schließlich vom Waten durch den oben genannten Zement zu flotten 5-Meilen-Läufen, ohne darüber nachzudenken – was bedeutet, dass es unglaublich hilfreich ist, wenn Sie ein Anfänger sind. Aber es ist auch ideal für diejenigen, die für einen Marathon trainieren – und alle dazwischen.
Neugierig, wie es funktioniert? Lesen Sie weiter, um meine ehrliche Bewertung der Runkeeper-App sowie Tipps für den Einstieg zu erhalten.
So funktioniert die Runkeeper-App
Runkeeper Runkeeper
$ 0Siehe Auf Runkeeper Die Basisversion der App ist völlig kostenlos, aber es gibt auch Runkeeper Go für 39,99 US-Dollar pro Jahr, das zusätzliche Funktionen wie personalisiertes Training, maßgeschneiderte Motivation, Live-Laufverfolgung und detaillierte Einblicke bietet, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen.
Sobald Sie sich angemeldet und eingeloggt haben, können Sie direkt in die Aktivitätseinstellungen eintauchen. Hier stellen Sie Ihren Trainingstyp auf Laufen ein. Sie können diese App jedoch auch verwenden, um Bahnradfahren , Spazierengehen , Wandern und sogar Schwimmen . Sie können auch Audiostatistiken aktivieren, wenn Sie während Ihres Laufs Zeitkontrollen erhalten möchten, dies ist jedoch optional. Ich persönlich habe den Ton ausgeschaltet, sobald ich mich an meine Routine gewöhnt habe, meistens, damit ich es konnte Musik hören oder Podcasts ohne Unterbrechung. (Die App ermöglicht es Ihnen, sich mit Spotify zu verbinden, was ein großer Vorteil ist, wenn Sie Ihre Trainings-Playlist besonders mögen.)
Um unterwegs Check-ins im Siri-Stil zu erhalten, stellen Sie ein, dass der Ton in Ihrem gewünschten Intervall eingeblendet wird, egal ob alle 5 Minuten, 10 Minuten, 30 Minuten oder alle 800 m, Meile usw. Sie wählen auch welche Statistiken Sie verfolgen möchten, z. B. Tempo, Durchschnittsgeschwindigkeit, aktuelle Geschwindigkeit, verbrannte Kalorien – oder sogar eine geteilte Geschwindigkeit (auch bekannt als wie lange es dauert, eine bestimmte Distanz zu laufen), wenn Sie Lust dazu haben. Sobald Sie geschnürt und bereit zum Laufen sind, können Sie die Straße hinuntergehen oder Ihr Laufband einschalten. Und wenn Sie die App mit einem verbinden möchten Smartwatch , das kannst du auch machen.
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So funktioniert die Verwendung der RunKeeper-App
Wähle dein Training
Auf der Registerkarte Start sehen Sie, dass Sie entweder einen Quickstart-Lauf durchführen können, der einen Pace-Tracker anzeigt, um Ihre Meilen aufzuzeichnen, oder ein geführtes Training, bei dem Sie mehr, na ja, Anleitung haben. Hier können Sie Programme wie die I am a Runner-Routine für ein 30-minütiges Training herunterladen, das ein Aufwärmen, Intervalle und ein Cool-Down mit Coach Corinne beinhaltet. Es gibt auch den My First 5K-Lauf mit Trainerin Erin, die verspricht, Sie in Bewegung zu bringen und Sie in der richtigen Form zu trainieren. Scrollen Sie durch die verschiedenen Optionen und wählen Sie eine aus, die sich für Sie richtig anfühlt.
Während deines Laufs
Sobald Sie einen Lauf ausgewählt haben, wird ein Bildschirm angezeigt, in dem Ihre Statistiken angezeigt werden. (Tipp: Ich habe die Option Auto Pause aktiviert, damit mein Timer stoppt, wenn ich an einer Kreuzung feststecke.)
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Anfängern empfehle ich, all diese Statistiken zu ignorieren und alles zu tun, was sich gut anfühlt. Es ist viel wahrscheinlicher, dass Sie bei einer neuen Laufroutine bleiben, wenn Sie es nicht übertreiben.
Nach deinem Lauf
Wenn Sie mit dem Laufen fertig sind, drücken Sie einfach die Stopp-Taste, geben Sie an, dass Sie fertig sind, und Sie werden zu einem neuen Bildschirm weitergeleitet, der Ihre Statistiken anzeigt. Wählen Sie von dort aus eines der fünf Smileys aus, um zu verfolgen, wie Sie sich gefühlt haben. (Ich erinnere mich, dass ich auf das traurige Gesicht geklickt habevielam Anfang.)
Ich fand es hilfreich zu sehen, wie sich meine Gesichter von mittelgroß zu glücklich veränderten, als ich mich mit meinem Laufspiel besser vertraut machte. Sie können Ihrem Lauf auch einen Namen geben – etwas, das ansprechend ist, wenn Sie es organisieren möchten –, ein verschwitztes Selfie machen und Ihre Ergebnisse mit Freunden in der App teilen. Sobald Sie auf Speichern klicken, wird eine Karte Ihres Trainings angezeigt.
Erinnerungen
Bei Bedarf können Sie in den Einstellungen Trainingserinnerungen (die über Push-Benachrichtigungen funktionieren) aktivieren. Diese erscheinen auf dem Startbildschirm Ihres Telefons mit einem kleinen Schubs, um Ihr nächstes Joggen zu planen. Persönlich mochte ich diese Funktion, als ich in eine Laufroutine einstieg – ohne sie hätte ich meine Läufe wahrscheinlich auf den nächsten Tag verschoben, und am nächsten Tag ... Sie haben die Idee.
Sollten Sie die Runkeeper-App ausprobieren?
Selbst wenn Sie Laufen hassen, hilft Ihnen diese App mit hilfreichen Routinen und sanfter Motivation beim Joggen, die Sie eine halbe Meile, dann eine Meile und darüber hinaus joggen lassen. Motivierend ist auch die Tatsache, dass die App alle deine Läufe speichert, damit du deinen Fortschritt sehen kannst. Ich hätte nie gedacht, dass ich den Tag erleben würde, an dem sich das Laufen gut anfühlt, aber die Runkeeper-App hat mich dorthin gebracht.
