Zu viel von diesen Lebensmitteln zu essen könnte gefährlich sein
Wenn es um Ernährung geht, sagen uns die Leute immer das Welche Lebensmittel müssen wir essen? und die schlimmsten Lebensmittel, die wir vermeiden müssen . Aber nur weil etwas gut für dich ist, heißt das nicht, dass du es bist sollte es unbedingt im Übermaß essen . Eigentlich, Selbst die gesündesten Lebensmittel können Probleme verursachen wenn Sie zu viel davon haben. Es gibt definitiv einen guten Grund, warum die Leute immer alles in Maßen sagen! Bei so vielen Informationen, die Ihnen sagen, dass Sie dies und das essen sollen, kann es schwierig sein zu erkennen, was Sie jeden Tag essen können und was Sie hin und wieder in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.
Während es eine sichere Vermutung ist, anzunehmen, dass Sie bei den meisten natürlichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse gut zurechtkommen, können einige ahnungslose Lebensmittel überraschende Gesundheitsprobleme verursachen, wenn Sie eine große Menge davon essen - ein guter Grund keine strenge oder extreme Diät einhalten . Um zu verhindern, dass Sie auf Ihrem Weg zu einer gesunden Ernährung zu viel von einer scheinbar guten Lebensmittelgruppe konsumieren, versuchen Sie, die Aufnahme von folgenden sieben Lebensmitteln zu begrenzen, die alle unterschiedliche negative gesundheitliche Folgen haben, wenn Sie etwas über Bord gehen.
1. Thunfischkonserven
'Dieser besondere Fisch ist der höchste Quecksilbergehalt des Meeres', sagt Trainer und Ernährungsberater Darin Hulslander . 'Eine Überdosierung von Quecksilber kann zu Sprachproblemen, Sehstörungen und sogar zu einer schlechten Muskelkoordination führen.'
Obwohl Thunfisch eine gute Quelle für Protein und Omega-3-Fettsäuren sein kann, enthält Thunfischkonserven Chemikalien wie BPA, die Hormone in Ihrem Körper stören können . Halten Sie sich an weißen Thunfischkonserven in Wasser mit dem niedrigsten Quecksilbergehalt oder wechseln Sie zu anderen Optionen wie Weißfisch oder Lachs.
2. Ich bin
Obwohl Sojaprodukte im Laufe der Jahre immer beliebter wurden, kann zu viel gentechnisch veränderte Bohne gesundheitliche Probleme verursachen.
'Zu viele nicht organische Soja- oder Sojaproteinisolate können die Produktion von Östrogen steigern, was möglich ist das Risiko von Frauen, an bestimmten Krebsarten zu erkranken, zu erhöhen , 'Sagt Dr. Gabrielle Francis . Schon seit Etwa 95 Prozent des Sojas sind gentechnisch verändert Da viele Produkte wie Sojamilch in hohem Maße verarbeitet werden, sollten Sie sich am besten an Bio-Sojabohnen und Tofu halten, um spätere Probleme zu vermeiden.
3. Mais
Obwohl Sie vielleicht denken, dass Ihre Aufnahme von Maiskolben nie sehr hoch ist, ist dies möglicherweise nicht der Fall Mais ist in einer Tonne anderer Lebensmittel enthalten Dazu gehören Chips, Ketchup, Kekse und viele andere verarbeitete Lebensmittel. Wie bei Soja sind über 90 Prozent des Mais gentechnisch verändert, und wenn Sie zu viel davon essen, kann sich Ihr Anteil an Omega-6-Fettsäuren erhöhen Erhöhen Sie Ihr Risiko, an Krebs und Herzerkrankungen zu erkranken .
'Wenn Omega-6-Fettsäuren mit hohen Insulinspiegeln kombiniert werden, die durch Glukose induziert werden, ist dies eine tödliche Kombination für eine erhöhte Entzündung', sagt er Dr. Barry Sears .
4. Brasilianische Nüsse
Diese herzgesunden Nüsse sind reich an Selen, einem Mineral, das für Ihr Immunsystem und Ihre Schilddrüsenfunktion gesund ist. Jedoch, Zu viel Selen kann für den Körper giftig sein Dies führt zu Symptomen wie brüchigen Haaren und Nägeln, Knoblauchatem und Verdauungskomplikationen. Halten Sie sich an zwei Paranüsse pro Tag, um ihre gesundheitlichen Vorteile zu erhalten, ohne sich selbst zu gefährden.
5. Bananen
Obwohl Bananen ein nützliches gesundes Lebensmittel und eine gute Kaliumquelle sind, Zu viel Mineral kann Hyperkaliämie verursachen , die Herz-, Muskel- und Nervenprobleme verursachen können.
'Hyperkaliämie verursacht einen unregelmäßigen Herzschlag, verlangsamt Ihren Puls und kann auch eine Warnseite für einen Herzstillstand sein', sagt er Gesundheitstrainerin Jenny Helms. Obwohl ein oder zwei Bananen pro Tag Sie nicht verletzen, essen Sie eine reine Bananendiät ( was einige Leute tatsächlich befürworten ) - kann gefährliche Gesundheitsprobleme verursachen, einschließlich bleibender Nervenschäden.
6. Zuchtlachs
'Die Leute denken (Zuchtlachs) ist so gesund', sagt Jennifer Cassetta, CN, MS . 'Lachs aus Zuchtbetrieben frisst jedoch wie andere Nutztiere in der Fabrik Mais und Soja und enthält daher nicht die hohe Menge an Omega-3-Fettsäuren, von der wir glauben, dass sie es tun.'
Studien haben das auch gefunden Zuchtlachs ist giftiger als Wildlachs , entscheiden Sie sich also nach Möglichkeit für Letzteres.
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7. Erdnussbutter
Erdnussbutter enthält nicht nur viel Fett, sondern ist auch häufig mit Zutaten wie Blausirup und gehärtetem Öl gefüllt.
'Erdnussbutter ist am besten sparsam zu essen', sagt Dr. Francis. 'Dies ist ein Lebensmittel mit sehr hoher Allergie und möglicherweise Spuren von Schimmelpilzen namens Aspergillus niger, die gesundheitsschädlich sein können.'
Bilder: Design-Hund /. muyyum /. Chiropraktik /. cifor /. mach weiter /. andreagp /. sehr badlady / Flickr; Getty Images (1)