Bei der Wiedereröffnung der Büros kämpfen Paare mit Trennungsangst

Eine Stunde und zwei Tassen Kaffee in ihrem Arbeitstag, und Jess, 28, kann nur an eines denken – nach Hause zu gehen, um ihren Freund zu sehen.

Ich weiß, ich klinge verrückt, aber es fühlt sich schrecklich an, jetzt von ihm getrennt zu sein, sagt sie. Ich möchte ständig nach Hause, um zu kuscheln.

Nachdem sie über ein Jahr von zu Hause aus zusammengearbeitet hatten, verfielen Jess und ihr Freund in eine angenehme Routine. Sie lagen zusammen im Bett, während sie E-Mails durchsahen, saßen sich gegenüber, tippten am Küchentisch und machten sich unter der Woche abwechselnd beim Mittagessen. Doch als Jess’ Büro im August wiedereröffnet wurde und ihr Freund abgelegen blieb, stellte der Übergang für das Paar eine überraschend schwierige Umstellung dar.

Ich merke, dass ich ihn in meinen Pausen anrufen und ihm eine SMS schreiben muss, obwohl ich nie viel zu besprechen habe, sagt Jess. Ich will nur so sehr bei ihm zu Hause sein.

Nach einem langen Arbeitstag von zu Hause aus sind Sie es wahrscheinlich gewohnt, dehnbare Hosen zu tragen, zwischen den Meetings Wäsche zu waschen und Ihren Partner rund um die Uhr zu haben, um schnelle Dopamin-Hits zu erzielen. So wie Büros wieder geöffnet und ein oder beide Partner wieder persönlich arbeiten, verhandeln Paare ihre Routinen und Kommunikationsgewohnheiten wieder neu.

Wie WFH Beziehungen veränderte

Laut einer Studie aus dem Jahr 2020 mit 2.002 Erwachsenen in Großbritannien, durchgeführt von Harmonie und Betreffen , ein Drittel der Menschen lebt mit ihrem Partner zusammen sagen, dass sich ein Monat im Lockdown wie eine Beziehung für ein Jahr anfühlt . Darüber hinaus gaben mehr als zwei Drittel der Befragten an, dass die gemeinsame Zeit zu Hause ihre Beziehungen stärkt.

wie man neue Freunde trifft

Dr. Melissa Robinson-Brown Ph.D., zugelassener klinischer Psychologe und Gründer von Erneuerter Fokus , sagt, dass die Arbeit von zu Hause aus mit einem Partner mehr Zeit für den Aufbau emotionaler Intimität und die Etablierung neuer Traditionen wie Kaffee im Bett oder Nachmittagsspaziergänge bietet. Vielleicht fühlen Sie sich Ihrem Partner näher als je zuvor und fühlen sich unwohl bei der Vorstellung, nicht die ganze Zeit in seiner Nähe zu sein.

Die letzten über 18 Monate haben die Art und Weise, wie wir über Beziehungen denken, buchstäblich verändert, sagt Dr. Robinson-Brown zu Bustle. Von der Veränderung von Kommunikationsmustern bis hin zur Gewöhnung an die Fähigkeit, regelmäßig mit Ihrem Partner bei Aufgaben und Hausarbeiten zusammenzuarbeiten – es ist zu einer Routine geworden, die sich für viele Menschen wie die Norm anfühlt.

Nachdem Sie mit Ihrem Partner ständig an Ihrer Seite einen neuen Rhythmus gefunden haben, kann die Vorstellung, getrennt zu sein, einige provozieren Angstgefühle . Wenn Ihr gemeinsamer Tagesablauf Ihnen viel Ruhe verschafft oder Ihnen etwas gegeben hat, auf das Sie sich freuen können – insbesondere, als die Dinge im letzten Jahr so ​​ungewiss waren –, kann es eine Anpassung erfordern, dieses zusätzliche Maß an Sicherheit zu nehmen.

Auf der anderen Seite war die Rückkehr zur persönlichen Arbeit für extrovertierte Menschen, die für Happy Hours und Wasserkühler-Geplauder leben, eine willkommene Abwechslung. Nach gescheiterten Versuchen, Brot zu backen und zu Hause mit Paar-Yoga zu beginnen, fühlt sich Liza (sie/sie), 27, energiegeladen, um IRL zu arbeiten. Wenn sie sich draußen anzieht, den Bus nimmt und einige Zeit von ihrer Frau getrennt ist, fühlt sie sich wie ihre eigene Person.

Es war schön, zu meiner gewohnten Routine zurückzukehren, und jetzt haben meine Frau und ich uns was zu erzählen! sagt Lisa.

Joshua Klapow, Ph.D. Klinischer Psychologe erklärt, dass der Wechsel zurück ins Büro frühere Lebensgewohnheiten auslösen könnte. Während die Arbeit von zu Hause aus eine Art großer Ausgleich war, müssen Paare jetzt möglicherweise herausfinden, wie sie diese neu gestufte Verteilung der Aufgaben erhalten können, während ihre Zeitpläne wieder ansteigen, um zu vermeiden, in alte Muster zu verfallen.

Jedes Paar wird sich durch die Art des Jobs und die Art ihres Arbeitsstils unterscheiden, sagt Dr. Klapow zu Bustle. Diese Faktoren in Verbindung mit der Persönlichkeit und dem Kommunikationsstil bestimmen, wie wohl oder unwohl sich Paare tatsächlich fühlen.

Wie Paare die Rückkehr ins Büroleben bewältigen

Für Las, 26, und ihren Partner bedeutete die Arbeit von zu Hause aus, wirklich im Moment zu leben. Ohne Pendel- oder Bürokleiderordnung konnte das Paar ihren Morgen gemeinsam genießen. Während [lockdown] könnten wir verbringensoviel Zeit zusammen, und es war großartig, erzählt Las Bustle. Wir könnten morgens kuscheln und dann könnte ich um 7:50 Uhr aufstehen und um 8:00 Uhr mehr oder weniger bereit zum Rollen sein.

Jetzt, wo Las und ihr Partner wieder persönlich arbeiten, erweist es sich als eine Herausforderung, sich Zeit zu nehmen. Wir müssen arbeiten, um Zeit zusammen zu bekommen, sagen sie.

Alle Experten sind sich einig, dass der Übergang zurück ins Büroleben ein Marathon und kein Sprint ist. Nachdem Sie zu Hause so viel Zeit miteinander verbracht haben, sind Sie und Ihr Partner wahrscheinlich nicht bereit, in Ihrem eigenen Büro zu sein und den ganzen Tag nicht zu reden.

Nehmen Sie den Übergang schrittweise vor, sagt Dr. Klapow. Seien Sie langsam, kommunizieren Sie miteinander und respektieren Sie die Bedürfnisse des anderen, wenn der Übergang mehr oder weniger Zeit voneinander entfernt ist.

So wie die Umstellung auf den Büroalltag Zeit braucht, wird es auch zu Hause eine neue Balance erfordern.

Jobs, bei denen es ums Lesen geht

Während sie früher zusammen in den Supermarkt gehen und anfallende Haushaltsaufgaben erledigen konnten, teilt Jess mit, dass sie und ihr Partner eine formellere Arbeitsteilung schaffen mussten. Am Wochenende mache ich die Wäsche und kaufe ein, sagt sie. Da mein Freund tagsüber noch zu Hause ist, erledigt er die meisten Aufgaben.

Da die Arbeit von zu Hause aus Las und ihrem Partner konsistente Routinen bietet, teilen sie sich die Notwendigkeit, jede Woche neue Koch- und Reinigungspläne zu erstellen, je nach Verfügbarkeit ihres Partners. Meine Partnerin arbeitet im Einzelhandel, daher ist ihr Zeitplan unzuverlässig, heißt es. Jetzt, wann immer sie ihre Stunden für die Woche bekommen, müssen wir uns hinsetzen und einen Plan machen.

Dr. Robinson-Brown ermutigt ihre Kunden, langsam mit diesen neuen Lebensstiländerungen zu beginnen und zu versuchen, währenddessen offen zu kommunizieren.

Bauen Sie sich zu einer neuen Normalität auf, die für Sie funktioniert, sagt sie. Unterschätzen Sie nicht die Kraft eines Text- oder kurzen Video-Chats, um Sie zu erden und Sie daran zu erinnern, dass Ihr Partner anwesend sein wird, wenn Sie nach Hause kommen.

Was ist mit Paaren, die immer IRL gearbeitet haben?

Für Servicemitarbeiter, Angehörige der Gesundheitsberufe und andere Personen, die während der Sperrung persönlich zur Arbeit gegangen sind, geht es eher darum, mit der Erzählung über die Rückkehr zur Arbeit fertig zu werden.

Fahrradkurierin Jackie, 24, lebt mit ihrem langjährigen Partner, der in der Dienstleistungsbranche arbeitet, zusammen. Sie teilt ihre widersprüchlichen Zeitpläne, kombiniert mit der schieren Erschöpfung der letzten anderthalb Jahre, die dazu geführt haben, dass die gemeinsame Zeit weniger gut war. Jetzt fühlen sich Jackie und ihr Partner nach dem ganzen Gerede über die Rückkehr an die Arbeit verworfen.

Die Rhetorik des 'Öffnens wieder auf' ist surreal, sagt Jackie zu Bustle. Es ist, als ob jeder auf einem Meditationsretreat gewesen wäre, während ich in einem Horrorfilm war.

Alice, eine 27-jährige Krankenschwester, stimmt dem zu und beschreibt den Tribut, den das vergangene Jahr in ihrem Liebesleben gefordert hat. Ich war meistens zu erschöpft und gestresst, um meinem Partner Zeit und Energie zu widmen, sagt sie. Meine Fähigkeit zur emotionalen Verbindung hat sich ziemlich verringert.

Sowohl Alice als auch Jackie beschreiben, wie sie von Freunden und sozialen Medien unter Druck gesetzt werden, auf Dates zu gehen oder Wochenendausflüge zu unternehmen. Beide teilen jedoch die Zurückhaltung – sogar die Unfähigkeit –, sich auf romantische Aktivitäten einzulassen.

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Dr. Robinson-Brown teilt mit, dass es für diejenigen an vorderster Front völlig verständlich ist, sich im Moment mehr als ausgebrannt zu fühlen. Anstatt zu versuchen, eine ausführliche,Bachelor-Bei einem Date mit Ihrem Partner schlägt sie vor, Ihren Komfort und Ihre emotionale Bandbreite zu stärken, indem Sie kleine soziale Dinge tun. Beginnen Sie damit, einen Freund auf einen schnellen Drink oder einen Spaziergang in einem Park zu treffen, und versuchen Sie dann, wenn Sie sich danach fühlen, eine absichtliche Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen.

Wie bei vielen Dingen, nimm es in einem Tempo an, das für dich funktioniert, sagt sie.

Quellen:

Dr. Melissa Robinson-Brown Ph.D., zugelassener klinischer Psychologe und Gründer von Erneuerter Fokus

Joshua Klapow, Ph.D. klinischer Psychologe