Ich habe eine Paarberatungs-App ausprobiert, um meine Beziehungsangst zu lindern

Für mich und meinen Partner Bryan war 2020 ein Jahr großer Meilensteine. Wir kauften ein Haus, zogen zusammen und verlobten uns – alles mitten in einer Pandemie. Während er sich an die drastischen Veränderungen bei der Arbeit anpasste, beschäftigte ich mich mit den nie endenden Gesundheitskämpfen meiner Mutter. Als sich die Quarantäne hinzog, entwickelten wir beide eine kurze Sicherung, und die kleinen Irritationen begannen sich in Beziehungsangst zu verwandeln. Eines Nachmittags machte er ein knallendes Geräusch mit seinem Kiefer, und ich hatte einen Nervenzusammenbruch der nächsten Stufe. Ich bin nicht allein: Eine amerikanische Familienumfrage aus dem Jahr 2020 mit mehr als 3.000 Befragten ergab, dass 37 % der Männer und Frauen dies empfinden die Pandemie erhöhte den Stress in ihrer Ehe . Wie viele andere Paare erkannten wir, dass wir zusätzliche Unterstützung gebrauchen könnten, zögerten jedoch aufgrund der Pandemie, einen persönlichen Therapeuten aufzusuchen. Dann habe ich entdeckt Paarberatungs-Apps — als ich eine Instagram-Werbung für entdeckte Dauerhaft , die sich als Eheberatung leicht gemacht bezeichnet, wusste ich, dass wir es versuchen mussten.

Mein Verlobter und ich haben sehr unterschiedliche Arbeitszeiten und haben versucht, so viel wie möglich unter Quarantäne zu stellen, daher fühlte sich eine Paarberatungs-App wie die perfekte Lösung an – wir konnten in unserer eigenen Zeit von der Sicherheit unseres eigenen Zuhauses aus teilnehmen. Und mit 11,99 USD pro Monat ist es auch viel günstiger als die traditionelle Paarberatung, die das kann Kosten bis zu 0 pro Sitzung .

Wie dauerhaft funktioniert

Dauerhaft / Rebecca Strong

So funktioniert es: Nachdem Sie Ihre Telefone innerhalb der App gekoppelt haben, nehmen Sie jeweils eine erste Bewertung vor, bei der Sie (auf einer Skala) Ihre Zufriedenheit in verschiedenen Bereichen bewerten, darunter Sex, Konflikte, Kommunikation, Familienkultur, Finanzen, und emotionale Verbindung. Faire Warnung: Sie und Ihr Lebensgefährte werden danach alle Bewertungen des anderen sehen. Aber wie wir herausfinden, ist Ehrlichkeit der einzige Weg, um die Probleme aufzudecken, die Sie vielleicht ignoriert oder glücklicherweise nicht wussten (mehr dazu später).

Nachdem Sie Ihre Bewertungen abgeschlossen und verglichen haben, empfiehlt die App Programme, die speziell auf Ihre Problembereiche zugeschnitten sind, oder Sie können sie basierend auf Ihren Prioritäten auswählen. Die Kurse bestehen aus fünf bis zwölf Sitzungen, die jeweils nur etwa fünf Minuten dauern. Sie können diese Sitzungen vollständig separat durchführen, wenn das einfacher ist, aber Bryan und ich haben uns 10 bis 20 Minuten pro Tag festgelegt, um nebeneinander an unseren ausgewählten Programmen zu arbeiten. Andere Funktionen, die wir nicht nutzen wollten, sind tägliche Gesprächsstarter, Einzelsitzungsleitfäden für Achtsamkeit und wöchentliche, von Experten geleitete Workshops zu allem, vom Setzen von Grenzen bis zum Umgang mit Angst als Paar.

Ich gebe es zu: Obwohl ich neugierig auf die App war, war ich ein wenig skeptisch, dass Beratung ohne einen richtigen Berater wirklich funktionieren könnte. Ohne einen Menschen, der unser Verhalten beobachtet und das Gespräch in Echtzeit leitet, wäre da nicht etwas verloren? Aber dauerhaft, gegründet vonDer KnotenAlaun Steven Dziedzic, is gestützt durch jahrzehntelange Forschung über Beziehungen und behauptet, dass 94 % der Paare, die es verwenden, von neuen Stärken berichten, also haben wir uns entschieden, es auszuprobieren. Folgendes ist uns aufgefallen, nachdem wir die App nur eine Woche lang verwendet hatten.

Wir haben Beziehungsdiskrepanzen entdeckt

Per Lastings Empfehlung begannen wir mit dem Grundlagenkurs, der mit einem umfangreichen Fragebogen zu verschiedenen Bereichen unserer Beziehungsgesundheit begann, damit wir unsere Wachstumsbereiche identifizieren konnten.

Als es an der Zeit war, unsere Antworten zu teilen, war ich erleichtert, dass wir in Bezug auf viele Stärken auf der gleichen Seite waren – wie die Tatsache, dass wir die Ziele und Träume des anderen unterstützen und mit der Qualität unserer gemeinsamen Zeit zufrieden sind. Aber es gab auch einige Bereiche, in denen wir uns nicht einig waren – zum Beispiel schätzte ich uns ein, dass wir bei der Konfliktlösung etwas schlecht und an der Geldseite gut abschneiden, während er uns das komplette Gegenteil bewertete. Ich war fassungslos und TBH, ein wenig verletzt, dass er das Gefühl hatte, wir könnten nicht reif über Finanzen sprechen. Wie konnten wir die Dinge so anders sehen? Waren wir überhaupt in der gleichen Beziehung?

Das war eine schreckliche Idee, sagte ich, während mir Wimperntusche übers Gesicht lief. Die Tatsache, dass jeder von uns mit einem Bereich unserer Beziehung so unzufrieden war, dass der andere sich gut fühlte, hat uns definitiv umgehauen. Als wir einmal tief durchatmeten und uns die Zeit nahmen, einander zuzuhören, wurde uns jedoch klar, was für ein Geschenk es war.

Das ist gut, beruhigte mich Bryan. Wir lüften Sachen. Ich bin normalerweise eher ein Mädchen, das diese Probleme-unter-den-Teppich-wo-sie-hingehört, also vielleicht hatte er Recht.

Da wir nun über diese Wachstumsfelder Bescheid wussten, hatten wir die Gelegenheit, konkrete Wege zu finden, sie anzugehen. Bryan wies sanft darauf hin, dass ich, sobald Geld kommt, entweder mit den Augen verdrehe oder das Thema wechsle. Also habe ich mir geschworen, ihn das nächste Mal anzuhören, wenn er Bedenken wegen meiner rücksichtslosen Ausgaben für Loungewear äußert. Ich bemerkte, dass Meinungsverschiedenheiten immer noch gelegentlich aus dem Ruder laufen – wie vor ein paar Monaten, als mich ein Kampfschrei im Auto dazu veranlasste, mitten auf der Straße auszusteigen und nach Hause zu gehen. Wir waren uns einig, dass dies nicht die Art ist, wie wir die Dinge jemals handhaben wollen, auch wenn es selten vorkommt. Die Lösung? Hoffentlich eine Strategie zur Deeskalation der Situation finden, bevor es so weit kommt.

Ich verließ die Sitzung und fragte mich: Wie lange wären wir ohne Lasting gegangen, ohne zu wissen, dass diese Lücken existieren?

Wir haben Beziehungsschwächen identifiziert

Basierend auf dem, was wir an unserem ersten Tag gelernt haben, haben wir uns entschieden, als nächstes sowohl den Konflikt- als auch den Geldkurs zu belegen.

Jedes Programm beginnt mit einer Bewertung, damit Sie einen Temperaturcheck durchführen können, um herauszufinden, was Sie gut machen und was Sie verbessern können. Während der Konfliktbewertung haben wir gelernt, dass wir beide noch einiges zu tun haben, um die Perspektiven des anderen zu verstehen und die Emotionen des anderen zu bestätigen, wenn wir anderer Meinung sind. Und die Geldbewertung hat gezeigt, dass wir zwar mit unserem Sparplan und unserer Prioritätensetzung zufrieden sind, aber unsere Erwartungen an unser Budget nicht genau kennen und auch nicht wissen, wie wir über Finanzen auf eine nicht emotionale Weise sprechen sollen von Anfang an aufgeladen – wie ich jedes Mal empört werde, wenn er meine Amazon Prime-Einkaufsgewohnheiten in Frage stellt.

Während des gesamten Money-Programms haben Fragen und Antworten dazu geführt, wie wir Geld sehen und welche Erfahrungen unsere Perspektiven geprägt haben. In der Zwischenzeit hat uns das Konfliktprogramm gezwungen, verletzlich zu werden, indem wir unsere Auslöser teilen – nicht nur die emotionalen Reaktionen, die sie verursachen, sondern auch die Kindheitserfahrungen, die dahinter stehen. Mir wurde klar, dass Bryan und ich uns zwar unserer Unterschiede bewusst sind, uns aber nicht bewusst warenwarumhinter diesen Unterschieden stehen – was entscheidend ist, um Verständnis und Empathie füreinander zu entwickeln. Bryan konnte mitteilen, dass er überempfindlich auf Veränderungen der Lautstärke oder des Tonfalls reagiert, weil er in einem Haushalt mit viel Geschrei aufgewachsen ist und gelernt hat, in höchster Alarmbereitschaft zu sein. Ich muss sagen, dass ich von meiner Mutter und anderen häufig als zu sensibel abgetan wurde, sodass ich mich jedes Mal, wenn meine Emotionen oder Reaktionen entkräftet werden, ausgelöst fühle.

Wie lange hältst du eine Gesichtsmaske an?

Wir haben neue Tools zur Konfliktlösung gelernt

Der Konfliktkurs war reif mit praktischen kleinen Beziehungshacks. Mein Favorit war zweifellos, dass wir eine Signalphrase auswählen mussten, die wir verwenden sollten, wenn wir uns emotional überflutet fühlen und eine Pause brauchen. Es gab unzählige Male, in denen wir einen Konflikt leicht hätten deeskalieren können, indem wir einfach zurücktraten, aber wir hatten nie eine einfache Sprache, um eine Zeitüberschreitung aufzurufen.

An unserem sechsten Tag, an dem wir Lasting benutzten, fingen wir an, uns über eine häufige Quelle von Zwietracht in unserem Haus zu streiten – die Tatsache, dass ich viel mehr Schlaf brauche als er – und ich konnte fühlen, wie meine Herzfrequenz stieg. Anstatt das Gespräch fortzusetzen, als ich eindeutig zu emotional aktiviert war, um seine Seite zu hören, platzte ich unseren gewählten Satz heraus: Lass uns eine Pause machen und den Raum verlassen. Minuten später, als wir uns wieder trafen, hatten wir genug Zeit, uns zu beruhigen und das Gespräch rational zu beenden. Wir haben wirklich noch nie einen Streit so selbstgefällig beendet. Nachdem ich mich buchstäblich geküsst und geschminkt hatte, fragte ich: Sind wir jetzt Profis im Kämpfen?

Das Urteil

Es ist schwer zu sagen, wie sich Lasting auf meine Beziehung langfristig auswirken wird. Trotzdem hat mich die App gelehrt, dass es immer Dinge gibt, an denen Sie arbeiten könnten, selbst wenn es sich so anfühlt, als wäre Ihre Beziehung gut genug – und wenn Sie jetzt diese Zeit und Mühe investieren, könnten Sie ernsthaftere Probleme auf der ganzen Linie abwehren . Und auch wenn wir Lasting nicht jeden Tag weiter verwenden, kann ich mir durchaus vorstellen, es hin und wieder für eine schnelle Pulskontrolle zu holen. Zu wissen, dass Bryan und ich nicht ganz auf uns allein gestellt sind, um unsere Differenzen beizulegen, nimmt mir etwas von meiner Angst. Ich war noch nie in einer persönlichen Paarberatung, aber ich könnte mir vorstellen, dass ein guter Therapeut die Feinheiten im Verhalten eines Paares erkennen und dann auf Problembereiche eingehen kann, die sonst nicht offensichtlich wären – zum Beispiel Ressentiments in der Tonfall eines Partners oder die Angewohnheit eines anderen Partners, sich bei einem bestimmten Thema zu verschließen.

Egal wie ungewiss die Zukunft in vielerlei Hinsicht auch sein mag, es ist schön zu wissen, dass wir jetzt die Werkzeuge haben, um die Gesundheit unserer Beziehung selbst in die Hand zu nehmen.