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Prinzessin Dianas Lieblingstrainings waren so unglaublich in den 90ern

Wenn Sie während des Lockdowns auf einem Paar Rollerblades ausgerutscht sind, wussten Sie, dass Sie die 90er Jahre kanalisieren. Aber du hast auch eine der Lieblingsübungen von Prinzessin Diana zurückgebracht – denn ja, die Prinzessin des Volkes liebte es zu klingen. Prinzessin Dianas Trainingsroutine half ihr, mit der endlosen Reihe von Schritt zu halten Soziale Ursachen Sie hat sich dafür eingesetzt, und das ist nur einer von vielen Gründen, warum ihre Schweißsessions immer noch ein Objekt der Faszination und Inspiration sind.

Die Athleisure, die die Leute so sehr mit der Prinzessin verbinden – denken Sie, das Sweatshirt von Virgin Atlantic – war eigentlich ein Plädoyer für die Presse mehr Aufmerksamkeit auf echte Probleme und weniger auf Dianas Training zu richten. Sie trug immer das gleiche Sweatshirt, wenn wir uns zum Training trafen, erzählte ihre Personal Trainerin Jenni RivettDie Spiegelim Jahr 2019. Sie war es leid, dass die Medien über ihre Kleidung spekulierten, wenn wichtigere Dinge auf der Welt passierten.

Aber als Rivett das Sweatshirt 2019 für über 42.000 Pfund (fast 60.000 Dollar) für wohltätige Zwecke versteigerte – die Prinzessin würde definitiv zustimmen, wenn sie noch am Leben wäre, sagte sie – begannen damit Geschichten über Dianas Workouts. Und nicht nur von ihrer Activewear beeinflusst, haben die Leute auch Inspiration von ihren Workouts sich.

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Was war Prinzessin Dianas Trainingsroutine?

Was genau hat Diana integriert in ihr Training ? Viel Abwechslung, erzählte RivettNeue Idee Royals monatlichim Januar 2021. Diana ging morgens schwimmen, sagte Rivett. Wenn sie es nicht konnte, weil sie Zeit mit ihren Söhnen, Prinzen William und Harry, verbrachte, würde sie sich vor dem Frühstück wenigstens ein paar Minuten Zeit nehmen, um sich zu dehnen.

Für das Krafttraining, sagte Rivett, konzentrierte sich Diana auf funktionelles Training mit ihrem eigenen Körperwiderstand, mittelgroßen Gewichten und Widerstandsbändern. Zur Sicherheit wurde eine Ladung Kniebeugen und Ausfallschritte , denn Diana hatte offenbar eine hervorragende Form. Die Lektion dort? Profitieren Sie von dem, was Sie gut können.

Aber Sie möchten sich auch auf das konzentrieren, was Ihnen gefällt, und Rivett sagte, dass Diana viel Spaß hatte, Rollerblade und Power Walking zu lernen oder durch die Kensington Gardens zu joggen. Diana machte gerne Step-Aerobic, was in den 90er Jahren das große Ding war, sagte Rivett.

Waren die Trainings von Prinzessin Diana effektiv?

Tony Harris - PA Images/PA Images/Getty Images

Es fühlt sich an, als wären seit den 90er Jahren sechshundert Jahre vergangen, aber die Trainingsroutine der Prinzessin wird nach 2021-Standards überprüft. Langsam mit morgendlicher Bewegung anzufangen, um die Durchblutung zu erhöhen und dem Körper beim Aufwachen zu helfen, ist der Schlüssel, sagt Kelsey Decker, ein von der National Strength and Conditioning Association zertifizierter Personal Trainer und Bildungskoordinator für StretchLab .

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Körpergewichtstraining ist auch ein effektiver Weg, um stärker zu werden, sagt Tiffany Ayuda, ein vom American Council on Exercise zertifizierter Personal Trainer bei Blink-Fitness . Körpergewichtsübungen lehren grundlegende funktionelle Bewegungen, die sich in das wirkliche Leben umsetzen lassen, wie zum Beispiel das Hocken und Aufstehen vom Sitzen auf einem Stuhl, das Öffnen von Türen und das Bewegen schwerer Möbel sowie das Auf- und Abgehen von Treppen, erklärt Ayuda. Widerstand erhöht den Einsatz noch mehr. Widerstandsbänder zwingen Ihre Muskeln, während der gesamten Bewegung unter Spannung zu arbeiten, was zu mehr Kraft und Muskelzuwächsen führt, sagt Ayuda.

Sogar die trendigen Workouts von Prinzessin Diana mögen Inliner fahren und Step-Aerobic gaben großartige Workouts, sagt Ayuda. Step-Aerobic-Workouts sind großartig, um die Herzfrequenz zu erhöhen und Kraft aufzubauen, sagt sie zu Bustle. Es kann auch Spaß machen und sich für manche Leute nicht wie ein Training anfühlen, was dazu führt, dass Sie eher dabei bleiben. Und Rollerblading trainiert Herz, Rumpf und den gesamten Unterkörper, zertifizierter Personal Trainer Amy Fanella sagte Bustle zuvor – ganz zu schweigen davon, dass Sie die Langeweile aus Ihrem Trainingsprogramm verbannen.

So trainieren Sie wie Prinzessin Diana

Du möchtest dich wie Prinzessin Diana dehnen, hast aber nicht viel Zeit? Ich empfehle, die größte Strecke der Welt zu machen, sagt Ayuda, die die Zollwurm , Plank und niedriger Ausfallschritt mit Rotation, da alle Muskeln des Körpers aktiviert werden. Eine Handvoll Wiederholungen dauert nur wenige Minuten, bevor Sie frühstücken.

Sie haben keinen Zugang zu einem Royal Pool? Ayuda sagt, dass Sie kein Wasser brauchen, um die Vorteile des Schwimmens für den ganzen Körper nachzuahmen. Durchführen von Körpergewichtsübungen, wie z Übermenschen und Schwimmer (die eigentliche Übung), zielen Sie auf Ihre Rücken- und Rumpfmuskulatur, sagt sie. Kannst du auch machen Vogel-Hunde , Beinheben , und Flattertritte um deinen Rumpf zu stärken und deine Arm- und Beinkoordination zu verbessern, die für das Schwimmen unerlässlich ist.

Was Prinzessin Dianas Liebe zu Step-Aerobic angeht, sagt Ayuda, dass es hauptsächlich darum geht, was Ihnen Spaß macht. Aber Sie brauchen keine schicke Ausrüstung, um die Vorteile zu nutzen. Wenn Sie zu Hause keinen Übungsschritt haben, können Sie die Übungen einfach nur mit Ihrem Körpergewicht machen oder einige der Übungen mit einem Schritt von einer Treppe draußen machen, erklärt sie. Baue Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht ein – wie Prinzessin Diana es tat –, um dir einen zusätzlichen Schub an prinzessinähnlicher Kraft zu geben.