Essen Sie diese sieben Lebensmittel, um Sie regelmäßig zu machen
Wenn es um Gesundheit geht, konzentrieren wir uns oft auf die Lebensmittel, die uns helfen können, uns besser zu fühlen, die Übungen, die wir täglich machen sollten, aber wir sprechen normalerweise nicht über Verdauungsprobleme und Wie oft benutzen wir das Badezimmer? , richtig? Angesichts der persönlichen Natur, auf die Toilette zu gehen, wird dieses Thema normalerweise zur Seite geschoben. Denn wirklich, seien wir ehrlich: Wer möchte Zeit damit verbringen, über Kacke zu reden, wenn Sie über Ihren grünen Lieblingssaft sprechen können?
Wenn Sie jedoch regelmäßig auf die Toilette gehen, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie die richtigen Lebensmittel essen und Ihr Körper richtig funktioniert. 'Durch die Weitergabe von Abfällen bleiben die Leitungen Ihres Körpers frei und frei von Verstopfungen', sagt er Wellnesstrainer Jackie Keller , mit wem ich über diese Themen gesprochen habe. 'Blockaden in Ihrem Verdauungstrakt können zu Darmkrebs, Hämorrhoiden und Divertikulitis führen, die normalerweise auftreten, wenn Ihre Dickdarmwand zu hart arbeiten muss, um den Kot zu bewegen.'
Nur weil Sie nicht viel Zeit auf der Toilette verbringen, heißt das noch lange nicht, dass Sie zur Ungesundheit verurteilt sind. Die richtigen Lebensmittel essen kann helfen, Ihr System zu löschen und ermutigen Sie, häufiger auf die Toilette zu gehen. Versuchen Sie, die folgenden sieben Lebensmittel zu sich zu nehmen, um Ihre Verdauung zu verbessern und Ihr System sauber und klar zu halten.
1. Vollkornprodukte
Vollkornprodukte wie Haferflocken, Vollkornweizen, brauner Reis und Bulgur sind eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe.
'Faserreiche Lebensmittel tun wunderbare Dinge für Ihren Körper', sagt Keller. 'Ballaststoffe halten verdaute Lebensmittel sperrig und weich, sodass sie ohne zu großen Druck durch den Darm gelangen.'
2. Fign
Wenn Pflaumen für Sie nicht besonders appetitlich klingen, entscheiden Sie sich stattdessen für Feigen. Feigen sind reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen. Sie erleichtern das Verdauungssystem und versorgen Ihren Körper mit einer guten Dosis Vitaminen und Mineralstoffen.
3. Pfefferminztee
Pfefferminztee ist eine natürliche Lösung gegen Blähungen, Bauchschmerzen und Verstopfung. Studien haben diese Pfefferminze gefunden kann helfen, Symptome des Reizdarmsyndroms zu behandeln , da es hilft, die Muskeln im Darmtrakt zu entspannen.
4. Leinsamen
Leinsamen sind nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern enthalten auch Alpha-Linolensäure, die die Auskleidung des Darmtrakts schützt und Entzündungen vorbeugt.
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5. Bohnen
Wir haben alle das Lied gehört, das uns wissen lässt, dass diese „magische Frucht“ Sie zum Kotzen bringt, und der Fasergehalt von Bohnen hilft Ihrem Verdauungssystem tatsächlich dabei, sich fortzubewegen und Ihnen zu helfen, einen regelmäßigen Stuhlgang zu erreichen.
6. Birnen
Wenn Sie das nächste Mal Schwierigkeiten haben, auf die Toilette zu gehen, versuchen Sie, Birnen zu essen, die ein häufiges natürliches Heilmittel gegen Verstopfung sind. Die Frucht ist reich an Ballaststoffen und Pektin, was eine reinigende Wirkung hat, wenn es durch Ihr Verdauungssystem geht.
7. Wasser
Sie werden nicht in der Lage sein, all diese Lebensmittel zu sich zu nehmen, ohne etwas Wasser zu trinken, und Dehydration ist tatsächlich eine der häufigsten Ursachen für Verstopfung.
'Sie müssen viel Wasser trinken, um Ihr System zu schmieren', sagt Keller.
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