Ich habe mein Training geändert und hier ist, was passiert ist

Seit meinen späten Teenagerjahren trainiere ich gerne. Es ist eine blöde Sache, das zuzugeben, weil, wissen Sie, wer trainiert eigentlich gerne ? Ich mache.

Es ist die einzige gesunde Angewohnheit, an die ich mich über die Jahre treu gehalten habe, und sie war in diesen Zeiten besonders nützlich Ich kämpfe wirklich mit meiner Geisteskrankheit . Wenn ich besonders ängstlich oder besonders geneigt bin, drei Lieferpizzas zu bestellen und sie in einer Sitzung zu essen, versuche ich, etwas Aktives zu tun. Es wird niemals eine Heilung sein, aber es hilft mir sicher für den Bruchteil einer Sekunde zu glauben, dass alles in Ordnung sein wird.

Mein Training der Wahl? Yoga. Ich habe geübt, seit ich ein Teenager war und Ich unterrichte seit ein paar Jahren Jetzt vergeht kaum ein Tag, an dem ein Teil meines Tages nicht mit Yoga zu tun hat.

Ich habe in letzter Zeit das Gefühl, dass ich es verwechseln möchte. Ich habe mich besonders interessiert Hochintensives Intervalltraining (HIIT) ausprobieren . Vor einigen Jahren, als das Konzept zum ersten Mal viel Aufmerksamkeit auf sich zog, versuchte ich widerwillig einige der Workouts mit meinem damaligen Mitbewohner. Ich erinnere mich nicht an viel - außer an die Tatsache, dass sie wirklich sehr, sehr hart waren. Wir haben innerhalb weniger Tage aufgegeben. Aber nach dem Lesen aller aktuellen wissenschaftlichen Forschungen über wie HIIT das Herz stärkt Ich wusste, dass ich es ernsthaft ausprobieren wollte.

Also habe ich eine heruntergeladen kostenlose App namens Nike Training Club , das eine breite Palette von Workouts bietet, einschließlich HIIT-ähnlicher Routinen. Nachdem ich es ein paar Tage lang getestet hatte und erfahren hatte, dass ich es nicht aus Leidenschaft hasste, beschloss ich, mich zu verpflichten.

Das Experiment

ich würde ... benutzen Nike Training Club App fünfmal in der nächsten Woche, um HIIT-Routinen durchzuführen. Was Ernährung und Schlaf angeht, habe ich beschlossen, alles gleich zu halten. Ich wollte sehen, ob sich eines der folgenden Dinge geändert hat: Appetit, Heißhungerattacken und Energieniveaus. Um klar zu sein, mein Ziel hier war es nicht, Gewicht zu verlieren, daher gibt es keine folgenden Berichte, die von einer Waage stammen (außerdem habe ich meine Waage 2012 in den Atlantik geworfen). Ich würde gegen Ende der Woche einen Tag Yoga machen, um zu sehen, ob sich etwas in meinem Körper anders anfühlte.

Tag 1

Ich bin so krank im Kopf, dass ich genauso aufgeregt für dieses neue Training aufwachte. Da ich nicht so früh im Spiel zu verrückt werden wollte, entschied ich mich für ein 17-minütiges Intervalltraining, das den Stoffwechsel ankurbeln sollte. Zumindest war das der Slogan. Die Bewegungen reichten von einfachen hohen Knieläufen über abwechselnde Ausfallschritte bis hin zu etwas, das als 'Cha Cha Shuffle' bezeichnet wird. Dies ist nur ein ausgefallener Name, um dreimal sehr schnell zur Seite zu treten.

Ich habe eine Wiedergabeliste vom Typ Beyonce / Macklemore gesprengt und mein Bestes gegeben, um mit der übermäßig eifrigen Stimme in der App Schritt zu halten.Du machst das großartig! Schieben Sie sich!Ich fühlte mich ein wenig albern, um ehrlich zu sein, und war froh, dass niemand zu Hause war, um mich wie einen Idioten herumwirbeln zu sehen. Sobald ich jedoch das Gefühl hatte, den Dreh raus zu haben, endete das Training abrupt. Ich hatte mich so daran gewöhnt, stundenlange Yoga-Kurse zu machen, dass dieses Training in Sekundenbruchteilen vorbei flog. Ich hatte fast das Gefühl, betrogen zu haben. Ich stand ein paar Sekunden lang dumm herum, nachdem es vorbei war, und fragte mich, ob ich ein Bauchmuskeltraining machen sollte.

Ich entschied mich dagegen und machte stattdessen das, wonach mein Körper schrie: einen Erdnussbutter-Shake.

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Tag 2

Als ich an diesem Morgen auf den Zehenspitzen aufstand, um mein Nutribullet aus dem obersten Regal zu nehmen, sprachen meine Waden mit mir. Ich kann mich nicht erinnern, wann sie das letzte Mal wund waren, also dachte ich für einen Moment, dass etwas tatsächlich nicht stimmte. Es stellte sich heraus, dass es nur wegen all der Squat-Sprünge war, die ich am Tag zuvor ausgeknockt hatte.

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Es ist wirklich lohnend, sich wund zu fühlen. Ich fühle mich stark und kraftvoll, sogar ein bisschen vollendet. Und ich hatte dieses Gefühl schon lange nicht mehr gehabt.

Später an diesem Tag, nachdem ich meine ganze Arbeit erledigt hatte, gab es einen Pep in meinem Schritt, als ich meine verrückte grüne Spandexhose anzog. Ich freute mich auf die Kernstabilitätstraining Ich hatte an diesem Morgen vorausgewählt. Es war eine 30-minütige Routine, die sich auf den Mittelteil konzentrierte und dennoch die Herzfrequenz in Schwung bringen sollte. Ehrlich gesagt hatte ich erwartet, dass es irgendwie einfach sein würde. Ich meine, ich mache die ganze Zeit Kernübungen im Vinyasa Flow Yoga - was gab es zu tun, was ich vorher noch nicht getan hatte?

Stolz kommt vor dem Fall, Leute. Dieses kleine Training trat gnadenlos gegen meinen Hintern und ich lag ausgestreckt auf dem Boden, nachdem alles erledigt und abgestaubt war. Es gab diese eine Bewegung, die besonders unmöglich war: In Plankenposition mit flachen Handflächen auf dem Boden springen Sie 30 Sekunden lang so schnell wie möglich mit den Füßen hinein und heraus. Ich stelle mir vor, so fühlt sich der Tod an.

Tag 3

Ich bin wund in diesem Bild. Von Kopf bis Fuß bin ich super wund. Es ist die Art von Schmerz, die mich eher nervt als aufpumpt, weil es schwierig geworden ist, sich zu bücken, um mein Laptop-Ladegerät anzuschließen. Es mag einen kleinen Teil von mir geben, der sich schlecht anfühlt, als hätte ich physisch etwas ziemlich Wesentliches erreicht, aber dieser Teil ist unter dem Jammern begraben.

Ich mache jedoch nicht so einfach einen Rückzieher, also habe ich durch die Workouts gescrollt, um zu sehen, welches ich an diesem Tag erobern würde. Ich landete auf einem 15-minütigen 'Intense Interval Training', das von einem olympischen Sprinter entworfen wurde. Im Nachhinein glaube ich, dass ich unter Masochismus litt.

Es war schwieriger als alle vorherigen Workouts zusammen, was angesichts seiner kurzen Länge sehr unerwartet war. Es gab viele Burpees und allgemeine Sprünge, zwei Dinge, die nicht so klingen, als würden sie viel Kummer verursachen, aber in Wirklichkeit lassen Sie sich keuchend auf allen vieren zurück. Aber habe ich mich schlecht gefühlt? Ja. Tausendmal, ja.

Mitten in meiner Unbesiegbarkeit hatte ich Hunger. Ich sehnte mich nach Dingen, die ich seit langer Zeit nicht mehr gegessen hatte, wie einem trocken gereiften T-Bone-Steak aus Texas. Das oder Hummus. Es war nicht zu leugnen, dass diese Workouts wirklich Appetit machen. Also hatte ich natürlich einen Cheeseburger.

Tage 4

Tag 4 war mein Ruhetag. Ich dankte den Glückssternen und aß ein paar Stücke Rosmarin-Pfund-Kuchen. Ich fühlte mich immer noch wund - in meinen Bauchmuskeln, meinen Oberschenkeln und meinem Trizeps - aber was meine Aufmerksamkeit wirklich auf sich zog, war, wie energisch ich war. Ich kann dir nicht sagen, ob es die tatsächlichen Workouts waren, die mich lebhafter gemacht haben (was als Nebeneffekt von HIIT gilt) oder ob es nur der Höhepunkt aller neuen Aktionen war.

Tag 5

An Tag 5 stellte ich ein weiteres halbstündiges Training auf, das auf den ganzen Körper abzielte. Am Tag zuvor nichts getan zu haben, hat mir wirklich gut getan. Der größte Teil der Schmerzen hatte nachgelassen.

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Ich wusste es vorher nicht, aber in dieser speziellen Routine waren einige Yoga-Bewegungen enthalten, eine Tatsache, die mir etwas Trost gab. Aber die Art und Weise, wie sie verwendet wurden, war für mich völlig neu und ich war genauso verwirrt wie immer zuvor. Weil ich so hart gearbeitet habe, um einfach mitzuhalten, konnte ich nicht so hart arbeiten, wie ich es gerne gehabt hätte, also ist meine Herzfrequenz nicht in die Höhe geschossen und ich habe es nicht wirklich genossen. Das Ganze war ein bisschen enttäuschend.

Tag 6

Heute war Yogatag und ich war begeistert davon. Ich nahm es wirklich leicht und machte eine Stunde Yin Yoga . So sehr ich Spaß daran hatte, wie ein Verrückter herumzuspringen, wusste ich, dass mein Körper nicht wirklich an diese Art von Aufprall gewöhnt war, also dachte ich, meine Knie und Hüften könnten von den langen Haltungshaltungen profitieren.

Normalerweise liebe ich Yin, aber ich gehöre zu den Leuten, die ziemlich oft auf die Uhr schauen, um zu sehen, wie lange ich mich noch diesen Brezel-ähnlichen Manövern unterziehen muss. Dieses Mal saugte ich jedoch jede Sekunde davon auf, ohne darüber nachzudenken, wie spät es war. Außerdem wurde mir klar, dass ich mir viel bewusster war, was in meinem Körper geschah. Ich fühlte mich gezwungen, meine Hüftausrichtung und Schulterplatzierung genau zu betrachten, hauptsächlich weil sie sich ein bisschen wund fühlten und TLC brauchten. Es ist unglaublich, wie die kleinsten Schmerzen Ihre Aufmerksamkeit auf Körperteile lenken können, die Sie normalerweise nicht bemerken würden.

Tag 7

Ich habe jetzt HIIT getötet. Viele der Kraft-Gleichgewicht-Bewegungen, die zu Beginn der Woche verrückt waren, waren nur mäßig hart, und ich hatte immer noch Spaß mit jedem Training. Die letzte Übung, die ich zerschlagen wollte, hatte das Wort 'Fierce' im Titel. Wirklich passend. Es war nur 15 Minuten lang, aber vollgepackt mit guten, altmodischen HIIT-Übungen wie Hochkniesprüngen, Sprüngen mit geteilten Beinen und Shuffle-Läufen.

Im Licht von David Bowies verheerender Tod Ich brüllte seine größten Treffer und goss jeden Zentimeter meiner Energie in das Training. Als alles gesagt und getan war, tat ich etwas völlig Wahnsinniges: Ich entschied mich für eine andere Routine. Schuld daran ist die Trauer, das Adrenalin oder die Kombination aus beidem.

Dieser war nur 10 Minuten lang, aber es war komisch. Wie Sie oben sehen können, war ich gezwungen, all diese neuen Combo-Moves auszuführen, bei denen mir ein bisschen schwindelig wurde. Zum Glück war es vorbei, bevor es überhaupt anfing.

Ich wickelte meine doppelte Funktion ausgehungert ein. Die einzigen Dinge, die gut klangen, waren Erdnussbutter, Mandelbutter und Schokoladen-Haselnussbutter. Sehen Sie hier das Proteinmuster? Ich holte alle drei heraus und schlug sie abwechselnd auf eine frische Banane. Die Woche endete mit einem Nuss-Stupor.

Meine Schlussfolgerungen

So sehr ich all das liebe verschiedene Schattierungen von Yoga Die Köstlichkeit, etwas Neues und Aufregendes auszuprobieren, hat mich dazu gebracht, öfter zu verzweigen - ich möchte jetzt sogar Tanzkurse belegen. Ich mag zwar nie eine Übung so sehr wie meine tägliche Yoga-Praxis, aber ich weiß, dass ich zumindest Spaß daran haben werde, sie auszuprobieren. Letztendlich half mir dies, mich daran zu erinnern, dass Spaß und Neuheit manchmal das sind, was in einer Übungsroutine tatsächlich am wichtigsten ist.

Mein größter Vorteil ist, dass mein Körper so viel mehr kann, als ich jemals erwartet hatte. Jeder, der mich kennt, wird Ihnen sagen, dass ich nicht die Art von Mädchen bin, die er sich jemals vorstellen könnte, in die Hocke zu springen. Aber es spielt keine Rolle, was für ein Mädchen ich zu sein scheine oder mir selbst vorzustellen. Ich habe ein Training gemacht, das von einem olympischen Sprinter entworfen wurde, Jungs! Das ist so weit von meiner normalen Yoga-Routine entfernt, dass ich nicht anders kann, als mir einen festen Klaps auf den Rücken zu geben.

Bilder: Gina Florio; Giphy (2)