Über die Freude, neue Workouts auszuprobieren

Vor ein paar Wochen bin ich in eine Barrys Bootcamp Klasse und spürte sofort den bekannten Anflug von Nervosität und Aufregung, den ich nicht mehr gespürt hatte, seit die Pandemie alle Fitnessstudios geschlossen hatte. Obwohl ich genau wusste, auf welche körperliche Folter ich mich einlassen musste – Steigungssprints mit Geschwindigkeiten, die dich gleichzeitig zum Lachen und Weinen bringen, die härtesten Krafttrainingsübungen, die du dir vorstellen kannst, alles ohne echte Pausen –, strahlte ich wie ich habe mein Laufband eingeschaltet. Ich fing sogar an zu hüpfen (mein Verlobter, den ich mitschleppte, sah mich an, als wäre ich ein Außerirdischer).

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Ich bin mir bewusst, dasserpichtdenn eines der härtesten Workouts, die es gibt, ist seltsam und fast masochistisch. Vor der Quarantäne hatte ich, obwohl Barry mein Lieblingsunterricht war, immer noch Angst vor dieser anstrengenden Stunde (der Nervenkitzel besteht darin, sie wirklich zu überleben). Aber meine überwältigende Freude war alles, weil... dies für meinen Körper nach einem Jahr des normalen Laufens etwas anderes war. Und Abwechslung in der Fitness ist das Geheimnis, um Ihre Trainingsroutine zu lieben.

Als Fitness-Redakteurin war ich es gewohnt, vor der Pandemie mindestens einen neuen Fitnesskurs pro Woche zu besuchen. Das war zusätzlich zu den unzähligen digitalen Plattformen, die ich regelmäßig ausprobiert habe. Mein Körper war es gewohnt, durch alle unterschiedlichen Übungsbewegungen gedrängt zu werden und neue Modalitäten zu lernen. Als all das Studio-Hopping im März 2020 zum Erliegen kam, wurde meine Trainingsroutine also mir selbst überlassen. Das hieß für mich: geführte Läufe über die Peloton-App.

Nach Monaten der gleichen Routine konnte mein Körper im Grunde alle Bewegungen im Schlaf ausführen.

Es ist eine Leistung für sich, ein Training zu finden, das Sie lieben und das Sie regelmäßig machen möchten – sicher. Aber nichts ist vergleichbar mit der Stimulation, die Sie erhalten, wenn Sie etwas anderes ausprobieren. Ich vergleiche es gerne mit der Flitterwochen-Phase beim Dating: Diese allererste Trainingseinheit ist wie die lustige, würzige, romantische Zeit einer neuen Beziehung. Du bist dir nicht ganz bewusst, was du dir aussetzt (das bedeutet, dass du nicht merkst, dass unweigerlich mehrere Runden Chaturanga anstehen oder dass du am Ende der HIIT-Sitzung einen plyometrischen Finisher hast). Sie finden gerade heraus, worum es bei der Übung geht (z. B. wie Sie die Tanz-Cardio-Sequenz oder diese Box-Kombination meistern). Und du bist so im Moment – ​​konzentrierst dich auf Form und neue Moves – dass die Zeit zu vergehen scheint und auf einmal still zu stehen scheint.

Das bin auch nicht nur ich. Es gibt Studien die zeigen, dass Menschen häufiger trainieren, wenn ihre Trainingsroutine Abwechslung beinhaltet. Neben dem Neuheitsfaktor ist einer der Hauptvorteile beim Ausprobieren neuer Workouts... weniger Langeweile. Als ich als Gymnasiast meine allererste Mitgliedschaft im Fitnessstudio bekam, habe ich immer das Gleiche gemacht: 30 Minuten auf dem Ellipsentrainer. Nach Monaten der gleichen Routine konnte mein Körper im Grunde alle Bewegungen im Schlaf ausführen.

Halten Sie Ihre Muskeln mit einem abwechslungsreichen Trainingsprogramm sprichwörtlich auf TrabAuchhilft verhindern, dass Sie ein Plateau erreichen . Wenn Sie jeden Tag dasselbe tun, überprüfen Ihre Muskeln und Sie sehen keine Fortschritte mehr. Aber wenn Sie regelmäßig neue Arten von Übungen ausprobieren, muss sich Ihr Körper anpassen – Sie können sogar andere Muskeln trainieren, als Sie jemals beim Training verwendet haben. Das Endergebnis ist neu gewonnene Stärke, alles aus etwas, das (irgendwie, irgendwie?) Spaß macht. (Zumindest neu.)

Und wenn Sie am Ende nur am Training lutschen, versuchen Sie es, nun, das kann auch amüsant sein. Ich persönlich finde eine unerwartete Freude, meinen Körper einfach zu beobachten. nicht. werden. irgendein. Tanzbewegungen, die der Lehrer auf mich wirft. Ich erinnere mich, dass ich einmal einen Cardio-Tanzkurs besucht habe – mit meinem Chef! – und ich hatte die ganze Zeit einen verwirrten Gesichtsausdruck, als meine Füße in die falschen Richtungen schlurften … während mein Chef nahtlos cha-cha’d und so geschickt auswich wie der Lehrer. Weißt du, wie manche Filme so schlecht sind, dass sie eigentlich gut sind? Es ist wie es ist.

Ich weiß, dass es leichter gesagt als getan ist, in eine Boxsession oder auf eine Yogamatte zu springen, wenn Sie mit dem Training nicht vertraut sind. Vertrauen Sie mir – als ich zum ersten Mal einen Vinyasa-Flow machte, sah ich definitiv aus wie eine Babygiraffe, die versucht aufzustehen. Das ist ok!! Sie haben der Quarantäne zu verdanken, dass die endlosen Trainingseinheiten online gestreamt werden können – damit Sie Ihre Zehen bequem (und privat) von zu Hause aus in eine andere Art von Training eintauchen können. Du weißt nie – du könntest entdecken, dass du ein natürlicher Yogi/Boxer/Läufer/Tänzer/was-hast-du bist.

Referenzierte Studien:

Juvancic-Heltzel, J. (2013). Die Wirkung von Abwechslung auf körperliche Aktivität: eine Querschnittsstudie. J Stärke Cond Res. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22395266/