Wohlbefinden

Hier ist genau das, was zu sagen ist, wenn jemand passiv aggressiv ist

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Beziehungen

Das Letzte, was Sie tun möchten, ist, ihr Verhalten zu spiegeln.

Westend61/Westend61/Getty Images DurchKristine Fellizar 12. Oktober 2021

Passives aggressives Verhalten kann einer der frustrierendsten Konflikte in einer Beziehung sein – ob romantisch oder nicht. Anstatt ein Problem zu besprechen und es so schnell wie möglich zu lösen, beschließt eine Person, so zu tun, als wäre alles in Ordnung, auch wenn dies eindeutig nicht der Fall ist. Sie können dich sogar ausschließen oder heimtückische Komplimente machen. Wenn Sie von diesem Verhalten betroffen sind, kann es schwierig sein, zu wissen, was Sie sagen sollen, und Sie fühlen sich ziemlich hilflos. Wenn Sie nicht wissen, was Sie tun sollen, können Sie jemandem, der passiv aggressiv ist, einige Texte schicken, die Ihnen helfen, einen Dialog zwischen Ihnen beiden zu eröffnen.

Wie Dr. Caroline Madden, PhD , zugelassener Ehe- und Familientherapeut, erzählt Bustle, dass passiv-aggressives Verhalten von einem Ort kommt, an dem jemand nicht das Gefühl hat, die gleiche Macht zu haben. Es ist wie das, was man einem Boss antun kann, den man nicht mag, sagt Madden. Du kannst es ihm nicht verübeln, aber du kannst dir beim Mittagessen 10 Minuten Zeit nehmen, von denen er nichts weiß. Es ist eine Taktik, die Kinder anwenden, und sie ist schädlich, weil die passiv-aggressive Person die Einstellung hat, dass sie selbst dann nicht bekommen würde, wenn sie es ihrem Partner direkt sagen würde. Indem sie es dramatisch angehen, machen sie diese Vorhersage wahr.

Jeder geht auf seine Weise mit verletzten Gefühlen und Konflikten um. Laut Madden sind einige Menschen von Natur aus passiv-aggressiv und haben Schwierigkeiten, sich über ihre Gefühle zu öffnen, während andere vielleicht gelernt haben, dass es nicht funktioniert, direkt zu sein. Wenn es deinem Freund oder Partner schwer fällt, dir mitzuteilen, wie er sich wirklich fühlt, ist es wichtig, geduldig und ruhig zu bleiben. Das Letzte, was Sie tun möchten, ist, ihr Verhalten zu spiegeln und noch mehr Distanz in der Beziehung zu schaffen.

Wenn jemand in Ihrem Leben passiv aggressiv ist, finden Sie hier einige Beispiele für Nachrichten, die Sie senden können.

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Ich verstehe, was du sagst, und ich entschuldige mich dafür, dass du dich durch meine Handlungen so gefühlt hast. Das war nicht meine Absicht. Können wir vielleicht darüber sprechen, wie dies eine Fehlkommunikation gewesen sein könnte?

Auch wenn Sie nicht glauben, dass Sie etwas falsch gemacht haben oder nicht einmal wissen, warum die andere Person wütend ist, ist es wichtig, ihre Gefühle anzuerkennen. Wie Josef Ramírez , lizenzierter Berater für psychische Gesundheit, sagt Bustle, dies ist ein guter Text zum Versenden, weil er Ihrem Partner zeigt, dass Sie verstehen, dass er verärgert ist, und es bestätigt ihn. Zu fragen, wie dies ein Missverständnis gewesen sein könnte, mildert die Situation und hilft, Verwirrung zu beseitigen, sagt Ramirez. Dies ist eine gute Möglichkeit, ein angespanntes Gespräch zu deeskalieren und nicht in das passiv-aggressive Verhalten hineinzuspielen.

Ich denke, wir sollten darüber reden, was mit uns los ist.

Wenn sich jemand aufführt, könnte es Ihr Bauchgefühl sein, ihn in Ruhe zu lassen, bis er darüber hinweg ist. Aber als Psychotherapeut und Schriftsteller Emily Mendez , FRAU. EdS, sagt Bustle, das ist das letzte, was du tun solltest. Das Problem zu ignorieren, wird es nicht verschwinden lassen, und manche Menschen brauchen wirklich Ermutigung von anderen, um ihnen zu helfen, sich zu öffnen. Sie können ihnen eine SMS schreiben und sie wissen lassen, dass es einige Dinge gibt, über die Sie mit ihnen sprechen möchten. Versuchen Sie dann, sie persönlich zu treffen, um Ihre Bedenken zu besprechen, sagt Mendez.

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Ich fühle mich verletzt von dem, was gerade passiert.

Wenn Sie es mit jemandem zu tun haben, der passiv aggressiv ist, ist es wichtig, direkt zu sein. Das Umgehen eines Problems wird keine Probleme lösen. Tatsächlich, sagt Mendez, merken manche Menschen nicht einmal, dass sie passiv aggressiv sind. Es ist nur die Art und Weise, wie sie mit Konflikten oder negativen Emotionen umgehen. Sei freundlich, aber offen darüber, was du bemerkst und wie du dich fühlst, sagt Mendez. Um das Konfliktpotenzial zu minimieren, halten Sie sich an Ich-Aussagen. Dieser Ansatz legt den Fokus auf Sie, sodass Sie eher eine positive Antwort erhalten.

„Führen Sie mich durch Ihren Denkprozess.

Führen Sie mich durch Ihren Denkprozess oder Was geht gerade in Ihrem Kopf vor? sind gute Nachrichten zum Versenden, weil Sie Ihren Partner oder Freund wissen lassen, dass Sie bereit sind, ihnen zuzuhören. Es gibt auch der anderen Person, die passiv aggressiv ist, die Möglichkeit, ihr Verhalten, ihre Einstellung und ihre Entscheidungen ein zweites Mal zu betrachten, Ashley Hudson , lizenzierter Ehe- und Familientherapeut, erzählt Bustle. Es ist ein kreativer Weg, der Person zu erlauben, das zu sagen, was sie eigentlich sagen will, anstatt passiv aggressiv zu sein. Wenn Sie sich beispielsweise mit Ihrem Partner streiten und er sagt, Sie haben immer recht, können Sie mit „Okay, lass uns darüber reden“ antworten. Führen Sie mich durch Ihren Denkprozess, warum Sie das denken. Ihr Partner erkennt möglicherweise, dass das eigentliche Problem nicht das ist, was er ursprünglich dachte.

»Ich glaube, ich habe etwas falsch verstanden. Kannst du das noch einmal durchgehen?'

Das Versenden dieses Textes ist eine weitere Möglichkeit, Klarheit darüber zu bekommen, was wirklich im Kopf einer Person vorgeht. Nehmen wir an, der Partner teilt indirekt seine Wut mit, indem er Sie mit Schweigen behandelt, sagt Hudson. Indem Sie sie wissen lassen: „Hey, ich glaube, ich habe vorhin etwas falsch verstanden“, wissen sie, dass ihre Kommunikation verpasst wurde und sie einen anderen Weg finden müssen, ihre Wut auszudrücken, wenn sie verstanden werden wollen. Es ist eine weitere Möglichkeit, Ihren Partner wissen zu lassen, dass Sie nichts lösen können, wenn Sie nicht wissen, was das Problem ist.

Lassen Sie mich wissen, wenn Sie bereit sind zu sprechen.'

Wenn die Person, mit der Sie es zu tun haben, Ihnen immer noch nicht genug Klarheit gibt, können Sie das Gespräch für später aufheben. Das Gespräch ist beendet, bis der Partner bereit ist, tatsächlich zu diskutieren, was er wirklich will, sagt Hudson. Wenn Sie diesen Weg gehen, achten Sie darauf, ruhig zu bleiben und vermeiden Sie, selbst passiv aggressiv zu werden. Es ist leicht, frustriert zu sein und mit einem sarkastischen „OK, ich denke, dann ist alles in Ordnung“ zu antworten. Tu das nicht. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nichts aus Ihrem Partner herausbekommen, lassen Sie es einfach für den Moment und lassen Sie ihn wissen, dass Sie bereit sind, es zu einem besseren Zeitpunkt zu besprechen.

Können wir telefonieren oder uns persönlich treffen?

Obwohl SMS eine einfache Möglichkeit ist, jemanden zu erreichen, solltest du vielleicht in Erwägung ziehen, das Gespräch telefonisch oder persönlich zu führen. Laut Madden kann der Versuch, Dinge per Text zu klären, eine schlechte Situation viel schlimmer machen. Sie sind schon in Stimmung, und wir alle wissen, dass selbst der freundlichste Text als etwas Schlechtes missverstanden werden kann, sagt sie. Am Telefon oder persönlich können Sie jedoch sagen: „Ich habe das Gefühl, dass etwas zwischen uns läuft. Unsere Beziehung ist mir wichtig. Lassen Sie mich verstehen, was für Sie geschieht.

Quellen

Dr. Caroline Madden, PhD , lizenzierter Ehe- und Familientherapeut

Josef Ramírez , lizenzierter Berater für psychische Gesundheit

Emily Mendez , FRAU. EdS, Psychotherapeut und Autor

Ashley Hudson , lizenzierter Ehe- und Familientherapeut