9 Möglichkeiten, mit dem Laufen in eine Ex umzugehen
So sehr wir alle so tun möchten, als ob unsere Exen nicht mehr existieren, nachdem wir uns von ihnen getrennt haben, die harte Realität ist, dass sie immer noch sehr viel ihren Alltag leben, selbst nachdem sie aufgehört haben ein Teil von uns sein. Und herauszufinden Was tun, wenn Sie auf eine Ex stoßen? ? Nicht so einfach. Das Unterbrechen der Kommunikation nach einer Trennung ist für beide Beteiligten für den Heilungsprozess erforderlich, aber leider können Sie nicht immer steuern, ob (oder nicht)wann) Sie sehen sich wieder von Angesicht zu Angesicht. EIN 2010 Studie im Journal of Neurophysiology fanden Aktivität in dem Teil des Gehirns, der körperliche Schmerzen registrierte, als den Teilnehmern Bilder ihrer Exen gezeigt wurden. Dies bedeutet, dass Sie tatsächlich jemanden machen müssen, den Sie früher geliebt haben und der Sie abgelehnt hatphysischverletzt, weshalb es so schwer sein kann, sich persönlich zu sehen. Sie können Ihr Bestes tun, um den Einlauf zu verzögern, aber in den meisten Fällen ist dies ziemlich unvermeidlich.
Glücklicherweise gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um ruhig, cool und gesammelt auszusehen, wenn Sie einem ehemaligen Partner begegnen - selbst wenn Sie darunter ausflippen. Denken Sie daran: Sie sind nicht allein, wenn Sie sich so fühlen. Ihr Ex ist wahrscheinlich nervös, Sie auch zu sehen.
1. Haben Sie einen Plan
Nach einer Trennung können Sie sich leicht vorstellen, wie es weitergehen wird, wenn Sie sich zum ersten Mal begegnen. Wirst du dich umarmen? Was werden Sie sagen? Werden sie dir sagen, wie toll du aussiehst und wie sehr sie es bereuen, sich getrennt zu haben? Entscheide dich vorher wie du deinen Run-In mit dem Ex überlebst , undbleib beidieser Plan, um nicht völlig überfordert und unvorbereitet zu sein.
Der beste Weg, um vorauszuplanen, besteht darin, sich zu fragen: 'Was würde mich dazu bringen, mich gut zu fühlen?' sagt Lisa Brateman , ein Psychotherapeut und Beziehungsspezialist in einem Telefoninterview. Wenn Sie ununterbrochen anfangen zu plappern, werden Sie sich wahrscheinlich nicht gut dabei fühlen. Aber wenn Sie sich darauf vorbereiten, höflich zu sein und allgemeinere Fragen zu stellen, gehen Sie mit Ihrer Würde im Takt davon.
Am Ende des Tages: 'Es geht darum, mit Integrität durchzukommen - nicht für die andere Person, sondern für sich selbst', sagt Brateman.
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2. Halten Sie es kurz und bündig
Selbst wenn noch viel übrig ist, was Sie einem Ex sagen möchten, ist ein gelegentlicher Einlauf nicht die Zeit oder der Ort. Sagen Sie Hallo, schreiben Sie eine Zeile darüber, wie großartig Sie sind, und versuchen Sie, das Gespräch mit einer guten Note zu beenden. Wahrscheinlich haben Sie sich bereits entschieden ob du und dein Ex wieder zusammen sein sollen oder nicht und wenn Ihre Antwort ein definitives Nein war, tun Sie so, als hätten Sie woanders zu sein.
Brateman sagt: 'Hauptsache, Sie wollen sich nicht überbieten oder versuchen zu zeigen, dass Sie sich so sehr darum kümmern.' Wahrscheinlich ist es eine Übertreibung. Übernehmen Sie stattdessen die Kontrolle über das Gespräch, indem Sie es weniger persönlich halten, und gehen Sie weg, bevor die Dinge zu unerträglich unangenehm werden.
3. Planen Sie eine Besprechung
Wenn Ihre Trennung mehr oder weniger gegenseitig war und Sie wissen, dass Sie Ihrem Ex sozial begegnen müssen (z. B. wenn Sie in derselben Gruppe von Freunden sind oder dieselben Orte besuchen), ist es möglicherweise ratsam, sich zu treffen Ihr Ex zum Kaffee, bevor Sie unweigerlich in eine Situation gezwungen werden, in der Sie zusammen sein müssen. Es liegt an Ihnen zu Entscheide, ob du und dein Ex bereit sind, nur Freunde zu sein , aber es ist wichtig, hier die Kontrolle zu übernehmen. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, vorausschauend zu planen und den mit der Situation verbundenen Stress abzubauen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie sowohl beruflich als auch persönlich involviert sind, da Sie nach einer Trennung angemessene Grenzen beibehalten möchten.
Brateman warnt vor solchen Gesprächen, wenn die Gefühle noch rau sind, und schlägt vor, mit einer klaren Sicht auf das, was Sie erreichen möchten, darauf einzugehen, damit Sie nicht ausgraben, wer was mit wem gemacht hat, sondern Sie. Ich sage: 'Wie gehen wir so vor, dass wir uns beide wohl fühlen?'
4. Denken Sie daran, dass Alkohol nicht immer die beste Idee ist
Wenn Sie in einer Bar oder auf einer Party auf einen Ex stoßen, überlegen Sie es sich vor diesem zusätzlichen Schuss zweimal. Vielleicht möchten Sie die Martinis schlagenhartdamit Sie sich besser oder weniger unbehaglich fühlen - und hey, vielleicht trinken, um darüber hinwegzukommen funktioniert für Sie - aber um einen Ex betrunken zu sein, ist oft ein Rezept für eine Katastrophe. Es wird Sie emotionaler machen und Ihre Hemmungen senken, was das Risiko erhöhen kann, dass Sie etwas tun, das Sie möglicherweise bereuen, z. B. Ihre anhaltende Liebe zu ihnen bekennen oder versuchen, sich anzuschließen. Und wenn Sie so etwas wie ich sind: Bleiben Sie weit weg vom Tequila.
5. Fordern Sie ein Backup an
Zeit mit Freunden zu verbringen ist der Schlüssel, um über eine Ex hinwegzukommen Daher ist es wichtig, dass sie im Falle eines Meetings da sind. Lassen Sie sie im Voraus wissen, wie Sie mit Dingen umgehen möchten, und stellen Sie sicher, dass sie wissen, dass Sie nicht möchten, dass sie Ihrem Ex gegenüber äußerlich unhöflich sind (egal wie sehr und wie recht sie ihn auch hassen mögen).
Geben Sie ihnen ein Zeitlimit, nach dem sie Sie aus dem Gespräch herausholen sollen, und zwar in der Art: 'Ich brauche Ihre Hilfe an der Bar.' Trotzdem warnt Brateman davor, sich zu sehr auf deine Freunde als Schutzschild zu verlassen, denn letztendlich 'lässt es dich feige aussehen'.
6. Seien Sie respektvoll
Es ist verlockend versuche deinen Ex eifersüchtig zu machen oder öffentlich mit jemand anderem zu flirten, aber Sie müssen bedenken, dass Trennungen für alle Beteiligten schwierig sind und Ihr Ex wahrscheinlich seine eigene emotionale Reaktion darauf hat, Sie zu sehen.
Run-Ins sind für die Person, die entlassen wurde, am schwierigsten, sagt Brateman, weil sie alte Gefühle von 'Ich bin nicht gut genug' und 'Sie wollten mich nicht' hervorruft. Diese Situationen sind jedoch in der Regel am häufigstenpeinlichfür die Person, die das Dumping gemacht hat, weil sie mit Schuldgefühlen sattelt, dass sie nicht alles getan haben, um die Beziehung zum Laufen zu bringen. Offensichtlich ist es unhöflich, mit jemand anderem vor Ihrem Ex rumzumachen oder mit ihm nach Hause zu gehen, und aus Respekt vor der Beziehung, die Sie einmal geteilt haben, nehmen Sie sich zumindest die Zeit, darüber nachzudenken, wie Sie Ihren Ex verletzen könnten.
7. Löschen Sie ihre Nummer
Wenn Sie Ihren Ex sehen, besonders zum ersten Mal nach einer Trennung, werden Sie mit Sicherheit alte Gefühle wecken. Vom regelmäßigen Lachen / Weinen / Kuscheln mit jemandem zum unangenehmen „Hey, wie geht es dir?“ Gespräch kann absolut seinbrutal, und Sie werden sie zwangsläufig später schreiben wollen. Machen. Nicht. Tu es. Lassen Sie sich während des persönlichen Gesprächs das letzte Wort sagen und lassen Sie es dann. Ständige SMS in einer Beziehung sind oft ein schlechtes Zeichen Wenn es also um eine Ex-Beziehung geht, wird es die Dinge definitiv noch schlimmer machen. Um den Wunsch nach dem Folgetext zu verringern, übernehmen Sie von Anfang an die Kontrolle über die Situation, sodass alles, was passiert, in Ihren Händen liegt.
'Übernimm die Kontrolle über die Situation. Sie können diktieren, was im Gespräch passiert ... Es geht darum, zu leiten, was passieren wird, anstatt nur darauf zu reagieren “, rät Brateman.
8. Stellen Sie sich das Worst-Case-Szenario vor
Unerwartete Begegnungen können Sie wirklich in eine Schleife werfen und geben Ihnen weniger Zeit, um herauszufinden, wie Sie mit Dingen umgehen, als wenn Sie wissen, dass Sie und Ihr Ex dieselbe Funktion wahrnehmen. Ein erster Anlauf, wenn Sie das Fitnessstudio verschwitzt und eklig verlassen, oder noch schlimmer, wenn Sie sich schämen, ist nicht genau das, was Sie sich vorgestellt haben, als Ihr normal fabelhaftes Ich aussah, als Sie sich vorstellten, Ihr zu sehen Ex zum ersten Mal.
'Wenn wir überrascht werden, sehen wir unsicher aus, einfach weil das Treffen unerwartet war', sagt er Beziehungsexpertin und Bestsellerautorin Susan Winter in einer E-Mail an Bustle. Stellen Sie sich dazu das absolute Worst-Case-Szenario vor und planen Sie, was Sie sagen und tun können, um unberührt und gelassen zu wirken. Wenn Sie sich das vorstellen, werden Sie weniger unvorbereitet seinwennEs tritt ein ungeplanter Einlauf auf.
9. Nehmen Sie die High Road
Nichts sagt 'Ich bin drüber hinweg' so, als ob du nur so tustnichtPflege. Jede Art von negativer Reaktion auf Ihren Ex, sei es Unhöflichkeit, Wut, Abwehrbereitschaft oder Kälte, lässt Sie so aussehen, als hätte er oder sie immer noch einen emotionalen Einfluss auf Sie. Stattdessen sind Anmut, Wärme und Ausgeglichenheit immer stilvoll. Es mag sich wie eine Oscar-Gewinnerleistung anfühlen, aber Sie werden gut aussehen und sich dabei gut fühlen “, sagt Winter.
Bilder: Giphy (9); arthurhidden / Fotolia
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