Meghan Markle tut diese 3 Dinge jeden Tag, um einen guten Schlaf zu garantieren

Meghan Markle hat in der Vergangenheit oft ihre Tipps für optimale Gesundheit und Wellness gegeben, sei es in früheren Interviews vor ihrer Hochzeit in die königliche Familie oder auf ihrem Lifestyle-BlogDer Tigdie sie 2017 geschlossen hat. Und ein Bereich, über den Markle in der Vergangenheit gesprochen hat, ist der Schlaf. Was sind die besten Tipps und Tricks der Herzogin von Sussex für einen guten Schlaf?

Nun, die Hauptsache, über die sie in der Vergangenheit gesprochen hat, ist Yoga. Fans von The Duchess werden wissen, dass sie ein Fan von Yoga ist; tatsächlich hat sie einmal geschrieben ein ganzer Blogbeitrag, der der Übung gewidmet ist . Aber sie hat auch bereits erwähnt, wie sehr sie sich für eine gesunde Schlafroutine darauf verlässt.

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In einem alten Interview mitBeste Gesundheit, Markle erklärte: Es gibt so viele Vorteile, die mit der Yoga-Praxis – mehr Flexibilität und Kraft, mehr Glück, mehr mentale Konzentration, mehr Entspannungsfähigkeit, weniger Angst und besserer Schlaf.

Im selben Interview berührte Markle die Tatsache sie wacht auch sehr früh auf , daher an einer strengen Routine festhalten. In ihrer Schauspielzeit wachte sie zum Beispiel um atemberaubende 4.15 Uhr morgens auf.

Obwohl sie vielleicht nicht mehr so ​​früh aufsteht (aber wer weiß, da sie jetzt zwei kleine Kinder hat), hat sie schon oft auf die Bedeutung von Routine hingewiesen, die vermutlich der Schlafhygiene hilft.

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„Der Morgen ist, wie wir alle wissen, so wichtig Zeit, die den Ton für unseren bevorstehenden Tag angibt“, schrieb sie einmal in ihrem Blog, bevor sie eine Playlist für ihre Fans teilte, die sie sich anhören können, um sich auf die kommenden Stunden vorzubereiten.

Und obwohl Markle selbst nicht speziell mit einer guten Nachtruhe in Verbindung gebracht wurde, hat die Herzogin früher darüber gesprochen, wie sie es getan hat habe immer versucht Koffein zu reduzieren in ihrer Ernährung, was eine erholsamere Nacht bedeuten könnte.

„Es ist leicht, in die Falle zu tappen, einen Kaffee zu holen, wenn man um 16 Uhr einbricht. Ich mische morgens etwas Apfel, Grünkohl, Spinat, Zitrone und Ingwer in meinem Vitamix und finde immer, dass es viel besser ist, daran zu nippen als eine Tasse Espresso“, schrieb sie einmal für einen Beitrag inHeute.

Kurz gesagt, wenn du so produktiv sein willst wie Meghan, mache etwas Yoga, wache früh auf und tausche das Koffein gegen einen gesunden Smoothie.