Die Vor- und Nachteile von Pure Barre

Inzwischen haben Sie wahrscheinlich Wind von gefangen Reine Barre , ein heißer neuer Fitness-Trend, der sich wie ein Lauffeuer verbreitet. Es ist ein Ballett-inspiriertes Fitnessprogramm Meistens um den im Balletttraining verwendeten Handlauf - die Barre - mit einigen Pilates-Einflüssen. Nicht nur Pure Barre verbrennt Fett und stärkt die Muskeln , aber es hilft auch bei Ihrem Gleichgewicht und Ihrer Haltung. Carrie Rezabek Dorr, Tänzerin und Choreografin, entwarf die Technik und eröffnete ihr erstes Studio in einem Keller in Birmingham, MI im Jahr 2001. Es wurde ein Franchise im Jahr 2009 und ist heute die erfolgreichste Barre-Einrichtung in den Vereinigten Staaten.

Es fiel mir schwer, das Bild von zu vergessen Natalie Portmans schlanker Ballettkörper im Schwarzer Schwan Als ich hörte, dass ähnliche Ergebnisse durch Pure Barre erzielt werden konnten, beschloss ich, es zu versuchen. Da ich klein bin (5'2 an einem guten Tag), aber breiter als die meisten zierlichen Frauen, war ich es auf der Suche nach einem neuen Training das würde mir helfen, schlanker zu werden und - ich wage es zu sagen - ein bisschen größer auszusehen. Zu meiner Überraschung wurde ich süchtig; Ich war ein paar Monate lang vier- oder fünfmal pro Woche unterwegs und sah einige erstaunliche Ergebnisse.

Aber als Yogalehrer hatte ich auch ein oder zwei Meinungen darüber, was verbessert werden könnte. Seien wir ehrlich, Kein Training ist perfekt . Bevor Sie zu Ihrer ersten Pure Barre-Klasse gehen, informieren Sie sich über diese Vor- und Nachteile.

Pro # 1: Sie werden überall schlank und straff

Es ist ein Ganzkörpertraining das bringt unglaubliche Ergebnisse - schnell. Ihr Motto lautet „Lift, Tone, Burn“ und es konzentriert sich auf isometrische Bewegungen . Dies hilft Ihnen, in die kleinen Muskeln hineinzuarbeiten und ein schlankes, nicht sperriges Aussehen zu erzielen. Sie beginnen mit einem Aufwärmen und gehen hinein Stärkung des Oberkörpers , wo kleine Gewichte optional sind. Die Barre wird verwendet, um auf Hüften, Oberschenkel und Po zu zielen, und dann kommt die Baucharbeit (die effektivste, die ich je erlebt habe). Der Unterricht endet mit einer Abkühl- / Dehnungssitzung, um an der Flexibilität zu arbeiten. Das Technik ist effektiv und es wird dem Hype gerecht, wenn Sie regelmäßig weitermachen.

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Con # 1: Es ist teuer

Anfangs waren ich schockiert über die Preise, insbesondere aus der Yoga-Welt, in der ich bereits dachte, dass einige der Vinyasa-Klassenpakete etwas zu teuer werden. Zum Beispiel kostet ein Monat unbegrenzter Unterricht ungefähr 200 US-Dollar. Eek! Natürlich werden Sie das Beste für Ihr Geld bekommen, wenn Sie Ihre Zähne in eine Jahreskarte versenken, aber nicht alle von uns haben diese Art von Geld, um es sofort fallen zu lassen. Je mehr Sie süchtig werden, desto mehr Kleidung, die Sie in der Lobby kaufen , die speziell für das Training und die Beute gemacht wurden, wenn Sie voller Endorphine sind. Seien Sie bereit, über 100 US-Dollar für eine Hose zu verlieren.

Pro # 2: Es besteht ein geringes Verletzungsrisiko

Es ist ein Training mit geringen Auswirkungen das übt keinen Druck auf die Gelenke aus. Bei ihrem Shtick dreht sich alles um das Heben und Muskelaufbau, indem Sie Ihren eigenen Körper oder Gewichte von nur 1 Pfund verwenden. Keine der Bewegungen ist plötzlich oder unnatürlich. Wenn Sie also Knie-, Schulter- oder Rückenprobleme haben, ist dies möglicherweise eine gute Option für Sie. Es ist gerade völlig sicher für schwangere Frauen zu tun (immer zuerst mit Ihrem Arzt überprüfen!). Die Instruktoren sind aufmerksam und korrigieren Sie, wenn Sie dies auf eine Weise tun, die möglicherweise schädlich ist.

Con # 2: Sie könnten sich langweilen

Ein systematisches Training ist sicherlich gut - Sie wissen, was Sie bekommen werden, und es hat sich bewährt. Aber wenn Sie sich nach a sehnen Fitness-Regime, das es viel vermischt Pure Barre ist wahrscheinlich nichts für Sie, damit Sie und Ihr Körper wie beim Cross-Training in Crossfit raten können. Jede Sitzung ist gleich aufgebaut, auch wenn die Bewegungen variieren können. Muskelgedächtnis geschieht schnell Sie könnten also ein Plateau erreichen, wenn Sie nur die Bewegungen durchlaufen.

Pro # 3: Sie können schnell abnehmen (wenn das Ihr Ziel ist)

OK, also definitiv Pfund abwerfen ist nicht das meistewichtigDing Wir suchen nach einem Trainingsprogramm, aber für einige ist es eine willkommene Ergänzung. Reine Barre beschleunigt Ihren Stoffwechsel ;; Es mag nicht nach einem harten Training aussehen, aber glauben Sie mir, Ihre Herzfrequenz steigt dort an. Es verbrennt auch Fett und baut schlanke Muskeln auf (die auch im Ruhezustand Fett verbrennen). Ich war schockiert zu sehen, wie die zusätzliche Schicht Pudge auf meinem Bauch langsam verschwand - und ich hatte nicht einmal änderte meine Ernährung in einem Versuch, Gewicht zu verlieren.

Con # 3: Es gibt nicht viel Vielfalt

Um ehrlich zu sein, fühlte ich mich anfangs unwohl, als ich in meine ersten Pure Barre-Betriebe ging, weil ich die einzige nicht-weiße Person im ganzen Ort war. Die Klassenpreise und Marketingprogramme ziehen tendenziell eine bestimmte Bevölkerungsgruppe an. Das Die Yoga-Industrie hatte das gleiche Problem Seit vielen Jahren, aber es gibt Unmengen von Studios, die hart daran gearbeitet haben, ihre Kundenbasis als Reaktion darauf zu diversifizieren. Ich hoffe, dass sich Pure Barre irgendwann auch in diese Richtung bewegt.

Pro # 4: Es macht Spaß

Wie mein Lehrer vor meiner ersten Klasse sagte: 'Dies werden die schnellsten 55 Minuten Ihres Lebens sein.' Sie. War. Damit. Richtig. Es ging so schnell vorbei. Sie spielen lustige, tanzende Musik Sie können nicht anders, als sich auf den Weg zu machen, wie Beyonce und Ellie Goulding. Ich sang zu den Liedern mit und grinste wie ein Idiot. Jeder Lehrer, dem ich begegnet bin, ist engagiert und freundlich, Eigenschaften, nach denen das Franchise bei der Einstellung sucht, und sie schaffen die Umgebung, in der Sie als Anfänger sein möchten.

Con # 4: Zu Hause ist es schwierig

Ich liebe es, meine Übungen auf der Straße machen zu können, egal ob es sich um eine Cross-Training-Sitzung oder eine Hatha-Yoga-Sequenz im Freien handelt. Ich war etwas enttäuscht, als mir klar wurde, dass der Mangel an Barre einen solchen Unterschied macht. Es gibt DVDs und Geräte (auch teuer) können Sie kaufen wenn du es nicht zum Unterricht schaffst oder kann sich die Pakete nicht leisten, aber es ist schwierig, diese spezielle Barre-Praxis ohne Barre aufrechtzuerhalten. Nur eine Matte und den kleinen Pilates-ähnlichen Ball zu haben, wird nicht ausreichen, um alle ihre Bewegungen auszuführen. Es gibt Alternativen obwohl.

Videos: pure_barre , purebarrenyc / Instagram