Können Sie sich kacken lassen?
Wie das gleichnamige klassische literarische Werk einmal bemerkte, kackt jeder - aber manchmal sogar etwas so Einfaches wie herauszufinden wie man sich zum kacken bringt kann ein Kampf sein. Ich spreche nicht davon, sich zufällig zum Kacken zu zwingen, weil es heute Abend natürlich nichts Gutes im Fernsehen gibt. Ich beziehe mich eher auf die Zeiten, in denen Sie den verzweifelten Drang verspüren zu gehen, aber einfach ... nicht können. Etwa 12 bis 19 Prozent von Amerikaner leiden unter Verstopfung und während dieser epischen Kämpfe, um die Kinder am Pool abzusetzen, gaben viele von uns alles, um einen Weg zu finden (ohne Abführmittel oder andere Medikamente). Und selbst wenn Sie keine regelmäßigen Folgen von erleben schwere Verstopfung Sicherlich gibt es Zeiten, in denen Sie sich wünschen, dass Sie die Dinge etwas leichter oder mit weniger Anstrengung bewegen können. Das ist wahrscheinlich so Sie haben dies am Ende gelesen, also lasst uns gleich loslegen!
Wir wissen, dass alle anderen auf der Welt Ihnen bereits gesagt haben, dass Sie mehr bekommen sollen Faser und Wasser in Ihrer Ernährung, wenn Sie aufhören wollen, Verstopfung zu bekommen, und das ist ein großartiger langfristiger Rat! Aber wenn Sie diesen Artikel lesen (vermutlich nach dem Googeln, wie man in einer verschwitzten, verstopften Panik kackt), sind wir weit hinter dem Punkt zurück, an dem Ballaststoffe oder Wasser einen Unterschied machen. Ballaststoffe - unabhängig davon, ob Sie sie aus ballaststoffreichen Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln beziehen - und Wasser wirken sich normalerweise nicht unmittelbar auf Ihre Verdauungsgesundheit aus, insbesondere wenn Sie bereits stark verstopft sind. Da ich einen Artikel über das Kacken lese, muss ich davon ausgehen, dass Sie es sind. (Hey, ein paar gute Neuigkeiten: Sie sind schon näher dran, das Problem zu behandeln!)
außer Kontrolle Orgasmus
Nun, Sie haben Glück (OK, nicht so viel Glück wie Sie immer noch verstopft und alles, aber du hast ein bisschen Glück). Wir tauchten tief in die Welt der Poop-Hacks ein und haben uns diese vier Tipps ausgedacht, um Ihre nächste Reise nach Toilet Town zu beschleunigen.
1. Kaffee trinken (oder heißes Wasser)
Ich weiß - das ist total beschissen, oder? Aber es ist kein Zufall, dass auf Ihren Morgenlatte normalerweise Ihre Morgenkackpause folgt. Kaffee Es hat sich gezeigt, dass es einen Drang zum Stuhlgang hervorruft, aber trotz der städtischen Mythen, an die Sie glauben würden, liegt es nicht am darin enthaltenen Koffein - eine Studie aus dem Jahr 1990 ergab, dass dies sogar der Fall ist entkoffeinierter Kaffee lässt uns zum Badezimmer / Port-A-John / Bereich im Wald laufen, der größtenteils dicht von Büschen bedeckt zu sein scheint. Die wirkliche Antwort scheint zu sein, dass es eine gibt Element im Kaffee vorhanden das löst aus, was die Forscher geschmackvoll als 'Erhöhung des Motilitätsindex' bezeichneten. Kaffee ist nicht schlecht für dich Es tut also nicht weh, ein oder zwei Tassen zurück zu werfen, wenn Sie versuchen zu gehen.
Und wenn Sie Kaffee hassen? Hey, es ist cool; Du bist ein totales Monster, aber das ist keine große Sache. Monster müssen auch kacken, und das respektieren wir! Obwohl in der Studie von 1990 festgestellt wurde, dass das Trinken von heißem Wasser keinen Einfluss auf den Stuhlgang hat, stützen viele andere Experten und anekdotische Beweise die Idee, dass heiße Getränke im Allgemeinen Ihnen helfen können, den Kraken freizusetzen. Gastroenterologe Felice Schnoll-Sussman, MD sagteLäuferweltdass selbst heißes Wasser trinken 'Erweitert die Blutgefäße im Verdauungssystem und hilft, den Blutfluss und die GI-Aktivität zu steigern.' Selbst wenn Sie alles hassen, was mit Kaffee zu tun hat, können Sie dennoch ein Morgengetränk zu sich nehmen, das Ihnen hilft, Ihr Vermögen zu prüfen.
2. Massieren Sie Ihren Makel
Ich kann dich jetzt hören: 'Massiere meinen Makel? Wow, das eskalierte schnell! ' Zu dem sage ich: Möchtest du eine Teeparty haben, bei der wir Diademe tragen und auf Petit Fours knabbern? Oder willst du die Kacke aus deinem B-Loch holen, Frau? Laut einer 2014 veröffentlichten Studie inZeitschrift für Allgemeine Innere Medizin,sanft Massieren Sie Ihr Perineum - Der Hautbereich zwischen Ihrem Anus und Ihrer Vagina oder Ihren Hoden (auch bekannt als Ihr Makel) - ist der Schlüssel, um Ihr Rückfeld in Bewegung zu bringen. Es mag etwas kompliziert sein, beispielsweise in Ihrer Bürotoilette oder im Badezimmer von Starbucks Fuß zu fassen, aber wenn Sie wirklich gehen möchten, werden Sie wahrscheinlich einen Weg finden.
3. Übung
Wenn Sie jemals von dem Drang geplagt wurden, nach einigen Minuten auf dem Laufband zu evakuieren, sind Sie sich bereits des Zusammenhangs zwischen der Bewegung Ihres Körpers und der Bewegung Ihres Darms bewusst. Das ist weil Aerobic erhöht die Durchblutung im ganzen Körper, auch im Magen-Darm-Trakt. Diese verbesserte Durchblutung kann die Stärke Ihrer Darmkontraktionen erhöhen, und bevor Sie es wissen, verlässt der Zug den Bahnhof. Wenn Sie also angehalten sind, versuchen Sie es mit zügigem Gehen. Wenn Sie sich ehrgeizig fühlen, versuchen Sie es mit einem schnellen Joggen.
Und regelmäßiges Training hatte den zusätzlichen Vorteil, die Wände Ihres Dickdarms zu straffen, was das Ausstoßen von Poop erleichtert (lassen Sie mich nicht einmal mit den angeblichen Poop-bezogenen Vorteilen von a beginnen regelmäßige Yoga-Praxis ). Wenn Sie die anderen Vorteile des Trainings nicht davon überzeugt haben, täglich im Fitnessstudio aufzutauchen, ist dies möglicherweise der Fall.
wie auf TV Lockenstab gesehen
Vier. Hocken
Zwar gibt es keine todsichere Garantie dafür, dass das Hocken beim Kacken hilft, wenn Sie wirklich vollgestopft sind, aber das Hocken sollte Ihren Darm zumindest etwas entlasten und Ihre Laufzeit um einige Sekunden verkürzen - eine 2012 veröffentlichte Studiedas Journal of Digestive Healthfand, dass Menschen, die hockte beim kacken konnten ihre Räumlichkeiten in weniger als einer Minute räumen, während Leute, die auf altmodische Weise kackten, mehr als zwei Minuten brauchten, bevor sie sozusagen einen Ausflug nach Splash Mountain machen konnten. Wenn Sie also versuchen, die Dinge zu beschleunigen, gibt es schlimmere Dinge, die Sie tun könnten, als eine echte Kniebeuge zu knallen.
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Natürlich ist das nicht alles, um zu sagen, dass Sie herumlaufen sollten, um Gott mit Ihrer Kacke zu spielen. Meistens kommt Ihr Poop heraus, wenn er herauskommen soll - und Sie sollten niemals Ihren Darm belasten oder auf andere Weise versuchen, sich gewaltsam zum Poop zu bringen. Aber wenn Sie das nächste Wochenende das ganze Wochenende damit verbringen, HAM auf ein paar Hartkäse zu gehen und feststellen, dass am kommenden Montag Ihr Arschloch enger in Fort Knox verschlossen ist, nutzen Sie einige dieser sanften Stupser. Sie können uns später danken ... Sie wissen, nachdem Sie Ihre Hände gewaschen haben.
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