Wie kommst du über die Angst vor Sex hinweg?

Wir hören immer, dass wir es sein könnten besseren Sex haben , ein besserer Orgasmus oder eine bessere Beziehung . Aber wie oft hören wir, wie wir unsere tiefsten Wünsche und peinlichsten Fragen tatsächlich besser verstehen können? Bustle hat Vanessa Marin, a Sexualtherapeut , um uns mit den Details zu helfen. Kein Geschlecht, keine sexuelle Orientierung oder Frage ist verboten, und alle Fragen bleiben anonym. Nun zum Thema dieser Woche: Wie geht das? Überwinde die Angst, deine Jungfräulichkeit zu verlieren .

F:„Ich bin eine 22-jährige Frau, die vor ungefähr einem Monat geheiratet hat. Und ich bin noch Jungfrau . Offensichtlich möchte mein Mann Sex mit mir haben und ich möchte es auch wirklich versuchen. Aber die Dinge in der Vergangenheit haben mich mental beeinflusst und mein Verlangen sozusagen „abgeschaltet“, wenn die Dinge intim werden. Mein Geist geht in Hyperantrieb und Angst übernimmt. Ich bin besser geworden und scheine mich in seiner Umgebung am wohlsten zu fühlen (daher habe ich ihn geheiratet), aber es könnte viel besser sein. Er kann mich leicht rausholen, das ist nicht das Problem. Jederzeit Jede Art von Penetration kommt ins Spiel, die ich anspanne und ausflippen. Wie komme ich daran vorbei? Ich will nicht für immer Jungfrau sein. “

A: Danke für die Frage! Es kann eine verrückte Menge von geben Hochzeitsnachtdruck für Jungvermählten Ich kann also verstehen, wie frustrierend der letzte Monat für Sie gewesen sein muss. Du bist mit dem Mann deiner Träume zusammen, du bist total verliebt und du hast gerade diese große Verpflichtung zueinander eingegangen. Natürlich möchten Sie, dass Ihre körperliche Beziehung mit dem Rest Ihrer Beziehung übereinstimmt!

Ich verstehe zwar, warum Sie Ihre Jungfräulichkeit verlieren wollen, aber es scheint, als gäbe es einige Warnsignale, die Sie im Auge behalten sollten. Duwollenum deine Jungfräulichkeit zu verlieren, aber du hast auch wirklich Angst davor. Das ist eine starke Reaktion. Hier sind sieben Schritte für Arbeit durch die Angst, deine Jungfräulichkeit zu verlieren .

1. Denken Sie daran, dass Sie Ihre eigenen Grenzen setzen können

Beginnen wir zunächst mit einer wichtigen Erinnerung: SieEntscheiden Sie, welche sexuellen Aktivitäten auf dem Tisch liegen und welche nicht für dich. Dein Körper, deine Regeln. Ich verstehe, dass du dich wie du fühlstsollteIch hatte schon Geschlechtsverkehr und Ihr Mann ist gespannt darauf, aber wollen Sie das wirklich? Es fühlt sich jetzt beängstigend an, aber verspüren Sie den Wunsch, sich auf diese Weise mit Ihrem Ehemann zu verbinden? Oder bist du eigentlich ziemlich glücklich mit deinem Sexleben wie es ist? Es hört sich so an, als hätten Sie viele Orgasmen, also ist Vergnügen nicht wirklich das Problem. Versuchen Sie es so zu sehen: Wenn Geschlechtsverkehr wie Analsex wäre - manche Menschen haben es, aber nicht alle - würden Sie immer noch das Gefühl haben, Geschlechtsverkehr haben zu müssen?

Natürlich wird dies kompliziert, weil Ihr Mann seine eigenen Grenzen und Wünsche hat, aber es hört sich so an, als ob Sie beide es bisher geschafft haben, es zum Laufen zu bringen.

2. Seien Sie neugierig auf Ihre Reaktionen

Es ist mir unmöglich, dies mit Sicherheit nur aus Ihrer E-Mail heraus zu sagen, aber es scheint, als ob es eine Möglichkeit gibt, dass Sie eine Erfahrung gemacht haben sexueller Übergriff oder Missbrauch . Sie haben Angst, Anspannung und „Ausflippen“ erwähnt, wenn Geschlechtsverkehr eine Möglichkeit zu sein scheint. Dies sind alles Anzeichen dafür, dass sich Ihr Körper beim Sex nicht sicher fühlt. Ihr Körper versucht möglicherweise, Dinge abzuschalten, anstatt die Angst und den Schmerz des Geschlechtsverkehrs zu riskieren. Sie haben auch auf „Dinge in der Vergangenheit“ Bezug genommen. Wissen Sie, dass Sie in der Vergangenheit angegriffen wurden? Haben Sie vage Erinnerungen an Missbrauch? ?

Wenn Sie nicht missbraucht wurden, versuchen Sie, sich andere Gründe auszudenken, warum Ihr Körper möglicherweise auf diese Art von Reaktion reagiert. Vielleicht hatten Sie eine Verletzung, eine Infektion oder ein anderes ernstes medizinisches Problem? Vielleicht haben dich deine Eltern oder deine Religion gelehrt, dass das Eindringen 'beängstigend', 'falsch' oder 'schmutzig' war? Ich weiß, dass es leicht ist, sich mit Ihrem Körper frustriert zu fühlen, aber es ist wichtig, dass Sie dies anerkennen Die Reaktionen Ihres Körpers können aufgrund Ihrer bisherigen Erfahrungen sinnvoll sein .

nackt vor

3. Zur Therapie gehen

Wenn Sie missbraucht wurden, sollten Sie die dauerhaften Auswirkungen Ihres Angriffs nicht alleine bewältigen müssen. Sie verdienen Unterstützung. Das Gleiche gilt für jede andere traumatische Körpererfahrung. Ein ausgebildeter Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Vergangenheit zu verarbeiten, sich bewusst zu werden, wie sie Ihr Leben noch beeinflusst, und herauszufinden, wie Sie sich beim Sex sicherer fühlen können. Schauen Sie sich zumindest einige meiner an Vergangenheit Artikel Weitere Tipps für ein glückliches und gesundes Sexualleben nach sexuellem Missbrauch.

4. Starten Sie alleine

Wenn Penetration das ist, was Sie am meisten auslöst, können Sie versuchen, kleine Schritte zu unternehmen, um sich selbst besser damit vertraut zu machen. Masturbation ist eine der besten Möglichkeiten zum Üben. Das nächste Mal masturbierst du Nehmen Sie sich viel Zeit, um sich zu entspannen, bevor Sie etwas unternehmen. Atme langsam tief ein, zähle beim Einatmen bis fünf, halte fünf und beim Ausatmen bis fünf. Beginnen Sie Ihre Masturbation, indem Sie sich auf Ihre Klitoris konzentrieren, damit Sie noch entspannter werden und sich wohlfühlen können. Halten Sie dann einen Finger gegen Ihren Vaginalkanal. Atmen Sie langsam und gemessen ein und sehen Sie, wie Ihr Körper reagiert. Wenn Sie Anspannung oder Panik verspüren, bewegen Sie Ihren Finger weg und atmen Sie noch ein paar Mal. Wenn Sie Lust dazu haben, bringen Sie Ihren Finger zurück und versuchen Sie es erneut.

Arbeiten Sie sich in einigen Sitzungen schrittweise nach oben, bis Sie Ihren Finger für längere Zeit gegen Ihre Vaginalöffnung halten. Als nächstes können Sie üben, Ihren Finger etwa einen Zentimeter einzuführen und dort zu halten. Versuchen Sie über mehrere Wochen hinweg, immer mehr Finger hineinzuholen. Als nächsten Schritt können Sie versuchen, Ihren Finger in Ihren Vaginalkanal hinein und aus ihm heraus zu bewegen und dann zwei oder drei Finger zu versuchen.

Sobald Sie sich mit Masturbation vertraut gemacht haben, können Sie es versuchen Penetration mit einem schlanken Vibrator oder Dildo üben . Oder Sie können mit Ihrem Frauenarzt oder einem Sexualtherapeuten darüber sprechen einen Dilatator bekommen (Sie können auch online bestellen, aber es ist eine gute Idee, auch professionelle Beiträge zu erhalten.) Dilatatoren werden normalerweise bei Frauen mit sexuellen Schmerzen eingesetzt. Sie sind in verschiedenen Durchmessern erhältlich, und Sie üben, sie einzuführen und an Ort und Stelle zu lassen, um Ihren Körper an die Empfindung zu gewöhnen.

5. Bringen Sie Ihren Partner langsam mit

Sobald Sie sich alleine ganz wohl fühlen, können Sie mit Ihrem Ehemann die gleichen Schritte ausführen. Langsam und stetig gewinnt das Rennen hier, nehmen Sie sich also Zeit! Es könnte auch hilfreich sein, über die spezifischen Möglichkeiten nachzudenken, mit denen Ihr Mann Sie in der Vergangenheit beruhigen konnte, da Sie sagten, dass die Dinge mit ihm im Laufe der Zeit besser geworden sind. Vielleicht gibt es Dinge, die er früher getan hat, aber in letzter Zeit nicht getan hat, wie z Ich sage dir, wie sehr er dich liebt, bevor ihr anfängt zu küssen oder Augenkontakt halten, während er dich berührt. Die Vergangenheit kann eine großartige Inspirationsquelle sein.

Auch hier empfehle ich wirklich, sich an eine Sexualtherapie oder Beratung zu wenden. Ihr Therapeut kann Ihnen beiden helfen, zusammenzuarbeiten, um Strategien zu entwickeln, mit denen Sie sich langsam einarbeiten können.

Frauen keine eisernen Hemden

6. Drücken Sie sich nicht

Vielleicht ist einer der wichtigsten Ratschläge, die ich Ihnen geben könnte, sich nicht dazu zu drängen, schneller oder weiter zu gehen, als es sich sicher anfühlt. Es ist wirklich großartig, dass Sie sich in Ihrer Hochzeitsnacht nicht zum Sex gezwungen haben, und ich hoffe, Sie können so weitermachen. Wenn Sie sich beeilen, haben Sie das Potenzial, sich selbst auszulösen, wodurch sich Sex noch beängstigender anfühlt. Sei sanft mit dir selbst! Es lohnt sich auch, mit Ihrem Mann darüber zu sprechen, wie man es langsam angeht. Es hört sich so an, als hätte er Sie bisher nicht unter Druck gesetzt, aber es ist natürlich verständlich, dass er mit der Frau, die er liebt, intim sein möchte. Zeigen Sie ihm diesen Artikel und helfen Sie ihm zu verstehen, wie wichtig es ist, dass Sie sich Zeit nehmen.

7. Feiern Sie Ihre Siege

Sie haben einige großartige Dinge zu Ihren Gunsten - die Tatsache, dass Sie sich bei Ihrem Ehemann sicherer fühlen als jemals zuvor bei einem anderen Partner, und die Tatsache, dass er Sie davon abbringen kann. Beide Dinge sind erstaunlich. Im Ernst, es gibt so viele Frauen, die gerne einen Partner finden würden, dem sie nicht nur vertrauen, sondern auch das kann sie auch loswerden . Wenn Sie sich während dieses Prozesses entmutigt fühlen, erinnern Sie sich - und Ihren Ehemann - immer wieder an die Dinge, die funktionieren.

Ich wünsche Ihnen viel Glück!

Bilder: Columbia Bilder ;; Giphy