Wie viel Koffein pro Tag können Sie trinken?

Ich bin ein großer Fan von Koffein. Wie riesig. So sehr, dass ich mich oft gefragt habe: Wie viel Kaffee ist zu viel? Nun, anscheinend ist es okay zu trinken fünf Schuss Espresso pro Tag nach Angaben der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit. Die EFSA-Forschung kam kürzlich nicht nur zu dem Schluss, dass der Konsum von bis zu 400 Milligramm Koffein pro Tag für eine gesunde und nicht schwangere Person kein Gesundheitsrisiko darstellt, sondern auch frühere Studien aus der Mayo-Klinik entlassen . Das ist wunderschön, weil ich befürchtet hatte, es sei zu schön, um wahr zu sein.

Denken Sie daran, dass sich diese Studie auf die reine Koffeinaufnahme konzentriert, ohne die anderen Inhaltsstoffe von Energy Drinks und Shots zu berücksichtigen - Energy Drinks sind dies normalerweise beladen mit Zucker und künstlichen Konservierungsstoffen . Aber selbst unter Berücksichtigung dieser Einschränkung ist diese Studie immer noch eine großartige Nachricht. Der beste Teil? Es stellte sich heraus, dass die durchschnittliche tägliche Koffeinaufnahme bei europäischen Erwachsenen im Alter von 18 bis 65 Jahren liegt zwischen 37 und 319 Milligramm, während für Erwachsene in den USA Es ist zwischen 200 und 300 Milligramm. Sie sagen also, das bedeutet im Grunde, dass ich mehr Kaffee trinken kann als ich es bereits getan habe? Ja bitte! Melden Sie mich an!

Okay, ich werde mich nicht übertreffen. Aber es ist immer noch schön zu hören, dass ich aufhören kann, mir Sorgen zu machen, dass mein Herz explodieren wird, wenn ich an einem Tag einen dritten Schuss Espresso trinke. In der Tat gab es zahlreiche Studien, die sagen Menschen, die mäßig viel Kaffee trinken sind weniger anfällig für bestimmte Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfall als Menschen, die überhaupt keinen Kaffee getrunken haben. In der Tat, Anfang dieses Jahres a neue Studie Von Forschern des Imperial College of London durchgeführt, fanden Frauen, die drei Tassen Kaffee pro Tag tranken senkte ihr Krebsrisiko um 19 Prozent im Vergleich zu denen, die weniger als eine Tasse pro Tag tranken.

Wie viele Tassen Koffein kann ich trinken? Es hängt davon ab. Laut EFSA-Bericht 'Ein einzelner Espresso enthält ungefähr 80 Milligramm Koffein, genau wie eine Standarddose Energy-Drink wie Red Bull, während ein schwarzer Tee ungefähr 50 Milligramm und eine Dose Cola 40 Milligramm enthält.' Daher variiert die Anzahl der Getränke, die bis zu 400 Milligramm Koffein ergeben, je nachdem, was Sie trinken. Neugierig auf Wie viel Koffein ist in Ihrem Getränk Ihrer Wahl? ? Die Mayo-Klinik hat Sie abgedeckt, also gehen Sie dort hin, um die Fakten zu erhalten, die Sie brauchen.

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Trinken Sie, meine Freunde - aber denken Sie daran, dass der Konsum übermäßiger Mengen an Koffein sein kann schädlich für Ihren Körper . Sie können Schlaflosigkeit, Angstzustände und sogar Herzstillstand erleben.

Lassen Sie es uns also unter dieser 400-Milligramm-Marke halten, sollen wir?

Bilder: Giphy (3)