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Wie Gabby Thomas beim Training für die Olympischen Spiele Selbstfürsorge praktiziert

Der US-Sprinterin Gabby Thomas ist es nicht fremd, einen vollen Terminkalender zu jonglieren: Montag bis Freitag die für sie bekannte Harvard-Absolventin NCAA 200m Rekord , geht auf die Strecke, um für die zu trainieren Olympische Prüfungen 2021 in Tokio diesen Juni. (Obwohl sie letztes Jahr eine olympische Hoffnung war, Spiele wurden verschoben bevor Prüfungen stattfinden konnten.) Manche Tage sind Geschwindigkeit, manche sind Ausdauer. Normalerweise trainiert sie jeden Tag zwei Stunden lang und zweimal pro Woche fügt sie zusätzlich zu ihrem üblichen Training Krafttraining hinzu. Thomas hat sich auch in Innenräumen getroffen – und persönliche Bestzeiten erreichen . Und wenn sie nicht läuft? Die 24-Jährige macht ihren Master in Public Health von der University of Texas, um nach ihrer Laufbahn Epidemiologie zu betreiben.

Ihr Trick, um ihren Alltag auszugleichen, dreht sich alles um Konzentration und Selbstfürsorge. 'Es hilft wirklich, sicherzustellen, dass Sie Ihr Leben gut einteilen und auf sich selbst aufpassen können', sagt Gabby zu Bustle. „Wenn ich mir Zeit für mich selbst nehme, kann ich, wenn ich bereit bin, wieder an die Arbeit zu gehen, wirklich schätzen, was ich tue, und konzentriert sein und tatsächlich aufmerksam sein und Spaß an dem haben, was ich tue, nur weil ich hatte diese Zeit für mich.'

Und wenn sie sich überfordert fühlt, wendet sie sich an ihre Mutter. „Kürzlich hat sie mir gesagt: ‚Nimm dir Zeit für dich selbst und sage nein zu Dingen, die du nicht auf den Teller legen kannst“, sagt sie. »Und ich schätze diesen Rat sehr. Ich hatte Angst, zu bestimmten Dingen nein zu sagen, weil ich dachte: 'Nein, ich muss alles tun.' Aber es war ein wirklich wertvoller Rat.'

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Am 21. Februar wird Thomas beim Finale der American Track League Indoor Series antreten, das vom Online-Brillehalter präsentiert wird Zenni und Medienunternehmen Weltgrößte und live auf ESPN und ESPN2 ausgestrahlt. Unten erzählt sie, wie ihre Trainingsgruppe sie motiviert, ihren Trick, um mental stark zu bleiben und wie sie in die Zone kommt.

Wie war das Training für Olympia in einer Pandemie... schon wieder.

Wir müssen auf unseren Zehen bleiben [und] bereit sein, dass alles passiert. Wir haben nicht dieselbe Stabilität, dieselbe Beständigkeit wie im letzten Jahr. Wir sind jetzt an einem Punkt angelangt, an dem wir das Training ein wenig normalisieren können, aber eine Weile sprangen wir herum. Zu Beginn der Pandemie hatten wir Mühe, eine Spur zu finden. Wir mussten jederzeit auf unerwartete Veränderungen vorbereitet sein, sei es ein Ortswechsel, eine Änderung der Fähigkeit, sich zu treffen oder das Training zu ändern – weil es einen COVID-Ausbruch geben könnte.

Auch mental ist es ein bisschen schwieriger, nur weil wir nicht wissen, was in Bezug auf Meets passieren wird oder Die Olympischen Spiele , so dass mentale Stärke, dieser mentale Fokus jetzt wirklich entscheidend ist.

Und wie finden Sie diesen Fokus, wenn gerade so viel Unsicherheit herrscht?

Du musst nur deine Motivation und deine Disziplin anzapfen. Es ist für jeden in jeder Branche ungewiss. Jeder hat mit ähnlichen Kämpfen zu kämpfen. Es geht uns also darum, motiviert zu bleiben. Wir haben die Unterstützung voneinander. Ich habe eine erstaunliche Trainingsgruppe schwarzer Frauen. Die Track-Community hat uns sehr unterstützt, diese zu erreichen Amerikanische Bahnliga trifft. Die Unterstützung der Menschen um uns herum ist wirklich hilfreich.

Erzählen Sie mir mehr über Ihre Trainingsgruppe – gab es eine bestimmte Zeit, in der Sie jemand wirklich inspiriert hat?

Es gab einmal ein sehr entmutigendes Training. Es war eine lange Ausdauer, die ich nicht gewohnt war, da mein Training sehr geschwindigkeitsorientiert war. Und ich hatte zu kämpfen und ich war am Boden. Ich erinnere mich nur an meinen Trainingspartner, Ashley Spencer , kam herüber und sagte: 'Das hast du. Du bist dieses Mädchen. Du wirst dieses Training dominieren.' Und sie zog mich hoch und dann waren wir fertig. Und es war hart, ich habe es kaum geschafft, aber nur zu wissen, dass ich mich darauf verlassen kann, dass meine Trainingsgruppe mich durchbringt und mich antreibt, wenn ich angetrieben werden muss [inspiriert mich].

Am Sonntag steht ein Treffen an. Wie wirst du aufgepumpt?

Ich bin ein großer Kanye West-Fan, also werde ich ihn bei einem Track-Meeting in die Luft jagen. Ich mache ein bisschen Meditation, was nicht gerade toll ist, aber es macht mich bereit, an Wettkämpfen teilzunehmen und laserfokussiert in ein Treffen zu gehen. Sie sind beide sehr unterschiedliche Enden des Spektrums, aber gleichermaßen notwendig.

Welcher Kanal ist gegen Modenschau?

Zenni stattet Sportler der Indoor-Serie mit Sonnenbrillen und Blaulichtbrille dieses Wochenende. Da so viele von uns sind Erhöhung unserer Bildschirmzeit Wie sorgen Sie heutzutage für Ihr digitales Wohlbefinden?

Blaulichtbrillen sind ein Muss für alle, die sie noch nie ausprobiert haben. Außerdem versuche ich manchmal, stattdessen mit meinem Bildschirm auf meinen Fernseher zu projizieren. Und manchmal müssen Sie nur den Laptop schließen, sich ein paar Minuten Zeit nehmen, im Moment leben, in Ihrem wirklichen Leben leben und dann wieder an die Arbeit gehen.

Apropos Zeit für sich selbst, was sind Ihre Methoden der Selbstfürsorge?

Jeden Tag schließe ich einfach meinen Laptop, ziehe mein Telefon aus und nehme mir einfach etwas Zeit für mich. Egal, ob ich meditiere, meine Hautpflegeroutine mache oder einfach nur Netflix schaue, das ist meine Zeit für mich.

Schaust du gerade etwas Gutes?

Ich schaue normalerweise nochmal nachFreundewieder und wieder. Es ist mein Lieblings-Go-to, aber ich schaue ein paarGreys Anatomy, The Good Doctor, The Bachelor —Ich bin süchtig nach dieser Saison.

Was haben Sie im letzten Jahr über Selbstfürsorge gelernt?

Trainiere deinen Geist, um entspannt zu sein. Und nehmen Sie diese mentale Entspannung auch und lassen Sie sie auch Ihren Körper durchdringen, denn Ihr Körper weiß, wann Sie gestresst sind. Gerade als Sportler ist es sehr wichtig, diesen Stress nicht im Körper zu tragen. Also, sich selbst zu massieren, auszurollen, diese Art von Sachen ist auch super wichtig, weil es alles zusammenhängt.