Alles, was Sie schon immer über Kollagenwasser wissen wollten
Früher liefen nur die Leute in deiner Spinning-Klasse herum und tranken schickes Wasser — wie Vitaminwasser für Nährstoffe oder Kokoswasser für Elektrolyte. Aber jetzt scheint es, als würden alle und ihre Mutter Kollagenwasser mit sich herumtragen. Sie wissen, dass Kollagen etwas mit Hautpflege zu tun hat, aber was genau macht es in Ihrer Wasserflasche?
Kollagenwasser ist im Wesentlichen Wasser mit gelöstem Kollagen, sagt Dr. Melanie Palm, M.D., eine zertifizierte Dermatologin bei Art of Skin MD in San Diego, Kalifornien. Kollagen ist ein Protein die der menschliche Körper auf natürliche Weise produziert und die beim Aufbau von Haaren, Haut, Knochen, Muskeln, Sehnen und Bändern hilft, erklärt Dr. Palm. Der Grund dafür, warum sowohl Ihre Trainingspartner als auch Ihr Friseur das Zeug jetzt trinken, liegt daran, dass Menschen nicht unbegrenzt zur Verfügung stehen – und Nahrungsergänzungsmittel können dabei helfen. Es ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden, wie Promis mögen Kourtney Kardashian haben begonnen, mit Nahrungsergänzungsmittel-Marken zusammenzuarbeiten, um Kollagengetränke in Drogerien in Ihrer Nähe zu bringen. Laut einer im Jahr 2018 veröffentlichten ÜberprüfungZeitschrift für kosmetische Dermatologie, wird die Verwendung von Kollagen in der Getränke-, Lebensmittel- und Gesundheitsindustrie einen Wert von über . US-Dollar haben 6,6 Milliarden bis 2025 .
Kollagen wird nicht nur für die Haut benötigt. Mit zunehmendem Alter werden die Die Menge an Kollagen, die wir produzieren, nimmt ab , ergebend schwaches Bindegewebe , Falten, schlechte Gelenkgesundheit , und trockene und schlaffe Haut , erzählt Dr. Palm Bustle. Wenn eine Person ihre Proteinaufnahme erhöhen oder gesunde Gelenke fördern möchte, könnte Kollagenwasser eine gute Option sein, bemerkt sie und fügt hinzu, dass es tragbarer ist als die Pulverergänzungen, die Sie in einen Smoothie mischen könnten.
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Vorteile von Kollagenwasser
Bei all dem Hype um Kollagenpräparate ist es nützlich, herauszufinden, was sie tatsächlich für Sie tun können. Sie könnten daran interessiert sein, mehr Protein in Ihre Ernährung zu integrieren, wenn Sie vor kurzem wieder mit diesen Bootcamp-Kursen in Ihrem Fitnessstudio begonnen haben. Kollagenwasser könnte Sie auch länger satt machen, sagt Dr. Palm, was Ihnen helfen kann, diese morgendlichen Trainingseinheiten ohne diejenigen zu überstehen, bei denen ich bereits Hungerattacken essen kann.
Aber das ist nicht das, worüber die meisten Leute sprechen, wenn sie über Kollagen sprechen. Normalerweise konzentrieren sich die Leute auf das Potenzial Hautpflegeaspekte der Kollagenzufuhr : Es wird oft vorgeschlagen, dass Kollagen den Menschen helfen kann, Falten zu vermeiden oder ihre Haut jugendlicher aussehen zu lassen.
In Wirklichkeit können Sie nicht wirklich auswählen, welches Kollagen Ihrem Körper am meisten hilft. Laut einer im Jahr 2020 veröffentlichten StudieZeitschrift für Medikamente in der Dermatologie,Leute können welche bekommen Vorteile durch die Einnahme von Kollagenpräparaten , aber der Körper entscheidet, wie das funktioniert, basierend auf Ihren individuellen Bedürfnissen. Da Kollagenpräparate vom Darm in elementare Bestandteile zerlegt werden, die als bezeichnet werden Aminosäuren , liegt es im Ermessen unseres Körpers, wie er diese „Bausteine“ verwendet, erklärt Dr. Palm. Oral eingenommenes Kollagen könnte beim Aufbau helfen Muskeln, Knochen oder Haut .
Vital Proteins Collagen Wasser Vital Proteine $ 12Siehe bei Vital ProteineLetztendlich macht es Kollagen nicht zu einem Allheilmittel, um das Aussehen Ihrer Haut zu verändern, wenn Sie Ihrem Körper zusätzliche Rohstoffe geben, um Ihre Haut gesund zu halten. Was andere weithin behauptete Vorteile angeht, wie zum Beispiel die Haut prall und jugendlich zu halten, gibt es noch nicht genügend endgültige Daten, um dies zu bestätigen, sagt Dr. Palm zu Bustle.
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Kollagenwasserrisiken
Wenn es seltsam erscheint, Protein außerhalb des Kontexts eines Shakes zu tuckern, können Sie sicher sein, dass es normalerweise nicht schädlich ist. Im Allgemeinen, Kollagenwasser trinken ist sicher, sagt Dr. Palm. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich die erste mit Kollagen beschriftete Flasche schnappen sollten, die Sie im Regal sehen. Dr. Palm weist darauf hin, dass einige Marken Aromen oder Zucker enthalten können, die Sie möglicherweise in Ihrem Fitnessgetränk haben möchten oder nicht. Außerdem weist Dr. Palm wie jedes andere Nahrungsergänzungsmittel darauf hin, dass Kollagenwasser nicht reguliert wird durch die Food and Drug Administration , also liegt es an Ihnen, Marken zu finden, denen Sie vertrauen.
Wenn Sie Veganer oder Vegetarier sind, sollten Sie mit Vorsicht vorgehen. Dr. Palm sagt, dass das Kollagen im Kollagenwasser normalerweise von Rinder oder Meerestiere . Es gibt pflanzliche kollagenverstärkende Optionen da draußen, aber wenn ein Nahrungsergänzungsmittel auf die direkte Einnahme von gelöstem Kollagen ausgerichtet ist, wird es aus tierischen Quellen hergestellt, sofern nicht anders angegeben. Und Menschen mit Nierenproblemen möchten vielleicht Vermeiden Sie Kollagenwasser ganz , erzählt Dr. Palm Bustle. Diese mit Nierenversagen Sie müssen übermäßiges Protein in ihrer Ernährung vermeiden, erklärt sie. Ein Arzt sollte zuerst konsultiert werden, aber sie sollten aufgrund ihres zugrunde liegenden Gesundheitszustands wahrscheinlich kein Kollagenwasser trinken.
Unabhängig von Ihrem Gesundheitszustand rät Dr. Palm davon ab, Kollagenwasser zu Ihrer Haupthydratationsquelle zu machen. Zu viel von allem kann theoretisch schlecht sein, betont sie.
Kollagenwasser vs. Flüssiges Kollagen
Kollagenwasser ist eine separate (ish) Sache von flüssigem Kollagen. Kollagen in flüssiger Form Vielleicht assoziieren Sie am meisten mit der Spritze eines Schönheitschirurgen oder einem dieser kleinen Fläschchen mit einer Pipette. Und tatsächlich, einige flüssiges Kollagen kann direkt auf Ihre Haut oder auf Ihr Essen aufgetragen werden. Aber es sei denn, es handelt sich um eine Spritze, flüssiges Kollagen, das vermarktet wird oral konsumiert kann in einem Getränk eingenommen werden – auch bekannt als Kollagenwasser.
Kollagenwasser oder flüssiges Kollagen sind nicht die einzigen Möglichkeiten, Ihre Aminosäuren zu fixieren – es gibt auch Pulver und Tabletten. Flüssige Formen des Proteins könnten jedoch effektiver wegen wie der körper bricht es zusammen . Der direkteste Weg, Ihrem Körper die Vorteile von Kollagen zu geben, könnte also darin bestehen, Ihre komisch übergroße Wasserflasche mit dem Zeug zu füllen.
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Referenzierte Studien:
Avila Rodríguez, MI. (2018) Collagen: Ein Überblick über seine Quellen und potenzielle kosmetische Anwendungen. Zeitschrift für kosmetische Dermatologie, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29144022/ .
Anderson, K. L. (2020) Klinische Beweise für die Anti-Aging-Wirkung eines Nutrazeutikums aus Kollagenpeptiden auf die Haut. Zeitschrift für Medikamente in der Dermatologie, https://jddonline.com/articles/dermatology/S1545961620S0002X .
Experten:
Dr. Melanie Palm, MD, staatlich geprüfte Dermatologin, Art of Skin MD