Hier ist der Grund, warum Sie Ihren Alarm immer durchschlafen

Es ist uns allen passiert: Der gefürchtete Moment, in dem Sie aufwachen und feststellen, dass Sie Ihren Wecker durchgeschlafen haben und nicht nur den Morgenplan, sondern auch Ihren ganzen Tag durcheinander gebracht haben. Es ist unvermeidlich, dass wir uns von Zeit zu Zeit in diesem sprichwörtlichen Boot befinden, aber wenn Sie feststellen, dass es Ihnen regelmäßig passiert, ist es wichtig, das herauszufinden Gründe, warum Sie Ihren Alarm durchschlafen die ganze Zeit. Während 'nicht hören, wie es losgeht' ist wahrscheinlichwahr, es geht nicht wirklich an die Wurzel des Problems; in der Tat, während Schlafen Sie durch Ihren Alarm kann sich definitiv negativ auf Ihre Rolle in der Arbeit oder in der Schule auswirken, es kann auch ein Zeichen dafür sein, dass etwas ernsthaft mit Ihrer Gesundheit nicht stimmt.

Manchmal, wenn wir eine haben Es fällt mir schwer, morgens aufzuwachen Wir wissen logischerweise, dass wir in der Nacht zuvor zu spät aufgestanden sind und Netflix gesehen haben. In anderen Fällen haben wir chronische Probleme, morgens aufzuwachen. Dann könnte es Zeit sein, sich zurückzulehnen und Bewerten Sie unsere Schlafpläne .

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Persönlich habe ich ungefähr eine Million Backup-Alarme eingestellt, daher passiert mir dieses Problem selten. wenn es aber so ist (weil niemand unfehlbar ist), war ich beim Aufwachen immer total nervös. Ich bin jedoch glücklich, dass es für mich kein chronisches Problem ist. Wenn du Schlafen Sie Ihren Alarm chronisch durch Es kann an der Zeit sein, tiefer zu graben und herauszufinden Was ist los mit deinen Schlafbedürfnissen? .

Hier ist, was möglicherweise vor sich geht - obwohl Sie sich wie immer auf jeden Fall von einem Fachmann untersuchen lassen sollten, wenn Sie dies benötigen. Das Internet kann Ihnen nur so viel sagen.

1. Ihr Schlafplan ist nicht vorhanden

Wenn Sie einen Job in Rotationsschichten arbeiten, Student sind oder viel reisen, ist es möglich, dass Ihr Schlafplan im Grunde nicht existiert. Auch wenn Sie es versuchen Stellen Sie Ihren Alarm ein um mit den goldenen acht Stunden Schlaf zu korrespondieren, ist es möglich Es fällt dir schwer aufzuwachen weil dein Körper keine Ahnung hat, was er von dir erwartet. Ausreichend Schlaf zu bekommen und pünktlich aufzuwachen, hängt hauptsächlich von der Gewohnheitsbildung ab: Trainieren Sie Ihren Körper, wann er einschlafen und wann er aufwachen soll. Wenn Ihr Zeitplan überall ist, versucht Ihr Körper nur, Schlaf zu finden, wenn er kann, und kümmert sich nicht unbedingt um diesen summenden Alarm neben Ihrem Ohr.

2. Sie bekommen nicht genug Schlaf, Punkt

Das sollte also offensichtlich sein, aber es lohnt sich, alle daran zu erinnern: Wenn Sie Schlafen Sie Ihren Alarm chronisch durch und es führt dazu, dass Sie Verpflichtungen verpassen (oder nur extrem stressige Morgen haben). Es ist wichtig, einen Schritt zurückzutreten und Ihren Schlafplan zu bewerten. Kommst du dem nahe? empfohlen sieben bis neun Stunden Schlaf Die National Sleep Foundation schlägt vor, dass Sie eine Nacht bekommen? Selbst wenn Sie es sich zur Gewohnheit gemacht haben, mit minimalem Schlaf auszukommen, wird diese Müdigkeit Ihren Körper einholen, egal wie viele Alarme Sie einstellen.

Nun, viele Menschen haben nicht den Luxus, ihre Abende ganz für sich zu haben (wegen eines zweiten Jobs, Nachtstunden, Kinderbetreuung usw.), aber es ist so wichtig, Ihren Schlaf zu priorisieren, weil er einen hat enorme Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Wenn Sie tief im Inneren wissen, sind Sie Schlafen Sie durch Ihren Alarm Weil Sie erschöpft sind, ist es Zeit, Ihre Schlafgewohnheiten neu zu bewerten und zu sehen, wo Sie sich in mehr Stunden Ruhe ausdrücken können.

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3. Du bist dehydriert

Ich weiß, dass dies ein bisschen komisch klingt, aber höre mich an: Wenn Du bekommst genug Wasser (Die Mayo-Klinik empfiehlt acht 8-Unzen-Gläser pro Tag, insgesamt etwa zwei Liter) und Trinkwasser vor dem Schlafengehen Es ist normal aufzuwachen und das große Bedürfnis zu urinieren. Dies ist wichtig, da es ein physisches Signal Ihres Körpers ist, dass Sie aufstehen und auf die Toilette gehen müssen, sodass Ihr Körper wahrscheinlich schneller auf dieses Bedürfnis reagiert als auf Ihren Alarm. Natürlich, wenn Sie urinieren, ist das keine exakte Wissenschaft, also können Sie früher aufwachen, als Sie müssen, aber wenn Sie in die Gewohnheit, hydratisiert zu bleiben und Trinkwasser vor dem Schlafengehen Sie werden wahrscheinlich eine Veränderung im Zyklus Ihres Körpers sehen.

4. Möglicherweise haben Sie eine zirkadiane Rhythmusstörung

Dieser ist ein wenig beängstigend, aber dennoch wichtig zu besprechen: Wenn Sie regelmäßig durch Ihren Alarm schlafen, ist es möglich, dass Sie tatsächlich eine Schlafstörung haben . Unser Tagesrhythmus bestimmt, wie sich unsere innere Uhr mit unserem Gehirn und unserem Körper verbindet. Dies funktioniert normalerweise in einem 24-Stunden-Zyklus, der hell und dunkel (im Grunde Tag oder Nacht) in der Außenwelt entspricht.

Wenn unsere interne Uhren werden abgeworfen Es kann unmöglich werden, einzuschlafen oder aufzuwachen, wenn wir müssen. Manchmal geschieht dies aufgrund von Reisen, aber wenn es sich um ein chronisches Problem für Sie handelt, kann dies daran liegen, dass Sie ein tatsächliches Problem haben zirkadiane Rhythmusstörung . Ärzte können dies anhand der klinischen Bewertung (Aufbewahrung) bewerten ein Schlaftagebuch könnte eine gute Idee sein), also wenn das nach dir klingt, hab keine Angst! Suchen Sie einen Arzt auf und nehmen Sie ihn von dort.

5. Sie können depressiv sein

Für viele Menschen, die unter Depressionen leiden Es kann sich unmöglich anfühlen, morgens aus dem Bett zu kommen. Für manche Menschen bedeutet dies, pünktlich aufzuwachen, sich aber zu ängstlich, überfordert oder lethargisch zu fühlen, um ihren Tag zu beginnen. Für andere kann dies bedeuten, dass sie ihren Alarm buchstäblich durchschlafen, weil sie nachts nicht gut schlafen oder weil sie sich in einem solchen Erschöpfungszustand befinden, dass sie das Weckgeräusch nicht registrieren.

Egal wie die Situation ist, wenn Sie sich fühlen Möglicherweise leiden Sie an Depressionen Es ist so wichtig zu einen Psychologen aufsuchen und etwas Unterstützung bekommen. Natürlich ist das Durchschlafen Ihres Alarms nicht das einzige Symptom einer Depression, aber wenn Sie feststellen, dass Sie einen anderen Standard haben Symptome einer Depression Wenn Sie sich ängstlich, unruhig, apathisch, müde oder übermäßig gereizt fühlen, ist es auf jeden Fall eine gute Idee, mit einem Fachmann zu sprechen und zu sehen, was er empfiehlt.

Bilder: kaboompics.com / Pexels; Giphy (5)