Wie man sich beim Sex wirklich entspannt
Haben Sie jemals Sex mit jemandem gehabt und festgestellt, dass Ihre Gedanken wandern? 'Schießen! Ich habe die E-Mail, die ich senden sollte, nicht fertiggestellt! ' oder 'Habe ich den Brenner eingeschaltet gelassen, nachdem ich diese Ramen aufgeheizt habe?' oder 'Jesus, der Vermieter muss diese Decke wirklich neu streichen.' Bevor Sie es wissen, ist Ihr Gehirn ohne Sie abgewandert und hat Sie von all der Großartigkeit abgehalten, die Ihr Körper durchmacht. Sein vom Sex abgelenkt macht dich von deinem Körper getrennt. Und während Sie vielleicht die Bewegungen durchgehen, sind Sie es nicht wirklichAnschließen mit der Person, mit der Sie zusammen sind, oder den Empfindungen, die Sie fühlen. Das Endergebnis ist oft Frustration, enttäuschender Sex und es fällt schwer, einen Orgasmus zu erreichen .
Elena Harder ist die Gründerin von JoyGasm , ein Achtsamkeitsprogramm, das sich darauf konzentriert, Menschen dabei zu helfen, zu lernen, wie man es macht die Orgasmuswege in ihrem Gehirn auslösen auch ohne sexuelle Stimulation. Sie glaubt, dass diese Art der Trennung ein Symptom für eine allgemeine Trennung von unserem Körper in der modernen Welt ist.
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'Die Mehrheit der Menschen lebt zunächst nicht wirklich in ihrem Körper', sagte Elena zu Bustle. „Sie leben in ihren Computern und Gedanken und ihren kleinen Geräten. Zu denken, dass Sex anders wäre - als würde er dich auf magische Weise in deinen Körper fallen lassen - ist irgendwie unrealistisch. '
Aber verzweifle nicht! Nur weil wir Probleme haben, uns mit unserem Körper zu verbinden und uns beim Sex einzuschalten, heißt das nicht, dass wir es tunkippenmach diese Dinge. Hier sind die sieben wichtigsten Tipps von Elena, wie Sie sich wieder mit Ihrem Körper verbinden und wieder Sex haben können, wenn Ihre Gedanken zu wandern beginnen. (Keine Sorge, diese Deckenfarbe ist eigentlich keine so große Sache.)
1. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung
Eine klassische Art, sich wieder mit Ihrem Körper zu verbinden, besteht darin, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Achten Sie auf die Atemzüge, die Sie ein- und ausatmen. Indem Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren, verbinden Sie sich wieder mit einem sehr grundlegenden Teil der Funktion Ihres Körpers und es bringt Sie zurück zu Ihrem physischen Selbst. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, diese ablenkenden Gedanken auszutreiben.
2. Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner
Wenn Sie sich treiben lassen, ist es völlig in Ordnung, Ihren Partner zu informieren! Tatsächlich wird es empfohlen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie Probleme beim Einstellen haben, und bitten Sie sie um Hilfe und Geduld, wenn Sie die Verbindung wiederherstellen. Vielleicht müssen sie dich auf eine bestimmte Weise berühren, oder du musst dich nur eine Weile küssen. Ihre Trennung ist kein Spiegelbild ihres Liebesspiels oder der Stärke Ihrer Verbindung mit ihnen, sondern nur ein Symptom dafür, in einer hektischen Welt menschlich zu sein.
3. Spannen Sie jeden Muskel in Ihrem Körper an - und lassen Sie sie dann alle los
„Wenn du jeden Muskel anspannstverbindenMit jedem einzelnen Muskel in Ihrem Körper und wenn Sie ihn loslassen, lassen Sie ihn losallesGeh “, erklärte Elena.
Wenn Sie alle Muskeln anspannen, werden Sie mit Ihrem gesamten Körper verbunden und die Bühne für Entspannung geschaffen. Wenn Sie alle Muskeln angespannt haben, entspannen Sie sie! Elena wies darauf hin, dass es wirklich sehr schwer ist, sich zu entspannen. Indem Sie alle Muskeln anspannen, schaffen Sie physisch die Voraussetzungen für Entspannung. Es macht es viel einfacher als nur zu sagen: „Gehirn! Entspanne den Körper! '
4. Konzentrieren Sie sich auf andere Teile als Ihre Genitalien
Beim Sex mit Partnern konzentrieren wir uns oft sehr auf unsere Genitalien, da hier der Hauptteil der Show liegt. Sex betrifft jedoch Ihren gesamten Körper und manchmal ist es notwendig, auf andere Teile zu achten, um sich wieder mit dem zu verbinden, was unten vor sich geht. Wenn Sie den Druck Ihrer Genitalien nehmen:
'Es ist wie sich zu konzentrierendort to bekommen, was Sie wirklich wollen, vorbeiHier', Erklärte Elena und zeigte in die eine und dann in die andere Richtung. Um eine andere Metapher zu verwenden, ist es am besten, nach Sternschnuppen zu suchen, indem Sie mit unscharfen Augen in den Himmel starren. Wenn Sie an einer Stelle zu stark starren, werden Sie diejenigen vermissen, die in Ihrer Peripherie fliegen.
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5. Versuchen Sie, weniger orgasmuszentriert zu sein
Ein weiterer häufiger Fehler, den wir machen, ist das SeinJa wirklichOrgasmus-zentriert. Dies ist eines, von dem ich kürzlich festgestellt habe, dass es ein Problem für mich ist. Wenn wir uns nur auf das Endergebnis konzentrieren, ist esso einfachum unsere Köpfe zu fangen. Wir rauben uns auch all die anderen großartigen körperlichen und emotionalen Empfindungen, die mit Partner-Sex einhergehen.
Elena beschreibt es als den Moment, in dem dein Gehirn sagt: 'Ich bin fast da, ich bin fast da - oh verdammt! Jetzt bin ich nicht! Jetzt wird es nie mehr passieren. '
Achten Sie also auf die Reise und nicht nur auf das Ziel. Holen Sie sich Freude am Berühren, Küssen, Lecken - all das lustige Zeug. Sie werden feststellen, dass der Orgasmus von selbst kommt, sobald Sie wieder mit dem Prozess verbunden sind.
6. Weben Sie Achter mit Ihrer Hand
Elena sagte, dass sie sich wieder auf eine nicht-sexuelle Aktivität konzentriert, was ihr auch hilft, sich wieder mit ihrem Körper und den damit verbundenen sexuellen Dingen zu verbinden. Sie benutzte das Beispiel, um mit ihrer Hand Achter zu machen, besonders wenn sie sich mit etwas beschäftigte, das ihre Hände nicht erfordert - wie mündliches Empfangen oder Geschlechtsverkehr in der Missionarsstellung. Dieser Schritt gibt Ihnen etwas anderes, auf das Sie sich konzentrieren können, wodurch Sie tiefer in Ihren Körper und das Geschlecht, das Sie haben, eintauchen.
7. Machen Sie eine Pause
Wenn Sie ein paar Minuten brauchen, um zu atmen oder mit Ihrem Partner darüber zu sprechen, fühlen Sie sich dazu befähigt! Einige Leute machen sich Sorgen, die Stimmung zu ruinieren, aber Tatsache ist, dass die Stimmung istbereitsfür dich ruiniert, wenn du nicht auf deinen Körper eingestellt bist, oder? Ein guter Partner wird verstehen, dass Sie erneut eine Verbindung herstellen müssen, wenn die Person, mit der Sie zusammen sind, diese nicht versteht. Wenn sie nicht möchten, dass Sie anwesend sind und genießen, was los ist? Sieh sie nicht wieder. In den Worten von Dan Savage, DTMFA .
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Bilder: Mateus Lunardi Dutra / Flickr;Giphy (7);
