Experten erklären, wie Sie Ihrem Partner helfen können, mit Verlusten umzugehen

Wenn romantische Partner zusammenwachsen, wird es unvermeidlich, dass sie sich durch die turbulentesten und traumatischsten Erfahrungen des Lebens sehen: Tod, Verlust, Krankheit, Versagen, die Liste geht weiter. Oft sind Sie die erste Person, an die sich Ihr Partner in schwierigen Zeiten wendet. Es ist oft viel zu tun, aber es ist auch ein schöner und notwendiger Aspekt einer starken Partnerschaft, weshalb Wissen wie man einem Partner hilft, zu trauern ist der Schlüssel.

Wie Dr. Josh Klapow Als klinischer Psychologe besteht die größte Herausforderung darin, dass trauernde Menschen selten wissen, was sie wollen oder brauchen, um sich besser zu fühlen. 'Aber sie wissen, was sich richtig anfühlt und was sich nicht richtig anfühlt', sagt er. Und deshalb gehört es dazu, aufmerksam zu sein und offen zu bleiben beste Dinge, die Sie tun können .

Während Sie natürlich Ihre eigenen schwierigen Zeiten überstanden haben und über Ihre persönlichen Bewältigungsmechanismen nachdenken können, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Kampf Ihres Partners für ihn einzigartig und individuell ist. Sie können nicht davon ausgehen, dass das, was für Sie funktioniert hat, Ihrem Partner zugute kommt, sondern Ihnenkönnen hört auf sie , halte sie, mache Besorgungen für sie, sitze schweigend mit ihnen usw. Sei einfach anwesend.

Denken Sie als Randnotiz daran, dass Sie sich um Ihren Partner kümmern müssen Pass auf dich auf . Es ist notwendig, aber anstrengend, sie in einer Zeit der Trauer zu unterstützen. Holen Sie sich genug Ruhe, essen Sie gut und lindern Sie Ihren eigenen Stress mit Freunden, Familie und entspannenden Aktivitäten.

Hier sind 10 spezifische Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Partner helfen können, in tragischen und stressigen Zeiten zurechtzukommen.

1. Lass sie weinen

Niemand mag es zu sehen, wie die Person, die er liebt, verärgert wird. Sie fühlen sich machtlos und verzweifelt lindere den Schmerz . Möglicherweise fühlen Sie sich sogar unwohl, weil Sie sich nicht sicher sind, was Sie tun sollen. Aber wenn Ihre Antwort auf die Tränen Ihres Partners 'Weinen Sie nicht' lautet, auch wenn dies auf beruhigende Weise gemeint ist, kann dies den Heilungsprozess stören.

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Zuallererst das Weinen kann extrem kathartisch sein . Zweitens, wenn die Trauer Ihres Partners Tränen verursacht, muss er sie wirklich rauslassen, um weiterzumachen. Es ist etwas, was siehabenLassen Sie Ihren Partner wissen, dass es sicher ist, vor Ihnen zusammenzubrechen.

Da ist Weinen nicht Teil des Trauerprozesses jedes Einzelnen Dieses Gefühl gilt weiterhin für Wut, Depression, Stille usw. Ihr Partner muss seine Gefühle manifestieren, und zu wissen, dass er dies ohne Urteilsvermögen tun kann, ist eine große Hilfe.

2. Lassen Sie sie wissen, dass es in Ordnung ist, nicht in Ordnung zu sein

Stellen Sie in ähnlicher Weise sicher, dass Ihr Partner sicher ist, dass seine Emotionen gültig sind und dass er sich noch nicht aufrichten und weitermachen muss. 'Akzeptiere einfach ihren Schmerz oder vielleicht ihre Notwendigkeit, ihn (vorübergehend) zu vermeiden.' Catherine Saxton-Thompson, MPH, MSW, LCSW , ein Therapeut und Inhaber von Wholehearted Life Therapy, erzählt Bustle.

Aber wenn die Zeit vergeht und es Wochen oder Monate sind und sie immer noch nicht funktionieren, bringen Sie den Vorteil der Suche nach externer Hilfe vorsichtig zur Sprache. Wenn ihnen zum Beispiel die Arbeit fehlt oder sie in eine Depression fallen, ist es Zeit für sie Wenden Sie sich an einen Therapeuten für Unterstützung und Beratung bei der Bewältigung.

3. Geben Sie ihnen Raum, um auf einzigartige Weise zu trauern

Merken, Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, um nach einem Verlust zu trauern . Ihr Partner muss möglicherweise weinen, sich ein paar Tage frei nehmen oder still sitzen, damit er all das tun kann.

Es ist auch in Ordnung, einfach zu fragen, was sie brauchen. 'Sehen Sie, ob sie über den Verlust sprechen oder festgehalten werden oder etwas tun möchten, das ihnen Spaß macht, um eine Pause von ihrem Kummer einzulegen', sagt Saxton-Thompson.

Das Einchecken erinnert sie daran, dass Sie dort sind, und bietet ihnen die Möglichkeit, genau zu erklären, wie ihnen an einem bestimmten Tag geholfen werden soll.

4. Seien Sie bequem mit der Stille

Manchmal gibt es wirklich keine Worte, also haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie die Stille füllen müssen, während Ihre Lebensgefährten trauern.

Wie DR. Varun Choudhary , der CMO für nationale Verhaltensgesundheit von Magellan Health und ein angesehener Mitarbeiter der American Psychiatric Association, sagt, manchmal ist Ihre Anwesenheit alles, was notwendig ist. 'Trauernde Menschen wollen oft nicht allein sein', sagt er zu Bustle.

Anstatt zu reden, verbringen Sie Zeit miteinander im Bett, auf der Couch, auf der Veranda - wo immer sie sich am wohlsten fühlen - und sagen Sie nichts.

5. Bieten Sie praktische Hilfe an

Das einzige, was Ihr Partner wirklich will, ist für ihre Trauer, weniger intensiv zu sein . Sie können das nicht so oft erreichen, wie Sie möchten. Aber dukönnenHelfen Sie ihnen bei täglichen Aufgaben, die ihnen das Leben erleichtern.

'Warten Sie nicht darauf, dass sie fragen', sagt Choudhary. 'Bieten Sie stattdessen an, zu helfen, indem Sie Abendessen, Shopping, Gartenarbeit usw. mitbringen.' Sie können ihnen auch bei Bestattungsplänen helfen, wenn dies noch in der Luft liegt, oder Anrufe tätigen, die zu viel erscheinen.

Lassen Sie Ihren Lebensgefährten wissen, dass Sie alle Aufgaben übernehmen werden. Oder machen Sie die Dinge einfach selbst, wenn Sie wissen, was zu tun ist. Ihr Partner wird wahrscheinlich nicht an etwas anderes denken können als an das, was er verloren hat. Daher ist diese Art von praktischer Hilfe erforderlich.

6. Vermeiden Sie potenziell verletzende Klischees

Es gibt so viele Go-to-Aussagen, die Menschen in Zeiten des Verlusts verwenden. 'Sie sind an einem besseren Ort.' 'Die Wege des Herrn sind unergründlich.' 'Schauen Sie auf die gute Seite.' ' Alles geschieht aus einem Grund . ' 'Als mein (geliebter einfügen) starb, habe ich ...'

Denken Sie jedoch daran, dass nicht jeder sie als tröstlich empfindet. Vielleicht glaubt Ihr Partner nicht an ein Leben nach dem Tod oder eine höhere Macht. Vielleicht tun sie das, aber das rechtfertigt immer noch nicht den Tod ihres geliebten Menschen. 'Die gute Seite' spielt im Moment keine Rolle - was zählt, ist, dass eine wichtige Person nicht mehr in ihrem Leben ist.

Anstatt also die Gefühle der Grußkarten herumzuwerfen, können Sie das bieten einen einfachen Ausdruck der Trauer Zum Beispiel: 'Es tut mir leid, dass Sie das durchmachen' oder 'Ich weiß nicht, wie Sie sich fühlen, aber ich möchte auf jede erdenkliche Weise helfen', sagt Choudhary.

7. Lassen Sie sie immer wieder über Dinge sprechen

Eine der wichtigsten Rollen, die Sie in dieser schrecklichen Zeit übernehmen werden, ist die eines Zuhörers. Ihr Partner kann zunächst auf den Verlust reagieren, indem er sich überhaupt nicht öffnen möchte. Lassen Sie sie wissen, dass Sie bereit sind zuzuhören, wann immer sie bereit sind zu sprechen.

Sobald dieser Moment gekommen ist, muss Ihr Partner möglicherweise immer wieder dieselben Emotionen oder Erinnerungen aussprechen. Das ist normal und vorteilhaft für den Trauerprozess. Wenn sie über die Todesursache ihrer Angehörigen sprechen oder einen Spaziergang durch die Vergangenheit machen müssen, lassen Sie sie dies so oft tun, wie sie möchten.

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8. Seien Sie ein Sprecher

Nach dem Verlust eines geliebten Menschen wenden sich mehrere Menschen an die Trauernden. Ihr Mitgefühl ist normalerweise schön und geschätzt, aber es kann auch äußerst überwältigend sein. Wenn dies der Fall ist, übernehmen Sie die Rolle des Sprechers.

Ihr Partner wird wahrscheinlich nicht die Energie haben, auf unzählige Telefonanrufe, E-Mails oder Facebook-Nachrichten zu antworten, ganz zu schweigen davon, dass dies sogar auslösen kann. Menschen, die keinen Schaden bedeuten, können invasive Fragen stellen.

Ersparen Sie Ihrem Partner, indem Sie diese Menschen für sie anerkennen und ihnen danken. Es wird eine Sache weniger sein, über die sie sich in einer traumatischen Zeit Sorgen machen müssen.

9. Denken Sie daran, dass Trauer kein Enddatum hat

Ihr Partner wird jeden Tag aufhören zu weinen. Ihre Routinen werden wieder normal. Sie werden wieder lachen. Es wird einfacher sein. Aber Trauer hört nie wirklich auf . Es ist wichtig, sich damit abzufinden und zu erkennen, dass unter der Oberfläche oft viel mehr los ist.

'Es ist leicht zu beobachten und anzunehmen, wie stark der Partner von dem Verlust betroffen sein kann.' Dr. Sabina Mauro , ein zugelassener Psychologe, erzählt Bustle. 'Es sind jedoch die inneren Kämpfe (Schuldgefühle, das Gefühl, leer zu sein oder dass ein Teil der Person fehlt), die schwieriger zu beobachten sind.'

Alles, was Sie tun können, während sie ihre Trauer sortieren, ist, sie weiterhin zu unterstützen, sagt Mauro. Es ist ein wesentlicher Bestandteil einer Beziehung, aber es wird nicht unbedingt einfach sein. Jahrestage, Geburtstage und Ferien werden herzzerreißend sein , aber zusammen werden Sie beide lernen, wie man durchkommt.

10. Seien Sie ein Stressabbau: Manchmal ist Komfort wichtiger als alles andere

Denken Sie daran, dass es für eine trauernde Person oft schwierig ist, genau zu bestimmen, was sie braucht. Wenn Ihr Partner nicht weiß, was helfen wird, können Sie Ideen anbieten, die für eine vorübergehende Erleichterung sorgen können, wie eine lange Umarmung, eine Rückenmassage, ein gutes Lachen usw.

Sobald sie fertig sind, können Sie sich anderen Bewältigungsmechanismen zuwenden, sagt Saxton-Thompson, z. B. spazieren gehen, ein gesundes Abendessen planen oder ein warmes Bad nehmen. 'All dies kann zur Stimmung beitragen', sagt sie und bietet in einer ansonsten schwierigen Zeit kleine Momente des Komforts und der Entspannung.

Experten:

wie man Betrug behebt

Dr. Josh Klapow , klinischer Psychologe

Catherine Saxton-Thompson, MPH, MSW, LCSW , Therapeut und Inhaber der Wholehearted Life Therapy

Dr. Sabina Mauro , lizenzierter Psychologe

DR. Varun Choudhary , CMO für nationale Verhaltensgesundheit von Magellan Health und ein angesehener Mitarbeiter der American Psychiatric Association

Dieser Artikel wurde ursprünglich am veröffentlicht2. September 2015