Ich habe ein Wearable ausprobiert, das Berührungstherapie verwendet, um Stress zu reduzieren

Seien wir ehrlich: Das vergangene Jahr war voller Stress. Vom Umgang mit den Unbekannten der Pandemie bis hin zur häuslichen Quarantäne, manchmal reichen morgendliches Yoga und inspirierende Podcasts einfach nicht aus, wenn Sie sich überfordert fühlen. Aber ein neues Wellness-Gerät – genannt die Apollo Neuro tragbares Band — kann angeblich durch Berührungstherapie helfen, Stress abzubauen.

Im Wesentlichen ist die Apollo Neuro ist ein intelligentes Armband, das Sie um Ihr Handgelenk oder Knöchel tragen können und Ihnen in Notzeiten stressreduzierendes Summen gibt. Es wird mit der App der Marke synchronisiert, sodass Sie die Touch-Therapiefunktionen von Ihrem Telefon aus steuern können. Der ganze Mechanismus hinter dem Wearable besteht darin, dass es in verschiedenen Intensitäten vibriert, um verschiedene Nervenreaktionen zu stimulieren, sei es, um Ruhe und Entspannung zu finden oder die Konzentration zu steigern.

Um zu sehen, ob es tatsächlich funktioniert, um meinen Stress zu beruhigen, habe ich es eine Woche lang getragen – hier ist, was Sie darüber wissen sollten, wie es funktioniert und ob es hält, was es verspricht.

So funktioniert Apollo Neuro

Laut Jason Woodrum, ACSW, einem Therapeuten im Heilzentrum Neue Wellness-Methode , Berührungstherapie ist eine relativ neue Praxis zur Behandlung von Angstzuständen, Depressionen und Traumata. Praktizierende können eine Vielzahl verschiedener Werkzeuge wie Apollo Neuro verwenden, um dem Körper Reize zuzuführen, die dazu beitragen können, verschiedene Punkte des Körpers zu beruhigen, sagt er und stellt fest, dass sanfte Vibrationen kann verwendet werden, um Sie als eine Art Achtsamkeitsübung in den gegenwärtigen Moment zu bringen.

DR. Dave Rabin, MD , Psychiater, Neurowissenschaftler und Miterfinder des Geräts, sagt, dass das Produkt als sicheres Werkzeug bei chronischen Schmerzen und Stress verwendet werden soll, und er hat die Technologie entwickelt, um Linderung zu bringen, damit die Menschen mehr Kontrolle haben. von ihrem Heilungsprozess, ohne auf Medikamente angewiesen zu sein, erzählt er Bustle.

Der Apollo Neuro, der für 349 US-Dollar verkauft wird, verfügt über sieben verschiedene Modi, darunter solche für Schlaf, Meditation und Fokus. Jeder Modus hat eine einzigartige Dauer und Vibrationsintensität für die jeweilige Aufgabe, und die sanften Wellen kommen mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten, sodass Sie Ihre Berührungstherapie ganz einfach auf Ihre Bedürfnisse abstimmen können. Laut der Marke sollen die Vibrationen das Gleichgewicht des Körpers wiederherstellen, indem Sie Rhythmen verwenden, an die Ihr Körper gewöhnt ist, und die regelmäßige Verwendung des Geräts kann (angeblich) beginnen, Sie zu trainieren, um besser auf Stress zu reagieren.

Miss South Carolina 2007

Apollo Neuro

Ausprobieren

Um diese Achtsamkeitspraxis zu nutzen, beschloss ich, das Wearable zum ersten Mal zu verwenden, nachdem ich ein intensives Chloe Ting-Workout am Morgen beendet hatte. Entsprechend Dr. Sanam Hafeez, MD , einem in New York zugelassenen Neuropsychologen und Fakultätsmitglied der Columbia University, können Vibrationen Körper und Geist beruhigen und Sie nach anstrengendem Training wieder in einen ruhigen Zustand bringen. Sanfte Vibrationen helfen dem Körper, die Nerven zu stimulieren und Muskelverspannungen lindern , erzählt sie Bustle. Die Linderung von Muskelverspannungen kann dazu führen, dass Sie sich ruhig und entspannt fühlen und so Angstzustände reduzieren.

Vor diesem Hintergrund habe ich mein Apollo Neuro auf die Wiederherstellungs- und Erholungseinstellung gestellt, die auf nach körperlicher Aktivität zugeschnitten ist. Ich finde es schwierig, nach einem hochintensiven Training zu meditieren oder zu dehnen, daher war das Gerät eine hilfreiche Achtsamkeitsaktivität, die außer dem Einschalten keine Anstrengung erforderte. Mein Training erschöpfte meine Muskeln, daher war die Intensität des Wearables – die in diesem Modus fünf Minuten lang mit 30 % Intensität vibrierte – die perfekte Einstellung, um meinen Körper in kurzer Zeit wiederherzustellen und zu entspannen.

Obwohl das Wearable um meinen Knöchel geschnallt war, spürte ich seine beruhigende Wirkung am ganzen Körper, wenn ich die Vibrationen aktivierte. Verschiedene Teile unseres Körpers reagieren auf einzigartige Weise auf Berührungsrezeptoren , basierend auf der Dichte und Reaktionsfähigkeit der Nervenenden, sagt Woodrum. Vibrationen können, wenn sie effektiv genutzt werden, die Lustsystem in unserem Gehirn , Verbreitung von Dopamin und Serotonin die im ganzen Körper ein Gefühl von Wohlbefinden und Glück wecken. Laut Rabin ist das Wearable im Grunde wie Musik, die für deine Haut komponiert wurde. Berührungsrezeptoren, anstatt für Ihre Ohren, könnten sich zuverlässig verschieben der Körper in einen Erholungs-fokussierten Zustand, sagt er. Ohren reagieren sehr empfindlich auf sich ändernde Frequenzen, Rhythmen und Töne, genauso wie die Haut auf Veränderungen in Frequenz, Rhythmus und Tönen empfindlich ist.

Das Apollo Neuro Apollo Neuro $ 349Siehe Auf Apollo Neuro

Jeden Tag um die Mittagszeit (Einbruchszeit) setzte ich meinen Apollo Neuro auf, um den klaren und fokussierten Modus zu verwenden. Die Einstellung, die eine halbe Stunde Vibrationen bei 20% Intensität umfasst, ermöglichte es mir, mich auf die Arbeit zu konzentrieren. Irgendwann hörte ich sogar auf, die Vibrationen zu bemerken, weil ich so konzentriert war.

Das Gerät verfügt auch über eine soziale und offene Einstellung, wenn Sie mit Freunden und Familie abhängen. Da die meisten meiner Kontakte heutzutage auf einen Computerbildschirm beschränkt sind, trug ich die Band während Zoom-Chats mit Freunden – etwas, das die Nervosität von den unvermeidlichen peinlichen Momenten von Videochats beruhigte. Die langsameren Bewegungen fühlten sich beruhigend an und halfen mir, mich präsenter zu fühlen, da ich Vibrationen durch meinen Knöchel spürte. Rabin sagt, dass dieser Modus denen helfen kann, die es sind unwohl in sozialen Situationen und die Symptome sozialer Angst lindern.

Einer der praktischsten Aspekte des Wearables ist, dass Sie jederzeit und jederzeit manuell in den gewünschten Modus wechseln können – und Sie müssen es nicht einmal den ganzen Tag tragen. Sie können Ihren Fortschritt auch über die App verfolgen, die überwacht, wie viele Minuten der Berührungstherapie Sie jeden Tag gezählt haben, und Ihnen mitteilt, wann Sie mehrtägige Streifen erreichen.

Das Urteil

Das ultimative Ziel von Apollo Neuro, bei der Stressbewältigung zu helfen, hat sich definitiv in meinem Leben niedergeschlagen. Ich würde meine App synchronisieren und mein Wearable anziehen, noch bevor ich meinen täglichen Morgenkaffee trank. An den meisten Tagen fühle ich mich vor meinem Koffeinschub benommen, aber nachdem ich trainiert und die Meditations- und Achtsamkeitseinstellung für einen schnellen Muntermacher eingeschaltet hatte, fühlte ich mich definitiv mehr bereit, den Tag zu meistern – also wenn du auf der Suche nach einem neue Methode zum Umgang mit Stress, ich würde empfehlen, dies auszuprobieren.

Referenzierte Studien:

Abraira, V. (2013). Die sensorischen Neuronen der Berührung. Neuron. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3811145/

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Wei QS, Huang L, Chen XH, Wang HB, Sun WS, Huo SC, Li ZQ, Deng WM. Wirkung einer Ganzkörper-Vibrationstherapie auf den zirkulierenden Serotoninspiegel in einem ovariektomierten Rattenmodell der Osteoporose. Iran J Basic Med Sci. 2014 Jan;17(1):62-8. PMID: 24592309; PMCID: PMC3938888.

Universität von Amerikanisch-Samoa Law School

Experten:

Dr. Dave Rabin, M.D., Mitbegründer, Miterfinder und CIO von Apollo Neuro

Dr. Sanam Hafeez, staatlich anerkannter Neuropsychologe in New York und Fakultätsmitglied der Columbia University

Jason Woodrum, ACSW, und Therapeut bei New Method Wellness