So erkennen Sie, ob Ihre Unsicherheiten ein Zeichen von Beziehungsangst sind

Du liebst deinen Partner und vertraust ihm voll und ganz und doch jedes Mal, wenn er länger als 30 Minuten braucht, um eine SMS zu beantworten, beginnst du dir Sorgen zu machen. Ignorieren sie dich? Hast du etwas Seltsames gesagt? Hast du sie versehentlich beleidigt? Oder vielleicht werden Sie jedes Mal extrem nervös, wenn Ihr Partner über etwas Lustiges spricht, das sein neuer Kollege gemacht hat. Wie oft reden sie? Fühlt sich Ihr Partner heimlich zu ihnen hingezogen? Es ist normal, sich ab und zu Sorgen um Ihre Beziehung zu machen, aber wenn diese Sorgen Ihre Beziehung verletzen oder Ihr Leben so weit bestimmen, dass Sie sich auf nichts anderes konzentrieren können, können Sie Beziehungsangst haben.

Wie Christine Scott-Hudson , Psychotherapeut und lizenzierter Ehe- und Familientherapeut, erzählt Bustle, Beziehungsangst ist, wenn eine Person extreme Sorgen um ihre Beziehung hat. Diese Sorgen können sich auf die Vergangenheit beziehen (z Ihr Partner wird Sie für eine andere Person verlassen oder wegziehen, um eine Arbeitsstelle zu finden).

Im Gegensatz zu anderen Formen von Angst, wie der allgemeinen Angststörung oder der sozialen Angststörung, gibt es keine spezifische Diagnose für Beziehungsangst aufgrund ihres Ausschlusses von derDiagnostisches und Statistisches Handbuch der Geistigen Störungen. Jedoch, Susan Bassin , lizenzierter Therapeut und zertifizierter Traumaspezialist, erzählt Bustle. Fachleute für psychische Gesundheit und Wellness sind sich dieser Art von Angst bewusst.

Beziehungsangst vs. Typische Beziehungsprobleme

Es ist üblich, sich Sorgen um Ihre Beziehung zu machen, besonders wenn Sie sich in der frühen Dating-Phase befinden. Wenn dir etwas wirklich wichtig ist, ist es schließlich normal, es zu schützen. Wenn Sie die Beziehung nicht offiziell definiert haben und Sie wirklich auf Ihren Partner stehen, gibt es noch mehr zu befürchten.

Nach Zinn kann Beziehungsangst definiert werden als intensive Sorge und Angst vor einer romantischen oder freundschaftlichen Beziehung, die die Fähigkeit einer Person behindert, in dieser Beziehung zu funktionieren. Selbst wenn die Dinge gut laufen, kann eine Person mit Beziehungsangst die Beziehung beenden oder sich selbst sabotieren als Folge ständiger Sorge, Unsicherheit oder Zweifel.

Übermäßige Beruhigung brauchen, seine Gedanken und Meinungen selbst zum Schweigen bringen, um seinem Partner ständig zu gefallen oder entgegenzukommen Zweifel am langfristigen Potenzial der Beziehung , und die Teilnahme an Verhaltensweisen, die die Beziehung sabotieren könnten, sind andere Dinge, die passieren, wenn jemand Beziehungsangst hat.

Ihre Angst kann nicht auf irgendetwas in der Beziehung selbst zurückzuführen sein, aber sie kann schließlich zu Verhaltensweisen führen, die für sie und ihren Partner Probleme und Stress verursachen, sagt sie. Wenn ängstliche Gedanken zu übermäßigen Ängsten oder Sorgen werden und sich in den Alltag einer Person einschleichen, ist dies eine Zeit, um professionelle Unterstützung zu suchen.

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Was verursacht Beziehungsangst?

Beziehungsangst korreliert stark mit Koabhängigkeit, geringem Selbstwertgefühl und Traumata, sagt Scott-Hudson. Negative Erfahrungen aus der Vergangenheit können sogar in der Kindheit dazu beitragen, dass jemand Beziehungsangst entwickelt. Zum Beispiel kann jemand, der sich von einem Elternteil verlassen fühlt, Angst haben, von einem Partner zurückgelassen zu werden. Jemand, der in einer früheren Beziehung betrogen wurde, kann auch Beziehungsangst entwickeln und wird basierend auf diesen Ängsten handeln.

Was passiert, ist, dass eine Person die Beziehung als einen Weg nutzt, um auf ungesunde Weise umzugehen, ähnlich wie ein Alkoholiker Alkohol konsumieren würde oder ein Shopaholic Einkäufe nutzt, um ihre eigenen Stimmungen zu regulieren, sagt sie. Wenn sich die Dinge in der Beziehung so anfühlen, als ob sie gut laufen, kann sich die Person vorübergehend reguliert fühlen.

Wenn beispielsweise eine Person mit Beziehungsangst einen Tag lang nicht mit ihrem Partner rumhängt, wird sie möglicherweise extrem nervös, was ihr Partner tut und mit wem sie zusammen sein könnte. Sie können den ganzen Tag über ein erhöhtes Angstgefühl haben, bis sie von ihrem Partner hören und genau wissen, was mit ihnen los ist.

So wie ein Alkoholiker auf dem Heimweg von der Arbeit an der Bar einkehrt, um zu versuchen, seine eigene Stimmung zu regulieren, kann eine Person mit Beziehungsangst ständig das Bedürfnis verspüren, ihren Partner zu überprüfen, um ihre eigene erhöhte Angst zu lindern die Beziehung, sagt Scott-Hudson.

Wie man mit Beziehungsangst fertig wird

Wie bei anderen Formen von Angst wird es einige Zeit und Geduld erfordern, mit Ihren Beziehungsproblemen fertig zu werden. Da manche Ängste tief verwurzelt sind, können Sie immer noch Momente extremer Sorge oder Not erleben. Es gibt jedoch Dinge, die Sie tun können, um diese Ängste auf gesunde Weise zu bewältigen.

Seien Sie zu Beginn achtsam und achten Sie auf Ihre Muster. Wenn Sie sich wohl genug fühlen, öffnen Sie sich Ihrem Partner und führen Sie eine ehrliche Diskussion über Ihre Bedenken. Ungelöste Emotionen bauen sich auf, wenn sie nicht angesprochen werden, daher ist Kommunikation entscheidend, sagt Zinn. Selbst wenn jemand in einer liebevollen Beziehung ist, können vergangene Traumata und Bindungsstile die Beziehung behindern, wenn keine Verpflichtung besteht, alte Verhaltensmuster zu ändern. Präsenter zu sein kann helfen, die Angst davor zu bewahren.

Das Üben von Selbstregulationsfähigkeiten wie ein flotter Spaziergang oder das Wiederholen von Affirmationen, wie ich in Sicherheit bin oder mich selbst liebe, kann sehr hilfreich sein. Scott-Hudson schlägt außerdem vor, 15 Minuten zu warten, bevor Sie sich bei Ihrem Partner melden, anstatt ihm mehrmals hintereinander eine SMS zu senden.

Ziehen Sie schließlich eine Therapie in Betracht, wenn Sie der Meinung sind, dass sie hilfreich ist. Ein Profi kann Ihnen helfen, sich von vergangenen Traumata zu lösen und Ihnen hilfreiche Tipps für die Zukunft geben.

Quellen

Christine Scott-Hudson , Psychotherapeut und zugelassener Ehe- und Familientherapeut

Susan Bassin , lizenzierter Therapeut und zertifizierter Traumaspezialist