Wie man Kopfschmerzen natürlich lindert

Für diejenigen von uns, die nicht allzu begeistert von der Idee sind, sich bei ihren Beschwerden auf Schmerzmittel zu verlassen, ist es sehr schön zu wissen, dass es viele gibt natürliche Wege, um Kopfschmerzen zu lindern , speziell. Oft kann die Ursache von Kopfschmerzen Dinge sein, denen wir schnell und einfach entgegenwirken können. Dies schließt zum Beispiel die Art und Weise ein, wie unser Körper auf bestimmte Lebensmittel reagiert, die Kopfschmerzen auslösen können. Indem wir genau bestimmen, wie unser Körper individuell auf die Lebensmittel reagiert, können wir bestimmen, welche Dinge wir möglicherweise eliminieren möchten. Neben der Beseitigung von Gegenständen gibt es auch Dinge, die wir zu unserer Ernährung hinzufügen können, um Kopfschmerzen zu verhindern und zu lindern.

Briana, bist du derjenige?

Ich habe das Glück, dass ich im Allgemeinen keine unerträglichen Kopfschmerzen bekomme. Dies gilt für mich, es sei denn, ich bin extrem verkatert (Hallo, Dehydration!), Überwältigt gestresst oder habe mit einer Krankheit zu tun. Es gibt jedoch einige Frauen da draußen, die wahrscheinlich viel zu vertraut mit den Schmerzen und Leiden sind, die mit Kopfschmerzen und Migräne verbunden sind. Einige bekommen sie vielleicht sogar täglich.

Sich auf Schmerzmittel wie Ibuprofen und Aspirin zu verlassen, kann sich oft wie eine schnelle, aber unerwünschte Lösung zur Schmerzlinderung anfühlen. Während Schmerzmittel als Taktik definitiv wirksam sind - da dies die Art von Sache ist, für die sie da sind - gibt es auch andere Taktiken, die wir selbst ausprobieren können, um die Schmerzen zu lindern und uns wieder ein gutes Gefühl zu geben.

Hier sind acht natürliche Tricks zur Heilung von Kopfschmerzen oder Migräne, die Sie direkt aus dem schwächenden Stampfen zu Ihrem normalen, glücklichen Selbst herausholen können.

1. Blockieren Sie so viel Licht und Lärm wie möglich

Dies ist sicherlich eine schwierige Frage, wenn Sie bei der Arbeit sind, aber wenn Sie zu Hause sind, bringen Sie sich in einen Raum, in dem es gibt wenig Licht und wenig Lärm laut LIVESTRONG. Das Ziel ist es, Ihren Körper so entspannt wie möglich zu machen, um Spannungen abzubauen, die Ihre Kopfschmerzen verursachen können. Versuchen Sie, auf dieser Idee der Ruhe aufzubauen Verwenden Sie einige Meditationstechniken , zu. Schließen Sie Ihre Augen, atmen Sie tief durch und verwenden Sie visuelle Bilder, um den Schmerz zu beseitigen.

2. Nehmen Sie ein langes, heißes Bad

Erhitzen Sie das Wasser und entspannen Sie sich eine Weile im Bad, um die Muskeln zu entspannen und die Schmerzen pochender Kopfschmerzen zu lindern. Laut Mayo Clinic ist diese Art von Temperaturtherapie kann effektiv sein . Stellen Sie sicher, dass die Umgebung um Sie herum ruhig ist, auch wenn Sie im Bad sind. Eine heiße Dusche kann auch zur Linderung von Kopfschmerzen beitragen, insbesondere wenn Ihre Kopfschmerzen durch Stress verursacht werden können. Hitze löst angespannte Muskeln Wenn Sie also zulassen, dass der heiße Wasserstrahl aus der Dusche gegen Ihren Nacken trifft, entspannen Sie Ihren Körper.

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3. Schnappen Sie sich Ihren Partner und legen Sie los

Ich meine es hier ganz ernst - Sex lindert bekanntermaßen die Schmerzen bei Kopfschmerzen und Migräne. Laut einer Studie aus Deutschland aus dem Jahr 2013 Sex kann bei der Heilung von Kopfschmerzen wirksam sein , noch mehr als Erleichterung durch die Einnahme von Schmerzmitteln. Wenn Sie spüren, dass Ihr Kopf zu pulsieren beginnt, rufen Sie sofort Ihren Partner an. Keine schlechte Form der Medizin, oder?

4. Versuchen Sie, Ihren Leinsamenverbrauch zu steigern

Oft können Kopfschmerzen durch den Verzehr von Omega-3-Fettsäuren reduziert werden. Hier kommt Leinsamen ins Spiel. Leinsamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren und daher das perfekte Superfood für diese unerträglichen Situationen, in denen Ihr Kopf nicht aufhört zu pochen. Leinsamen können leicht zu Ihrem Smoothie hinzugefügt werden , Haferflocken oder sogar ein Glas Wasser, um Kopfschmerzen und Migräne zu lindern.

5. Gießen Sie sich ein riesiges Glas Wasser

Eine häufige Ursache für Kopfschmerzen ist Dehydration. Halten Sie inne und überlegen Sie, ob Sie in den letzten Tagen genügend Flüssigkeit konsumiert haben. Wenn die Antwort Nein lautet, können Sie Ihre Kopfschmerzen schnell beseitigen, indem Sie Wasser trinken. Nach Recherchen aus den Niederlanden mehr Wasser zu trinken kann positive Auswirkungen haben bei Menschen mit Kopfschmerzen. Um Kopfschmerzen weiter zu reduzieren, Vermeiden Sie Alkohol oder andere Getränke, die austrocknen könnten Sie nach LIVESTRONG.

6. Trinken Sie eine Tasse Kamillentee

GemäßReader's Digest,die in gefundenen Verbindungen Kamillentee lindert Schmerzen und entspannt Sie . Wenn Sie das nächste Mal unerträgliche Kopfschmerzen verspüren, brauen Sie eine Tasse und lassen Sie den Teebeutel 10 Minuten lang ziehen, während er bedeckt ist. Trinken Sie dann an einem guten Ort, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

7. Gönnen Sie sich eine Kopfmassage

Sie müssen das örtliche Spa nicht besuchen, um das Beste aus einer Massage herauszuholen. Sie können sich selbst eine wirksame Kopfhaut- und Kopfmassage geben, und Es ist bekannt, dass es Kopfschmerzen lindert wenn es richtig gemacht wird, laut Everyday Health. Versuchen Sie, ein oder zwei Tropfen hinzuzufügen ätherisches Thymian- oder Rosmarinöl für jeden Tempel und zu deiner Stirn nachReader's Digest. Verwenden Sie Ihren Zeigefinger und / oder Daumen an den Fingern, um das Öl langsam mit kreisenden Bewegungen in jede der Stellen zu massieren. WebMD vorgeschlagen Druck auf die schmerzenden Stellen ausüben für sieben bis 15 Sekunden, dann loslassen und nach Bedarf wiederholen. Sie können auch versuchen, mit Ihren Fingern langsam in kreisenden Bewegungen über Ihre gesamte Kopfhaut zu massieren. Setzen Sie sich nach dem Massieren der Bereiche einige Minuten an einen ruhigen Ort.

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8. Wenn alle Schnellkorrekturen fehlschlagen, sollten Sie Ihre Ernährung langfristig überarbeiten

Wenn Sie regelmäßig Kopfschmerzen bekommen, sollten Sie sich Zeit nehmen, um festzustellen, ob Ihre Ernährung etwas damit zu tun hat. Laut Everyday Health gibt es bestimmte Lebensmittel auslösen, die mit Kopfschmerzen und Migräne verbunden sind Dazu gehören Schokolade (Mist!), Tagebuch, Erdnussbutter, Avocados, Bananen und Zwiebeln, um nur einige zu nennen. Die Empfehlung ist, ein Ernährungstagebuch zu führen und zu notieren, wie sich Ihr Kopf nach dem Verzehr dieser und anderer Lebensmittel anfühlt. Möglicherweise finden Sie eine oder mehrere, die Sie in spiralförmige Kopfschmerzen versetzen. Beseitigen Sie die Lebensmittel, die Sie regelmäßig notieren, haben diesen Effekt.

Wenn wir in Zukunft mit starken Kopfschmerzen und Migräne konfrontiert sind, können wir sicher sein, dass einige dieser Taktiken uns helfen können, die Schmerzen auf natürliche Weise zu lindern. Auf diese Weise können wir uns gut darauf verlassen, dass wir uns besser fühlen, anstatt Schmerzmittel jeglicher Art herzustellen.

Bilder: Pixabay (5); alishav , baileysjunk , Sanfranannie , andyhuynh / Flickr